Един добър апетит винаги е бил считан за знак за добро здраве. Правилното функциониране на механизма, отговорен за задоволяване на необходимостта от хранителни вещества и получаване на удоволствие от него, показва, че организмът функционира без особени отклонения. Въпреки това апетитът на човек е променлив. Зависи от културата на храната, присадена от детството, вкусовите предпочитания (които могат да се променят повече от веднъж по време на живота), времето, настроението и много други фактори. Следователно, нормалната загуба на апетит е нормална. Пълната липса на интерес към храната, особено когато се наблюдава дълго време, може да бъде признак на сериозни здравословни проблеми.
Интоксикация на тялото
Апетитът се регулира от специален хранителен център, разположен в мозъка. Когато токсините постъпят в организма, функционирането на тази структура временно е блокирано, тъй като основната работа на всички системи в този момент е да се опита да се отърве от опасните вещества. Интоксикацията може да бъде причинена от:
- хранително отравяне;
- предозиране на никотин или алкохол;
- излагане на химични съединения, съставляващи домакински химикали, козметични или парфюмерийни продукти, както и бои, използвани при производството на тъкани и други вредни компоненти, съдържащи се в предмети, с които лицето има чести директни контакти;
- отравяне с въглероден оксид;
- употребата на наркотици;
- остра инфекция (грип, SARS, хепатит и др.).
Като правило, след отстраняване на токсични вещества от организма се връща апетита.
Заболявания на храносмилателните органи
Пациентите, страдащи от патологии на стомашно-чревния тракт, често изпитват неприятни симптоми на диспепсия: коремна болка, оригване, газове, гадене. В такива случаи загубата на апетит е свързана с рефлексивен страх от хранене.
Разбира се, не е възможно изобщо да не се ядат такива пациенти: това само ще влоши болезненото състояние. Изходът е специална диета, която изключва пикантни, солени, кисели ястия, пържени и пушени продукти, заведения за бързо хранене и консерви. Храната трябва да бъде полутечна и да има обгръщащ ефект (например, слузните каши и картофеното пюре са полезни).
Хормонални смущения
Колебанията в хормоналните нива силно засягат апетита. Това е особено забележимо по време на бременност, когато сериозни промени в тялото на жената могат да доведат до много специфични хранителни нужди и промяна в вкусовите предпочитания.
Патологичните аномалии в ендокринните жлези обикновено причиняват загуба на апетит. Този процес се характеризира с постепенност: например, при понижаване на функцията на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм), желанието за консумация на храна намалява или изчезва напълно за дълъг период от време, успоредно с общата загуба на тонус на тялото, развитието на умора, появата на сънливост, сълзене и други признаци на заболяване.
Нервни разстройства
Намаленият апетит може да се дължи на психогенни причини. Така че, с депресия, храната престава да дава на човека удоволствие; често дори миризмата на храна причинява гадене. В същото време, пациентите се оплакват от чувство за пълнота в стомаха, твърде бързо насищане. Хората в тежко депресивно състояние понякога трябва да бъдат принудени да се хранят.
Една от най-често срещаните психо-емоционални аномалии, характеризираща се с липса на апетит, е анорексия. Младите жени, страдащи от комплекс за малоценност и недоволни от тялото си, желанието да отслабнете на всяка цена води първо до необосновано строги диети, изкуствено освобождаване на стомаха от абсорбираната храна, а след това и до абсолютно отхвърляне на всяка храна. Това е тежко невропсихиатрично разстройство, лечението на което трябва да се извършва от специалисти; често изисква хоспитализация.
При всички случаи на продължителна липса на интерес към храната, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако в даден човек не се открие патология, но трайната загуба на апетит застрашава здравето му, желанието за ядене може да бъде засилено чрез умерени упражнения (например плуване), ходене. В някои ситуации помага да се получат отвари и тинктури от лечебни билки: пелин, кентавър, аїр, мента, оман, трилистник, сминдух, берберис. Полезни са и лечебните чайове от листа от ягода, касис и малина.
Видеоклипове в YouTube, свързани с статията:
Образование: Първи Московски държавен медицински университет на името на И.М. Сеченов, специалност "Медицина".
Открихте грешка в текста? Изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Работата, която не се харесва на човека, е много по-вредна за неговата психика, отколкото липсата на работа.
Черният дроб е най-тежкият орган в нашето тяло. Средното му тегло е 1,5 кг.
При редовни посещения в солариума шансът за рак на кожата се увеличава с 60%.
Учените от Оксфордския университет проведоха серия от изследвания, в които заключиха, че вегетарианството може да бъде вредно за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Ето защо, учените препоръчват да не се изключва риба и месо от диетата си.
Според проучване на СЗО, половинчасов дневен разговор на мобилен телефон увеличава вероятността за развитие на мозъчен тумор с 40%.
В опит да извадят пациента, лекарите често отиват твърде далеч. Например, известен Чарлз Йенсен в периода от 1954 до 1994 година. оцелява над 900 операции по отстраняване на неоплазми.
Във Великобритания има закон, според който хирургът може да откаже да извърши операция на пациент, ако пуши или е с наднормено тегло. Човек трябва да се откаже от лошите навици, а след това, може би, няма да има нужда от операция.
74-годишният австралийски жител Джеймс Харисън стана кръводарител около 1000 пъти. Той има рядка кръвна група, чиито антитела помагат на новородени с тежка анемия да оцелеят. Така Австралия спаси около два милиона деца.
Според статистиката, в понеделник, рискът от нараняване на гърба се увеличава с 25%, а рискът от сърдечен удар - с 33%. Бъдете внимателни.
Ако черният Ви дроб престане да работи, смъртта би настъпила в рамките на 24 часа.
Има много любопитни медицински синдроми, например, обсесивно поглъщане на обекти. В стомаха на един пациент, страдащ от тази мания, са открити 2500 чужди тела.
Според много учени витаминните комплекси са практически безполезни за хората.
Хората, които са свикнали редовно да закусват, са много по-малко склонни към затлъстяване.
Първият вибратор е изобретен през 19 век. Работил е на парна машина и е предназначен за лечение на женска истерия.
При 5% от пациентите антидепресантът Кломипрамин причинява оргазъм.
Остеохондрозата е дегенеративно-дистрофично заболяване, свързано с абразия на междупрешленните дискове, постепенно нарушаване на целостта на структурните елементи.
16 начина да се повиши апетита при възрастен
Има различни фактори, които могат да причинят лош апетит, включително психическо и физическо разстройство. Ако вашата липса на апетит трае повече от няколко дни, това може да доведе до загуба на тегло или недостатъчно хранене на основните хранителни вещества. Слабият апетит може да предизвика тревожност и да бъде причина да отидете на лекар, особено за хора с ниско тегло и се опитват да наддават на тегло. В тази статия са изброени 16 прости начина да се повиши апетита на възрастен по естествен начин.
1. Яжте по-често на малки порции.
Три хранения на ден могат да изглеждат предизвикателни, когато нямате здравословен апетит. По-мотивиращият начин за ядене е да се разделят трите основни ястия на пет или шест малки порции.
Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате количеството на тези ястия или да добавяте повече съставки, за да консумирате повече калории през целия ден. Например, ако ядете сандвич с месо, включете и някои зеленчуци и сирене, за да добавите повече калории и хранителни вещества.
Да обобщим малко:
Яжте пет или шест по-малки порции на ден вместо три големи. Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате порциите и да добавяте повече съставки.
2. Яжте храни, богати на хранителни вещества
Хората, които имат лош апетит са склонни да консумират празни калории, като бонбони, картофен чипс, сладолед и печени изделия, за да наддават на тегло. Въпреки че тези видове храни могат да изглеждат по-апетитни и да съдържат голям брой калории, това е лоша идея, тъй като те осигуряват на тялото много малко хранителни вещества.
Вместо да консумирате такива храни, фокусирайте се върху храни, които ви осигуряват калории и широк спектър от хранителни вещества, като протеини и здрави мазнини. Например, вместо сладолед за десерт, можете да ядете 1 чаша просто гръцко кисело мляко, добавяйки сладкиши под формата на плодове и канела. По същия начин, ако искате да ядете пица, можете да го приготвите у дома и да добавите повече зеленчуци и протеини, за да получите допълнителни хранителни вещества.
Да обобщим малко:
Намалете приема на празни калории. Вместо това, фокусирайте се върху консумацията на по-питателни храни, съдържащи протеини, здрави мазнини и пълнозърнести храни.
3. Добавете повече калории към храната си.
Ако сте загрижени за това как да повишите апетита си, има и друг начин да увеличите апетита си и да осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества през целия ден. Трябва само да добавите повече калории към вашата диета.
Един от начините да направите това е да приготвите ястия с добавка на висококалорични съставки като масло, орехово масло, зехтин или пълномаслено мляко.
- Добавете 45 калории: варете яйца с масло.
- Добавете 80 калории: варете овесена каша с пълномаслено вместо с вода.
- Добавете 80 калории: добавете зехтин и авокадо към салатите.
- Добавете 100 калории: Нанесете малко количество фъстъчено масло върху парчетата ябълка и използвайте като закуска.
Обикновените добавки като тези могат допълнително да снабдяват тялото ви с по-здрави калории и да увеличават общия им прием.
Да обобщим малко:
Когато приготвяте различни ястия, добавете висококалорични съставки, за да консумирате повече калории през целия ден.
4. Направете добро време за хранене.
Как да увеличим апетита е лесно и приятно? Готвенето и споделянето на храна с други хора може да помогне за стимулиране на апетита ви повече, отколкото да ядете сами. За да направите продуктите по-апетитни, можете да поканите приятели и семейство за обяд (вечеря). Ако те не могат да дойдат и да се присъединят към вашата компания, опитайте да ядете, докато гледате телевизия.
Тези стратегии могат да помогнат да отвлечете вниманието ви от храната. Проучването показа, че храненето с приятели може да увеличи консумацията му с 18%, а храненето при гледане на телевизия може да увеличи потреблението му с 14%. Вечери и ястия, съчетани с развлечения, могат да ви помогнат да се насладите на храната си и да подобрите апетита си.
Да обобщим малко:
Ако ядете с приятели и семейство или ядете пред телевизора, можете да се отклоните от храната, която ядете, което ще допринесе за консумацията му в по-големи количества.
5. Измама мозъка ви с различни размери на плочи.
Как да подобрите апетита си, като подмазвате мозъка си? Ако имате лош апетит, появата на големи порции може да ви накара да се почувствате претоварени и неохотни. Начинът, по който се избягват тези негативни чувства, е да заблудите мозъка си, давайки му възможност да мислите, че все още ядете малка част. Можете да направите това, като сервирате ястия на голяма чиния вместо малка.
Някои изследвания показват, че увеличаването на размера на плочата може да ви накара да поставите по-големи порции храна. Това се случва дори ако не харесвате храната. С други думи, можете да ядете повече храна, ако я сервирате на голяма чиния. Това може да увеличи дневния ви прием на калории, особено ако консумирате висококалорични храни.
Да обобщим малко:
Хранене от големи плочи може да ви помогне да ядете повече.
6. Яжте навреме
Опитайте се да планирате дневна схема на хранене и да напомните за всяко хранене, за да започнете да ядете редовно. Редовният график на хранене е важен за стимулиране на апетита - той ви помага да консумирате достатъчно калории и хранителни вещества всеки ден.
Да обобщим малко:
Планирането и поставянето на напомняния за хранене може да ви помогне да увеличите апетита си и да следите приема на храна.
7. Не пропускайте закуската
Яденето на закуска ежедневно е важно, когато искате да увеличите апетита си и да натрупате тегло.
Проучване показва, че пропускането на закуска може да доведе до по-малко хранене през деня, което води до противоположни резултати. В допълнение, закуската помага за увеличаване на ефекта от термогенезата на тялото, принуждавайки ви да изгаряте повече калории през деня. Добре е за апетит.
Ако се опитвате да ядете повече, ежедневната закуска е също толкова важна, колкото и редовната храна през целия ден.
Да обобщим малко:
Яденето на закуска всеки ден може да повиши апетита и да увеличи термогенезата, което може да ви накара да ядете повече.
8. Яжте по-малко влакна.
Доказано е, че диета с високо съдържание на фибри допринася за усещането за пълнота и намалява приема на калории - това е особено полезно за тези, които искат да отслабнат, но просто искате да подобрите апетита си и евентуално да се подобрите.
Въпреки че храните с високо съдържание на фибри се препоръчват в балансирана диета, те могат да забавят храносмилането ви и да ви поддържат за по-дълго. Затова може да искате да регулирате приема на фибри, ако се чудите как да подобрите слабия апетит.
За да подобрите апетита си, увеличете приема на храни с ниско съдържание на фибри и леко намалете приема на храни с високо съдържание на фибри - това ще ви помогне да се отървете от пренаселеността на стомаха и може да ви помогне да ядете повече през деня.
Да обобщим малко:
Намаляването на количеството фибри във вашата диета може да намали усещането за пълнота в стомаха и да допринесе за консумацията на повече храна през деня.
9. Пийте калориите си.
Консумацията на калории може да бъде по-мотивиращ начин за увеличаване на приема на калории, отколкото за дъвчене на храна, когато не се чувствате твърде гладни. Практическият начин да пиете калориите е да замените някои от вашите ястия с хранителни, висококалорични напитки.
Пюци, млечни шейкове и сокове могат да бъдат добри напитки, замествайки някои ястия. Опитайте да ги приготвите с хранителни съставки като плодове и зеленчуци. Можете също да добавите добри източници на протеини, като пълномаслено мляко, кисело мляко или протеинов прах за допълнителни калории и хранителни вещества.
Да обобщим малко:
Пиенето на висококалорични и питателни напитки вместо някои леки закуски през деня може да ви помогне да мотивирате да консумирате храната си.
10. Включете здравословни закуски.
Яденето на големи хранения може да бъде плашещо за вас, докато малките и лесни за консумация закуски могат да бъдат по-удобни, което означава, че се нуждаете от по-малко усилия, за да увеличите приема на храна. Леки закуски също могат да бъдат полезни, когато сте в движение.
Въпреки това, закуските не са предназначени да заменят основните ястия, а по-скоро са предназначени да ги допълват. Затова избягвайте да ядете закуски преди хранене, защото това може да влоши апетита ви.
Ето няколко примера за здравословни закуски:
- Плодове като банани, ябълки и портокали.
- Протеинови барове или мюсли барове.
- Гръцко кисело мляко или извара и плодове.
- Зехтин и бисквити.
- Солени закуски, като например пуканки или смес от сушени плодове и ядки.
Да обобщим малко:
Хранене малки, здравословни закуски през целия ден може да помогне за увеличаване на приема на калории и увеличаване на желанието ви да ядете.
11. Яжте повече от любимите си храни.
Как да увеличим апетита - какви продукти? Когато имате ястие, което знаете и обичате пред себе си, вероятно е много по-вероятно да я изядете, отколкото ястие, което ви се струва непривлекателно. Проучванията показват, че ако можете да изберете храна за себе си, ще можете да ядете повече и да ядете по-често, отколкото ако не сте имали възможност да изберете продуктите си.
За да можете да консумирате повече от тези продукти, е важно да прекарате известно време в планирането и подготовката им, за да можете винаги да ги използвате. Въпреки това, ако любимите ви храни са вредни за здравето (например от заведения за бързо хранене), можете да се опитате да ги приготвите сами или да ги сервирате с по-полезни съставки, за да ги направят по-питателни.
Да обобщим малко:
Яжте повече от любимите си храни. Това ще ви помогне да ядете нормално и да стимулирате апетита.
12. Използвайте билки и подправки.
Друг начин за подобряване на апетита са билките и подправките. Някои храни могат да забавят храносмилането и да произведат газ, което може да доведе до усещане за тежест в стомаха, подуване на корема и загуба на апетит.
Един вид подправки, наречени газогонни билки и подправки, могат да помогнат за намаляване на подуване и газове и за подобряване на апетита. Те могат също така да стимулират производството на жлъчката, за да улеснят усвояването на мазнините.
Ето няколко примера за вредни билки и подправки, които са продукти, които увеличават апетита:
Освен че спомагат за намаляване на усещането за тежест в стомаха, тези билки и подправки могат да помогнат да направите храната по-вкусна и атрактивна. Когато храната ви има приятен мирис и вкус, тя може да предизвика добър апетит.
Горчивите тоники са друг вид билкови билки, които могат да помогнат за увеличаване на апетита чрез стимулиране на производството на храносмилателни ензими. Тук е трева, която подобрява апетита, което се отнася до горчивия тоник:
- тинтява
- малко благословено
- общата кантарион
Можете да започнете да използвате някои от тези билки, подправки или горчиви тоники, като ги добавите към храната си или като ги консумирате под формата на чай или тинктура.
Да обобщим малко:
Някои билки, подправки и горчив тоник са добри за повишаване на апетита, помагат за храносмилането, намаляват образуването на газове и правят храната по-привлекателна.
13. Увеличете физическата активност.
Как да се предизвика апетит по естествен начин, без да се прибягва до вземане на различни билки? По време на физическа активност тялото ви изгаря калории, за да поддържа нивата на енергия. Физическата активност може да увеличи апетита ви, тъй като тялото трябва да попълни изгорените калории.
В едно проучване са участвали 12 души, които са били подложени на физическо натоварване в продължение на 16 дни. През този период те са средно 835 калории на ден. В допълнение, учените са наблюдавали при лицата повишен апетит за храна, от която те са били в състояние да попълни 30% от изгорените калории по време на тренировка.
Не трябва да очаквате да подобрите апетита си след първата тренировка, но ако сте последователни и се придържате към седмичния си тренировъчен график, апетитът ви най-вероятно ще се подобри само за няколко дни.
В допълнение, физическата активност може да повлияе на няколко процеси в тялото, за които е установено, че стимулират глада. Те включват повишаване на метаболизма и мускулната маса, както и промени в производството на хормони.
Да обобщим малко:
Физическата активност може да доведе до изгаряне на повече калории и стимулиране на апетита, повишаване на метаболизма и производството на хормони.
14. Ограничете приема си по време на пиене.
Пиенето на течности преди или по време на хранене може да повлияе негативно на апетита и да допринесе за консумацията на храна в по-малки количества. Проучванията показват, че консумацията на вода преди хранене може да намали приема на калории и да помогне при загуба на тегло. Това изглежда засяга по-възрастните хора повече от по-младите хора.
За разлика от това, въздържанието от питейна вода или напитки преди хранене може да увеличи приема на калории с 8,7%. Затова се опитайте да пиете вода поне 30 минути преди хранене и вижте дали апетитът ви се подобрява.
Да обобщим малко:
Пиенето на вода или други течности преди или по време на хранене може да повлияе на апетита ви и да ви накара да ядете по-малко.
15. Някои добавки също могат да помогнат.
Липсата на определени витамини и минерали може да намали апетита. Ако мислите за това как да повишите апетита си, помислете за включването на някои от тези добавки в диетата си, които, ако са недостатъчни, служат като средство за увеличаване на апетита ви:
- Цинк: липсата на цинк в диетата може да доведе до загуба на апетит и вкусови нарушения, които могат да помогнат за намаляване на желанието за ядене (виж Липсата на цинк в организма: симптоми при жените и мъжете).
- Тиамин: Дефицитът на тиамин може да доведе до намален апетит и повишаване на енергийните разходи по време на почивка, което води до загуба на тегло.
- Рибено масло: Някои проучвания показват, че този натурален продукт под формата на прозрачни желатинови капсули може да помогне за увеличаване на апетита и намаляване на чувството за ситост при жените след хранене.
- Ехинацея: Това е растение, използвано за стимулиране на имунната система и борба с болестите. Проучванията показват, че ехинацеята съдържа и съединения, наречени алкиламини, които могат да стимулират апетита ви. Можете да научите повече за полезните свойства и употребата на ехинацея тук - ехинацея: лечебни свойства и противопоказания, употреба на ехинацея.
Да обобщим малко:
Липсата на определени витамини и минерали може да причини загуба на апетит. Като приемате някои добавки, можете да увеличите апетита си.
16. Съхранявайте дневник за храната
Поддържането на дневник за храната ще ви помогне да следите какво ядете и се уверете, че консумирате достатъчно калории през деня. Записването на всяко ниво на хранене и глад също може да ви помогне да разберете как се подобрява апетитът ви. Стремете се да записвате всеки продукт, ястие и закуска, която ядете, независимо колко е малка. Когато апетитът ви е лош, преброяването на всяка калория ви дава представа колко добре постигате дневната си цел.
Да обобщим малко:
Поддържането на хранителен дневник ще ви помогне да следите приема на храна и да подобрите хранителните си навици и апетит.
За да обобщим
Много фактори могат да повлияят на апетита ви, включително физическо заболяване, психично здраве, лекарства и недостиг на витамини или минерали. Малките промени обаче могат да имат голямо значение. Можете да се опитате да повишите апетита си, като поканите хората на общ обяд и приготвят нови рецепти, както и да използвате подправки, билки и висококалорични съставки, за да направят храната по-привлекателна и питателна.
Опитайте се да ограничите приема на вода и напитки преди и по време на хранене, както и да намалите приема на храни с високо съдържание на фибри, тъй като те могат да повлияят на апетита ви. Ако установите, че големите ястия са сложни, мотивирайте се да ядете по-често на по-малки порции и можете да увеличите апетита си.
Друг трик е да ядете най-голямата част, когато сте гладни. В други случаи можете да включите в диетата коктейли и висококалорични напитки, които са по-лесни за консумация. Ако е трудно за вас да ядете, винаги е полезно да се консултирате с Вашия лекар, който може да ви даде съвет как да увеличите глада и да получите здрави килограми.
Причини за загуба на апетит и начини за увеличаване на апетита
Увеличаването на апетита е неотложен проблем за много хора. Това не са само бодибилдърите, които се опитват да ядат колкото е възможно повече за набор от мускули, но и обикновени хора, страдащи от поднормено тегло, анемия. Също така, лош апетит, или по-скоро, недохранване, води до лошо здраве, влошаване на всичките му показатели като цяло, по-ниско качество на живот. В тази статия ще обсъдим основните начини за увеличаване на апетита за различни заболявания.
Причини за слаб апетит
Нека първо да се съгласим, че със слаб апетит ние ще наречем състояние, когато не можете да ядете колкото се нуждаете от тялото ви. Условно причините за такова неприятно и вредно състояние могат да бъдат разделени на три основни групи:
- психосоматична;
- нарушения в стомашно-чревния тракт (GIT);
- метаболитни нарушения.
Психосоматичен - стрес, малък навик, клинична анорексия. В този случай, като правило, в живота ви е имало време, когато сте яли много и с удоволствие. Лечението е сложно и винаги индивидуално, но винаги се свежда до това да се отървем от стреса (почивка, психотерапия, медикаменти) и въвеждането на диета, която включва фракционни ястия, трудни за ядене ястия. Но ние ще говорим за диета в края на тази статия.
Нарушения на стомашно-чревния тракт - най-често са язви, дискинезия на една или няколко чревни секции, дисбактериоза, недостатъчно производство на ензими от панкреаса или жлъчния мехур.
Лекува се с медикаменти, диета и / или с помощта на специални процедури. В този случай е възможно като опция, когато никога не сте имали добър апетит в живота си, както и опция, когато апетитът ви е намалял драстично след заболяване, отравяне, приемане на някакви лекарства. Спортистите, които седят на висококалорична диета, също често имат ситуация, при която апетитът им намалява бързо без видима причина.
Метаболитни нарушения - могат да бъдат причинени от интоксикация, инфекциозни заболявания, възпаление навсякъде в тялото, претрениране (предимно при спортисти). Също така допринася за тази анемия, дефицит на витамини, проблеми с ендокринната система. Всички метаболитни нарушения, които намаляват апетита, по същество е излишъкът на катаболизма над анаболизма. Често тези психогенни разстройства и нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт възникват едновременно и в някои случаи директно взаимосвързани.
Повишен апетит за психосоматични заболявания
Пълната почивка и възстановяване са много ефективни, ако причината за ниския апетит е стрес, хронично претоварване с ГИ, претрениране. Почивка означава пълен отказ от обучение, работа, много сън (по-добре е да спите дори и през деня), да ядете здравословна храна в размер, не по-голям от желания. Полезно леко физическо възпитание и разходки на чист въздух. Периодът на почивка е 1-2 седмици, понякога е необходимо да се донесе това време до един месец, ако стресът е тежък и / или продължителен.
Успокоителни. Помогнете за намаляване на стреса. Най-добре е да се използват зеленчуци, като валериана, дъвка (под формата на тинктури), или специални такси, като например новопасит. Използвайте според указанията. Ако ефективността не ви подхожда, тогава е по-добре да добавите друго лекарство, отколкото да увеличите дозата.
Адаптогените. Жен-шен, елеутерокок бодли, Rhodiola rosea, Leuzea, Pantocrinum. За да приемете сутрин и следобед, това е най-доброто от всички под формата на тинктури.
Ноотропти. Тези вещества подобряват функционирането на нервната система. Това са лекарства като пирацетам, цинаризин, пикамилон, фенотропил, фенибут. Също така тази група трябва да включва витамини от група В. Като цяло има много такива лекарства. Ефектът от тях е кумулативен, забележим при продължителна употреба, може да се приема в дози от 2-4 пъти повече от препоръчителната, ефектът ще бъде по-силен и по-рано.
Направи по-приятно хранене. Дава положително подсилване на процеса на прием на храна. Всичко е подходящо за това - музика, миризми, приятна обстановка, вкусна храна, красива сервирана маса. Като цяло, всичко, което искате да видите по-нататък, когато ядете, ще свърши работа.
Избягвайте храна с остри отблъскващи миризми.Така храна бързо се притеснява, а наличието на поне някаква неприятна миризма може напълно да обезкуражи вече лек апетит.
Повишен апетит за нарушения на стомашно-чревния тракт
Причината за лошия апетит, свързана с нарушения на стомашно-чревния тракт, са по-чести. При отстраняване на тези проблеми е необходимо да се разбере, че стомашно-чревния тракт работи на принципа на конвейера. Следователно, неизправността на поне един елемент причинява неизправност на цялата система. Разгледайте основните причини за тези нарушения и начините за нормализиране на функцията на храносмилателния тракт.
Ще направя предварителна резервация, тези препоръки са насочени към условно здрави хора. Това е, тези, които не са идентифицирани заболявания на храносмилателната система, но по една или друга причина, стомашно-чревния тракт не работи правилно.
Дехидратацията. Той се среща при 80% от хората. За възрастен човек се нуждае от 30-40 мл вода на 1 кг телесно тегло на ден, а при тежко физическо натоварване и висока температура на околната среда - над 50 мл на 1 кг тегло. В същото време се има предвид само чиста вода. Много хора изобщо не пият вода, задоволявайки се само с чай и вода, съдържащи се в храната. Това води до хронична липса на вода, която принуждава тялото да пести вода на всичко, което е възможно, включително работата на стомашно-чревния тракт. Това се отразява в намаляване до почти нула на производството на слуз и храносмилателни сокове в органите на стомашно-чревния тракт, което значително намалява способността му да ускорява и количеството на храносмилането. Той също така значително намалява скоростта на екскреция на токсини и човек може да бъде в състояние на латентна токсикоза в продължение на години, без да го забележи. Това несъмнено не само влошава работата на всички органи, но и е основа за развитието на различни заболявания: от камъни в бъбреците до тромбоза.
Решението е да се пие чиста вода сутрин, преди хранене, през нощта и през нощта, ако се събудите. Между другото, дехидратацията често е причина за неспокоен сън и безсъние. Общото количество вода, което пиете на ден, не трябва да бъде по-ниско от 30-40 мл на 1 кг тегло. Ако проблемът с лошия ви апетит е в дехидратация, тогава ще почувствате първия ефект приблизително след ден-два. Въпреки това, в напреднали случаи, тялото е в такава силна интоксикация, че е необходимо за бърз изход от ситуацията да пие повече (до 55 мл на 1 кг). И в същото време ще усетите разликата не по-рано от седмица на такъв режим на пиене.
Липсата на животински протеини и мазнини в храната. Разпределени, както и предишната ситуация, често се случват едновременно с нея. Механизмът на действие е много прост - с недостиг на жизненоважни хранителни вещества (незаменими аминокиселини и липиди), тялото влиза в режим на строги икономии, като същевременно влияе на синтеза на ензими (и всички те са протеини) и жлъчката (основният компонент е холестерол, животинска мазнина), както и подновяването на епителните клетки, покриващи органите на стомашно-чревния тракт, намалява производството на слуз. По този начин се получава недостатъчно производство на храносмилателни ензими и жлъчка, без които храносмилането само по себе си е невъзможно. Това намалява скоростта на възстановяване на храносмилателните органи, тяхното износване започва да се натрупва. В резултат на това получаваме намаляване на силата на стомашно-чревния тракт и в резултат на това - слаб апетит и всички произтичащи от това последствия.
Разтворът е да се плавно, в рамките на 2-3 седмици, да се увеличи приема на протеини до 1,8-2,3 г / кг тегло и животински мазнини до 1-2 г / кг тегло, докато добавянето на рибено масло към диетата ще бъде полезно. количеството 5-20 грама. на ден. Ефектът ще бъде забележим в зависимост от тежестта на дефицита в рамките на 1-6 месеца и ще се прояви не само в подобряването на апетита, но и в оптимизирането на всички функции на организма.
Дисбактериоза. В различна степен на тежест, това се случва във всеки човек поне веднъж в живота си. При дисбактериоза в червата се появяват чужди, вредни бактерии и гъбички. А броят на полезните микроорганизми намалява (или по-скоро съотношението на полезни и вредни към последните намалява), което води до лошо храносмилане. Дългосрочната дисбактериоза се характеризира с нарушение на абсорбцията на витамини, мазнини и други компоненти на храната, което води до загуба на тегло, анемия. Най-честите симптоми са лош апетит, подуване на корема, коремна болка, честа диария, запек или нестабилна изпражнения (редуващи се диария и запек). Причината може да бъдат лекарства (особено антибиотици), никотин, алкохол, заболявания на храносмилателната система, чревни инфекции, недохранване, намален имунитет.
Лечението (в допълнение към премахване на самата причина за дисбактериоза) е сложно, то трябва задължително да включва и трите компонента - диета, бактериофаги за подтискане на вредната микрофлора и специални препарати за нормализиране на чревната микрофлора.
Диета - разнообразна хранителна храна с задължително включване на ферментирали млечни продукти и фибри. Основната техника е използването на последната в големи количества през нощта и сутринта. Целулозата може да бъде или в чиста форма (микрокристална целулоза), или под формата на зеленчуци, плодове и трици. Ферментирали млечни продукти - от натурален (нетраен) кефир до специални продукти за нормализиране на микрофлората.
Бактериофагите - прост, безопасен и достатъчно ефективен начин - яжте 1-2 скилидки чесън на ден, заедно с голямо хранене. Лекарствата от тази група се предписват само от гастроентеролог след провеждане на специални тестове. Също така е полезно паралелно да се приема абсорбент на основата на въглерод - полиферон, 1 супена лъжица. л. 2-3 пъти на ден. Той ще помогне за премахване на токсините, произтичащи от жизнената активност на патогенната микрофлора.
Препарати за нормализиране на чревната микрофлора - бифидобактерин, линекс и др. Те съдържат спорите на млечнокиселите бактерии, които се размножават в червата и не само подпомагат храносмилането, но и създават по-благоприятни условия за друга полезна микрофлора. Най-добре е да започнете да ги приемате по-късно след началото на лечението с бактериофаги и да продължите лечението още няколко седмици след последния курс. По този начин безопасното и подходящо лечение на дисбактериоза ще изглежда така:
Не трябва да забравяме, че такова лечение без диета няма да даде траен и силен ефект.
Умора, изчерпване на стомашно-чревните ресурси. Това е много често при спортисти, които искат да наддават на тегло на висококалорична диета. Това се случва след празниците, особено придружените с алкохол. Причината е проста - храносмилателните органи не са в състояние постоянно да работят с претоварване, производството на стомашен сок, ензими, жлъчка, чревна слуз намалява, епителът става по-тънък.
1. Употребата на продукти от бутер - мляко, желе, лигавични супи. Повече слуз - по-малко износване на епитела.
2. Яжте малки хранения и често, това също ще намали тежестта върху FTC, опитайте се да дъвчете храната по-внимателно.
3. Не яжте студена храна и не пийте студена напитка. Когато студена течност влезе в стомаха, съдържанието му веднага се изпраща в червата (не се усвоява правилно) и там ще изгният.
4. Необходимо е да се помогне на панкреаса да приема ензимни препарати като панкреатин, креон, фест и др. Всички те съдържат трите панкреатични ензими - липаза (за мазнини), амилаза (за въглехидрати) и протеаза (за протеини), но в различни количества и пропорции. Съответно, някои ензимни препарати са по-подходящи за определен вид храна.
5. За да се увеличи скоростта на жлъчно производство, е необходимо не само да се ядат достатъчно животински мазнини и протеини, но и да се премине към по-често хранене. Това ще предизвика по-често изпразване на жлъчния мехур, принуждавайки черния дроб да го напълни с прясна жлъчка по-бързо.
Лечение. Всъщност изчерпването на храносмилателния тракт не е болест, а състояние, подобно на претрениране. Лекува се много просто - трябва да намалите натоварването на храносмилателния тракт. Това се прави чрез намаляване на количеството храна, консумирана с 50-80% за период от 1 до 7 дни. Това означава, че ядете всичко по същия начин, както обикновено, но 2-5 пъти по-малко. Много атлети се страхуват от такова разтоварване, вярвайки, че ще загубят много мускули и сила през това време. Всъщност няма какво да се страхува, тъй като загубите ще бъдат минимални (особено ако не тренирате с усилие по това време). През това време вашият храносмилателен тракт ще се върне към нормалното, отново ще ядете много и с удоволствие и ще спечелите много пъти повече, отколкото губите.
Дискинезия на една или няколко чревни секции.
Основният симптом е редовна констипация, коремна болка. Това често се случва при по-възрастните хора, то се среща и при заседналия начин на живот, недостатъчната консумация на вода.
Лечение - физическо възпитание, особено упражнения, които променят интраабдоминалното налягане, като клякам, тяга, завои, упражнения за корема. Ще ви бъде от полза и джогингът или ходенето на чист въздух.
В храната трябва да увеличите количеството вода, което пиете, да ограничите консумацията на брашно и сладки храни, да пиете повече мляко и млечни продукти (особено сутрин и през нощта). Също така е полезно да се пие растително масло сутрин и вечер на една супена лъжица, то ще улесни преминаването на съдържанието на червата, неговата комбинация с пресен кефир е особено ефективен.
Повишен апетит с метаболитни нарушения
Ако слабият ви апетит е причинен от интоксикация, инфекция, възпаление в тялото, решението е само едно - вие се лекувате. Симптомите на такива състояния са незабавно забележими - треска, болки в тялото, слабост, гадене, повръщане.
За да се облекчи състоянието на интоксикация, най-важното е да се пие възможно най-много чиста вода. Можете да ядете поне малко, но повече. Основното в тази ситуация е да се консултирате с лекар навреме и да започнете лечение.
Overtraining. Много често срещана при спортисти. Симптоми - липса на напредък, постоянна мускулна болка, висока сърдечна честота в покой, чести настинки, висока честота на наранявания, раздразнителност и / или депресия, загуба на апетит, проблеми със съня, проблеми с либидото и еректилната функция. Често се комбинира с изчерпване на стомашно-чревните ресурси.
Лечението е просто - за период от 1 до 4 седмици е необходимо да се изоставят тежките натоварвания, особено силните. Само леко физическо възпитание и разходки на чист въздух. По правило 2 седмици почивка са достатъчни. Добър апетит ще се върне, преди да се възстановите напълно.
Анемия, недостиг на витамини - понякога е по-трудно да се идентифицират тези заболявания, отколкото да се лекуват. Лечението се състои от пълна, балансирана диета и прием на мултивитаминни комплекси. Във всеки случай, за да се подобри апетита и да се постигне отлично здраве, това вече е необходимо, така че няма смисъл да се разкрива тази тема по-нататък, защото проблемът ще бъде решен сам по себе си при преминаване към подходяща диета.
Проблеми с ендокринната система. Симптоми: изпотяване, сънливост, раздразнителност, бърза загуба или, обратно, остър набор от мазнини. Понякога е съпроводено с претрениране. Ако подозирате нарушение на хормоналната система, трябва да се свържете с ендокринолога.
Експертно мнение
Обухов Сергей - НКМ на пейка, национална пейка за пейка, мъртва тяга и автор на сайта strength.rf
Включването на сърдечно по време на масата 30 минути 2 пъти седмично ще ви помогне да подобрите апетита си. Не се страхувайте, че напредъкът ще спре - твърде малко кардио за това. Но тогава, първо, ще ускори метаболизма, и второ, ще се възстановите както между тренировките, така и между групите много по-бързо. Проверен лично в моя опит. Също така много специалисти препоръчват това.
Открихте грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ще го оправим!
Лош апетит. Причини и какво да правите при слаб апетит
Днес, наднорменото тегло е станал огромен проблем, толкова много хора буквално преследват ефективни диети - разбира се, жените са пристрастени към това по-често. Но се оказа, че заедно с него в нашето общество има и друг сериозен проблем - загуба на апетит, а не само сред децата, но и сред възрастните, които напълно разбират необходимостта от нормална диета. Световните учени сега са озадачени не само за това как да помогнат на хората да отслабнат, но и за това как да върнат апетита на хиляди възрастни мъже и жени - става въпрос за това, че хората просто унищожават здравето си, като отказват да ядат нормална храна.
Причини за слаб апетит
Причини за лош апетит - вътрешни болести
Разбира се, всичко това има причини, и преди всичко, при разбирането им, е необходимо да се изключат съпътстващи заболявания - това изисква преглед от специалисти. Една от тези причини може да бъде нарушаване на нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт: има много възможни заболявания в тази област - дисбактериоза, гастрит, възпаление на жлъчния мехур и др. Също така, причината за лошия апетит могат да бъдат белодробни заболявания, сърдечна недостатъчност, автоимунни и неврологични заболявания - като цяло е трудно да се каже без прегледи.
Ако направеният преглед не разкрие някакви специални проблеми, трябва внимателно да се анализира поведението и начина на живот на човек, и не трябва да се избягва това: лекарите често се оказват безсилни именно защото самият човек не иска да разбира проблемите си и прехвърля отговорността на другите.
Диети "за фигура"
За съжаление, един от най-често срещаните проблеми - и отново сред женското население - е неправилно спазване на диети за отслабване. Не само ядем нерационално и неправилно, но също така се стремим бързо да се отървем от излишните килограми, които са натрупани заради това - “спешната” загуба на тегло е една от най-обичаните теми в женските разговори.
Често жените, вдъхновени от резултатите от моно- и експрес диети, ги изпробват един по един, като причиняват сериозно нарушаване на вътрешния баланс на тялото и все още се радват, когато апетитът им изчезне. Този подход може да доведе до опасно заболяване - анорексия, когато апетитът не само е силно намален, но дори изчезва напълно, а теглото се губи "с ужасна сила", а причините тук вече не са физиологични, а невропсихични.
Преди това тези заболявания страдаха от модела - в края на краищата, модните дизайнери са много по-лесни за шиене на тънки жени и получават награди и награди за него, но след това обикновените жени и момичета започнаха да се "вдигат" за модели - ситуацията започна да се влошава, а случаи на анорексия станаха по-чести. Така че сега модните дизайнери трябва да преразгледат своите стандарти, като си спомнят какво би трябвало да бъде женската фигура от природата, но не е лесно да се спре лудостта за крехкост - този проблем много тревожи специалистите.
Причината за лошия апетит - "Прекрасно" гладуване.
Другата крайност е глад. След като прочетоха различни книги и ръководства, хората започват да практикуват описаните в тях методи върху себе си и получават здравословни проблеми - често апетитът в резултат на такива експерименти се нарушава. Разбира се, медицинското гладуване е полезно и дори здравословно - всеки знае за чудото на Пол Браг, но трябва да се извършва под наблюдението на квалифициран диетолог или друг компетентен лекар, в съответствие с всички правила - и нищо друго.
Вредна храна и небалансирано хранене
Апетитът е нарушен дори когато човек не яде своевременно храна и когато „има време”, той яде това, което той буквално среща - готови храни, застояли ястия, бързо хранене и други вредни храни. Такава диета причинява натрупването на токсини в тялото, а човекът става по-слаб, а апетитът се влошава - хората започват да се насилват да ядат (една и съща нездравословна храна) и да влошат положението. Човек дори не може да спомене дисбаланса на диетата - грешната комбинация от протеини, мазнини, въглехидрати, липса на витамини и минерали.
Накрая си струва да си припомним, че нашите предци рядко страдаха от липса на апетит - те постоянно стояха на чист въздух и се движеха повече. В съвременните градове това е проблематично, но започнете поне редовно да ходите през почивните дни и след работа и не седнете на телевизора и компютъра - апетитът ви веднага ще се подобри.
Между другото, има и друг фактор, засягащ апетита, който много хора смятат за неподходящи - това е сервиране на маса. Започнете да служите на масата красиво, и не е нужно да вкусите нормални продукти с кетчупи, майонеза и бульонни кубчета - апетитът от красивата сервира "се събужда" много бързо. Като цяло, независимо от причините за лошия апетит, не трябва да ги пренебрегвате - те трябва да бъдат идентифицирани и да се отървете от тях веднъж завинаги.
Няма апетит: причини при възрастен
Добрият апетит винаги е бил считан за признак на здраве и нормална функция на тялото. Усещането за глад е природен феномен, който показва, че човек трябва да „презареди“ и да възстанови изразходваната енергия. Съответно, липсата на интерес към храната може да показва редица заболявания или неизправности в работата на вътрешните органи. Какво означава липсата на апетит при възрастни и в кои случаи трябва да се консултирате с лекар?
Няма апетит: причини при възрастен
Какво е здравословен апетит?
В мозъка се формира сигнал, че тялото трябва да попълни резервите на протеини, въглехидрати и други вещества. На нервните окончания тя се предава на храносмилателните органи, в резултат на което се активира секрецията на стомашния сок, нивата на инсулина се повишават в кръвта и човекът се чувства гладен.
Механизмите на нашия апетит
Липсата на апетит свидетелства за неуспехи в този процес - това могат да бъдат заболявания на храносмилателния тракт, хормонални нарушения, онкология и много други.
Причините за загуба на апетит могат да бъдат причинени от стомашно-чревни заболявания
Причините за загубата на интерес към храната се разделят на патологични, т.е. такива, които са резултат от неуспехи в организма и не-патологични - те не представляват заплаха за здравето и не изискват медицинска намеса.
Непатологични причини за намален апетит
Възможно е да се разграничат непатологични причини от опасни за здравето състояния чрез редица признаци. В този случай апетитът отсъства в продължение на 3-5 дни (максимална седмица), след което работата на самото тяло се връща към нормалното. Такива епизоди се повтарят не повече от веднъж месечно, не причиняват сериозна загуба на тегло и не са придружени от гадене, слабост, треска и други симптоми. Такива причини включват въздействието върху тялото на външни фактори и някои промени в работата му, които могат да бъдат коригирани без медицинска намеса.
- Условия за пребиваване. Липсата на апетит може да се наблюдава при определени условия - например при много горещо време или рязка промяна в климатичните зони.
В горещото време повечето хора имат по-малък апетит.
Хронична умора и липса на апетит
Липса на апетит поради стрес
Нарушения на храненето
При бременни жени липсата на апетит може да бъде причинена от токсикоза.
Намаляване на апетита често се наблюдава в напреднала възраст, което също може да се счита за вариант на нормата - в зряла възраст, метаболитни и храносмилателни процеси в организма забавят.
Патологични причини за липса на апетит
Причини за загуба на интерес към храната, които са свързани с различни заболявания, представляват сериозна опасност за здравето. Витамините, микроелементите и хранителните вещества престават да влизат в тялото, което с течение на времето може да доведе до общо изчерпване и дори до смърт. Те включват:
- инфекциозни заболявания и обостряния на хронични заболявания;
- ендокринни смущения (особено тези, свързани с дисфункция на панкреаса);
- заболявания на храносмилателния тракт;
В този случай загубата на апетит обикновено се придружава от гадене, повръщане, замаяност, коремна болка и др. С развитието на тези симптоми трябва възможно най-скоро да се консултирате с лекар, тъй като такова състояние има сериозни последствия.
От особено значение трябва да бъдат случаите, когато човек се разболява от един вид храна или започва да се чувства отвращение към някога любимите храни (например месни ястия) - това явление често придружава рак.
Ако се чувствате зле от хранене, трябва сериозно да помислите за здравето си.
Какво да правите, ако загубите апетита си?
Ако липсата на апетит не е придружена от допълнителни симптоми, можете да се опитате да я възстановите, следвайки прости правила. С отвращение към храната, не трябва да принуждавате тялото - да ядете по-добре, когато искате, на малки порции, но в същото време е желателно да рационализирате приема на храна и да ядете по едно и също време. Ястията трябва да са вкусни, здрави и красиво декорирани - така че интересът към храната да се събужда само от един тип.
Украсете със свежи зеленчуци
В допълнение, с намаляване на апетита, трябва да се пие колкото е възможно повече вода, за да се предотврати дехидратацията, да се ходи по-често на открито, да се занимава с физическа активност и да се отпусне напълно. Препоръчително е да се използват витаминни комплекси, особено тези, които съдържат витамин В12 и аскорбинова киселина.
Витамини от група В и РР
Витамини С, Е, D, К
Какво трябва да се състои от менюто в случай на загуба на апетит при възрастни? Основното правило е, че диетата трябва да бъде балансирана, да съдържа всички необходими микроелементи и хранителни вещества за здравето. В допълнение, има редица продукти, които увеличават апетита - на първо място, подправки, подправки, солени и солени ястия, както и маринати. Вярно е, че силно не се препоръчва да ги злоупотребява - в големи количества такава храна може да предизвика стомашно разстройство, гастрит и дори язва.
Подправки подобряват апетита, но не ги злоупотребяват.
Яденето на много мазни и тежки ястия също не трябва да бъде - след хранене трябва да има усещане за пълнота, а не за тежестта и пълнотата на стомаха.
Не злоупотребявайте с тежките съдове за стомаха
Преди ядене, можете да пиете 50-100 грама сухо червено вино или друг лек алкохол с горчив вкус - аперитиви в разумни количества допринасят за добър апетит.
Лоши алкохолни или безалкохолни напитки, чиято цел е да утолите жаждата си и да задушите апетита си. Закуски се сервират
Класически венециански аперитив
Сред храните, които спомагат за подобряване на апетита, са:
- сок от черна ряпа - вземете една супена лъжица за няколко дни, с лъжица чиста вода;
Правилото на такова лечение е, както следва: от мощни агенти (хрян, горчица, лук, репичка), трябва да изберете един, и то трябва да се използва не повече от 20 дни подред.
Медицински лекарства за повишаване на апетита
Лекарства, които повишават апетита, трябва да се прибягват само в крайни случаи, след консултация с лекар. Всеки един от тях има редица противопоказания и странични ефекти, и ако се използва неправилно и дозата може да причини сериозно увреждане на организма.