Пилешка супа с ориз - средно 40 калории калории. на 100 грама.

Пилешка супа с ориз в други порции:

"Пилешка супа с ориз" - повече подробности:

Свързани продукти

Състав на хранителни вещества, BJU

Супа от пилешки ориз

Разпределение на калории за BJU:

Пилешка супа с ориз (100 г) - изгаряйте калории

За изчисляване на изгарянето на калории за различни части:

100 гр.
. Чаша
. Порция

- Кликнете върху плюс в желания ред на таблицата с калории (добавете към брояча).

Оптимално човешко хранене

Внимание! Не даваме препоръки за правилно хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.

На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".

Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.

Калория оризова супа. Химичен състав и хранителна стойност.

Хранителна стойност и химичен състав "оризова супа".

Енергийна стойност оризова супа е 49 kcal.

Първичен източник: Създаден от потребителя. Повече подробности.

** Тази таблица показва средните стойности на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете правилата, като вземете предвид пола, възрастта и други фактори, използвайте приложението „Моята здравословна диета“.

Супа от ориз

Как да готвя ястието "супа от ориз"

Лук 65 г, моркови 80 г, растително масло 15 г, картофи 150 г, ориз 140 г, домат 100 г

• Лук 65гр
• морков 80g
• растително масло 15 g
• картофи 150 г
• ориз 140 g
• домат 100 g

Хранителна стойност на ястието "оризова супа" (на 100 грама):

Калории: 147 kcal.

Това е персонализирана рецепта, така че може да има грешки и грешки. Ако ги намерите, моля пишете в коментарите по рецептата - правилно.

Стъпки по стъпка рецепти със снимки от нашия сайт се намират в секцията “Рецепти”.

Калория оризова супа (всички видове):

Този раздел представя калорийното съдържание на оризовата супа в различни варианти за готвене, както и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Всички данни се предоставят за 100 грама краен продукт. За да разберете съдържанието на BJUK в порция, въведете необходимото количество от продукта в калкулатора.

1 стандартна част от чинията (плаката) = 250 грама.

Калорична стойност на всички оризови супи подред:

Не намерихте желания продукт или ястие?

Кажете ни в коментарите и ние ще го добавим:

Рисова супа от 100 калории на 100 грама

За приготвянето на диетична супа с ориз се нуждаем от:

- Варени пилешки гърди;

- Картофи - 2 бр.

- Оризът не е полиран - 150 гр.;

- Лаврови листа - по ваша преценка;

• Морковите почистват и нарязват на половин пръстени
• Обелете картофите и ги нарежете на кубчета или кубчета
• Добавя се към вряща вода: промит ориз. моркови, картофи. Кук всичко на средна топлина, докато готвят за 15-20 минути.
• Добавете нарязаните пилешки гърди, дафинови листа, сол и пипер.
• Сервира се със зеленчуци на масата.

Тази супа може да бъде приготвена по време на диета за отслабване, тя е доста съществена, но не съдържа много калории.

Полза, вреда, калории супа с картофи на 100 грама

Калорийната супа с картофи на 100 грама зависи от рецептата за готвене. Тази статия описва броя на калориите, протеините, мазнините и въглехидратите в супата с картофи и юфка, с елда, риба, гъби, зеленчуци, грахова супа, оризови ястия.

Калория супа от зеленчуци на вода с картофи на 100 грама

Калорийна супа със зеле и картофи на 100 грама 30 kcal. 100 г ястия:

За тази зеленчукова супа се нуждаем от следните продукти:

• 1,5 литра вода;
• 250 г бяло зеле;
• 200 грама картофи;
• 100 g лук;
• 50 г праз;
• 150 g тиква;
• 60 грама зелен грах;
• смлян пипер, сол на вкус;
• някои зелени;
• супена лъжица слънчогледово масло.

• налейте гореща вода в тенджера, затоплете се до печката;
• нарязани на малки кубчета белени картофи, моркови, тиква;
• налейте варени зеленчуци в преварена вода, варете докато половината варени;
• по това време нарязвай зеле;
• налейте зеле и зелен грах в тиган със зеленчуци, варете, докато всичките съставки на ястието се варят;
• Нарежете праз и лук, налейте 2 супа в супата. Пригответе супата за около 5 минути;
• Подправете ястието със смлян пипер, сол, билки, слънчогледово масло. Сварете супата за 1 минута.

Калорийна супа с елда и картофи на 100 грама

Калорийна супа с елда и картофи на 100 грама 34 kcal. В 100 г сервиране:

• 4 средни картофа;
• две трети чаша елда;
• 1 лук лук;
• 1 среден морков;
• сол, пипер, дафинов лист на вкус;
• слънчогледово масло за зажърки;
• вода - 2 л.

• затоплете водата в тигана;
• по това време, нарязани на кубчета белени картофи;
• измиване и сортиране на елда;
• назъбена лък;
• разтриваме моркови върху голяма ренде;
• Сварете нарязаните картофи в кипяща вода в продължение на 10 минути, след което добавете елда към тенджерата. След кипене на елда, ние намаляваме топлината наполовина, варете до 10 минути;
• солта от супата;
• пригответе пържене в слънчогледово масло с лук и моркови, залейте го в супата;
• подправете супата с дафинов лист и смлян пипер.

Калория супа риба с картофи на 100 грама

Калорийна рибена супа с картофи на 100 грама 35 kcal. В 100 г сервиране:

За тази супа се нуждаем от:

• 250 г червена риба;
• 1 лук лук;
• 1 среден морков;
• 3 картофи;
• 45 грама ориз;
• сол, черен пипер, копър на вкус.

• Нарежете и измийте рибата и гответе цялата лук над средната топлина в студена вода. Бульонът се вари до кипене, след това пяната се отстранява и готвенето продължава още 20 минути;
• По това време трябва да нарязвате моркови и картофи на малки кубчета, измийте ориза със студена вода;
• премахнете лука и рибата от готовия бульон, филтрирайте го, за да елиминирате протеиновите люспи;
• Налейте сварени моркови в кипящ бульон. Гответе, докато зеленчукът е половинчасов;
• добавете нарязаните картофи и измийте ориза в супата. Всички се смесват и варят, докато варят ориз и картофи;
• хвърляме копър и парчета риба, изчистени от кожата в супата;
• В готовата супа добавете на вкус пипер и сол. Настоявайте за ястието.

Калорийна супа с ориз и картофи на 100 грама

Калория оризова супа с картофи на 100 грама 37 kcal. 100 г ястия:

Съставки за супа:

• 3 литра вода;
• 3 картофи;
• 1 брой моркови;
• 1 лук лук;
• 1 брой сладък пипер;
• 2 супени лъжици ориз;
• пипер, сол, къри, билки на вкус;
• 20 g масло;
• 2 супени лъжици растително масло;
• 1 дафинов лист.

• чисти и заразени картофи и половина моркови;
• настържете втората половина на моркова;
• Нарязвайте пиперката;
• навивайте половината на крушката с резба, така че да не се разпада по време на готвене;
• втората половина на луковицата се раздробява фино за мълния;
• Сварете водата и сварете нарязаните картофи, моркови, лук, докато картофите бъдат полуфабрикати;
• докато бульонът се приготвя, се налива растително масло в затоплен тиган и се разстила маслото. Готвене zazharku осолени с настъргани моркови, нарязан сладък пипер и нарязан лук крушка. За захарките и аромата добавете къри;
• в бульон изложи измити ориз и zazharku. Сварете супата и гответе, докато половината варен ориз;
• настояваме супа, да не забравяме черен пипер и да подправяме с дафинов лист и зеленина.

Калорийна супа с картофи и макаронени изделия на 100 грама

Калорийна супа с паста и картофи на 100 грама 32 kcal. 100 г ястия:

• 0.9 g протеин;
• 0,6 g мазнина;
• 5,7 g въглехидрати.

• 1,5 литра вода;
• 4 картофени клубена;
• 1 брой моркови;
• половин пипер;
• дръжка от целина - 1 бр.
• 100 грама фиде;
• 1 супена лъжица растително масло;
• сол, подправка на вкус;
• 10 g масло.

• поставете саксията на средна топлина, добавете растително масло към него;
• докато гърнето се затопля, нарязвате моркова в кръг;
• добавете 10 g масло към нагрятото растително масло, леко запържете морковите в тенджера;
• Нарежете измитите и белени картофи на ивици, добавете картофите към морковите, задайте минималната топлина;
• Нарежете целина, добавете я към тиган към зеленчуците;
• Нарежете сладката пиперка на ленти, изсипете я в тавата;
• налейте 50 ml вода в зеленчуците, за да образувате парата и да изпарите съставките за кратко време в тенджера със затворен капак;
• добавете вермичели, гореща вода към задушени зеленчуци;
• сол, подправете със супа;
• Оставете супата да заври и варете, докато бъде напълно приготвена за още 5-7 минути.

Калория гъбена супа с картофи във вода на 100 грама

Калорийна гъбена супа с картофи и юфка на 100 грама 35 kcal. В 100 г сервиране:

Съставки за супа с картофи и гъби:

• пресни шампиони - 250 г;
• лук - 2 бр.
• моркови - 2 бр.
• картофи - 600 г;
• домати - 1 бр.
• растително масло - 3 супени лъжици;
• вода - 2 л;
• пипер, сол, билки на вкус.

• нарязани гъби и лук;
• разтриваме моркови върху голяма ренде;
• нагрейте тигана, залейте с него растително масло, налейте лука с моркови;
• zazharka се приготвя на средна топлина, докато лукът е прозрачен. След това настройте минималния огън;
• нарязани картофи, добавете го и гъби в тиган към зеленчуците. Смесваме зеленчуците и на малък огън за кратко време затваряме пара под капака;
• налейте в тенджерата вряща вода, донесе супата на кипене;
• По това време, отрежете зелените;
• кипяща супа сол, черен пипер, подправка с подправки, зеленчуци;
• Нарежете доматите на резени, добавете към супата;
• настояваме супата да не се загрява за 15 минути.

Калория супа от грах с картофи на 100 грама

Калорийна супа от грах с картофи без месо на 100 грама 33 kcal. В 100 г продукт:

За супа с картофи и грах се нуждаем от:

• 2 литра вода;
• половин чаша грах;
• 5 броя картофи;
• 1 брой моркови;
• 1 брой лук;
• 1 чаена лъжичка сол;
• една четвърт чаена лъжичка смлян пипер.

• грах се накисва за 1 час в студена вода;
• да варят грах до готвене;
• картофите на зарове, сварете ги в кипяща вода;
• настържете морковите, наряжете на ситно лука;
• добавете лук и моркови към картофите, сварете сместа, докато картофите са готови;
• добавете сварен грах към супата;
• донесе супата на кипене, изключи топлината, сол и черен супа на вкус.

Ползите от супа с картофи

Картофена супа има редица полезни свойства, включително:

• ястието стимулира стомаха и червата;
• ако лавровият лист се добавя към супата, той се превръща в ефективно средство за превенция на гастрит и диабет;
• зеленчукова супа с картофи е наситена с витамини от група В, които са необходими за поддържане на здравето на сърцето, кръвоносните съдове, нервната система, благоприятно повлияват състоянието на зъбите, ноктите, косата;
• поради ниското съдържание на калории и мазнини такива ястия могат да бъдат включени в диетата с почти всяка диета и загуба на тегло.

Увреждане на супа с картофи

От картофената супа трябва да се изостави в периода на остри стомашно-чревни заболявания. При някои хора, тези ястия провокират тежест в стомаха, газове, подуване на корема.

В никакъв случай не трябва да се яде супа със зелени и гнили картофи. Това може да предизвика силна хранителна интоксикация.

Препоръчваме супите с картофи да не се пържат. Такива ястия имат по-малко наситен вкус, но се характеризират с много по-голяма полезност. Известен фактът, че пърженото растително масло е вредно за стомашно-чревния тракт, може да бъде един от факторите за развитието на онкологията.

Таблица с калории за супи за диета

Семейство без супа е съжителство.

Калорийни супи

По същество супите са отвари от смес от зеленчуци със или без месо. За диети най-често се използват зеленчукови супи / Бонска супа, зеленчукова супа, лучена супа и др. /. Разнообразието от супи е огромно и вие сами можете лесно да станете автор на такава рецепта. Достатъчно е да промените количеството и състава на съставките - и новата супа е готова.

Повечето супи съдържат минимални калории. Когато към супа се добавят зърнени храни, макарони и мазнини, тяхното съдържание на калории се увеличава значително. А месните бульони само леко увеличават съдържанието на калории. В допълнение към калориите, супите хранят тялото ни с витамини, микроелементи и баластни вещества.

Супите съдържат вода, която е толкова необходима на организма. Влакно зеленчуци, благодарение на топлинна обработка е добре усвоява. Въпреки това, трябва да се помни, че по-малко задушени зеленчукова супа, толкова по-полезна е тя.

Особено внимание се обръща на зеленчукови супи. Поради ниското си калорично съдържание, те се използват широко за диети.

В допълнение, гъбите и зеленчуците се консумират най-добре сварени. При готвене в зеленчуци и гъби повечето от полезните вещества остават.

Зеленчуковите супи стимулират обмяната на веществата, подобряват функционирането на храносмилателния тракт. Процесът на отслабване върху зеленчукови супи се осъществява без чувство на глад и дава значителна загуба на тегло. Освен това зеленчуковите супи добре почистват тялото.

Колко калории в супата: KBJU първата маса за курс

Супата се счита за нискокалорично ястие, но с добавянето на сметана, масло, сирене и други съставки с високо съдържание на мазнини, броят на калориите се увеличава. Боршът, сварен във вода, съдържа по-малко от 40 ккал / 100 мл, а варени по класическата рецепта, украински борш с месо - повече от 60 ккал / 100 мл. Лещите, граховите и бобените супи не могат да се нарекат нискокалорични, но съдържат растителен протеин, който осигурява на човек с чувство на ситост дълго време.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Диетичната супа или борш се приготвят във вода без добавяне на масло, заквасена сметана и месо. Едно ястие от това ястие съдържа минималния брой калории (около 100 ккал на порция).

Табела пилешка супа с картофи съдържа около 150 ккал, а оризовата супа, приготвена в бульон с добавка на заквасена сметана, е повече от 200 ккал.

Първите ястия на калориите и тяхната хранителна стойност (BJU) са представени в таблицата.

За да намалите енергийната стойност на първото ястие, трябва да спазвате следните правила:

1. 1. Зеленчуците не се пържат. Необходимо е да се откаже зажарки или да се направи на минималното количество растително масло. Слънчогледовото рафинирано масло съдържа повече от 900 ккал, а нерафинираното зехтин съдържа около 850 ккал. В амарант - около 700 ккал.
2. 2. Използвайте месо без кожа. Необходимо е да се премахне от птиче месо преди готвене пиле или бульон пуйка, и чисти свинско и говеждо месо от филми, вени и отсече мазнини.
3. 3. Откажете се от мастни сосове. Висококалорична майонеза трябва да се замени с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Когато приготвяте крем супа, трябва да използвате не мазна домашно приготвена сметана, а 10% пастьоризирана. В супата за мляко се добавя мляко с минимално съдържание на мазнини.
4. 4. Източете първия бульон. Необходимо е супата да не се вари на първия, а на втория или третия бульон. За да направите това, след кипене, източване на водата и се чисти, и когато се вари, можете да добавите зърнени храни и зеленчуци.

Ако рецептата за готвене на първото ястие е сирене, тогава трябва да се използват нискомаслени сортове. Не е необходимо да се добавят обработени сирена (тяхното калорично съдържание е около 300 kcal / 100 g).

И малко за тайните.

Историята на един от нашите читатели Ирина Володина:

Очите ми бяха особено разочароващи, заобиколени от големи бръчки и тъмни кръгове и подуване. Как да премахнете бръчките и чантите под очите напълно? Как да се справим с подуването и зачервяването? Но нищо не е толкова старо или млад като очите му.

Но как да ги подмладим? Пластична хирургия? Разбрах - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - фотоподмладяване, газово-течни пилинг, радиолифтинг, лазерен фейслифт? Малко по-достъпни - курсът е 1,5-2 хиляди долара. И кога да намерим цялото това време? Да, и все още скъпо. Особено сега. Затова аз избрах друг начин.

Калориен ориз

Особеността на оризовите зърнени култури е, че всеки сорт е различен по своя показател, калорийното съдържание зависи от метода на готвене, както и от това какво добавяме към ориза. Не често ядете само един ориз, нали? Нека го разберем!

Калорийни видове ориз

Днес, на рафтовете на магазините има толкова голямо разнообразие от оризови сортове, че очите разпръснат! Сред тях са басмати, червено, задушено бяло и други.

Калорична стойност на зърнените култури по видове: t

Въз основа на калоричното съдържание на различни сортове ориз, можете да комбинирате разнообразие от ястия: например, можете да сервирате мазни риби на по-малко калории дивия ориз, и варено пилешко месо на по-калорични дългозърнест ориз.

Всичко зависи от готвенето

Източник на снимката: old.st.zakupka.tv

Съдържанието на калории в сухото зърно може да се различава значително от ястията с ориз. Причината е проста: по време на готвене крупата абсорбира вода, масло и други вещества. Ето защо методът на готвене влияе директно върху калоричното съдържание на готовото ястие. По-долу е представена таблица, показваща сортовете ориз с различен метод на приготвяне:

Вид ориз

Ккал на 100 g

Сух ориз

Варен ориз

задушени

Пържен ориз

Рисков риск

Ориз с добавки

Източник на снимката: https://vtorueblyda.ru

Оризът с добавка не е гарнитура, а самостоятелно ястие. Смесвайки различни съставки на зърнените култури, можете да ядете всеки ден напълно и разнообразно, докато приготвяте ястия от вегетарианска, италианска, ориенталска, японска или руска кухня.

Когато се приготвят многокомпонентни ястия, общото калорично съдържание на готовото ястие ще бъде различно от това на продуктите, приготвени поотделно. При изчисляване на калоричното съдържание, ние вземаме под внимание, че около 1-5% масло се добавя към ориза (от приблизително 100 грама) и от 20% за други продукти. Ето една приблизителна таблица на калорийните съставки, добавени към оризовите зърнени храни, както и калорийното съдържание на получените ястия:

При изчисляване на калоричното съдържание на добавките, индикаторът ще варира в зависимост от метода на приготвяне. Така например, в сварени моркови 27 kcal, а в пържени - 76.

Ястия от ориз

Съставът на ястията включва не една, а не няколко съставки, така че е по-трудно да се изчисли калорийното съдържание на тези ястия.

Всяка домакиня има свои собствени тайни и набор от съставки, така че даваме приблизителното съдържание на калории в популярните ястия:

Сравнете калориите

Най-популярните странични ястия сред жителите на ОНД са варен бял ориз, елда и картофи. Всяка от тези три ястия е здравословна и вкусна по свой начин. Дори времето за готвене ще бъде почти същото. Основната разлика в калориите на готовите странични ястия:

Райсът е най-висок, а елдата - най-ниска. Картофите заемат средата, но в него има много нишесте. След като си поставили за цел да се отървете от наднорменото тегло, трябва да отдадете предпочитание на елда. От друга страна, решавайки да запълни дефицита на масата, трябва да ядем повече ястия от ориз.

Хранителна стойност

Съдържанието на калории в продукта не дава изчерпателна информация за неговата хранителна стойност. За изчисляването му трябва да се вземе предвид съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати и други вещества в продукта. Само чрез познаване и анализиране на всички тези показатели можете да направите ясна представа за полезността на продукта и необходимостта да го включите в диетата си.

Необходимостта от включване на ориза в хранителния режим на хората поради високото съдържание на витамини и микроелементи, като:

• Витамини: В1, В2, В5, В6, В9, Е, Н, РР;
• Минерали: К, Са, Mg, Na, Ph, Cl;
• Микроелементи: Si, Fe, I, Co, Mn, Cu, Mo, Se, F, Cr, Zn.

Особено внимание се обръща на високото съдържание на силиций (4133% от дневната консумация в 100 грама), манган (182% от дневната консумация в 100 грама), кобалт и мед (около 50% от дневната консумация в 100 грама).

Ползите и вредите от ориза

Оризът енергизира и дава дълъг ресурс за работата на всички системи на човешкото тяло. Високият процент витамини В и РР има положителен ефект върху храносмилането, косата и ноктите. Но това не са всички положителни свойства на зърнените култури:

1. Отварата от ориз е в състояние да обгърне стомаха и чревните стени с защитен филм, което го прави чудесен помощник в борбата срещу стомашни и дуоденални язви.
2. Високото съдържание на фибри в крупата спомага за нормализиране на чревната микрофлора, намалявайки риска от диабет.
3. Ниското калорично съдържание на варен ориз без добавки позволява, без страх от включването му в диетата на тези хора, които внимателно наблюдават теглото си.
4. Отделя токсични вещества от интоксикация.
5. Оризното зърно не съдържа соли, така че може да се консумира от хора с бъбречни и жлъчни заболявания.
6. Той съдържа голямо количество неразтворими диетични фибри, които действат като четка в тялото, изхвърлят всички продукти на разлагане, както и предотвратяват появата на ракови клетки.
7. Съставът на зърнените култури е малко количество натрий, така че може безопасно да се използва в храна от хора с хипертония.
8. Оризът, особено кафявият, съдържа висок процент невротрансмитери, които нормализират мозъчната функция и предотвратяват появата на болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
9. Антиоксидантите, които образуват зърнените храни, намаляват холестерола и стабилизират нервната система.
10. Продуктът е богат на сложни въглехидрати, така че се бори добре с чувството на глад, оставяйки чувство на ситост за дълго време.
11. Има лек диуретичен ефект и спомага за отстраняване на излишната течност от тялото. Уринарният и диафоретичният ефект на оризовия бульон е полезен и при лечението на пневмония, грип и възпалено гърло.
12. Важни вещества в състава на продукта - триптофан и лецитин. Те ускоряват метаболитните процеси в клетките, подмладяват и лекуват човешкото тяло.
13. Отварата от ориз насърчава премахването на храчки, затова се препоръчва да се пие с бронхит и бронхиална астма.

Отделно, заслужава да се отбележат допълнителните предимства на яденето на ястия, приготвени на базата на оризови зърнени култури:

• намалява киселинността на стомаха;
• подобрява храносмилането;
• регулира метаболизма;
• почиства сърдечно-съдовата система и тялото като цяло;
• регулира функционирането на щитовидната жлеза и ендокринната система.

Въпреки тежкия списък с положителни свойства, някои диетолози и обикновени хора приписват ориза на вредните продукти. Преди около 20 години здравните работници забелязаха, че Китай има висока честота на рак на стомаха. Този факт веднага се дължи на голямото количество оризови зърна, консумирани от китайците, и го класира сред продуктите, опасни за здравето. По-късно учените проведоха поредица от допълнителни изследвания, които доказаха, че няма зависимост между рака и количеството консумирано оризово зърно.

Интересно! Оризът се счита за хипоалергенна зърна и се препоръчва като един от първите продукти за въвеждане на допълнителни храни за бебета. Така например се препоръчва децата от овес и пшеница да се дават на децата много по-късно.

При липсата на индивидуална непоносимост, която е изключително рядка, оризовите зърнени култури са абсолютно безопасни и годни за консумация продукти за всички хора. Но тук, както и на други места, умереността е важна. Факт е, че зърнените култури съдържат много нишесте, което може да предизвика намаляване на чревната подвижност и запек. Систематичен запек, от своя страна, е изпълнен с подуване, хемороиди и тежест. Ако пиете вода след хранене с ориз, тогава е лесно да избегнете такива неприятни моменти.

Норма на потребление

Важно е! При избора на диета трябва да се вземе предвид генетичния фактор. Ако вашите предци не са яли ориз в големи количества, тогава не трябва да изграждате цялата диета единствено на този продукт. Достатъчно е да се яде 3-4 пъти седмично.

Съгласно Заповед на Министерството на здравеопазването на Руската федерация № 614 от 19 август 2016 г. „При одобряване на препоръки за рационални стандарти за консумация на храни, които отговарят на съвременните изисквания за здравословно хранене”, процентът на консумация на ориз на човек годишно е 7 кг.

Въз основа на тази информация е лесно да се изчисли, че държавните специалисти по хранене препоръчват да се яде 19 грама ориз на ден. Тази мярка е твърде неудобна, тъй като е малко вероятно някой да готви в такива малки порции.

Ако сменим сложната аритметика на обикновен всекидневен език, препоръките на Министерството на здравеопазването могат да доведат до по-проста формулировка. Човек, който не вреди на здравето си, може да яде по една порция оризови зърнени храни 150 грама веднъж седмично, а освен това да прибавя зърнени храни към ястия, където не е основната съставка, например пълнени чушки с месо и ориз, таралежи и др.,

Как да изберем ориз

Източник на снимката: https://orebenke.info

Ползите за здравето и вкусовите характеристики на ястията от ориз са пряко зависими от качеството на суровините. Колкото по-свежо е оризовото зърно, толкова по-полезно е за организма, и колкото по-добросъвестен е производителят, толкова повече стъпки за пречистване от примесите са преминали продукта. Предотвратяване на грешки при избора на зърнени храни ще помогне на няколко прости съвета:

• Внимание към опаковките

На първо място, опаковката трябва да се провери за пълнота: да се провери за признаци на отваряне, повторно залепване на етикета или повторно запояване на опаковъчните шевове.

Всяка опаковка трябва да съдържа информация за производителя и датата на производство.

В случай, че зърнената култура е опакована от голям контейнер, тогава потребителската опаковка трябва да има данни за датата на опаковане. Добър знак, ако пакетът е ГОСТ.

Всяка опаковка трябва да бъде чиста, без разкъсване без следи от прах и мръсотия. Небрежното отношение към контейнера заплашва с факта, че на отвора всички микроби веднага ще попаднат в самия продукт и на вашата кухненска маса.

Уверете се, че сте разклатили чантата няколко пъти в различни равнини и я проверете за примеси: зърна, които се различават по цвят и размер, ларви, пясък, насекоми, суха трева и т.н. Наличието на примеси от растителен произход показва несправедливост и ниска култура на производителя.

Ако се открият следи от насекоми, ларви и др., Си заслужава незабавно да се откаже от закупуването на този продукт, тъй като той може да бъде опасен за здравето. Можете да съобщите за този продукт на мениджъра на магазина или търговеца, за да го извадят незабавно от гишето.

• Моите години са моето богатство

Тази фраза се отнася само за басмати, която, ако се съхранява правилно, става по-ароматна и по-вкусна, но не може да се съхранява повече от 18 месеца. Всички други сортове ориз губят потребителските си свойства по време на съхранение и стават по-малко полезни. Можете да съхранявате други сортове зърнени храни от 16 до 18 месеца, така че трябва внимателно да обърнете внимание на датата на производство, посочена на продукта. В противен случай може да се окаже, че продукт, закупен за в бъдеще, ще бъде неподходящ за човешка консумация за един месец.

Когато купувате оризови зърнени храни, трябва да отдадете предпочитание на доказани производители, чиито продукти вече сте опитвали и сте доволни. В случай, че решите да закупите нова марка, не бива да бързате и да третирате цялото семейство с този ориз, по-добре е първо да приготвите малка част от пробата.

Ориз и диета

Нискокалоричният ориз причинява честото му използване за изграждане на различни диети. Някои от тях обещават да се отърват от 10 килограма само за една седмица.

Важно е! Моно диета, основана на използването само на една храна, може да навреди на тялото. Ако предпочитате този метод за нормализиране на теглото, трябва допълнително да подхранвате организма с мултивитамини. Само лекар ще ви помогне да създадете компетентна диета след изследване на вашите тестове и здравословно състояние.

Райс диета

Тази диета е монокомпонентна. Цялата диета за отслабване се състои от тази зърнена култура и има две разновидности на такава диета: мека и твърда.

Източник на снимката: http://appetitno.net

• • 1. Когато избирате трудна схема за отслабване, вечерта се налива чаша оризово зърно с две чаши студена преварена вода. По време на сутринта оризът набъбва и се накисва, а накрая се оказва нещо като каша. Получената порция от овесена каша трябва да се раздели на пет приема и да се яде цял ден единствено с нея. Трябва да се отбележи отделно, че захар, сол, пипер, мед и други съставки не могат да се добавят към кашата.
    2. По-меката схема включва използването на оризово зърно за закуска, обяд и вечеря с различни добавки.

За закуска можете да ядете оризова каша във водата с ябълка, портокал или грейпфрут.

Варен ориз със задушени гъби, задушени моркови или варени броколи е подходящ за обяд.

За вечеря можете да се поглезите с ориз със задушени зеленчуци, салата от краставици или гръцко кисело мляко.

И двете диети се считат за доста тежки, така че не се придържайте към тях повече от пет дни. Такива опции са перфектни, за да могат бързо да се подредят преди едно важно събитие, като например сватба.

Важно е! При избора на оризова диета скоростта на консумация на чиста вода на ден е поне 2 литра.

Диета с елда-ориз

Ориз и елда се допълват перфектно, тъй като и двете зърнени храни съдържат голям брой допълнителни хранителни вещества. Такава диета се толерира много по-лесно от монокомпонентната, въпреки че нейната ефективност не е по-малка.

Източник на снимката: https://chudo-dieta.com

Диета от елда-ориз трае 5 дни, всеки от които е изграден на един принцип:

• Закуска - няколко плода;
• Обяд - оризова каша с орехова смес;
• Сейф, - салата от пресни зеленчуци;
• Вечеря - варено елда с варена пилешка гърда или риба с пара.

За лека закуска можете да ядете порция нискомаслена извара без заквасена сметана и без захар.

Диета от оризов мед

Това е още една твърда монокомпонентна диета, която не си струва да се спазва повече от 5-7 дни. Такава диета е по-малко опасна от другите, защото съдържа мед в състава му - склад на хранителни вещества.

Източник на снимката: https://www.patee.ru

Внимание! Райс-мед диета е противопоказан за тези, които са алергични към мед и пчелни продукти.

Същността на диетата е, че цялата диета се състои от два елемента:

1. 500 грама оризова каша, която се яде за пет хранения.
2. 250 мл мед напитка с лимон, който се пие в три дози.

Други продукти не могат да се добавят.

Диета с гейша

При думата „гейша“ фантазията веднага привлича образа на миниатюрна кльощава жена, почти прозрачна и неизмеримо очарователна. Те са постигнали обърнатите си форми поради факта, че от време на време следват определена диета:

• Закуска - 0,5 литра зелен чай с 50 мл мляко;
• Обяд - 250 грама варен кафяв ориз с 0,5 литра зелен чай;
• Вечеря - 250 грама варен кафяв ориз с 0,5 литра зелен чай.

Източник на снимката: http://geishaofjapan.com

Такава диета без увреждане на тялото може да продължи от три до седем дни. През това време изчезват не само допълнителни сантиметри, но и цветът на кожата се подобрява, фините бръчки се изглаждат и благоденствието се подобрява.

данни

Допълнително предимство на зърнените култури е, че има много разновидности от него, донесени от различни части на света, така че всеки гражданин на ОНД няма да бъде трудно да вземе ориз по свой вкус и портфейл.