Оптимално човешко хранене

Внимание! Не даваме препоръки за правилно хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.

На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".

Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.

Варено сирене с моркови (100 g - 88 kcal).

съставки:
1 кг моркови.
4 яйца.
300 г извара.
Щипка сол.
Сусам или ядки 20 гр. T
Масло от 1 h l.

Получаване:
Обелете и настържете морковите.
Отделете жълтъците от протеините. Разбийте жълтъците до изсветляването, белите с щипка сол - до стабилни върхове.
Добавете извара към жълтъците, разбъркайте до гладка.
В извара сметана морков, след това добавете протеини и се разбърква внимателно.

Смажете тавата за печене със слънчогледово масло. Поставете масата на моркова и гладка. Поръсете със сусам или ядки (всяко.
Печете 40 минути във фурната, предварително загрята до 180 градуса. Можете да добавите мед за подслаждане!

Варено сирене

Как да готвя ястието "задочник сирене моркови" t

  1. Манку излейте кефир и оставете да престои 20 минути.
  2. Обелете и настържете морковите.
  3. Добавете извара, яйца, захар и ванилин в грис, разбъркайте с бъркалка или миксер до гладкост.
  4. В извара се добавя морков и се разбърква.
  5. Загрейте фурната до 180 градуса.
  6. Смажете формата с масло, сложете масата на изварата и се печете при температура 180 градуса за 25-30 минути.
  • Кефир - 1 супена лъжица.
  • Грис - 0.5 супени лъжици.
  • Яйце - 2 бр.
  • Сирене - 200 гр.
  • Моркови - 3 бр.
  • Захар - 0,5 супени лъжици.
  • Ванилин - 1 ч. Л.
  • Масло - 0,5 ч. Л.

Хранителна стойност на ястието „Варено сирене с кашкавал от моркови“ (на 100 грама):

Калории: 142,7 ккал.

Въглехидрати: 18.1 гр.

Това е персонализирана рецепта, така че може да има грешки и грешки. Ако ги намерите, моля пишете в коментарите по рецептата - правилно.

Стъпки по стъпка рецепти със снимки от нашия сайт се намират в секцията “Рецепти”.

Сирене с морков (Калории на 100г - 141ккал)

Сирене с моркови

структура

* 1 чаша кефир 1%
* 0,5 чаши грис
* 2 яйца
* 200 г извара 1,8%
* 2 големи моркови
* 0,5 чаша захар
* торба с ванилин (1.5g)
* 1 ч. Л. Сол. масло или 1/2 ч.л. отцеди. масла

Получаване:

1. Накиснете грис в кефир за 20 минути

2. Настържете моркова върху фина ренде.

3. Добавете извара, захар, ванилин към накиснатия грис, камшика. Добавете яйца, победи.

4. Разбъркайте моркова.

5. Смажете формата с масло, излейте детайла, оставете да стои 10 минути.

6. Печете при температура от 180-200 градуса за 25-35 минути.

Рецепта Сирене-морков готвене. Калория, химичен състав и хранителна стойност.

Съставки Сирене моркови готвене

Хранителна стойност и химичен състав "Кашкавал от сирене и моркови".

Енергийна стойност Сирене с моркови е 136.1 kcal.

Първичен източник: Създаден от потребителя. Повече подробности.

** Тази таблица показва средните стойности на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете правилата, като вземете предвид пола, възрастта и други фактори, използвайте приложението „Моята здравословна диета“.

Калкулатор на рецепти

Анализ на калориите на продукта

Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати:

ПОЛЕЗНИ СВОЙСТВА НА МАШИНА И МОРКОВА БАСЕЙНА

Какво е полезно Сорт моркови готвене

  • Витамин А е отговорен за нормалното развитие, репродуктивната функция, здравата кожа и очите, поддържайки имунитета.
  • B-каротинът е провитамин А и притежава антиоксидантни свойства. 6 мкг бета-каротин са еквивалентни на 1 мкг витамин А.
  • Витамин В2 участва в окислително-редукционните реакции, допринася за повишаването на чувствителността на цвета от зрителния анализатор и адаптирането на тъмнината. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на състоянието на кожата, лигавиците, нарушение на светлината и здрача.
  • Холинът е част от лецитин, играе роля в синтеза и метаболизма на фосфолипидите в черния дроб, е източник на свободни метилови групи, действа като липотропен фактор.
  • Витамин РР участва в редокс реакциите на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамин е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
  • Калцият е основният компонент на нашите кости, действа като регулатор на нервната система, участва в мускулните съкращения. Недостигът на калций води до деминерализация на гръбначния стълб, тазовите кости и долните крайници, повишава риска от остеопороза.
  • Фосфорът участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипиди, нуклеотиди и нуклеинови киселини, е необходим за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
  • Кобалтът е част от витамин В12. Активира ензими на метаболизма на мастните киселини и метаболизма на фолиевата киселина.
  • Селенът е съществен елемент от антиоксидантната отбранителна система на човешкото тяло, има имуномодулиращ ефект, участва в регулирането на действието на хормоните на щитовидната жлеза. Недостигът води до болест на Кашин-Бек (остеоартрит с множествени деформации на ставите, гръбначния стълб и крайниците), болест на Кешан (ендемична миокардиопатия), наследствена тромбозия.
все още се крие

Пълно ръководство за най-полезните продукти, които можете да видите в приложението "Моята здравословна диета".

Рецепта за готвене извара и морков. Калория, химичен състав и хранителна стойност.

Съставки готвене извара и морков

Хранителна стойност и химичен състав "извара и готвене от моркови".

Енергийна стойност извара и готвене от моркови е 162,4 kcal.

Първичен източник: Създаден от потребителя. Повече подробности.

** Тази таблица показва средните стойности на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете правилата, като вземете предвид пола, възрастта и други фактори, използвайте приложението „Моята здравословна диета“.

Калкулатор на рецепти

Анализ на калориите на продукта

Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати:

ПОЛЕЗНИ СВОЙСТВА НА МОРСКАТА И МОРКОВА БАСЕЙНА

Полезната кашкавал извара и морков

  • Витамин А е отговорен за нормалното развитие, репродуктивната функция, здравата кожа и очите, поддържайки имунитета.
  • B-каротинът е провитамин А и притежава антиоксидантни свойства. 6 мкг бета-каротин са еквивалентни на 1 мкг витамин А.
  • Витамин В2 участва в окислително-редукционните реакции, допринася за повишаването на чувствителността на цвета от зрителния анализатор и адаптирането на тъмнината. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на състоянието на кожата, лигавиците, нарушение на светлината и здрача.
  • Витамин В12 играе важна роля в метаболизма и трансформацията на аминокиселините. Фолиевата киселина и витамин В12 са взаимосвързани витамини, участват в образуването на кръв. Липсата на витамин В12 води до развитие на частичен или вторичен дефицит на фолиева киселина, както и до анемия, левкопения и тромбоцитопения.
  • Витамин Н участва в синтеза на мазнини, гликоген, аминокиселинен метаболизъм. Недостатъчният прием на този витамин може да доведе до нарушаване на нормалното състояние на кожата.
  • Витамин РР участва в редокс реакциите на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамин е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
  • Фосфорът участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипиди, нуклеотиди и нуклеинови киселини, е необходим за минерализацията на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
  • Кобалтът е част от витамин В12. Активира ензими на метаболизма на мастните киселини и метаболизма на фолиевата киселина.
  • Селенът е съществен елемент от антиоксидантната отбранителна система на човешкото тяло, има имуномодулиращ ефект, участва в регулирането на действието на хормоните на щитовидната жлеза. Недостигът води до болест на Кашин-Бек (остеоартрит с множествени деформации на ставите, гръбначния стълб и крайниците), болест на Кешан (ендемична миокардиопатия), наследствена тромбозия.
все още се крие

Пълно ръководство за най-полезните продукти, които можете да видите в приложението "Моята здравословна диета".

Сирене с моркови

Варено сирене и моркови готвене - чудесен начин да разнообразят обичайните готвене извара. Ако вашата диета е с ниско съдържание на зеленчуци, то тя я прави още по-ценна в състава! Основното предимство на морковите - съдържанието на каротин (витамин А). Също така е източник на фибри, като всеки зеленчук.

Рецептата за приготвяне на извара от моркови е много проста и резултатът може да ви служи като отлична закуска, вечеря или закуска.

Рецепта за готвене на чийзкейк

съставки:

  • моркови 1 кг
  • извара 200 г (всяка мазнина)
  • яйца 4 бр
  • ядки (всякакви)
  • сол на вкус

Получаване:

  1. Обелете и настържете морковите.
  2. Разбийте яйчните жълтъци отделно от бялото, разбито с щипка сол за постоянни върхове. Това ще направи изпичането буйно. Ако не е възможно да се победи добре бялото, тогава супа от морков от извара ще бъде по-малко обемна, но все пак вкусна.
  3. Смесете жълтъците с изварата до гладкост.
  4. В получената смес, разбъркайте настърганите моркови, след това внимателно инжектирайте разбитите протеини.
  5. Поставете получената маса от моркови в тава за печене (малко предварително намазана с масло) и поръсете отгоре с нарязаните ядки.
  6. Загрейте фурната до 180 градуса.
  7. Време за печене във фурната - около 40 минути.

Приблизителна калоричност на 100 грама:

  • 129 ккал
  • 6g протеин
  • 3.2 грама мазнини
  • 5g въглехидрат

Ако ви хареса статията, споделете я с приятелите си!

Сирене с моркови

структура

  • 1 чаша кефир 1%
  • 0,5 чаши грис
  • 2 яйца
  • 200 г извара 1,8%
  • 2 големи моркови
  • 0,5 чаша захар
  • чанта с ванилин (1.5g)
  • 1 ч. Л Сол. масло или 1/2 ч.л. отцеди. масла

подготовка

1. Накиснете грис в кефир за 20 минути

2. Настържете моркова върху фина ренде.

3. Добавете извара, захар, ванилин към накиснатия грис, камшика. Добавете яйца, победи.

4. Разбъркайте моркова.

5. Смажете формата с масло, излейте детайла, оставете да стои 10 минути.

6. Печете при температура от 180-200 градуса за 25-35 минути.

Daily-menu.ru

Варено сирене с моркови

Обелете и настържете морковите.
Отделете жълтъците от протеините. Разбийте жълтъците до изсветляването, белите с щипка сол - до стабилни върхове.
Добавете извара към жълтъците, разбъркайте до гладка.
В извара сметана морков, след това добавете протеини и се разбърква внимателно.
Смажете тавата за печене със слънчогледово масло. Поставете масата на моркова и гладка. Поръсете със сусам или ядки (всяко).
Печете 40 минути във фурната, предварително загрята до 180 градуса.

Можете да добавите мед за подслаждане, но ми харесва неподсладената версия.

1 коментар

За да коментирате, моля, влезте..

страхотно! Ще премахна само маслото в копираната версия)

DAILY-МЕНЮ

Училище по хранене

Кажете на приятелите си

Контрол на калориите

Абонирайте се за бюлетина с „Рецепти с калории“ и няма да се съхранява нито една допълнителна калория на кръста.

С натискане на бутона "Абонирай се" приемаш политиката за поверителност

Извара - готвене от моркови.

Калории на 100 g - 141 kcal.

Днес, рецептата за полезно готвене, тя има толкова слънчев и весел цвят. Това е наистина здраво ястие. Вярно е, че не бих посъветвал тези, които не обичат морковите да готвят, вкусът на моркови се усеща силно, за разлика от моркови ролки с извара, например, където морковите не са познати на всички.

Състав.
1 чаша кефир 1%.
0, 5 чаши грис.
2 яйца.
200 г извара 1, 8%.
2 големи моркови.

0, 5 чаши захар.
Торба с ванилия (1,5 г).
1 ч. Л. Сол. Масло или 1/2 ч.л. Отцедете. Oil.

1. Накиснете грис в кефир за 20 минути.

2. Настържете моркова върху фина ренде.

3. добавете извара, захар, ванилин към накиснатия грис, камшика. Добавете яйца, победи.

4. Разбъркайте моркова.

5. Смажете формата, излейте детайла, оставете да стои 10 минути. 6. Печете при температура 180-200 градуса за 25-35 минути.