Диетични ястия в бавен котлон: вкусни рецепти

Здравословната храна може да бъде не само здравословна, но и вкусна. Готвенето с помощта на multicooker е доста просто, тъй като всичко, което трябва да направите, е да изтеглите необходимите съставки и да изберете подходящата програма. В бавната готварска печка можете да готвите първо, второ ястия, десерти, зърнени храни. Храната е вкусна и здравословна. Тя може да се яде по време на диета за отслабване или терапевтична диета, която се предписва при заболявания на храносмилателната система.

ВАЖНО ДА ЗНАЕТЕ! Жената-гадателка Нина: "Парите винаги ще бъдат в изобилие, ако се поставят под възглавницата." Прочетете повече >>

Правилното хранене или ПП - основата на здравословния начин на живот. Такава диета е необходима за отслабване, за заболявания на стомашно-чревния тракт, както и за всички, които желаят да останат здрави. Хранителните рецепти са балансирано хранене с калории. За да създадете индивидуална програма за хранене ще помогне диетолог. Обикновено лекарят прави изчисляването на следните критерии:

  • възраст;
  • първоначално тегло;
  • физическа активност;
  • начин на живот.

За да изберете рецепти за отслабване, трябва да обърнете внимание на следните критерии:

  • калориен баланс;
  • разнообразие от храни, включени в храната;
  • спазване на правилата на една част (1 порция не трябва да бъде повече от дланта на човек).

Придържайки се към тези прости правила, можете бързо да се върнете във форма и да се отървете от излишни килограми. Удобен график, балансирано хранене, разнообразие от продукти - залог на младост, красота и хармония.

За да приготвяте ястия за всеки ден, можете да използвате бавното готвене. Тази кухня ще ви помогне бързо да приготвите вкусна и здравословна храна. Ястия от мултикукър са разрешени за ядене с гастрит и панкреатит, тъй като храната е приготвена на пара, задушена, сварена. Най-популярните марки са Redmond, Panasonic, Polaris.

Постно месо и гъби - вкусна, сърдечна и нискокалорична вечеря. Калоричното съдържание на това ястие е само 120 kcal на 100 грама. Съотношението BZHU: 12g / 6g / 3g. Високият протеин е подходящ за тийнейджъри, спортисти и хора, които водят активен начин на живот, докато малко количество калории помага винаги да се поддържа добре.

  • телешко филе - 700 г;
  • печурки - 450 г;
  • един морков;
  • смляна сметана - 250 г;
  • вода - две чаши;
  • подправки на вкус.
  1. 1. Измийте, подсушете и изрежете месото на малки парченца.
  2. 2. Поставете бавното устройство в режим на пържене и изпържете месото в растително масло.
  3. 3. Измийте гъбите, морковите и нарязани на ивици.
  4. 4. Прикрепете зеленчуците към месото, изсипете сместа с вода и включете режима на "охлаждане".
  5. 5. Разбъркайте и затворете.
  6. 6. След 15 минути, добавете заквасена сметана и разбъркайте отново.
  7. 7. Затворете и изчакайте, докато се приготви.

Сервирайте с нарязани зеленчуци.

Зеленчуците са в основата на диетата. У дома, просто направете яхния от зеленчуци. Ястията с калории са 90 калории на порция. Съотношението BZHU: 10g / 4g / 2g.

  • тиквички - 2 бр.
  • сладък пипер - 2 бр. ;
  • един морков;
  • глава от лук;
  • скилидка чесън;
  • подправки на вкус.
  1. 1. Обелете тиквичките и морковите.
  2. 2. Нарежете тиквичките на големи кубчета и наряжете моркова.
  3. 3. Добавете малко растително масло към бавната печка и включете режима "задушаване".
  4. 4. Изпратете приготвени съставки.
  5. 5. Нарежете пипер и лук, добавете към растителната смес.
  6. 6. Нарежете чесъна и го добавете в самия край.

Време за готвене една четвърт час. Сервирайте с зеленчуци.

Диетичните ястия в бавен котлон могат да бъдат месо или зеленчуци. Идеалният баланс е постно месо и зеленчуци. В мулти-готварската печка Redmond, задушени зеленчуци с пилешко филе могат да се приготвят стъпка по стъпка. Хранителна стойност 110 kcal на порция. Съотношението BZHU: 15g / 5g / 4g.

  • филе - 600 г;
  • растителна смес (тиквички, царевица, пипер, зелен фасул, грах) - 400 г;
  • 0% маслено гръцко кисело мляко - 1 буркан;
  • лук;
  • яйце;
  • сол на вкус;
  • Зелените.
  1. 1. Изплакнете и изсушете пилето, нарязано на малки кубчета.
  2. 2. Смажете съдовете с растително масло и заредете месото в режим "пържене".
  3. 3. Смесете нарязания лук, яйце и кисело мляко.
  4. 4. Изсипете пилената смес и добавете подправки на вкус.
  5. 5. Активирайте режима на "охлаждане".

Гответе около половин час. Поръсете с нарязани зеленчуци готово ястие.

Храна, задушена на пара, е полезна не само за отслабване, но и за всички хора. Парен омлет ще се хареса на деца и възрастни - питателна, вкусна и бърза закуска.

  • 4 яйца;
  • половин чаша мляко с най-нисък процент мазнини;
  • подправки на вкус.
  1. 1. Разбийте яйцата и млякото.
  2. 2. Добавете подправки на вкус.
  3. 3. Налейте вода в гърнето за многофункционалната печка и настройте режима „готвене на пара“;
  4. 4. Изсипете сместа от яйца и мляко в тарта за печене и го поставете в кухненския прибор.

Време за готвене 15 минути. Преди сервиране, поръсете със зеленчуци омлет.

Рябката и оризът са най-добрата комбинация, тъй като и двете съставки съдържат всички необходими микроелементи, за да поддържат тялото работа. Рядка и ориз са разрешени за хора с диабет, наднормено тегло и възрастни хора. Овесената каша може да се приготвя в мляко или вода. Млякото ще е по-висококалорично.

  • ряпа - 250 г;
  • оризова каша - 1 чаша;
  • мляко - 1 л;
  • сол - щипка;
  • захар или мед на вкус;
  • масло.

При избора на млечни продукти трябва да се купуват тези, които имат най-малко съдържание на мазнини.

  1. 1. Изсипете зърното в бавната готварска печка и налейте млякото.
  2. 2. Включете режим на готвене.
  3. 3. Почистете и нарежете ряпата.
  4. 4. Добавете зеленчуковия растеж към овесената каша и го оставете да се готви.
  5. 5. Добавете сол, захар.
  6. 6. Накрая добавете маслото.

Овесена каша се сервира за закуска или вечеря.

Диетичните пюре са добре за цялото семейство. Те имат право да се хранят с проблеми със стомаха, черния дроб, панкреаса. Супата в тази форма се усвоява по-лесно от организма, не претоварва хранителната система. Даването на зеленчукови супи може да се дава на деца от 8 месеца.

  • картофи - 2 бр. ;
  • домат - 3 броя;
  • тиквички - 1 бр.
  • лук - 1 бр.
  • морков - 1 бр.
  • карфиол - 200 г;
  • вода - 400 ml;
  • подправки на вкус;
  • Зелените.
  1. 1. Обелете и измийте картофите, морковите, лука, тиквичките.
  2. 2. Нарежете всички зеленчуци на големи кубчета.
  3. 3. Поставете зеленчуковата смес в съда и го поставете в режим "печене".
  4. 4. Печете някои зеленчуци, така че супата да е ароматна.
  5. 5. Налейте вода и добавете подправки на вкус.
  6. 6. Разрешете "супа" или "готвене".
  7. 7. След готвене изсечете целия блендер.

Сервирайте ястието за обяд, поръсете с билки.

Сиренето трябва да бъде включено в диетата за отслабване. Помага за попълване на запасите от калций и протеини в организма. Варено сирене ще бъде чудесен следобеден чай или вечеря. За готвене трябва да вземете нискомаслено извара.

  • 500 г извара;
  • 1 яйце;
  • 2 супени лъжици. л. захар;
  • 1 супена лъжица. л. брашно.
  1. 1. Варено сирене с вилица заедно с яйцето.
  2. 2. Добавете захар и брашно.
  3. 3. Разбъркайте внимателно сместа от извара.
  4. 4. Смажете формата с масло и заредете всички съставки в нея.
  5. 5. Задайте режим "готвене" или "печене".

Сервира се със заквасена сметана с нисък процент мазнини.

И малко за тайните.

Историята на един от нашите читатели Ирина Володина:

Очите ми бяха особено разочароващи, заобиколени от големи бръчки и тъмни кръгове и подуване. Как да премахнете бръчките и чантите под очите напълно? Как да се справим с подуването и зачервяването? Но нищо не е толкова старо или млад като очите му.

Но как да ги подмладим? Пластична хирургия? Разбрах - не по-малко от 5 хиляди долара. Хардуерни процедури - фотоподмладяване, газово-течни пилинг, радиолифтинг, лазерен фейслифт? Малко по-достъпни - курсът е 1,5-2 хиляди долара. И кога да намерим цялото това време? Да, и все още скъпо. Особено сега. Затова аз избрах друг начин.

LiveInternetLiveInternet

-Категории

  • Печене (161)
  • Рецепти за Нова година (158)
  • Заготовки за зимата (124) t
  • Салати (112)
  • Ястия с месо (83) t
  • Зеленчукови ястия (77) t
  • Супи (64) t
  • Лято (58)
  • Ястия от риба (58) t
  • Горещи ястия (56)
  • Отслабване (53)
  • Ястия в пещ (46) t
  • Sweet (45)
  • Ястия от пилешко (43) t
  • Палачинки (33) t
  • Великденски ястия (31)
  • Бърза вечеря (30)
  • Ястия с гъби (28) t
  • Пролет (27)
  • Десерти (27) t
  • Торти (20) t
  • Рецепти за деца (19) t
  • Как да готвя - Съвети и трикове (18)
  • Рецепти (15)
  • Снек (14)
  • Ястия с плодове (13)
  • Рожден ден (12)
  • Ястия с плодове (11) t
  • Ястия за празници (9) t
  • Зърнени храни (ориз, елда, овесена каша и др.) (9)
  • Ястия с морски дарове (9) t
  • Бърза закуска (8)
  • Стоки за закуска (8) t
  • Ястия от картофи (8) t
  • Рецепти за Турция (7)
  • Рецепти за готвене (7) t
  • Кухни на света (6)
  • Рожден ден (6)
  • Ястия за Коледа (4) t
  • Безалкохолни напитки (4) t
  • Алкохолни напитки у дома (4) t
  • Микровълнови рецепти (3) t
  • Рецепти за двоен котел (3)
  • Рецепти (2)
  • Рецепти за машина за хляб (1) t
  • рецепти (0)

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по електронната поща

-Редовни читатели

Диетични ястия в бавен котлон - 90 златни рецепти!

Кулинарна общност Li.Ru - Рецепти за мултикукър

Турция с броколи в бавен котлон

Комбинирайки два диетични продукта в една чиния, получаваме вкусна и здравословна храна за цялото семейство. Рецептата за приготвяне на пуйки от броколи в бавен печка е много проста, полезна и достъпна.

Вкусни мързеливи кнедли

Моята рецепта за всички мързеливи! Шегувам се, разбира се, не за такива, а само за хора, които обичат вкусни и прости ястия. И, разбира се, бързи и обичани от всички нас от детството.

Брашно от елда

Киселото елшко брашно е лечебна напитка, която може да намали нивата на холестерола, да помогне за почистване на червата от токсини и токсини, нормализира кръвното налягане и метаболизма в човешкото тяло.

Пицария Дукан

Смятате ли, че трябва да се откажете от всичко на диета, включително пица? О, не! Диетологът Пиер Дюкан предлага рецепта за вкусна и много удовлетворяваща пица, която не вреди на фигурата ви.

Зелето с гъби в бавен котлон

Здравословна и вкусна, суха и неусложнена при приготвянето на зеле с гъби в бавен котлон у дома със сигурност ще се хареса на всички любители на прости и апетитни ястия.

Dyukan хляб в бавен печка

Домашното печене винаги е много вкусно. Опитайте се да я извадите от нея! Предлагам ви много прост, но по-скоро успешен вариант, как да направите хляб според Дюкан в бавен печка.

Броколи Хек

Рибата, приготвена със зеленчуци, е добро горещо ястие за всички, които обичат да ядат. В допълнение, ползите от такава комбинация от съставки са очевидни! Днес ще ви кажа как да приготвите хек с броколи.

Диетична супа от броколи

Понякога трябва да отидем на диета. Но това не е причина да се яде безвкусно. Искам да ви предложа вкусна и здравословна рецепта за приготвяне на диета супа от броколи.

Пилешки колбаси у дома

Искате ли да научите как да се готви пилешко месо в дома? След като прочетете рецептата, ще разберете, че колбасът, приготвен у дома, е напълно просто ястие.

Тиквено пюре в Multicooker

Предлагам ви проста и вкусна рецепта, как да приготвите пюре от тиква в бавен котлон. Чудесно за възрастни и бебешки храни. Деликатна и здрава тиква може да бъде гарнитура.

Сьомга в бавен котлон

Искам да ви предложа едно много елегантно, здравословно и вкусно ястие: това е проста рецепта за сьомга в бавен котлон. С минимално време и усилия ще получите вкусен обяд или вечеря.

Зеленчукова солянка

За зеленчуковата солянка обикновено се използва като основа, като я допълва с различни сезонни зеленчуци. През зимата можете да добавите солени краставици към това ястие.

Турция гърдите в бавен печка

Предпочитате ли леки, здравословни и нискокалорични ястия? Тогава рецептата за варене на пуешки гърди в бавен котлон е точно това, от което се нуждаете. За възрастни и деца, за обяд или вечеря.

Indeutku Multicooker

Месото се счита за диетично и нискокалорично. Можете да го готвите по различни начини. Предпочитам да задушавам сока в бавен котлон с ябълки и зеленчуци. Ястието е идеално за празнична вечеря.

Задушени кюфтета

Ако обичате не само вкусна, но и здравословна храна, то определено трябва да обърнете внимание на рецептата за задушени кюфтета. Оригинален, апетитен и много сочен.

Пиле с ориз и зеленчуци в бавен котлон

Прост вариант за обяд или вечеря за деца или за тези, които са на диета. Оказва се, че е оризова каша с пиле, не е пилаф. Готвенето в бавен печка ви позволява да не използвате мазнини изобщо.

Пиле със зеленчуци и тиквички

Лека храна за вечеря. Зеленчуковият асортимент може да бъде сезонен, всички пресни зеленчуци. Плодове могат да се използват пресни или замразени.

Диетична каша в бавен котлон

Овесена каша се препоръчва да се използва с бебешка и диетична храна. Тази млечна каша е направена от цели овеса. За вкус добавям стафиди. Аз препоръчвам готвене каша за закуска или следобеден чай.

Риба с тиквички в бавен котлон

Отлична диетична храна. Леки и нискокалорични. Тези, които искат да губят тегло - това е!

Диетичен запек

Не можете да ядете сладко и сте на диета? Не се притеснявайте! Опитайте се да направите диетична запеканка от ниско съдържание на мазнини извара и крема сирене "Almette". Леки, ефирни и сърдечни сладкиши!

Сирене за готвене в бавен котлон

Обичате прости и вкусни ястия без излишни неприятности? Тогава определено трябва да се научите как да приготвяте сирене в бавен печка. Това е сърдечно и апетитно ястие за цялото семейство.

Диета от пуйка в многовариантно диетично растително яхния в мултикуриер

Multicooker ви позволява да запазите всички хранителни вещества и здравословни вещества от зеленчуци и да приготвите най-здравословното ястие с минимален брой калории. Растително яхния - това, което ви трябва!

Месото от Турция е широко известно със своите свойства, които позволяват да бъде включено в диетичното меню. Multivarka ви позволява да запазите всички предимства на това месо.

Диета омлет в бавен печка

Такъв диетичен омлет в бавен котлон е много полезен не само за възрастни, но и за деца. Приготвя се много бързо и се счита за изключително полезно ястие. Украсете я с зеленчуци и пресни зеленчуци.

Диетични пилешки суфле

Искате ли да се поглезите с невероятно нежно, апетитно и много вкусно ястие? Ако все още не знаете как да направите диета суфле пиле, а след това обърнете внимание на тази проста рецепта.

Растително задушено цвекло

Пригответе растително яхния с цвекло, това е много интересно ястие. Идеален за гладуване, лесен за усвояване, богат на фибри. Ние изглеждаме рецепта.

Пангасиус в бавна печка

Парите риба в бавен печка е много удобен и прост процес! В допълнение, "пара" ястия се считат за много по-полезни, отколкото пържени. Можете да варите картофите или ориза като гарнитура. Аз препоръчвам!

Задушете се с боб

Перфектно леко ястие за гладуване или отслабване. Подходящ за бебешка храна. Можете да готвите както в бавен котлон, така и в котел, или в тиган с високи страни.

Риба в бавното готвене

Рибата в бавното готвене се приготвя бързо и лесно. Вкусен и нежен, с аромат на подправки - той ще подхожда на всякакви гарнитури.

Омлет в мултикукер Redmond

Споделям с вас една полезна рецепта за направа на омлет в мултикукър Redmond. Мисля, че всички собственици на този прекрасен кухненски помощник този метод на готвене прекрасна закуска ще бъде полезна! Вкусно и полезно!

Супа от говеждо месо

Предлагам ви да приготвите такава проста супа с говеждо месо у дома. Оказва се, че е лесна, но питателна и здравословна супа, която ще правим в бавната печка, така че работата е минимална!

Диета омлет

Разбира се, най-честата закуска е бърканите яйца или бърканите яйца. И полезни, и лесни, и вкусни, и варени бързо! И ще ви разкажа как да направите диетичен омлет още по-полезен! Перфектна закуска!

Омлетът се загрява в бавен котлон

Споделям с вас оригиналната и проста рецепта за омлет за двойка в бавен котлон. Оказва се, че най-деликатният суфле, много вкусно и дори полезно, могат да се дадат дори децата! Опитайте такава здравословна закуска!

Запеканка с ябълки в бавен котлон

Такава готвене с ябълки в бавен печка е подготвена елементарно. Добавете нарязани ябълки на извара. Вкусът и вкусът на готвенето ще зависят от разнообразието от ябълки. Можете да добавите малко канела.

Парите яйца в бавен печка

Нека ви кажа как да приготвяте бъркани яйца в мултикукър. Всъщност той се приготвя същите пет минути, както в тигана. Но закуската ще се окаже наистина полезна, а не банална! Опитайте!

Суфле за бебешко телешко месо

Говеждото суфле за дете е страхотно, полезно готвено месо, което е идеално за деца от всякаква възраст. Готвене на говеждо месо без вредни добавки.

Растително пюре в бавен котлон

Това зеленчуково пюре в бавен котлон у дома обикновено се приготвя от майките за малките им деца. Но знаете ли, аз го ям с удоволствие - здрава, вкусна, страхотна като гарнитура.

Ябълков пудинг в бавен котлон

Споделям с вас рецептата за приготвяне на ябълков пудинг в бавна печка - деликатен десерт, който ще се хареса на големите и най-малките гастрономи. Полезно и много, много вкусно!

Палената мерлуза

Хекът се счита за много диета и здравословна риба, която съдържа много протеини, витамини и минерали. Парен хек е вкусна и здравословна храна, която се придружава от всякакви ястия. Аз препоръчвам!

Пилешки бульон Зеленчукова супа

Тази проста рецепта за зеленчукова супа в пилешки бульон, разбира се, не може да се хареса на любителите на яденето на сърдечни супи, така че лъжицата да стои. Но на всеки, който е на диета - мисля, че наистина ми харесва! Опитайте!

Диета пиле в бавен печка

Диета пиле в бавен печка - голямо ястие за тези, които предпочитат храна, която помага да се запази на диета. Пилето се приготвя с кисело мляко и сладки пиперки. Оказва се, че е много вкусно!

Риба със сирене в бавен котлон

Рибата със сирене в бавен котлон се приготвя много просто, но ястието е просто някаква магия! Пригответе рибни пържоли с майонеза и сирене по най-вкусния начин.

Риба в мулти-готварската печка "Redmond"

Риба в мулти-готварска печка "Redmond" е прекрасно диетично и много вкусно ястие. С един замах се приготвя задушен ориз и червена риба. Много удобно, спестява време и оризът е напоен с рибен сок.

Варено пиле в бавен котлон

Изглежда, че може да бъде по-лесно от кипенето на пиле в бавен печка: поставете месото, напълнете го с вода и оставете да заври - но дори и такова просто ястие може да бъде по-вкусно и по-интересно, а аз ще ви кажа как.

Пиле в мляко в бавен котлон

Баба ми приготвяше такова вкусно пиле за мен, когато бях много малка, това беше едно от любимите ми ястия, а сега го правя сам, макар и не в тигана, а с помощта на мулти-шайби.

Диетично месо в бавен котлон

Има много начини за приготвяне на добро диетично месо в бавен котлон. Аз веднага хареса тази рецепта, всичко е подготвено бързо, и резултатът е просто зашеметяващ!

Пиле в сметанов сос

Прекрасно диетично ястие за вашата маса е пилешко в сметанов сос. Пилето, благодарение на добавянето на сметана, е меко и сочно, а подправките придават на месото вкусно и пикантно.

Пюре от гъбена супа в бавен котлон

Супа от картофено пюре с шампиони е много лесна за приготвяне. Друг интересен факт е, че тази супа се препоръчва за диета и бебешка храна, лесно се абсорбира от тялото и има полезни вещества!

Задушени картофи в бавен котлон

Казвам ви как да приготвяте задушени картофи в бавен котлон - най-правилният начин да направите картофите не само удовлетворяващи, но и полезен гост на вашата маса. Вкусно и безвредно за фигурата!

Диета рецепти в бавен печка

Бавната печка е сравнително нов кухненски уред, който улеснява живота на всяка домакиня, както и на тези, които наблюдават фигурата си и редовно се борят с наднорменото тегло. Диетичните ястия в бавната печка са изненадващо отлични по вкус и можете да ги приготвите без много време. Рецепти за диетични ястия в мулти-готварска печка са разнообразни, има много вариации в приготвянето на пиле, пуйка, зеленчуци, морски дарове, десерти и дори печене на диета. Най-вкусните рецепти за правилно хранене в бавен котлон могат да бъдат намерени в следния материал.

Бавно печка: 5 рецепти за отслабване

Ако мислите за факта, че много скоро ще трябва да носите мини-бикини, тогава нашата селекция е за вас. Долу с изтощителни диети: готвене на диета, но вкусна храна и бързо отслабване!

Ние се борим с изтощителното чувство на глад. И всичко напразно. Защо? Защото всичко трябва да се направи с точно обратното: в никакъв случай не се насилвайте, често и винаги е вкусно. Но да ядете често и вкусно, трябва да готвите често. Кой може да издържи този кулинарен маратон? Разбира се, бавната печка. Това чудо на технологията ще ви подготви разнообразни ястия 24 часа в денонощието, като ги запазите най-полезни. Вие само ще запомните нашите диетични рецепти и ще се настроите на желаната вълна!

Филе от Турция с целина

Какво ви трябва (за 4 порции):

  • 1 голямо филе от пуйка (400–500 g)
  • 2 супени лъжици. лъжици горчица
  • 2 супени лъжици. лъжици соев сос
  • 4 стъбла от целина
  • 2 супени лъжици. лъжици зехтин
  • сол - на вкус

Как да готвя пуешко филе с целина:

  1. Нарежете филетата от пуйка на тънки филийки.
  2. Нарежете парчета месо надлъжно през разфасовки.
  3. Прокарайте единия край на парче в процепа и го издърпайте. Вземи храсталак.
  4. Смесете зърнената горчица със соев сос.
  5. Изсипете филетата с смес от сос и горчица, оставете да се маринират за 10-15 минути.
  6. Почистете стъблата на целина от твърди влакна.
  7. Нарежете на малки парченца.
  8. Поставете пръчиците от целина в месото.
  9. Поставете тухтата в решетката. Изберете режим на пара, варете в продължение на 20 минути.
  10. Смелете останалите стъбла на целина с блендер, изсипете в зехтин, сол. Изсипете тази смес върху филето.

Много вкусни рецепти за хранене търсят в книгата "Рецепти за отслабване в бавен печка", публикувана от издателство "Ексмо".

Плодов пилаф

Какво ви трябва (за 4 порции):

200 грама ориз

  • 50 g сушени кайсии
  • 50 g стафиди
  • 50 g сушени (или сушени) сини сливи без камъни
  • 1 малка ябълка
  • 1 портокал
  • 50 g белени орехи
  • 40 г мед
  • 600 ml вода
  • Как да си направим плодов пилаф:

    1. Накиснете ориза във вода в продължение на 10 минути.
    2. Измийте сушените плодове, изрежете сушени кайсии и сини сливи на ленти.
    3. Обелете ябълката и семената, нарязани на малки кубчета.
    4. Отрежете кори от портокал.
    5. Внимателно нарязани на парчета, нарязани на малки парченца.
    6. Ситно нарязайте орехите.
    7. Поставете ядки, плодове и сушени плодове в купа за млечни продукти.
    8. Нагоре изложете ориз.
    9. Медът се загрява в микровълнова печка или във водна баня, изсипва се в ориз.
    10. Изсипете съставките с вода. Гответе в режим "Пилаф" или "Ориз" (30 минути).

    Пилешки ролки с пиле

    Какво ви трябва:

    3 пилешки филета

  • 1 яйце
  • 1 глава от зеле
  • 2 скилидки чесън
  • Корен от джинджифил от 2 cm
  • 1/2 лимон
  • 1 супена лъжица. лъжица соев сос
  • 3 клона от кантарион
  • 3 зелени лука
  • сол - на вкус
  • Как да се готви зеле ролки с пиле: t

    1. Смелете пилешкото филе в блендер или кайма.
    2. Джинджифил и чесън ситно нарязват. Настържете лимоновата кора върху фин ренде.
    3. Фино котлетът и зеленият лук.
    4. Добавете яйце, джинджифил и чесън към кайма.
    5. Налейте кантарион, лук и лимонова кора.
    6. Изстискайте лимонов сок, залейте соев сос. Сол, разбърква се.
    7. Разделете главата на зелето на листата, изплакнете.
    8. Леко забийте сгъстените стъбла.
    9. Сварете 2 литра вода в режим "Готвене", "Супа" или "Сварете", добавете малко сол. Потопете всеки лист във вряща вода за около 2 минути.
    10. Сложете на всеки лист от 1 супена лъжица. лъжица плънка, форма зеле зеле.
    11. Сложете пълненото зеле в купа за млади ястия. Налейте вода, която варени зеле листа, 2 см под повърхността на зеле.
    12. Готвене в режим на завиване 30 min.

    Варено сирене с консерви от праскови

    Какво ви трябва: (4 порции)

    • 500 г ниско съдържание на мазнини извара
    • 4 яйца
    • 100 грама заквасена сметана
    • 100 g захар
    • 4 супени лъжици. нишесте
    • 4 супени лъжици. пшенично брашно
    • 2 ч. Л. бакпулвер
    • 1 кутия консервирани праскови
    • 10 г масло - за смазване на формата
    • щипка ванилия

    Как да готвя извара тава с консервирани праскови:

    1. Разтрийте сиренето през сито.
    2. Отделете жълтъците от протеините. Жълтъците се разбъркват с нишестето.
    3. Смесете извара със заквасена сметана.
    4. Добавете към сместа от сирене на жълтъци с нишесте.
    5. Разбийте бялото със захар и ванилия, докато се образува пухкава, лъскава маса.
    6. Нарежете прасковите на тънки филийки.
    7. Пресейте брашното с бакпулвера в масата на извара, добавете протеини. Смесете всичко.
    8. Смажете формата на мултикукър с масло, излейте половината маса.
    9. Нагоре с нарязани праскови.
    10. Излейте остатъците от масата на извара, изберете режим "Печене".
    11. Време за готвене, за да оставите автоматично настроеното.
    12. Оставете да изстине за 20 минути.

    Задушени зеленчукови кебаби

    Какво ви трябва:

    (за 4 порции)

  • 2 царевични кочани
  • 2 тиквички
  • 2 червени крушки
  • 3 клона от розмарин
  • марината:

    • 5 супени лъжици. зехтин
    • 1 ч. Л смлян пресен пипер
    • 1 ч. Л Провансалски билки
    • 2 скилидки чесън
    • сол, черен пипер - на вкус

    Как да се готви задушени зеленчукови шишове:

    1. Нарежете царевицата на кръгли филийки с дебелина 2–2,5 cm.
    2. Обелете тиквичките, нарязани на кръгли филийки с дебелина 1–3,5 cm.
    3. Луковиците се нарязват на 4 филийки.
    4. Струйте зеленчуци на шишчета, поставяйки между тях листа от розмарин.
    5. Ситно нарязайте чесъна.
    6. Смесете червения пипер и провансалските билки със зехтина.
    7. Добавете чесън, сол и пипер за марината.
    8. Изсипете кебабите с марината и ги оставете за ецване за 1 час.
    9. Изсипете 3 мулти-чаши вода в купата за млечни продукти. Сложете шишовете в резервоара за пара. Изберете режима "Steamer". Гответе 20 минути.
    10. Затоплете марината в тенджера, оставете да заври. Преди сервиране, изсипете кебап топла марината.

    Тиквени ястия в бавен котлон

    Много вече е казано и написано за ползите от тиква, така че точно сега, през есента, е време за тези, които никога не са опитвали тиквени ястия да решат да приготвят нещо такова. Освен това, тиква може да създаде почти всяко ястие, от супа до десерт. И с помощта на multicooker, този процес е опростен.

    Ястията от тиква в бавната печка са изненадващо сходни по вкус и текстура с тези, приготвени в руската фурна - всъщност тиквата наистина се разкрива с този метод за готвене. Мултиварка се справя с тази задача на „пет плюс“.

    Можете да приготвите тиква с плодове, плодове или сушени плодове - получавате здравословен десерт. Класическият американски тиквен пай е толкова вкусен, че най-придирчивите ядат не признават присъствието на този зеленчук в него. Ако приготвите тиква с овесена каша, вашите деца дори няма да подозират, че ядат здравословно ястие. И ако добавите тиква към обичайното яхния или печено, ще се изненадате как ще се промени вкуса на обичайното ястие и ще стане богат. "Кулинарен рай" ви кани да приготвите различни тиквени ястия в бавен котлон.

    Варено говеждо месо в сос от ябълково-синапено

    съставки:

    500 g говеждо месо

  • 1 морков
  • 1 корен от магданоз
  • 1 лук
  • 2 клончета магданоз
  • За горчица:

    • 2 сладки и кисели ябълки
    • 3 супени лъжици. л. горчица
    • 1 ч. Л. сол

    Измийте ябълките и поставете в купа за млечни продукти, добавете 3 супени лъжици. л. вода, затворете капака и гответе в режим "охлаждане" 10 минути.

    Отстранете ябълките от бавното готвене, оставете да изстинат, след това отделете пулпа, смесете го с горчица.

    Сложете говеждо месо в глинен съд, залейте със студена вода, добавете белени моркови, корен от магданоз и лук.

    Готвене във VT-4212 VK multicooker в режим "Супа" за 1 час.

    Отстранете месото от бульон и го нарязайте на порции. Сервирайте с ябълкова горчица.

    Рибена супа

    800 г пречистена морска риба

  • куп копър
  • крушка
  • моркови
  • Корен от целина
  • Лаврови листа
  • няколко черен пипер
  • 150 грама заквасена сметана
  • Сол на вкус
  • Получаване:

    Лук, моркови и корен от целина чисти, грубо нарязват и се налива 1,5 литра вряща вода.

    Гответе в режим супа за 10 минути. Добавете нарязаната риба, дафинов лист и пипер.

    В същия режим, да доведе до възпаление, отстранете пяната, подправете със сол. Готви 15 минути.

    Готови супа поръсете върху чинии, добавете сметана и нарязан копър.

    Кюфте с месо от Турция

    • 750 грама пуйка
    • 1 картоф
    • крушка
    • 1 Яйчен бял
    • Дижонска горчица - 1 супена лъжица. л.
    • 4 клончета магданоз
    • 1 ч. Л. сух риган
    • 1 супена лъжица. л. растително масло
    • Сол на вкус

    Получаване:

    В режим на "гасене" гответе картофи в униформа за 20 минути. Оставя се да се охлади леко, обелва се, поставя се в купа и се месят.

    Пуешко месо, смляно с лук.

    Ситно котлет магданоз.

    Добавете в каничка с картофи мляно пуешко, протеин, горчица, магданоз и риган.

    Солирайте и разбъркайте до гладкост.

    Намажете купа с мултиварки с масло, сложете кайма в нея, изгладете повърхността, затворете капака и гответе в режим на печене в продължение на 25 минути.

    Готвено е готвене от пуешко месо.

    Мързени кнедли

    съставки:

    • 2 супени лъжици. л. брашно
    • 400 г извара
    • 2 яйца
    • 2 супени лъжици. л. захар щипка сол

    съставки:

    Варено сирене се смесва с яйца, брашно, захар и сол. Замесете тестото за кнедли.

    Навийте тънки колбаси, наряжете ги на малки парченца и навийте топките в тях.

    В бавен котлон сварете водата в режим „супа“, за да приготвите мързеливи кнедли за 5 минути.

    Поставете кнедли на чиния. Сервира се със заквасена сметана.

    Овесена каша в мултивариантно с мляко

    съставки:

    • 1 многостепенна овесена каша
    • 5 млечни чаши
    • 50 г масло
    • щипка сол
    • 2 супени лъжици фруктоза

    Получаване:

    Купата на multicooker трябва да бъде намазана с масло.

    Покрийте овесена каша.

    Добавете мляко, сол и фруктоза.

    Затворете капака на мултикуура и настройте режима на каша.

    Когато готвенето приключи, оставете кашата да се вари още 10 минути.

    Сервирайте с стафиди и мед.

    Пилешко филе в бавен котлон

    Пилешко филе в бавен котлон може да се приготви по десетина начина. В зависимост от степента на въздействие върху продукта, пилешкото филе може да бъде задушено на пара, варено, задушено, печено или пържено до златисто кафяво. Удобството на multicooker, освен това, е, че заедно с пилешкото филе можете да приготвите едновременно ястие за него. Известни ястия дуети - е въплъщение на всички препоръки на диетолозите.

    В крайна сметка, известно е, че е нежелателно да се сервира пържено месо (или риба) ястие и пържено гарнитура. С бавното готвене всичко се оказва най-добрия възможен начин: да кажем, задушени зеленчуци в коша за пара и нежна пилешка галета в купа, покрита с червена кора.

    Много е важно да се използва охладено филе, тъй като вече сушено месо, замразено, губи всички сокове и става твърдо и безвкусно. Не помагайте със сосове или маринати, уви. Правилно подбраното, правилно приготвено и правилно приготвено пилешко филе в бавен котлон може да бъде както ежедневно ястие, така и хит на празнична маса.

    Да започнем с най-нежния начин - пара. С този метод соковата маса е максимално запазена в пилешкото филе, а липсата на мазнини и златисто кафяво прави пиленото филе в бавното готвене абсолютно диетично. Парите могат да се дават дори на най-малките деца.

    Пиле с пара

    съставки:
    1 пилешко филе без кожа,
    сол, черен пипер - на вкус.

    Налейте вода в купата на мултикукъра, поставете решетката на двойния котел и поставете в нея измитото, изсушено пилешко филе, настъргано със смес от сол и пипер. Задайте режим “Steaming” на 15 минути.

    Това е основна рецепта, която може да бъде променена до безкрайност. Например, сложете картофите и другите зеленчуци в купа за млечни продукти, налейте подсолена вода и настройте режима на готвене за 30-40 минути. Зеленчуците могат да се пекат на зеленчуци и за предпочитане в масло. Време 40 минути, режим "Печене". В режим "Крупи" или "Елда" можете да приготвяте всякакви зърнени храни. Във всеки случай, в коша на парахода през това време, филето ще бъде перфектно приготвено за двойка. Тук имате най-простият дует с ястия.

    Ако покажете малко въображение и експериментирайте с маринати, сосове, подправки, както и с методите на задушаване, обичайното пилешко филе в параход ще се окаже невероятно вкусно, ароматно и сочно. Например, подправени и поръсени с лимонов сок филе могат да бъдат увити във фолио. Филето може да се пълни с тънки чеснови венчелистчета, да се добави малко соев сос и да се постави в ръкав за печене. Половин час в режим "Парене" и имаш нежно месо със сос.

    В крайна сметка можете просто да поставите грубо нарязани зеленчуци с пилешко филе в кошница с параход и да настроите времето на 30 минути. Детското ястие (или диета, ако искате) е готово без особени притеснения.

    Охлаждането в мултивариантния метод предполага много възможности за готвене за едно и също пилешко филе. Тя може да бъде филе парчета в сос или с сос, пилешко филе със зеленчуци или зърнени храни или лека супа.

    Пилешко филе в бавен котлон в заквасена сметана

    • 2 пилешки филета,
    • 1 морков,
    • 1 лук,
    • 100-150 ml сметана с ниско съдържание на мазнини,
    • 250 ml вода
    • 2 супени лъжици. брашно
    • сол, черен пипер, подправки - на вкус,
    • олио за готвене.

    Chop моркови и лук и се запържва в режим на печене на растително масло, докато прозрачен. Добавете нарязаното филе, разбъркайте и продължете готвенето в същия режим още 10 мин. Разтворете брашното в малко количество топла вода, за да няма бучки, добавете останалата вода и заквасена сметана, сол и подправки, добавете филе със зеленчуци, разбъркайте, настройте режима “Погасете” за 40 минути и затворете капака.

    Заквасеният сметана може да се замени със сметана. Просто вместо заквасена сметана се налива чаша крем и се слага настъргано топено сирене (ако желаете). Ако добавите към пилешкото филе 300-400 грама гъби или стриди, нарязани на филийки и пържени в растително масло със зеленчуци, ще получите вкусно и задоволително ястие.

    Не харесва ли киселия вкус на домати в чинията? Не го добавяйте, просто изсипете водата в сместа от зеленчуци, пилешко филе и картофи и поставете яхния. Колкото повече вода, толкова по-близо до понятието "първи курс" получавате резултата. И ако не се изпържи нещо преди готвене, добавете карфиол или бяло зеле, пресни или замразени зелен грах, зърна царевица и някои сладки пиперки, получавате отлична многоцветна супа без един грам мазнина, с ясен бульон. За тънките!

    И накрая, режим "Печене" или "Пържене" ви позволява да готвите от пилешкото филе парад уикенд ястия от категорията "евтини и весели". Особено ако не си купите нарязано филе, но вземете цялото охладено пиле и отделете нежното месо от себе си. Работете в продължение на 10 минути, а спестяванията са почти два пъти.

    Пилешко филе, запечено във фолио

    • 1-2 пилешки филета,
    • 1-2 лука,
    • 1 скилидка чесън,
    • 2 картофи,
    • 1 среден морков,
    • 150-200 грама сирене
    • подправки за пиле, сол - на вкус,
    • зеленчуци или масло,
    • фолио.

    Зеленчуци, нарязани на филийки със средна дебелина. Пилешко филе нарязани на порции или нарязани на филийки (не прекалено малки) и мариновани в подправки за пиле и сол. Нарежете сиренето на чинии по броя на порциите или настържете на голяма ренде. Вземете фолио, възможно е в два слоя, сложете слой картофи в центъра, поставете кръгчета от моркови, сложете пилешко филе върху него, сложете лук върху него на пръстени и сложете чиния със сирене или го налейте с настъргано сирене. Увийте фолиото, така че сокът да не изтича от него, да го стиснете здраво. Затова навийте всички части. Поставете на дъното на купата, настройте режима "Печене" за 40-50 минути.

    Диетични ястия в бавен котлон

    Правилното хранене е един от най-важните елементи на здравословния начин на живот. Рационално ядете, можете да подобрите и укрепите здравето си, да се отървете от излишни килограми, да се чувствате весели и уверени. А бавно печка ще ви помогне да се подготвят вкусни, здрави, здрави, нискокалорични ястия!

    Под диетичната храна обикновено се разбират две категории ястия:

    • нискокалорични ястия, предназначени за намаляване на теглото;
    • здравословна храна, която отговаря на правилата за хранене, предписани от лекар за определени заболявания.

    Често хранителните храни се наричат ​​храни, които просто отговарят на всички канони на правилното, здравословно хранене. На първо място - варени с "правилните" методи (например, на пара или в режим на охлаждане) на висококачествени и здравословни съставки: зеленчуци, риба, постно месо.

    В този раздел на сайта ще намерите рецепти за готвене в разнообразни диетични ястия: нискокалорични, отслабващи, както и в съответствие с правилата на определена диета и само принципите на здравословния начин на живот. Яжте право и бъдете здрави и красиви!

    Диетични калмари на растителна възглавница

    Днес бих искал да ви кажа как да приготвяте вкусна диетична чиния с калмари в бавен котлон. Готвене в бавно печка калмари пръстени на възглавница от сладък пипер, домати, патладжан и спанак. Готовото ястие може да се сервира като самостоятелно горещо или с гарнитура (най-добре се комбинира с ориз и други зърнени храни), поръсено с пресни зеленчуци. В допълнение към изброените зеленчуци, за по-задоволителен вариант, можете да добавите нарязани на кубчета картофи или корен от целина към рецептата.

    Турция суфле в бавен печка

    Добре дошли! Днес искам да говоря за готвене на вкусна нежна суфле от пуйка в бавен котлон. Ще се нуждаете от мляно месо, което може да бъде направено от филе от гърди или бедро. Деликатно пуешко суфле трябва да се яде горещо или топло. Суфлето е меко, ароматно и вкусно. Това е добра алтернатива на месните банички.

    Рибни банички, изпечени в бавен печка

    Вкусното и оригинално ястие не е трудно да се приготви и се състои от скъпи продукти. Днес бих искал да ви предложа рецепта за апетитна и много необичайна риба, изпечена в мултикукър с достатъчно бюджетна треска с добавянето на тиквички под кожено палто от домати и сирене.

    Необичайно ще бъде методът за топлинна обработка на нашите кюфтета. Вместо обичайното печене в тиган върху растително масло, ние ще изберем по-доброкачествен метод и ще ги изпечем в бавен печка, като изберем режим "Печене".

    Пиле със зелена растителна яхния

    Днес бих искал да споделя с вас рецепта за чудесна лека вечеря, която със сигурност ще се хареса на тези, които предпочитат правилното хранене и гледат теглото си. Готвене на зеленчукова яхния с пиле в бавен котлон. В допълнение към зеленчуците, изброени в съставките в яхния, можете да добавите (или замените някое от продуктите) тиквички, зелен фасул или аспержи. А за тези, които искат да придадат на ястието още по-свежест, препоръчвам да се замени половината от спанака с прясна мента или мелиса.

    Рецепти с нискокалорични мулти-печки с калории

    Нискокалорични ястия - това е специална храна, която съдържа минималния брой калории и мазнини. Най-добре е да приготвяте такава храна в бавен котлон или във фурната. Наскоро на кухненските помещения се появи мултикукър. Но с помощта на тази единица можете да приготвите почти всичко.

    Нискокалорични ястия в бавен котлон, показващи калории

    Пилешки гърди под зеленчуци

    Пригответе следните съставки:

    • 1 пилешки гърди;
    • 2 броя лук;
    • Български пипер;
    • подправки.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Измийте пилешката гърда и подправете го с подправки.
    2. Лукът се обелва и се нарязва на пръстени.
    3. Нарежете доматите на средни кубчета.
    4. Поставете всички зеленчуци на пилешката гърда.
    5. Поставете пилето в купата и включете програмата за печене.
    6. Сгответе месото до златисто кафяво.

    В резултат на това получавате вкусно диетично ястие, което може да се яде дори и без гарнитура. В една порция пилешки гърди - 93 калории.

    Сочни зеленчуци с билки

    Пригответе следните съставки:

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. На голяма ренде, разтривайте лука.
    2. Морковът внимателно се отстранява от кожата и се нарязва на кубчета.
    3. Нарежете зелената тиква на кифлички.
    4. Измийте зрелите домати и нарязани на филийки.
    5. Поставете съставките в специална купа и я покрийте с вода.
    6. Включете режима на отпадналост и изчакайте около половин час.
    7. В готовата чиния, добавете някои пикантни билки и подправки.

    Една порция задушени зеленчуци съдържа 65 калории. Това ястие ще бъде пълно гарнитура, която се съчетава с месни ястия.

    Сърдечна супа от зеленчуци

    Пригответе следните съставки:

    • малки моркови;
    • лук;
    • шепа див ориз;
    • Зелените.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Сварете зеленчуците и настържете смесителя.
    2. Измийте дивия ориз и гответе в бавен котлон.
    3. Изпратете всички зеленчуци в купата и добавете вода.
    4. Кук супа, докато варени всички съставки.
    5. Поръсете с нарязани зеленчуци.

    Една чиния от обилна зеленчукова супа съдържа - 60 калории.

    Рецепти за вкусни нискокалорични ястия с калории

    Италианска супа

    Пригответе следните съставки:

    • лук;
    • 70 грама грах;
    • 20 грама нискомаслен крем;
    • малко парче пилешко филе;
    • зехтин.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Лукът се обелва и ситно нарязва.
    2. Запържете лука и добавете към него грах.
    3. Сварете пилешко филе до омекване. В бъдеще не се нуждаем от филета.
    4. Добавете бульона към зеленчуците и варете 40 минути.
    5. Зеленчуците се преместват в тенджерата и се вари с бульон, довеждайки до кипене.
    6. В готовата супа добавете малко кремове с ниско съдържание на мазнини.

    В една порция италианска супа - 73 калории.

    Говеждо задушено

    Пригответе следните съставки:

    • телешко с ниско съдържание на мазнини;
    • лук;
    • зехтин;
    • 2 лъжици доматен сок.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Обелете лука и го настържете.
    2. Запържете лука, докато се покрие.
    3. Телешко, нарязано на малки парченца.
    4. Сварете говеждо месо до омекване и добавете лук.
    5. накрая се изсипва доматен сок и се довежда до кипене.

    В една порция говеждо задушено - 120 калории.

    Диетична салата с плодове

    Пригответе следните съставки:

    • 100 грама череша;
    • 1 банан;
    • Една чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
    • Десертна лъжица лимонов сок.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Отделете череши от ями.
    2. Обелете банана и нарязани на големи парчета.
    3. Плодовете се сменят в малка купа и се добавя малко лимонов сок.
    4. Киселото мляко временно се поставя в хладилника, докато се охлади напълно.
    5. Пълнете плодовете с кисело мляко и разбъркайте добре.

    В една порция плодова салата - 58 калории.

    Здравословен плодов шейк

    • 0,5 чаши ягоди;
    • праскова;
    • мюсли;
    • кефир (0% мазнина)

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Измийте плодовете и нарязайте с блендер, докато се получи гладко.
    2. Добавете мюсли и кефир към плодовете и мелете всичко до състояние на ласкател.

    Порция от плодов шейк - 30 калории.

    Ролки с тиквички и сирене

    Пригответе следните съставки:

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Тиквички нарязани на малки парчета.
    2. Поставете тиквички на лист и печете 5-7 минути.
    3. Твърдо сирене, нарязано на филийки.
    4. Поставете тиквичките на плоча и ги поръсете със сирене, навийте на руло и пробийте с дървени шишове.
    5. Печете 20 минути, температура 175 градуса.

    В една част от ролката - 37 калории.

    Нискокалорични рецепти с калории

    Овощни зеленчуци

    • 1 патладжан;
    • 2 домати;
    • сирене;
    • зехтин.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Измийте и нарязайте всички зеленчуци.
    2. Нарежете сиренето на кубчета.
    3. Зеленчуци и сирене, поставени в тава за печене, печете за 20 минути, при температура от 170 градуса.

    В една порция от това ястие - 43 калории. Selyansky зеленчуци ще бъде пълна вечеря за вас.

    Треска с горчичен сос

    Пригответе следните съставки:

    • 0,5 kg треска;
    • десертна лъжица горчица;
    • слънчогледово масло;
    • подправки.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Първо, загрейте фурната до 180 градуса.
    2. Сложете рибата в студена вода и избършете.
    3. Поръсете с малко масло и разпръснете рибата с горчица.
    4. Изпратете рибата на тава за печене и печете около 30 минути.

    В една порция риба - 97 калории.

    Гъби Рагу

    Пригответе следните съставки:

    • Кримски лук;
    • червен домат;
    • няколко печурки;
    • подправки.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Кримската лук и гъби внимателно почистват и нарязват на пръстени.
    2. Ситно нарязани червени домати на кубчета.
    3. Зеленчуците се слагат в тенджера и се задушават, докато се варят.

    В една порция яхния с гъби - 27 калории. Това ястие е идеално за сочно месо или варена риба.

    Нежното месо в марината

    Пригответе следните съставки:

    • пилешко филе (200 грама);
    • лъжица мед;
    • лимонов сок;
    • чесън.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Пригответе марината. За да направите това, трябва да се смесват: малко мед, лимонов сок и чесън.
    2. Нарежете филето на равни парчета и поставете в купа с марината, оставете за около 40 минути.
    3. Поставете парчетата месо в тенджерата и оставете да къкри 1 час.
    4. Добавете нарязаните зеленчуци на готовото филе по желание.

    В една порция пилешко месо - 87 калории.

    Зеленчукова супа

    • малко тиква каша;
    • моркови;
    • няколко картофи;
    • обезмаслена сметана.

    Инструкцията за готвене е както следва:

    1. Обелете картофите и морковите. Сварете, докато готвите.
    2. Тиквата старателно се измива и кипи.
    3. Сложи всички зеленчуци в блендер и котлет.
    4. В готовата супа пюре, добавете малко ниско съдържание на мазнини заквасена сметана.

    В една част от супа-пюре - 42 калории. Тази супа ще бъде отличен обяд или вечеря и приятно ще ви изненада със своя ярък вкус и деликатна текстура. Тази крем супа ще се радва да изяде цялото ви семейство.

    Традиционно се смята, че нискокалоричните ястия се създават само за тези, които искат да отслабнат, но и тези, които се грижат за здравето си, не пречат на диверсификацията на менюто с леки ястия.

    Основното нещо при избора на нискокалорични ястия е тяхната употреба и баланс, така че тези ястия трябва да съдържат месо, птици, риба и млечни продукти, накратко, всички елементи за създаване на здравословна диета.


    И, разбира се, не трябва да се мисли, че нискокалоричната храна е вкусна и монотонна - с модерно изобилие от продукти, подправки, подправки, дори ястие с ниско съдържание на калории ще бъде вкусно, ароматно и питателно.

    Предлагаме ви прекрасни пет нискокалорични рецепти с калории.

    Вкусна закуска точно в чашата

    Правилният ден трябва да започне с правилната закуска.

    Можете да го приготвите бързо и да го изпиете направо от стъклото.

    За две порции:

    • няколко банани;
    • чаша обезмаслено мляко;
    • 175 грама обезмаслено кисело мляко;
    • една супена лъжица пшеничен зародиш;
    • една супена лъжица естествен мед;
    • върху щипка канела и ванилия.

    100 грама това ястие е само 80 Kcal.

    За да направите това бързо хранене, вземете миксер и нарязани банани в купата и сложете всички останали съставки. Разбийте всичко добре, докато изгладнете, изсипете в чаша, поръсете канелата отгоре и можете да я изпиете - здравословна и предимно питателна закуска с малко количество калории е готова.

    Салата с грейпфрут и скариди

    Скаридите са божи дар за диети - те са с ниско съдържание на калории и са много здрави и вкусни. И можете да ги приготвите много бързо.

    Грейпфрутът и спанакът ще бъдат идеални спътници за студена закуска с скариди. В 100 грама от тази салата само 88 Kcal.

    Съставките на това нискокалорично ястие са както следва:

    • 100 грама скариди;
    • 100 грама каша от грейпфрут;
    • 100 грама чери домати;
    • 100 грама пресен спанак;
    • скилидка чесън;
    • половин чаена лъжичка сусам;
    • една супена лъжица зехтин и чаена лъжичка сок от лайм за дресинг;
    • сол и пипер.

    За салата, трябва да вземете грейпфрут вече белени от кора, филми и семена. Загрейте маслото в тиган и хвърлете в него чесън.

    Когато стане златен, извадете го от маслото - той няма да влезе в състава на салата, а само ароматизира маслото. На него трябва да изпържиш скаридите за няколко минути.

    Cherry нарязани на половина и сложи в купа за салата, добавете грейпфрут, скариди, подправете с лимонов сок и масло, поръсете със сол и черен пипер, разбъркайте всичко. Поръсете салата със спанак и сусам точно преди сервиране.

    Пилешка салата

    Пилешки гърди е отлична съставка за нискокалорични ястия - не съдържа мазнини, но масата на ползите е отличен източник на протеини. Гърдата може да се използва за топли ястия, а можете да си направите салата от нея, например с ябълки.

    Съдържание на калории - 100 ккал на 100 грама.

    Необходими продукти за нискокалорична салата:

    • една пилешка гърда;
    • 100 грама китайско зеле;
    • една зелена ябълка;
    • един домат;
    • 50 грама натурално кисело мляко (без мазнини);
    • 2 чаени лъжички френска горчица;
    • пролетен лук и магданоз;
    • сол, пипер;
    • лимонов сок

    Запечени пилешки гърди във фурната и котлет, зеленчуците също се нарязват. От ябълката за премахване на кожата и нарязани.

    Сложете всичко в купа за салата. За превръзка, смесете кисело мляко, горчица и лимонов сок, подправете салата, сол и пипер.

    Супа от пюре от тиквички

    Зеленчуците са страхотни храни за тези, които искат да отслабнат. Те имат малко калории и много ползи.

    Тиквичките са една от тях, но има и други предимства в нея, по-специално има неутрален вкус, който може да засенчи и допълни вкуса на други продукти. Пригответе от нея крем супа с калории от само 19 калории!

    Съставки за нискокалорична пюре от супа:

    • Пилешко бедро;
    • 1 средна тиквичка;
    • 1 морков;
    • Сушен копър, магданоз;
    • Сол, пипер.

    Сварете бульон от пиле и моркови, премахнете месото, а в готовия бульон сварете тиквички, почистете и нарязани на кубчета. Добавете билки и подправки към супата.

    Когато тиквичките са меки, зеленчуците се нарязват с блендер. Сложи малко пиле в супата преди сервиране.

    Морски окун, запечен в печката

    Рибата е чудесен източник на микроелементи, необходими за здраво тяло. Опитайте се да ядете риба поне веднъж седмично, а ако сте на диета, можете да увеличите приема му, тъй като този продукт също е нискокалоричен, особено ако избирате постно бяла риба.

    Лавракът е перфектен. Калоричното съдържание на чиния без гарнитура е само 140 Kcal.

    • 1 кацалка;
    • лимон;
    • 3 супени лъжици зехтин;
    • Сол и пипер.

    Ако рибата се купува изцяло, тогава тя трябва да бъде почистена, вътрешностите, главата отстранена. Ако рибата вече е изкормена, тогава просто трябва да изплакнете и попийте с хартиена салфетка.

    Разтрийте рибата със сол и пипер вътре и отвън и го поставете в тавичка за печене. Нарежете лимона на тънки филийки и ги поставете върху рибата, сложете няколко резена вътре.

    Поръсете рибата с масло и го изпратете в пещта за 30 минути при температура 180 градуса. За гарнитура за такава риба можете да нанесете салата от зеленчуци и пресни зеленчуци, но оризът, дори на пара, трябва да се изхвърли, тъй като има много калории.

    Списък с нискокалорични храни можете да намерите във видеото.

    Съвети за тези, които искат да приготвят нискокалорични ястия

    Много са изненадани, че рецептите за нискокалорични ястия са изключително прости и отнемат само няколко реда, докато нашите обичайни ястия се приготвят дълго и трудно. Тайната е, че нискокалоричните храни по принцип не изискват продължителна обработка или подготовка.

    Това се отнася за зеленчуци и плодове, морски дарове, зърнени храни. Не е нужно да се пържите нищо или да се задушите дълго време, продуктите се използват или пресни, или с минимална обработка, които не изискват стоене на печката - по-лесно е да се пекат риба или пилешки гърди във фурната или да се приготвят зърнените култури в бавен котлон.

    Друга тайна на нискокалорични ястия е техният баланс, защото с малко количество калории, ястието трябва да бъде питателно, а човек трябва да получи всички необходими витамини и минерали.

    Ето защо е толкова важно да се включат в дажбата както риба, така и постно месо в малки количества, и млечни продукти, и дори хляб, само пълнозърнесто или ниско гликемично брашно, например, от наскоро модерен лимец, който успешно замени пшеничното брашно.

    Също така основното правило на нискокалоричната диета е да се намалят не само мастните, но и простите въглехидрати и да се заменят с повече протеини.

    Основни правила за създаване на балансирано меню:

    1. През деня човек трябва да консумира не повече от 1500 Kcal и не повече от 80 грама мазнини;
    2. Въглехидратите трябва да бъдат само сложни, поне 100 грама на ден, а простите не трябва да бъдат въобще;
    3. Не забравяйте да използвате чиста вода - до два литра на ден;
    4. Изключване на захар, включително и от пиене - пие или вода, или неподсладен чай, или неподсладени задушени плодове.

    Важно е също да запомните кои храни трябва да бъдат напълно изключени от диетата и които трябва да се заменят с забранените. Това е:

    1. Мая, масло, бутер тесто (хляб, кифлички). Заменете с пълнозърнест или ръжен хляб или сух хляб, бисквити;
    2. Супи с картофи и зърнени храни. По-добре зеленчуци или пилешки бульон, дори по-добре пюре супи;
    3. Свинско, овнешко месо, замени постно говеждо и телешко месо, което е по-добре да ври или пекат;
    4. Патица и гъска не трябва да се яде, по-добре е да се избере пиле и пуйка от птицата, също се пече или свари;
    5. Мастните видове риба (камбала, скумрия, михалица, бяла риба, есетра) заменят тези с ниско съдържание на мазнини (камбала, треска, костур, полък);
    6. Ориз, грис е по-добре да се изключи и замени елда, просо, лимец, ечемик;
    7. Бонбони за премахване напълно, по-добре за чай, мед или сушени плодове.

    Също така си струва да си припомним, че употребата на нискокалорични ястия е противопоказана за някои хора с определени хронични или остри заболявания, така че възможността за диета е по-добре да се консултирате с лекар.

    Също така, не можете да се придържате към такива диети за бременни жени и кърмачки - те трябва да се хранят и мазни риби, и месо, и други храни, богати на мазнини.

    Научете интересни рецепти за нискокалорични сладки от видеото.

    Какво друго да прочетете:

    По време на диетата е необходимо да се преброяват калориите и да се следи баланса на протеините, мазнините и въглехидратите много внимателно, така че храната да е възможно най-балансирана, да не се отлага на кръста и в същото време да не се чувства постоянно чувство на глад. В тази статия сме събрали 20+ прости, вкусни и в същото време необичайни рецепти, които радват менюто, не ви карат да стоите на печката половин ден и да мечтаете за храна завинаги. Ние се фокусираме върху нискокалорични рецепти за отслабване от зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти - леки и питателни салати, супи, зърнени храни, с посочване на калориите на порция и снимки на готови ястия, вижте по-долу.