Внимание! Не даваме препоръки за правилно хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.
На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".
Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.
Мултивитамини с микроелементи Природен начин на живот! Детски мулти-витамин. - преглед
За цял живот! Живи витамини, които помагат за преодоляване на суровата зима без настинки и грип. Богат състав и разумна цена
Поръчах тези витамини на дъщеря си. Гледах ги дълго време, но все пак реших.
Пристигнахме в кутия с положителен модел.
Не са открити нежелани реакции.
Единственият отрицателен - те рисуват езика.
Цената е доста достъпна, особено за такава великолепна композиция.
През зимата, дъщеря наистина не е болен, нито настинки, нито грип. Това все още не сме имали. Може би това не е сто процента заслуга на витамини (дъщерята приема други добавки), но определено има смисъл от тях.
Кои са най-добрите витаминни комплекси - рейтинг
При липса на витамини в организма започват здравословни проблеми. За да се компенсира недостигът на основни вещества и да се предотврати неправилното функциониране на органите и развитието на болести, е необходимо да се пият витаминни комплекси, които се продават в аптеките.
Най-добрият начин да попълните дефицита е да преминете тестове и да разберете какви витамини и минерали са ви нужни и да приемате само тези, които са под нормалните. Но през зимно-пролетния период можете да си купите минерално-витаминни комплекси за поддържане на имунитета и здравословното функциониране на организма. Особено ако се чувствате зле, обща слабост, повишена умора. В тази статия ще ви разкажем как да ги изберете правилно и кои витаминни комплекси са най-добри за възрастни и деца.
Защо да купувате и приемате витамини?
Ако смятате, че закупуването на витамини, вие харчите много пари напразно, тогава не бъдете толкова критични. За разлика от броя на химическите лекарства, които са скъпи и не винаги ефективни комплекси могат да помогнат да се избегнат редица сезонни заболявания, като обикновената настинка и други, които причиняват липса на определен елемент и не се появява веднага, често с възрастта.
За правилното функциониране на тялото, освен протеини, мазнини и въглехидрати, са необходими и витамини. Когато те не са достатъчни, човек започва да боли, зрението му се влошава, появяват се депресия и физическа умора.
Витамин А е отговорен за състоянието на кожата. Ако не е достатъчно, има пилинг, пукнатини по петите, напукване на устни и заклинване в ъглите. Списък на продуктите, които го съдържат тук.
Липсата на витамин В1 влияе неблагоприятно на мозъка, който е съпроводен с главоболие и влошаване на паметта.
Това са само два жизненоважни витамина. Има повече от 10 вида от тях. Освен тях, минералите са все още необходими за живота. Най-известният от тях е желязото, което участва в образуването на кръв и е отговорно за транспортирането на кислород в тялото.
Магнезият е отговорен за състоянието на централната нервна система, когато се появи малко раздразнение, което може да се превърне в депресия. Калций укрепва костите, а калийът с натрий контролира сърдечно-съдовата система. Този списък не е изчерпателен, той може да бъде продължен, което ще направим в отделен член.
За да получите дневна доза от витамини и микроелементи, за нормалното функциониране на всички системи на тялото, човек трябва да яде няколко ябълки, портокали, лимони, круши и други плодове, няколко гроздове от Зелените, плюс няколко килограма месо и черен дроб. Първо, става ясно, че няма много за ядене, и второ, с качеството на съвременните продукти е малко вероятно те да са толкова полезни с техните добавки.
Основното нещо, когато използвате, следвайте дозата, посочена в инструкциите. Излишъкът от витамини също не е добър, както и липсата им.
Ако неразположението на тялото е продължително, лекарят трябва да го предпише, след преглед и определяне на причината.
Правилният избор на витамини
За да получите най-добрия комплекс от витамини в аптеката, трябва да знаете какво трябва да бъде включено в него.
- Минимум от нишесте, захар, лактоза и талк. Допустимата доза от 5 до 10 mg. Добавете тези вещества, за да увеличите теглото на таблетката.
- Витамини и минерали да се пият отделно. Абсорбцията на някои намалява усвояването на другите. Вземете 5 часа. Ако една таблетка има всичко наведнъж, тя не пасва. Витамините и минералите отделно носят много повече ползи.
- Трябва да се състои от:
- Витамини от група В;
- аскорбинова киселина;
- токоферол (витамин Е);
- ретинол (витамин А);
- витамин D.
- Необходими минерали:
- Наличието на бирена мая. Не е задължително, но се препоръчва от експерти. Те са богати на протеини, които помагат за изграждането на всички структури на тялото. Те съдържат много витамини от група В.
- Наличието на аминокиселини: триптофан, левцин, аланин, валин, тирозин, аспарагин. Въпреки че не влизат в синтез с веществата на тялото, те са незаменими за други функции. Те засягат протеиновия синтез, се трансформират в други аминокиселини и насърчават функционирането на ензимите на разцепване.
Дозата на лекарството е посочена в инструкциите, според възрастовата категория и теглото, трябва да се спазва.
Каква форма на освобождаване да избере всеки решава за себе си. Обикновено, витамините с добро качество се предлагат в няколко форми, за да задоволят избора на всеки потребител, те могат да бъдат под формата на:
При закупуване трябва да се обърне внимание на информацията, посочена от производителя на опаковката.
Преди да закупите комплекс, трябва да прочетете етикета, на който производителят пише следната информация, необходима на купувача:
- името на елементите в състава на лекарството; предпочитание да се даде на този, който съдържа всички необходими компоненти на тялото;
- заедно с компонента трябва да се посочи източникът, от който е получен;
- размер на порцията, което означава дозата на приема;
- броя на елементите в състава на една порция.
Топ 10 на най-добрите витаминни комплекси
Според мненията на потребителите, професионалистите и фармацевтите е формиран рейтинг, според ефективността на тяхното използване. Топ 10 включва следните витаминни комплекси:
1. Поискайте
Състои се от 11 витамина и 8 минерала, плюс липоева киселина. Подходящ за всички възрасти. Препоръчително е да се предприемат за попълване на необходимите елементи, а в случай на повишена физическа и умствена дейност. След завършване на курса за 1 месец, 1 таблетка на ден, рискът от настинки се намалява с 30%.
2. Азбука
Комплексът, създаден въз основа на научни съвети за отделно и съвместно приемане на полезни елементи. Този подход е ключът към по-добро усвояване на веществата и предотвратяване на алергични прояви. В трите таблетки, дефинирани за приемане, по време на деня се съдържат различни компоненти:
- сутрешната порция витамин В1, за нормално кръвообразуване;
- в обедната доза антиоксиданти, които предпазват от въздействието на вредните радикали;
- във вечерното хапче, витамин D3, който заедно с ретинол, биотин и калций наистина укрепва тялото.
3. Supradin
Ефективен витаминно-минерален комплекс, за което свидетелстват положителните отзиви за него. Съдържа витамини А, група В, витамин D3, Е, Н, РР, в комбинация с най-полезните микроелементи. Показано е за използване за попълване на елементите в тялото, с голям физически и психически стрес, за подобряване на състоянието на косата, кожата и ноктите. Препоръчително е да се вземе след болест, за да се възстанови имунната защита, докато приемате антибиотици или хормонални агенти, за профилактика.
4. „Ежедневна формула“
Съдържа в себе си 25 витамина и минерала, като А, група В, С, D, Е, те ще укрепят имунната система, а настинките с грип няма да се страхуват. Минералите под формата на магнезий, калий, калций и фосфор ще подобрят функционирането на нервната система, ще направят здрави кости и мускулна тъкан. Комплексът съдържа също селен, хром, няколко ензима, които нормализират работата на стомашно-чревния тракт. Препоръчва се като биологична хранителна добавка.
5. Витрум
Комплекс за възрастни, състоящ се от 14 витамина и 17 минерала, които напълно запълват дефицита на необходимите вещества. Увеличете защитните сили на организма срещу настинки. Ефективно с диетични менюта, спомага за отслабване в комбинация с упражнения.
6. "Multitabs"
Комплексът с голям брой антиоксиданти, които допринасят за подобряване на метаболизма, състоянието на кожата, повишават имунитета.
7. "Пиковит"
Най-добрият витаминно-минерален комплекс за деца. Съдържа 9 основни витамина. Предлага се под формата на сироп и таблетки. Препоръчва се за употреба с медицинска цел и за предотвратяване на хиповитаминоза.
8. "Център от А до Цинк"
Мултивитаминен комплекс от 13 витамина и 17 микроелемента. Може да се приема от 12 години. Назначен като хранителна добавка за запълване на дефицита на всички елементи.
9. "Унивит"
Те са най-добрите мултивитамини за деца от 3 години и тийнейджъри. Приема се с недостатъчно количество витамини в организма, с цел превенция и по време на активен растеж.
10. Undevit
Мултивитамини идват от СССР. Може да се приема от деца, възрастни, по време на бременност. Предлага се на цена. Недостатъкът е малка доза от елементите в една таблетка, възрастните трябва да приемат до 10 таблетки дневно.
Комбинации
За да се намалят страничните ефекти до нула по време на използването на витаминни комплекси, трябва да знаете, че учените не препоръчват комбиниране на следните елементи:
- манган с цинк;
- манган с никел;
- желязо с цинк;
- витамини В1 и РР;
- манган с мед;
- мед с цинк;
- мед с желязо.
За витамини донесе повече ползи, трябва да знаете, че:
- Витамин С, медът и кобалтът заедно имат ефект върху подобряване на абсорбцията на желязо. А наличието на калций и манган влошава задачата.
- Флуорът в тандем с натрий и магнезий действа добре върху работата на нервната система и мускулната тъкан.
- Витамините В2 и В6 увеличават действията един на друг.
- Голяма доза цинк влияе неблагоприятно на абсорбцията на желязо и мед.
- Недостатъчното количество цинк води до неизправност в абсорбцията на токоферол.
Като се има предвид горната информация, лесно можете да намерите добри витамини и да дадете на тялото веществата, от които се нуждае.
Колко често се приемат витаминни и минерални комплекси през цялата година
Витамин и минерални комплекси съдържат необходимото количество вещества за предотвратяване на хиповитаминоза. Вземете всички лекарства съгласно инструкциите, за да се избегне хипервитаминоза, която може да бъде още по-опасна.
Като се има предвид настоящият стандарт на живот на населението, начинът и качеството на храната, е необходимо периодично да се вземат витаминни препарати.
Ако вашата диета е разнообразна и сте сигурни, че получавате всички необходими елементи с храна, докато се чувствате добре, мултивитамини трябва да се приемат само с цел превенция.
За превантивни цели се препоръчва медицински специалисти да приемат витаминно-минерални комплекси два пъти годишно през зимата и пролетта. Продължителността на приема не трябва да надвишава 2 месеца, курсът се повтаря не повече от 3 пъти годишно. По-продължителната употреба е възможна за хора, които се занимават със спорт, тежък физически труд или вредни условия на труд, живеят в район с труден климат.
Трябва да се вземат добавки за предотвратяване на хиповитаминоза, както деца, така и възрастни. Какъв вид мултивитамини да изберете, по-добре е да се консултирате с лекар. Формата на освобождаване на лекарството за употреба, можете да изберете, когато купувате в аптеката.
При избора на витаминен препарат, освен неговата оценка по отношение на ефективността, трябва да се обърне внимание и на състава, защото не винаги това, което помага на другите, може да ви помогне лично.
Мултивитамини с микроелементи Mega We Care "Vitacap" - Отличен комплекс! Също така: Подробности за витамини и микроелементи
достойнство
недостатъци
детайли
Много хора си задават въпроса: за какво са витаминни комплекси? И дали са необходими изобщо?
Първият въпрос е прост отговор. Витаминните комплекси не са само необходими в наше време, те са необходими. Лоша екология, храна, от която човешкото тяло получава незначителни хранителни вещества, постоянен стрес на работното място и в семейството, което води до изчерпване на всички ресурси на организма - и витамини, включително. Емоционално спокойствие в нашето време - голям лукс! Също така изчерпването на женското тяло по време на бременност и кърмене.
На въпроса дали лично имате нужда от витаминни комплекси, можете да отговорите на себе си и на личния си лекар. Да, като цяло, и без лекар, всичко често е ясно.
Не много отдавна бях изправен пред остър проблем и необходимостта да изпия хода на такъв комплекс. Имах доста емоционално изтощение + проблеми след раждането, като тежка загуба на коса, крехки нокти, обриви по лицето, объркване, раздразнителност. Почти всички, които са преминали през раждане и кърмене, знаят всички тези последици не от слухове. Трябваше спешно да направя нещо.
Един приятел ме посъветва с Vitacap.
Като цяло, лекувам всички лекарства с изключителна предпазливост и алчност при лечението на болести и се опитвам преди всичко да се спася с народни средства. Но дори аз разбрах, че в моя случай народните средства са безсилни.
Цената на този комплекс беше много разумна и реших да опитам. Преведено на рубли, това е около 105 рубли.
Комплексът се състои от витамини и минерали.
За какво са всички тези елементи?
Витамин А е необходим за растежа и укрепването на костите, косата, здравата кожа, зъбите и венците;
Витамините от група В - (!) Имат положителен ефект върху нервната система. Те също имат благоприятен ефект върху стените на кръвоносните съдове, работата на надбъбречните жлези, зрението и гладките мускули; помощ при мигрена, предотвратяване на загуба на коса; за образуване на кръвни клетки и имат много други полезни свойства;
Витамин С - (!) Е необходим преди всичко за тялото да абсорбира желязото. Също така, не всеки знае, че човешкото тяло не произвежда витамин С и бързо се консумира, така че трябва постоянно да се попълва от външни източници - храна. Аскорбиновата киселина подобрява регенеративните процеси на организма и устойчивостта към инфекции. Нейното отсъствие или малко количество в организма води до възпаление на венците, загуба на зъби, суха кожа, летаргия, раздразнителност, депресия и много други;
Витамин D - необходим за костите - спомага за изграждането на калций в структурата на костната тъкан. Витамин D е необходим и за здравето на мъжете - спомага за производството на тестостерон - мъжкия хормон. Липсата на този витамин при децата често е изпълнен с рахит;
Витамин Е - малко хора знаят, че това е просто необходимо. И за какво? Той е антиоксидант, който предотвратява навлизането на реактивните форми на кислород в клетките, което от своя страна предотвратява стареенето на клетките и организма като цяло;
Фолиевата киселина - същият витамин В9 - както и другите витамини, не се синтезира от човешкото тяло. Необходимост от синтез на ДНК и РНК. Особено е необходимо да се попълни в моменти, когато е необходим бърз клетъчен растеж и метаболизъм - бременност, детство, юношество и следоперативни периоди;
Желязо - е необходимо за поддържане на имунитета и осигуряване на клетки с кислород;
Калций - за силата на костите, зъбите, косата и ноктите;
Мед - необходим за процеса на образуване на кръв и нормалното функциониране на имунната система. Без мед тялото не може да превърне желязото в хемоглобин;
Манган - необходим за нервната система, щитовидната жлеза, репродуктивната система, имунитета. Активно участва в почти всички жизнени процеси на организма;
Цинкът е необходим за нормалното функциониране на всички клетки на тялото. Повечето от тях са концентрирани в клетките на кожата, бъбреците, черния дроб, ретината, при мъжете в простатната жлеза (!);
Калият - най-важната му функция - регулирането на течности в човешкото тяло. Участва в регулирането на кръвното налягане и нервната система;
Магнезият е от жизненоважно значение за нормалното правилно протичане на почти всички реакции, свързани с енергийния метаболизъм в организма.
***
Сега повече за самото лекарство.
Този комплекс е направен в Тайланд. Знам, че наскоро лекарствата, произведени в тази страна, са търсени и отговарят на всички необходими стандарти.
Ето как изглеждат капсулите. Те имат доста приятен сладък вкус. Пиенето им не е отвратително.
На всяка табела се отпечатва крайната дата на изтичане.
На обратната страна на плочата е посочен също съставът и производителят.
Инструкцията е много голяма. Когато за пръв път я видях в разширена форма, бях малко смутен от нейния външен вид. По-късно, след като я прочетох, разбрах, че няма какво да се страхуваме)) Производителят просто пише много подробно за всички нюанси - в кои случаи да се вземат, индикации и противопоказания, нежелани реакции и т.н. По-добре е да се напише, отколкото да се мисли, но можеш дори да го вземеш))
Лекарството може да приема само възрастни и деца от 15 години (!).
Показания за употреба:
- бременност и кърмене;
- в комплексно лечение в периода на следоперативната рехабилитация.
Препоръчително е да се запознаете с противопоказанията, преди да закупите това лекарство. Не са толкова много и те не се срещат толкова често. Но все пак. Също така е желателно лекарят да е предписал лекарството, въпреки че е на разположение без рецепта.
***
Сега накратко за ползите, които ми донесе лично.
Буквално 2-3 дни от началото на рецепцията, аз бях на пазара. Купих зеленчуци, аз ги събрах в торба. И веднага на 2 места наложих зеленчуци точно на килограм. Как се е случило, не се познавам, продавачите също бяха изненадани, казват, че не са виждали това преди)) Няколко дни по-късно отново имаше подобен случай.
Някъде след седмица си играех с детето, забелязах, че топката започна да хвърля много ясно точно къде трябва да бъде. Преди това бях много зле с точност, тъй като гимназията. Координацията е станала много по-добра.
Искам да отбележа от общото състояние, че съм станал много по-спокоен и по-балансиран. И когато един от членовете на моето семейство се опитва да ме изплаши - аз спокойно се държа, мога красиво да изразя онова, което искам да кажа. Когато едно дете не се подчинява, това не ме дразни и аз съм много доволен. Мисля, че много майки ще ме разберат. Започнах да спя много по-силно, което също е добра новина. Витамините пият само 15 дни. В комплекс от 30 бр., Вече усещам разликата в състоянието си, въпреки че все още имам половин курс за пиене.
Vitacap, производител на витамини, препоръчва да се приема сутрин на закуска за най-добра абсорбция. Аз го приемам веднага след закуска, мисля, че няма значение.
Ще обобщя. Витамини и микроелементи са необходими за нашето тяло! Комплексът Vitacap ми помогна много!
Комплексът от витамини и минерали Унифарм Витрум Пренатал Форте за бременни и кърмещи жени
Витамин Зентива Е капсули - Много необходим витамин! За бременни жени, планиране на бременност и не само
Въпрос към лекарите. Комплексни витамини
ако има увереност в длъжностите ми - ето какво ще се случи:
ще намалите сумата на парите. Нищо повече няма да се случи. Ако това не е аргумент - напитка за здравето си, може би умът (плацебо) също ще помогне.
Напълно съгласен. Хранителните добавки са компоненти за много скъпа урина.
В това отношение мултивитаминно-минералните комплекси са много по-лоши от монокомпонентните!
Първо, несъвместимостта на хранителните вещества, второ, синтетичните пълнители.
В допълнение, при някои много общи условия, употребата на хранителни добавки може да намали абсорбцията на витамини от храната. Т.е. водят директно до обратни ефекти.
Естествените витамини се срещат изключително в продукти (с изключение на тези, синтезирани от чревната микрофлора)!
А поканата да говорим в PM е ясен знак за желание да се наложи подготовка за суперхрана от следващата измама.
Е, по принцип.
Само разнообразна диета - това не са всички видове изкушения, като кенгуру месо, миди, хайвер, кумкват, ананас. дневно.
И просто не прекалено монотонна храна рафинирани продукти.
Т.е. няма нищо, което да яде само картофи с колбаси, да го хване с бял хляб и пиене газирана сода!
В диетата трябва да се зеленчуци (картофи не се считат, въпреки че е добър източник на vit.S и калий), плодове, подправки, месо, чай, растително масло.
Ако има съмнение за липса на хранителни вещества и е невъзможно да се яде нормално, добавете 50 грама сирене към дневната дажба (1 сандвич), можете да я разтопите; на една чаена лъжичка орехи и мед!
Абсолютно всички нужди на тялото се припокриват със запас!
Поканата за чат в PM в този случай не е нищо повече от възможността човек да получи информацията, от която се нуждае в момента. И тъй като всички ние сме различни хора, тази информация ще бъде възприемана от някой адекватно и с благодарност, а някой просто е свикнал да критикува и разпитва всичко и всеки.
И двамата имат право да съществуват, така че защо отново дразня хората, които все още не мислят за въпроса дали обичат себе си и в какво се проявяват.
Според мен всичко е логично. И когато човек лично ще мисли за себе си, всеки има право да избира. И това не трябва да зависи от самоличността на предложителя, нито от събеседниците във форума, повечето от които никога няма да ви видят. Само лицето има право да взема решения относно живота си. И информацията, разбира се, е необходима за това. И разнообразни.
Това съобщение беше променено от потребителя на 02-12-2011 в 11:25 ч. Съобщението е променено от потребителя.
много малко витамини
В диверсифицираното предложение трудно. И за всички, за да видите, очевидно ви е неудобно да представите своята гледна точка.
Приказки!
Най-интересното е, че те имат някаква основа. Ако сравните данните от съвременните справочници от преди 30 години, тогава наистина можете да видите значителен спад в броя на хранителните вещества.
Например, vit.S в "Poshekhonsky" сиренето е било преди 2,8 mg на 100 g, а сега е само 0.8g.
Можеш с гордост да извикаш, че има спад в количеството на витамин до 3,5 пъти и можеш да си спомниш, че сиренето не е източник на значително количество от този витамин.
В същото сирене, количеството на калция намалява. Вече 5%! В същото време, грешката на различните партиди сирене е 20%!
Но фосфорът стана повече.
Като цяло това може лесно да се обясни с промяната в производствените техники, които все повече се стремят да увеличат броя на значимите елементи.
Промени в технологията за определяне на количеството на този конкретен елемент, с филтриране на витаминоподобни ин-ин (други изомери и енантомери), не-асимилирани in-in и други варианти.
Казано по-просто, цялата скърцане на измамници за липсата на хранителни вещества най-често е профанация. И онези моменти, в които са прави, винаги се споменава за недохранване (пържени картофи, хот-доги, сода, бял хляб и печене.)
Просто трябва да ядете повече зеленчуци, плодове, месо, риба. Ясно е, че се надявам, че не в допълнение към диетата, а вместо обичайните висококалорични, но безполезни храни.
Ако е възможно, изключете полуготовите продукти.
И ако има подозрения за липса на хранителни вещества, тогава аз препоръчвам сирене, ядки, мед. Това са абсолютно универсални добавки, покриващи всички възможни нужди на тялото!
Но кой от нас яде плодове, просто оскубани от дървото, зеленчуци, просто изкопани в зеленчукова градина на баба, и дори сурови? В крайна сметка, повечето от витамините се губят по време на съхранение и кулинарна обработка.
Не е голям, но важен! На практика, до 50% с неправилно дългосрочно съхранение и преработка.
В това отношение има много митове.
Не е потвърдено!
Така че аз гледам на Vikkyla - или това е измама по възраст, или всички тези момичета в Санкт Петербург умни? )) той говори правилно. но добре, не за това.
Ще отговоря съвсем просто, вие сами знаете това: да, много малко хора използват такива продукти (както би трябвало, от зеленчуковата градина на бабата), но и тези, които използват, са достатъчни. И обикновено - с главата си.
Що се отнася до минерали и витамини. Тук има няколко аспекта: при обсъждането, аз все още бих искал да отделя минерали от витамини, този път, а вторият е да обсъдим храненето отвъд неговия социален аспект. (т.е., освен очевидно небалансираното хранене на определени групи (бездомни), или хранене в случай на заболяване, например, на червата или алкохолизма, на организма).
Т.е. - ако вземете средностатистически човек със среден доход и храна от магазина, тогава просто трябва да наблюдавате някакво разнообразие (риба, месо, масло, зеленчуци, плодове, ориз, елда, сокове) - и нуждите на тялото ще бъдат напълно удовлетворени.
Що се отнася до витамините. Да, Октавия по някаква причина е взела примера на активните метаболити на витамини - В12, D3, B6. (Виккила съвсем правилно каза, че това не са хелатни форми на минерали, това са витамини, но най-вероятно е казала хелати преди - и тогава просто споменала ала-хелатирани форми на витамини). Говорете с витамин - нека да го оправим.
Според лиганди (хелати) - там също не е толкова просто и очевидно. Нека също - някакъв минерал, да видим известните хелатни форми и какво има в света за тях.
От себе си искам да добавя. Мисля, че единственият елемент, чийто оборот трябва да се следи - йод. А нуждата му е изцяло покрита с йодирана сол. всичко останало е. Е, ако наистина искате. Особено когато правиш фитнес и други неща. Защото има творби, които показват положителния ефект от добавянето към хранителните продукти (маса, сол, захар, брашно, хляб, масло) на някои МИКРО-вътрешни елементи - йод, железни соли, фолиева киселина, в някои региони на витамин А - и много произведения, които показват пълен провал дори на стационарното използване на интравенозни форми на витамин терапия (с редки изключения). За хапчета и хелатни форми - просто мълчете. И ако сравните разходите за едни и същи спортни витамини или рекламирате във вътрешния кръг на Ел Каре или Ортомол - е, щях да купя толкова много плодове и сок от тях, или толкова много студени продукти. Но има понятие за вяра. животът е върху него)
Оптимално човешко хранене
Внимание! Не даваме препоръки за правилно хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.
На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".
Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.
Какви витамини са по-добре да се вземат?
Поздрави, скъпи потребители на форума и форумчанки! В моята връзка с бъдещата авитаминоза е назрял важен въпрос. Има ли някакви видове мултивитамини, хранителни добавки или друг "полезен" за организма курс, който може да се приема от всеки човек? Имам такъв проблем: понякога тялото не приема витамини, които са старателно дадени на нея, кожата започва да се покрива с обриви. след това отлепете, понякога се появяват странични ефекти под формата на косопад или чупливи нокти. Може би това е така, защото имам някакъв вид витамин, но някои го нямат? Трябва ли да отида в болницата? Благодаря предварително!
Автор: Кариша (Ижевск)
Повече по темата:
Отзиви и коментари
- ✓ Ще бъдат получени само нови отговори.
- ✓ Имейлът не се поставя никъде.
- ✓ Можете да се отпишете от всяка буква.
Аз лично пия витамин Е в капсули, той помага много добре на косата, стана по-дебел, тъй като е още по-силен.
Аз лично харесвах aeviit най-много. А цената е ниска и ефектът е чудесен - веднага след като кожата се подобри, косата е по-дебела, цялостното здраве е по-ободряващо. Въпреки че, разбира се, се опитвате да пиете всичко поне една седмица, ако не забележите подобрения / влошаване - опитайте други средства, по-надеждни.
Бих се съсредоточил върху цената на витамините. Определено не препоръчвам, те са евтини и не забелязах ефекта от рецепцията. Какво видя, че не пие. Аз самият пия витамин е отделно сега и лоша хималая. И най-добре от лекар, разбира се, консултирайте се.
Много впечатляващи витамини Gerimaks. Наистина, те дават сила и енергия, аз се чувствам свеж и отпочинал. Кръвната захар не се повишава.
Сега вече престанах да се доверявам на аптечни витамини и купувам хранителни добавки и витаминни комплекси в Fitlineshop Moscow, там са наистина естествени и висококачествени продукти.
Тук, например, минералният комплекс Restore е познат от мен доста дълго време, периодично го пия по различни причини: липса на калций и желязо, нисък хемоглобин, хронична остеопороза, която не може да се преодолее с други лекарства, летаргия и апатия, дължаща се на недостиг на витамин.
Но сега, в такова горещо и задушаващо време, краката и ръцете се набъбнаха, а „Реставънт“ спаси, пиеше само една доза, както бе изпуснала за около половин час, и подпухналостта изчезна пред очите ни. И през зимата не можех да се справя без тези минерали поради чести настинки.
Витамини: Преглед на ефикасността
Обективно мнение и обсъждане на витаминни комплекси във форума. Кой наистина помага за подобряване на благосъстоянието, повишава жизнеността, помага при лечението на болестта?
Форум:
- Влезте или се регистрирайте, за да публикувате коментари.
Коментари
Василек (а) пише: Приемам желязо, манган и йод, също в бад, препоръчван от ендокринолог след ужасна аритмия и анемия. Аз не съм запален по калция, така че кръвта е толкова постоянно удебелена, хипертоничността на съдовете. Аритмия възниква от дефицит на калий в сърдечния мускул. Лежах в кардиологията три пъти с пристъпи на персистираща аритмия. Помага само за панангин и ритмоза. Писах за Панангин тук - http://srkblog.ru/kaliy-plyus-magniy-ravnyaetsya-panangin-otzyvy-o-prime. За да не бъде дебела кръвта, наложително е да следвате режима на пиене. Трябва да пиете чиста чиста вода през целия ден: повече сутрин, намалявайки консумацията до вечерта.
Както вече споменах, B-комплексът от Amway е много подходящ за мен. Той съдържа витамини от В1 до В12. Билковата форма се абсорбира много добре, не дразни стомаха. Добре компенсира хроничния дефицит на група В, който се проявява по време на дисбиоза и е придружен от депресия на нервната система.
Целта на тази статия е да даде подробен отчет на витамините под формата на таблетки и ползите, които те могат да донесат на човешкото здраве.
В края на 19-ти век руският лекар Н. И. Лунин доказа, че освен вода, протеини, въглехидрати и минерали, за жизнената дейност на човешкото тяло е необходимо той да получи вещества, наречени “Вита и амин”.
По същество, витамините са органични нискомолекулни съединения с различна химическа природа. Тъй като повечето от витамините не се синтезират в човешкото тяло, за здравословен поток от всички биологични и химични процеси, те трябва редовно да се консумират в достатъчно количество от организма заедно с храната или под формата на хранителни добавки и витаминни комплекси. Днес мнозина смятат витамините за вид лекарство.
За съжаление сегашната ни диета включва основно консервирани плодове и зеленчуци, термично преработени храни, рафинирано масло. Това води до твърде малко получаване на органични нискомолекулни микроелементи и по този начин ние се лишаваме от жизнената енергия. Известно е, че липсата на определени вещества често води до развитие на бери-бери и свързаните с тях сериозни заболявания. Но в същото време, излишъкът им също е опасен от развитието на хипервитаминоза. Следователно, когато приемате витамин, не бързайте от една крайност към друга.
Помислете, какви са всички същите микроелементи, необходими на човека?
С нашата храна трябва да получим 13 витамина, от които С и В са водоразтворими, А, D, Е и К са мастноразтворими.
Витамин А (ретинол) е най-мощният антиоксидант, помага за поддържане на имунитета, грижи се за състоянието на зъбите, косата, кожата, органите на зрението и белите дробове.
Витамин Е действа и като антиоксидант. Помага за борба с диабета, рака, стареенето на тялото, укрепването на стените на кръвоносните съдове, предотвратяването на образуването на кръвни съсиреци, компенсиране на липсата на естроген при жените по време на менопаузата.
Доброто развитие на скелетната система се осигурява от витамините от група D. В допълнение, те са превенция на артрит, атеросклероза, диабет, рак, рахит.
Витамин К е отговорен за взаимодействието на витамин D и калций, балансира нивото на захар в кръвта, осигурява доброто му съсирване.
Необходим компонент от нашето ежедневно хранене - витамин С (аскорбинова киселина) - един от мощните антиоксиданти, който повишава защитните функции на човешкото тяло, укрепва кръвоносните съдове, подобрява състоянието на зъбите, костите и венците.
За енергийния метаболизъм, правилното храносмилане, състоянието на паметта и нервната система са витамините от група В.
Разбира се, всички видове витаминни комплекси трябва да бъдат правилно подбрани, за да не навредят на здравето на човека и да бъдат полезни. Всъщност, в действителност, някои витамини и минерали не могат просто да бъдат абсорбирани от нашето тяло чрез противопоставяне един на друг.
Препоръчително е да знаете някои точки:
- желязото и калцийът не се обединяват, така че те не трябва да се съдържат в една таблетка;
- Калцият и фосфор са в хармония един с друг с задължителното условие за влизане в организма заедно с витамин D;
- с витамин С, желязото и селена се усвояват по-добре;
- съвместната работа на витамините А, D, Е регулира нормалното функциониране на организма на клетъчно ниво;
- абсорбцията на магнезий се увеличава в комбинация с витамин В6;
- цинк в тандем с манган защитава клетките на тялото от унищожаване, но в същото време предотвратява усвояването на калций, мед и желязо;
- Повишените нива на витамин С провокират липсата на мед в организма...
Разбира се, може да се твърди, че една балансирана храна и естествени съставки се приемат от хората лесно и с благодарност и по-полезни от синтезираните витамини. За съжаление обаче не винаги е възможно да се получат всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото.
Диетолозите и лекарите разследваха, че при храненето на човек обикновено им липсват 20-40% полезни витамини и минерали, тъй като за да се получи необходимата дневна нужда от витамини, е необходимо да се консумират относително много храни, което често е невъзможно и понякога вредно. Например, за да консумирате дневна доза аскорбинова киселина (10 гр.), Трябва да ядете около 15 килограма портокали, а дневната нужда от витамин D трудно може да бъде заменена със 100 грама масло.
Следователно, почти една трета от количеството витамини и микроелементи, от които човек се нуждае, може да бъде получено в изкуствена форма под формата на препарати от сложни състави, оформени в капсули и таблетки.
Кога е необходимо да приемате хапчета и капсули?
Често влошаването на вътрешното състояние на тялото показва отражение в огледалото. Настоящият дефицит на някои вещества в човешкия организъм е показан от крехкост и загуба на коса, суха, тъпа кожа, заседнала.
В този случай, витамин В2 ще повлияе положително на косата, ноктите и кожата, витамин В5 ще изглади бръчките, витамин С и витамин Е ще допринесат за придаване на здрав блясък на лицето и сила на тялото.
Аскорбиновата (витамин С), като правило, присъства в комплекта за първа помощ като лечебно средство при настинки и проблеми с кървенето на носа, кръвоносните съдове, са известни, че се решават с пени аскорутин (комбинация от витамин С и витамин Р).
Здравият човек, който има балансирана диета, както смятат учените, е достатъчен, за да се вземат мултивитамини с минимално съдържание на определени микроелементи.
Здравето трябва да бъде защитено и затова трябва да се помни, че преди да си назначите витаминно-минерални комплекси, по-добре е да получите съвет от медицински специалист.
Витамини: целесъобразност на приемане
Уважаеми колега!
И сега, като бъдещ учен (все пак завършил студент!), Опитайте се научно да обосновете изявлението си.
* необходимостта от витамини / микроелементи в здрав човек
* трябва --------- "------------ в болни хора
* трябва --------- "------------ с активно физическо натоварване (туризъм, спорт)
Трябваше да отговоря за същите въпроси на Форума за странстващия туризъм. Затова проведох и конкретно търсене по тази тема. Интересно е да се сравнят резултатите
1 Субстанцията в зависимост от дозата може да има различни, понякога противоположни ефекти.
2 Изкуственото нарастване на броя на приема на някои витамини или микроелементи може да доведе до намаляване на съдържанието на другите в орагизма.
3 Синтетичните витамини не са напълно еквивалентни на тези в природата.
В крайна сметка: Витамини и микроелементи, необходими на организма в достатъчни количества. Най-добрият начин за предотвратяване на дефицита им е разнообразието на естествените продукти и тяхната правилна обработка.
1 Субстанцията в зависимост от дозата може да има различни, понякога противоположни ефекти.
2 Изкуственото нарастване на броя на приема на някои витамини или микроелементи може да доведе до намаляване на съдържанието на другите в орагизма.
3 Синтетичните витамини не са напълно еквивалентни на тези в природата.
В крайна сметка: Витамини и микроелементи, необходими на организма в достатъчни количества. Най-добрият начин за предотвратяване на дефицита им е разнообразието на естествените продукти и тяхната правилна обработка.
Витаминно-минерален комплекс "Селмевит"
Отзиви за витаминно-минерален комплекс "Селмевит".
Много положителни, но не във всички аспекти
Наскоро реших да купя нови витамини, а на един сайт видях реклама за това лекарство.
Купих го веднага, без колебание, защото цената, която предлагаше създателят, беше съвсем приемлива за портфейла ми.
Първото нещо, което ми хареса беше количеството витамини в продукта. Там можете да намерите витамини А, С, В и много други популярни витамини, от които се нуждае тялото ни.
Според инструкциите е необходимо да се приема по една капсула три пъти дневно. Следях инструкциите и какво мога да кажа.
Не съм виждал никакви странични ефекти, докато приемам лекарството. Температурата не се повишава и не се наблюдават алергични реакции.
Общото състояние на тялото не е много подобрено, но това е само началото. За да получите ефект, трябва да вземете целия комплекс от тези витамини, което ще направя в близко бъдеще, но засега мога да ви препоръчам.