Оптимално човешко хранене

Внимание! Не даваме препоръки за правилно хранене. Тук се изчислява минималната цена на набор от продукти, като се гарантира консумацията на необходимото количество хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали), въз основа на математическата обработка на данните за съдържанието на тези хранителни вещества в продуктите.

На първия етап се изчислява минималната цена на набор от продукти (можете също да въведете продуктите от вашата диета). На втория етап можете да коригирате получената диета и да видите пример за изчисляване на истинската диета. За подробности вижте раздела "Как се използва изчислението".

Зависимостта на продължителността на живота от различни фактори - тук.

Рецепта Сурова салата от моркови. Калория, химичен състав и хранителна стойност.

Съставки Сурова салата от моркови и ябълки

Настържете настърганите белени и измити моркови и ябълки. Подправете с лимонов сок, захар, сол, сметана. Сложи слайд в Калатник.

Хранителна стойност и химичен състав "Сурови салата от моркови".

Енергийна стойност Сурови салата от моркови е 82.2 ккал.

Основен източник: Интернет. Повече подробности.

** Тази таблица показва средните стойности на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете правилата, като вземете предвид пола, възрастта и други фактори, използвайте приложението „Моята здравословна диета“.

Салата от ябълки и моркови

Как да готвя ястието "Ябълка и салата моркови" t

1. Ябълка и моркови почистват и настъргват върху груби ренде.
2. Напълнете с масло и кефир.
3. Сервира се охладено, подправено с пипер.

• Ябълка - 170 гр. T
• Моркови - 70 гр. T
• Маслиново масло - 6 гр.
• Ленено масло - 6 гр.
• Кефир 0% - 100 гр.
• Мляно черен пипер (на вкус) - 2 гр.

Хранителна стойност на ястието "Салата от ябълки и моркови" (на 100 грама):

Калории: 69,2 ккал.

Това е персонализирана рецепта, така че може да има грешки и грешки. Ако ги намерите, моля пишете в коментарите по рецептата - правилно.

Стъпки по стъпка рецепти със снимки от нашия сайт се намират в секцията “Рецепти”.

Салата от моркови от ябълка

Как да готвя ястието "Морков Салата с Apple" t

1. Настържете морковите, поставете в купа.
2. Обелете ябълката от кората, ядрото и семената. Настържете, добавете към морковите.
3. Разбъркайте морков и ябълка, можете да стиснете.
4. Попийте с лимонов сок.

• Моркови - 1 бр.
• Ябълка - 1 бр.
• Лимонов сок - 1 супена лъжица.

Хранителна стойност на ястието "Салата от моркови с ябълка" (на 100 грама):

Калории: 40.3 kcal.

Това е персонализирана рецепта, така че може да има грешки и грешки. Ако ги намерите, моля пишете в коментарите по рецептата - правилно.

Стъпки по стъпка рецепти със снимки от нашия сайт се намират в секцията “Рецепти”.

Салата за отслабване на морков и ябълка: Рецепти

Ако теглото ви се е увеличило с 3-4 кг или просто искате да загубите малко тегло преди важно събитие, опитайте се да ядете салата от моркови и ябълки за 3 дни. Ястието не само насърчава загуба на тегло, но и подхранва организма с витамини, минерали, полезни биологично активни вещества, а също така помага за организирането на работата на много вътрешни органи. Основните предимства на загуба на тегло на салата от ябълки с моркови са целогодишна наличност на продукти и нискокалорични ястия.

Ползите от ябълки и моркови за отслабване

Вкусна салата от моркови и ябълки ни е позната още от детството, майките и бабите ни разказват за нейната полезност. Какво е това? В веществата, които съставляват продуктите и техните свойства. Ползите от морков за загуба на тегло е както следва:

1. Обогатяване с йод, което предотвратява появата на нови мастни клетки.
2. Съдържанието на голямо количество фибри, ускоряване на обменните процеси, които могат да активират, нормализират въглехидратния метаболизъм. За да го усвои, тялото отнема енергия от мастните резерви.
3. Намаляване на холестерола в кръвта.
4. Наличието на антиоксиданти.
5. Разходите много калории за храносмилането на зеленчуците.
6. Способността да се замени захарта, което е важно за хората, които трудно се отказват от сладкиши по време на загуба на тегло.
7. Съдържание на фибри, фруктоза, глюкоза.
8. Морков за загуба на тегло е полезен за ниско калорични - само 35 ккал / 100 г.

Вторият основен компонент на салата за отслабване е ябълките. Техните ползи са както следва:

1. Съдържанието на голям брой микроелементи, витамини и пектин, което след набъбване предизвиква чувство на ситост, подтиска глада, насърчава отстраняването на радионуклиди.
2. Намаляване на холестерола.
3. Увеличаването на нивото на хемоглобина.
4. Ускоряване на метаболизма, което допринася за загуба на тегло.
5. Нискокалорични - само 47 kcal / 100 g
6. Премахване на запек, почистване на червата.
7. Съдържанието на киселини, които имат положителен ефект върху работата на стомаха, червата.
8. Съдържанието на витамин С, укрепва имунната система.
9. Активиране на храносмилателните процеси.
10. Нормализиране на нивата на глюкозата, което предотвратява развитието на затлъстяване.

Рецепта за отслабване на ябълка и моркови

Има няколко рецепти и снимка на салата от моркови и ябълки за отслабване: с цвекло, пипер, зеленчуци, подправки и различни превръзки. Благодарение на това можете да разнообразите менюто си и лесно да поддържате диета. Ястията се приготвят лесно, бързо и в същото време имат много полезни качества. Морковите най-добре се консумират сурови, тъй като топлинно третираният зеленчук може да доведе до скок в кръвната захар.

Салата от сладка диета

• Време: 20 минути.
• Обслужване: 3-4 души.
• Ястия на калории: 78 kcal / 100 g
• Предназначение: обяд, вечеря.
• Кухня: руска.
• Трудност: лесно.

Настърганите моркови с ябълка като част от диетичната салата запазват максималното количество витамини и хранителни вещества, тъй като се използват в суров вид. Ястието се оказва много ароматно, сочно, благодарение не само на плодовете, зеленчуците, но и на пълнежа. Списъкът на съставките съдържа зеле, който е полезен за сърдечни заболявания, проблеми с кръвоносните съдове, стомаха, червата и насърчава загуба на тегло, защото съдържа тартронова киселина, която потиска превръщането на глюкозата в мазнини. Вместо захар, можете да добавите заместител.

съставки:

• бяло зеле - 0,4 кг;
• ябълка, морков - 1 бр.
• масло (зеленчуци, маслини) - 2 супени лъжици. л.
• лимонов сок - 2 ч.л.;
• захар, провансалски билки - ½ ч.
• сол, пипер, зърна от нар.

Начин на употреба:

1. Зелето фино настъргва.
2. Обелената, сърцевина, ябълка нарязани на едната страна на рендето.
3. Обелете морковите, нарязани на тънки ивици, или използвайте корейска ренде за рязане.
4. Подгответе превръзката чрез смесване на маслото със сок, захар, подправки и билки.
5. Комбинирайте зеленчуците с плодове, дресинг, разбъркайте. Украсете салата с семена от нар.

С цвекло

• Време: 17 минути.
• Обслужване: 3 човека.
• Ястия на калории: 55 kcal / 100 g
• Предназначение: обяд, вечеря.
• Кухня: руска.
• Трудност: лесно.

Салата от моркови за отслабване с ябълка и цвекло е много лесна, диетична. Смята се, че е истинска класа на витамини и помощник в възстановяването на силата и енергията за спортистите. Цвеклото е полезно за загуба на тегло, тъй като те съдържат бетаин, липотропно вещество, което регулира метаболизма на мазнините. В допълнение, тя е нискокалорична, така че често се използва при приготвянето на ястия за диети.

съставки:

• цвекло, моркови - 2 броя;
• Ябълка - 1 бр.
• масло (маслина) - 1 супена лъжица. л.
• лимонов сок - ½ ч.
• сол, зелени.

Начин на употреба:

1. Измийте зеленчуците и ябълките, обелете ги. Настъргва се на голяма страна на рендето или се нарязва на тънки блокчета.
2. Добавете ситно нарязани зеленчуци и други съставки, разбъркайте.

С пипер и билки

• Време: 20 минути.
• Обслужване: 2-3 човека.
• Ястия на калории: 36 kcal / 100 g
• Предназначение: обяд, вечеря.
• Кухня: руска.
• Трудност: лесно.

Салата с моркови и ябълка за отслабване, към които се добавят сладък пипер и пресни зеленчуци, се оказва много вкусно, витамин. За приготвяне на ястия с натурално кисело мляко, без добавки, подсладители и аромати, с малък процент мазнини. Можете да го приготвите сами с помощта на квас. Така можете да сте сигурни в качеството на ферментиралия млечен продукт.

съставки:

• моркови, пипер (български) - 2 бр.
• Ябълка - 1 бр.
• Зелените (магданоз, копър, босилек, мента), кисело мляко.

Начин на употреба:

1. Обелете ябълката, отстранете семената, ядрото. Нарежете на тънки филийки и малки парченца.
2. Сладък пипер (без стъбло и семена) котлет на тънки ивици, котлет на почистени моркови с ренде, фино котлет зелените.
3. Смесете всички съставки с кисело мляко.

"Четка"

• Време: 15 минути.
• Обслужване: 3 човека.
• Ястия на калории: 49 kcal / 100 g.
• Предназначение: обяд, вечеря.
• Кухня: руска.
• Трудност: лесно.

Тези, които често се сблъскват с проблема с натрупването на 3-4 килограма, имат почистваща салата от първа ръка за отслабване, наречена “Brush” или “Whisk”. Съставките на ястието допринасят за леко почистване на червата, подобряване на неговата микрофлора, освобождаване от оток, запек. С това ястие можете да правите гладно дни, но в този случай трябва да включите протеинови храни в ежедневната си диета.

Калорийна морковна салата с ябълка (всички видове):

Този раздел представя калоричното съдържание на салата от моркови и ябълки в различни варианти за готвене, както и съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати. Всички данни се предоставят за 100 грама краен продукт. За да разберете съдържанието на BUZK, въведете необходимото количество продукт в калкулатора.

Калорично съдържание на всички салати с ябълки и моркови в ред:

Не намерихте желания продукт или ястие?

Кажете ни в коментарите и ние ще го добавим:

Калория за салата от ябълки и моркови

Калории на 100 грама - 97 ккал (б / ч - 2.0 / 2.5 / 16.8)
Калорично съдържание на 1 порция - 180 ккал

СЪСТАВКИ (за 2 порции):
- ябълки (зелени) - 150 гр
- морков - 100 гр
- сини сливи - 30 гр
- Стафиди - 20 гр. T
- орех (4 ядки) - 10 гр
- мед - 10 гр
- гъсто кисело мляко или ниско съдържание на мазнини заквасена сметана - 50 гр (2 супени лъжици)

РЕЦЕПТА:
1) Настържете една ябълка на груби ренде (оставете няколко резена за сервиране), моркови. Нарежете сини сливи на ивици. Орехът е нарязан. Малки стафиди оставят, както е, големи нарязани наполовина.
2) Комбинирайте приготвените съставки в купа. Добавете кисело мляко или заквасена сметана и половината от определеното количество мед (1 ч. Л.).
3) Смесете салата добре, сложете го на чиния за сервиране, украсете с парченца ябълка, изсипете върху останалия мед.

Морков от калории

Морковите са познат продукт за много страни в Европа, Северна и Южна Америка, Африка и Австралия. Този невероятен коренов зеленчук се използва както в суров вид, така и като съставка за индивидуални ястия. От ярки плодове се създават различни гювечи, салати, сосове, сокове, супи, яхнии.

Калорийното съдържание на морковите е 35 ккал на 100 гр. Морковите често са включени в менюто на добре познатите хранителни системи за отслабване, тъй като са добре хранени и имат богат вкус при нискокалорично съдържание. Морковите са в основата на диетата от моркови, която е станала популярна благодарение на високата си ефективност и ниската цена. В допълнение, от морковите се вкусно и здравословно сок. Често се смесва с плодови сокове от ябълки, круши, праскови.

Калория моркови, ползи и вреда

Морковите са полезни за употреба при различни заболявания. Помага при анемия, заболявания на сърцето, кожата, бронхит, укрепва зрението. Морковите съдържат: магнезий, калций, фосфор, витамини от група В, калий, каротин, фолиева киселина, никотинова киселина, етерични масла. Калорийното съдържание на морковите е по-високо от това на суров продукт, но се абсорбира добре от тялото и запазва много ценни вещества.

С ниско калорично съдържание на моркови, тя включва: цинк, желязо, флуор, йод, молибден, кобалт, мед, манган, витамини от групи Б, А, С, Е. Морковите олово сред другите продукти от растителен произход в съдържанието на бета-каротин. Само 200 грама моркови покриват ежедневната човешка нужда от каротин. За да се гарантира, че всички вещества от морковите се абсорбират напълно, е по-добре продуктът да се комбинира с мазнини. За да направите това, добавете моркова сметана или растително масло към морковите.

С ниско калоричен морков има choleretic, отхрачващо, антисептични свойства. Има антисклеротичен, антихелминтен, аналгетичен ефект. В допълнение, морковите могат да подобрят функцията на храносмилателната система, причинявайки леко слабително действие. Поради високото си съдържание на фибри, морковите помагат да се справят с запек.

Съдържанието на калории на варени моркови е 25 kcal на 100 г. Учените са открили, че варени моркови съдържат 3 пъти повече антиоксиданти от суровия продукт. Проучванията показват, че яденето на варени моркови предотвратява развитието на рак, болестта на Алцхаймер и много други хронични заболявания. Калорийното съдържание на салата от моркови е по-ниско от това на пресните моркови и е само 22 kcal на 100 g.

Сокът от моркови в чист вид или в комбинация с други сокове увеличава апетита, подобрява тена, укрепва зрението, облекчава симптомите на умора. Полезно е да се пие сок от моркови през зимата, за да се предотвратят настинки. Естественото морковно питие помага за възстановяване на микрофлората след антибиотици.

Сокът от моркови в неограничени количества може да предизвика повръщане, сънливост, апатия, главоболие. Също така, морковите трябва да бъдат ограничени с язва на стомаха, наличието на камъни в бъбреците, гастрит с висока киселинност.

Опции за диета от моркови

Знаейки колко калории в морковите и хранителните вещества, можете да оцените ефективността на диета от моркови. Само за 3-4 дни такава диета е от 1 до 3 кг. Диетичното меню включва специална салата от моркови, състояща се от настъргани моркови, лимонов сок и 1 супена лъжица мед. За да приготвите салата за 1 ден, вземете 1 кг моркови, добавете лимонов сок, мед и разбъркайте в нея. Салата трябва да се раздели на 3 части и да се яде за закуска, обяд и вечеря. Също така се допускат 1 неподсладени плодове (портокал, ябълка, грейпфрут, киви, нар). След края на диетата трябва да бъдат ограничени мастни, сладки и брашно ястия. Калорийна салата от моркови с мед и лимон - 55-60 ккал на 100 г

Ако искате да загубите 5 кг на седмица, тогава опитайте по-строга версия на диетата за морковите, предназначена за 10 дни. Диетичното меню включва само настъргани моркови със заквасена сметана. Броят на кореноплодни зеленчуци не е ограничен, а заквасената сметана е по-добре да се използва не повече от 3 супени лъжици на ден. Веднъж на ден суровите моркови трябва да се заменят с задушени или варени. Съдържанието на калории в задушените моркови е 44 ккал на 100 гр. По време на диетата, използвайте най-малко 3 чаши сок от моркови.

Салата за отслабване на ябълки и моркови - рецепта

Салата за отслабване на ябълки и моркови е идеална за всеки, който иска да отслабне бързо. Отдавна е известно, че диетичните салати помагат бързо и без разходи за намаляване на теглото без изчерпване.

В допълнение, обикновена салата от ябълки и моркови ще ви помогне да запазите себе си във великолепна форма, защото те не са само нискокалорични, но и ефективно почистват червата, освобождават го от токсини и шлаки по-добре от всички таблетки. Пресни ябълки и моркови в този случай нямат конкуренти.

Нищо чудно, че има специални диети - морков и ябълка.

Ползите от ябълки и моркови

Самият моркови е голям лечител. Малко хора знаят, че намалява лошия холестерол, който се натрупва в кръвта. Съдържащият се в моркова йод не позволява натрупването на мазнини, което означава, че зеленчукът предотвратява образуването на нови мастни клетки.

Червената красота е богата на фибри, почиства тялото, също така може да подобри метаболизма на въглехидратите, което е полезно за метаболизма. Съдържанието на калории в морковите е само 35kcal на 100g.

Основното нещо, което трябва да се помни, че ние говорим за сурови моркови, но варени може да доведе до скок в нивото на захар в кръвта, така че трябва да го използвате в малки количества. И не се страхувайте, варени зеленчуци, които се поставят в салати, няма да повлияят на нивото на захарта.

А сега малко за ползите от ябълките като цяло всички знаят за него, но не могат да кажат нищо конкретно. Ябълките са истински източник на витамини и микроелементи. Те намаляват холестерола и подобряват метаболизма.

Те са нискокалорични - само 47 ккал на 100 гр. И съдържат изключително полезно вещество - пектин, който почиства организма от всичко, дори от радионуклиди, без да нарушава бактериологичния баланс. В стомаха пектинът набъбва, което създава илюзия за насищане, а чувството на глад изчезва.

Ябълките с техните влакна, влизащи в червата, премахват запек, активират храносмилателните процеси. Яжте ги по-добре сурови или с минимална топлинна обработка.

Полезна информация! Тук можете да прочетете за ползите и вредите от покълналите пшенични зародиши.

Салата за отслабване на ябълки и моркови - съставки

Така че, ползите от почитаните убедителни факти, сега отидете на съставките. За да приготвите здравословна диетична салата, ще ви е необходимо:

• Прясна моркови - 2 броя
• Прясна сочна ябълка - 1 бр.
• Сладък пипер - 2 броя
• Куп копър и, ако е необходимо, други билки: магданоз, мента, босилек и др.
• Нискокалорично кисело мляко или други хранителни превръзки.

Как да готвя

Рецептата за салата от моркови и ябълки е много проста.

• Обелете ябълките, премахнете ядрото със семената и изрежете на малки парчета или малки кубчета.
• Обелете българския пипер, премахнете дръжката и изрежете на тънки ивици или кубчета.
• Обелете суровите моркови и настържете решетката.
• Смесете всички съставки, подправете с кисело мляко и украсете със ситно нарязани зеленчуци.

Морков от калории

Колко калории в морковите

Може би всеки си спомня образа на заек от детските карикатури - активен, енергичен, дори неспокоен, весел заек със силни зъби и постоянен моркови в ръцете си. Родителите дават на децата салата от моркови за превенция на витаминен дефицит и зрителни увреждания - защото морковите съдържат много бета-каротин и витамин А, които, първо, са полезни за очите, и второ, са необходими на детето за нормален растеж и развитие. Морковът укрепва зъбите благодарение на съдържащия се в него флуор, е източник на енергия и подхранва организма с витамини. В допълнение, морковите зареждат децата с енергия, така необходима за тях - въпреки ниското съдържание на калории, морковите съдържат много глюкоза и витамини, които увеличават метаболизма и насърчават производството на енергия.

Морковите са полезни при сърдечно-съдови заболявания, с намаляване на имунитета и влошаване на здравето. Той съдържа освен каротин, фитоен, ликопен и фитофлуен, органични киселини, флавоноиди, ензими, етерични масла, витамини и микроелементи. Съдържа витамини от група В (тиамин, рибофлавин, пантотенова и фолиева киселини, пиридоксин), които са необходими за нормалния метаболизъм, разграждането на мазнини и въглехидрати, и разграждането на протеините, както и за функционирането на всички системи на тялото, по-специално за укрепване и подобряване на нервната система., предотвратяване на стрес, депресия и тревожност. Витамините Б оказват благоприятен ефект върху състоянието на кожата, ноктите и косата - всичко това, защото те стимулират клетъчния синтез и предотвратяват стареенето на тялото. Морковите съдържат също витамин С, витамин Е, витамин К, който е отговорен за съсирването на кръвта, витамин D, който е необходим за развитието на нервната система, както и ниацин и холин.

Морковите съдържат полезни минерали като желязо, калций, магнезий, цинк, мед, натрий, калий, манган, фосфор, флуор и селен. Желязото е необходимо за нашата кръв, магнезият е необходим за метаболизма, цинкът формира и укрепва имунната система, натрий участва във водно-солевия метаболизъм, калийът премахва излишните течности, соли, токсини от организма и е отговорен за правилното функциониране на мускулите, включително сърдечен мускул, калций е необходим за нашите кости, а фосфорът - за костите, зъбите и нервите, като част от тези тъкани. Но селенът подкрепя нашата младост, забавя стареенето и подобрява състоянието на косата, ноктите, кожата, както и подобрява тонуса. Както виждате, морковите са истински продукт на младостта и красотата. Той подобрява храносмилането, премахва токсините от организма, вредните вещества, холестерола, подобрява тена, има положителен ефект върху зрението, укрепва имунната система, има добър ефект върху дейността на сърдечно-съдовата система, подобрява функционирането на вътрешните органи. Морковите имат благоприятен ефект върху заболяванията на гърлото и дихателните пътища, намаляват възпалението и имат ранен лечебен ефект.

Калорийните моркови средно варират от 32 до 41 ккал на 100 грама. Това е много нискокалоричен продукт. Основният източник на калории е глюкозата, така че морковите дават толкова много енергия. Морковите съдържат също диетични фибри, фибри и нишесте. Fiber подобрява храносмилането и премахва токсините, шлаките и излишния холестерол от организма.

Колко калории в морков, зависи от неговия сорт - колкото по-сладка е кореновата култура, толкова по-високо е нейното калорично съдържание. Например, калоричното съдържание на морковите жълто (е по-малко сладко) е 35 kcal, а сладък портокал е около 40.

Средно, теглото на един морков е 75 г, така че с две моркови можете да имате обилна закуска само за 60 ккал. Ниското калорично съдържание на морковите го прави идеален продукт за лека закуска през целия ден, както и за гарнитури за месо и риба.

Калория моркови и моркови

Калорийни моркови, както е споменато по-горе, около 38 kcal на 100 g

Съдържанието на калории в задушени моркови в масло е 102 ккал на 100 г, без масло - 45 ккал на 100 г. Калоричното съдържание на задушените моркови с зеле е 39 ккал на 100 г.

Калорийска супа от сладки моркови със стафиди и бадеми - 143 ккал на 100 г.

Калорийна салата от моркови с домати, чушки и растително масло е 88,2 ккал на 100 г. Калорийна салата от моркови с чесън и майонеза - 66,5 ккал на 100 грама. Калорийна салата от моркови с ябълка и зеле, подправена с ябълков оцет - около 65 ккал на 100 г.

Калория моркови на корейски - 113 ккал.

Диета от моркови

Ниското съдържание на калории в морковите и високата му полезност позволяват да се използват моркови за диетични цели. Днес има много диети от моркови с различна степен на сложност и продължителност. Морков диети помогне за почистване на тялото, премахване на токсините, подобряване на метаболизма, лекува тялото, укрепване на имунната система, и да се отървете от паразити и патогенни бактерии. По правило това са краткосрочни диети от 1 до 10 дни.

Първата диета от моркови, която искаме да ви запознаем, се основава на салата от моркови. Това е доста твърда диета, нейната диета е много ограничена. В деня е позволено да се яде само салата от моркови, приготвена от 1 кг моркови, 1 лимон и 1 супена лъжица мед. Също така в деня можете да ядете 3 от всеки плод. Диетата е предназначена за 4 дни, през които можете да загубите до 3,5 кг. Трябва да напуснете диетата за 2-3 дни, ограничавайки пържените и мазни храни.

По-просто изглежда диета от моркови за 10 дни. През този период можете да ядете настъргани моркови със заквасена сметана и да пиете най-малко 3 чаши сок от моркови на ден. Благодарение на заквасения крем тялото получава необходимото количество мазнини и протеини по време на диетата, така че се пренася много по-лесно. В продължение на 10 дни може да загубите до 5 кг на такава диета.

Морковна диета трае 3 дни и включва неограничена консумация на моркови (както цели, така и под формата на салати със зехтин или лимонов сок, а също и в задушена форма без мазнини и други продукти). В допълнение, можете да ядете 1-2 други плодове на ден. По време на монодиеталите от моркови се препоръчва да се пие много вода или зелен чай. Тази диета е много сложна и не всеки може да я издържи. Но ефективно почиства тялото, премахва токсините, подобрява тонуса и укрепва организма.

Също веднъж месечно можете да организирате ден на гладене на моркови. През този ден можете да ядете колкото искате моркови, да пиете сок от моркови - и нищо повече.

Като се има предвид ниското съдържание на калории в морковите, можете да консумирате максимум 1000 ккал на ден. От допълнителните напитки се допуска само вода и зелен чай. Такива дни на гладно почистват тялото добре и укрепват имунната система.