Здравето на храносмилателната система е в пряка зависимост от консумираната храна. Поради това, поради недохранване, могат да се появят различни нарушения на стомашно-чревния тракт. Един от най-честите и негативни симптоми е метеоризъм.
Влияние на плодовете върху образуването на газ
Подуването е неприятно състояние. Може да се прояви след нервни сривове, емоционални сътресения, заболявания на стомашно-чревния тракт и мързелив начин на живот. Но предимно образуването на газове се дължи на неправилна диета. Хората консумират голямо количество продукти, които причиняват образуването на газ, ядат храна, която не е съвместима помежду си. Като симптоми, те имат пухите стомах, оригване, киселини, диария. Всеки човек трябва да знае точно кои храни причиняват дискомфорт и неприятна болка. Тази статия се фокусира върху плодовете.
Механизмът на действие върху храносмилателния тракт
Плодовете служат като богат източник на фибри, необходими на организма. Те имат лечебни свойства. Те имат лека токсичност, така че могат да се използват като продължителна употреба, без да се проявяват странични ефекти. Те пробуждат апетита, влияят положително на процесите на жизнената активност. Притежават стягащи свойства, затова често се използват при заболявания на стомашно-чревния тракт. Може лесно да елиминира диария, киселини, запек. Плодовете могат да имат холеретично и слабително средство. Може да се използва за лечение на гастрит с ниска киселинност. Някои плодове имат антимикробно действие, така че се използват при възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт.
Но си струва да се има предвид, че не всички плодове имат положителен ефект върху стомаха и червата. Много плодове могат да причинят язви, да разрушат лигавицата. Някои от тях причиняват повишено газове и подуване на корема. След като консумират такива плодове, човек започва да се чувства киселини, дискомфорт. В този случай стомаха става болезнен, настъпват болки. Чревната перисталтика отслабва, става летаргична.
Какви конкретни плодове имат влияние?
Всеки човек често забелязва какъв вид плод го кара да има увеличено образуване на газ. Даваме списък с плодове, които трябва да се консумират в ограничени количества.
- Прасковите съдържат пектини и фибри. Но те са висококалорични, не се препоръчват за хора, страдащи от затлъстяване. Кадифените сортове могат да предизвикат алергични реакции. При продължително потребление от тях пучит корема.
- Крушите имат диуретичен ефект. Насърчаване на почистването на бъбреците. Съдържат голямо количество фибри. Но причиняват повишено образуване на газ. При продължителна консумация може да предизвика диария.
- Ябълките подобряват чревната подвижност, предотвратяват запек. Лесно намалява количеството на холестерола. Но причиняват подуване на корема и ферментация в червата.
- Черешите и черешите съдържат голямо количество захар. Неговото количество няма време да се абсорбира в тънките черва. Следователно, той може напълно да се установи в дебелината. Поради това образуването на газ започва в храносмилателните органи. Коремът започва да вцепенява, усещането за надута топка започва да се оформя.
- Ананасът съдържа голямо количество киселина и захари. Те влияят негативно на храносмилателните органи. Може да унищожи чревната лигавица и стомаха. Следователно е необходимо да се ограничи потреблението на този продукт. В противен случай, това ще предизвика подуване и колики.
- Манго съдържа много захари, фруктоза и глюкоза. Такива компоненти влияят неблагоприятно на човешкото тяло. След като консумирате този плод, трябва да извършвате физически упражнения. В противен случай може да възникне застояване на въздуха в червата.
- Сушени кайсии, стафиди, сини сливи и други сушени плодове подобряват чревната подвижност. Помогнете за отстраняване на запек. Но поради високото съдържание на захар и фибри може да се образува подуване на корема. След консумацията на такива продукти се препоръчва да се прави самомасаж.
Комбинацията от плодове, причиняваща това състояние
Комбинацията от плодове помежду си може да доведе до увеличаване на образуването на газ. Това явление се дължи на факта, че за доброто храносмилане на различни храни са необходими различни ензими. И ако ензимите се смилат едновременно, тогава техният ефективен ефект се забавя. Ферментацията на храната започва да се образува в червата. Нежеланите комбинации включват:
- Кисели плодове и зърнени храни. Например, едновременното потребление на незрели ябълки с пшеница каша. Не можете да ядете череши с елда или ягоди с царевица.
- Не се препоръчва едновременно да се ядат зеленчуци и плодове. Например, домати и портокали, краставици с праскови, грозде с моркови, ананас с цвекло.
- Не яжте протеинови храни с картофи. Комбинациите, които причиняват газове, включват леща с картофено пюре, фъстъци с мляко и варени картофи.
- Не се препоръчва да се ядат въглехидрати, захари, млечни продукти с плодове. За нежелани комбинации включват ориз с извара и компот, трици със сладки сладкиши.
Какви плодове не причиняват подуване на корема?
- Бананите се използват широко като диетичен продукт. Те лесно премахват възпалението и увреждането на лигавицата. Те могат да се консумират с язва на стомаха, заболявания на дванадесетопръстника.
- Лимон и други цитрусови плодове, съдържащи витамин С. Портокалите, мандарините и грейпфрутите имат положителен ефект върху стомашно-чревния тракт. Помощ в борбата с храносмилателните проблеми. Отстранете газовете и излишния въздух от тялото.
- Подуването на корема не предизвиква естествени плодове. Те включват ягоди, ягоди, малини, боровинки, касис. В състава си те съдържат голямо количество витамини. След като ги използва, човек се чувства бодрост, подобрен апетит. Има елиминиране на киселини, хълцане, диария.
Какво да правим?
- Ако човек има стомаха, то на първо място е необходимо да се промени диетата.
- Нуждаете се от повече време, за да останете на чист въздух. Особено важно е да се направи алея преди лягане. Повишените нива на кислород в кръвта имат благоприятен ефект върху телесния сок и почивка;
- Необходимо е да се извърши самомасаж или да се запишете за терапевтичен масаж на базата на лечебни билки;
- Препоръчва се повишаване на физическата активност. Необходимо е да започнете да спортувате, да правите физически упражнения или гимнастика;
- Метеоризъм може да се елиминира с помощта на лекарства. Аптеките в свободен достъп продават лекарства, които имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт;
- Също така, газове се елиминира с помощта на специални народни рецепти;
Регулиране на мощността
Ако човек има стомах, тогава е необходимо да се обърне внимание на консумираната храна.
- Преди всичко трябва да се откажете от солените, парещи, пикантни храни. Необходимо е да се ограничи консумацията на пушено месо, морски дарове, консервирани продукти.
- Препоръчително е да се напусне бързо хранене, бонбони, съдържащи бои. Необходимо е да се ограничи консумацията на чипс и пуканки, причинявайки газове.
- Стомахът беше подут от погълнатия въздух. Затова се препоръчва да се консумира храна в спокойна атмосфера. Не можете да ядете "в движение". Закуската влияе неблагоприятно на човешкото тяло.
- Подуването може да провокира газсъдържащи напитки. Необходимо е да се ограничи консумацията на квас, бира, сода и сода минерална вода.
- Храната трябва да се консумира едновременно. Правилно съставеното хранене има благоприятен ефект върху производството на стомашен сок. В същото време лигавицата на стомаха и червата не се унищожава. Стомахът спира да подува, премахва киселини и оригване.
Народни методи
- От метеоризъм ще помогне на семената на копър. Две супени лъжици сушени семена изсипваха две чаши вряща вода. Настоявайте за 10-15 минути. Консумирайте половин чаша три пъти дневно, 30 минути преди хранене.
- Отлично средство е семената на кориандъра. Една чаена лъжичка сушени семена се излива с една чаша вряща вода. Сварете на слаб огън в продължение на две минути. Филтрирайте и охладете. Консумирайте една четвърт чаша три пъти на ден, двадесет минути преди хранене.
- От образуването на газ ще ви помогне да гледате. Две чаени лъжички натрошени листа за часовници се наливат с една чаша вряща вода. Настоявайте за един час и филтрирайте. Консумирайте една супена лъжица три до четири пъти дневно в продължение на петнадесет минути преди хранене.
Темата за газове, дължаща се на храненето, включително плодовете, е разгледана в този видеоклип.
Chesnachki.ru
след хранене стомахът набъбва
Поздрави ви, скъпи читатели! Повечето хора свързват газове и подуване с нездравословна диета, но причините могат да бъдат много по-сложни. Това заболяване, и погрешен начин на живот, и много повече. Помислете защо след хранене стомахът набъбва и подпуква, както и как да се справите с това заболяване.
Защо стомахът е подут?
Както вече споменахме, причините могат да бъдат в различни области на жизнената активност на организма. Храненето си струва да бъде отделно, въпреки че лекарите не го признават за решаващ фактор. Преди да говорим за храна, си струва да разгледаме възможните причини за подуване на корема, които не са пряко свързани с храната:
- Наличието на чревни паразити и патогенни микроорганизми. За да се предизвика повишена ферментация, могат да се появят Giardia, Trichomonas и други бактерии. Как да премахнем червеите в моята статия.
- Билиарна дискинезия, холецистит.
- Ротавирусна инфекция, известна като "чревен грип".
- Дисбактериоза, причинена от гъбички или бактерии.
- Заболявания на стомаха и червата, като гастрит, диспеция и др.
- Редовен стрес, засягащ общия спад на имунитета.
Тези болести на фона на недохранването и неприемливата комбинация от продукти водят до увеличаване на образуването на газ, което не позволява на пациента през цялото време. Коя храна може да предизвика газове?
Продукти като причина за газове
Има редица продукти, които причиняват подуване на корема, дори и при здрави хора. Те включват:
- зърна;
- зеле;
- зеленчуци и плодове в големи количества (особено грозде, сливи);
- злоупотреба с брашно, тестени изделия.
Понякога метеоризмът проявява хранителни алергии, когато тялото не приема определени продукти. Те могат да включват:
- цитрусови плодове;
- ягоди;
- праскови;
- яйца;
- мед;
- подправки и подправки.
Има редица продукти, които не съвпадат. Когато се използват заедно, може да има не само газове, но и диария:
- мляко с плодове, кисели краставички, черен хляб;
- риба и мляко;
- пъпеш (не съвместим с нищо) и други.
Но понякога може да се разболее от най-простите храни, и тогава причината се крие не само в качеството на продуктите, но и в дисбаланса в тялото:
кефир
Традиционно, това е напитка, предназначена да облекчи газове и храносмилане. Но само един ден кефир има този имот. Питие, което е престояло 24 часа, може да помогне за храносмилането, но също така често допринася за запек.
От кефир, ако е остарял, газовете също се появяват в червата. Когато купувате напитка в магазин, винаги гледайте списъка с компоненти, включени в него. Нискокачественият кефир се приготвя с мая, която не само не спестява от дисбиоза, но и допринася за неговото развитие.
Ябълки и други плодове
Това са продукти с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати. За да не се набъбва след ябълки, можете да намалите количеството на фибри в тях чрез топлинна обработка. Използвайте, например, печени ябълки. Ако сте възбудени от плодове, използвайте същите мерки за борба.
Хляб, зърнени храни, брашно
Всички изброени продукти се отнасят до така наречената глутенова храна. Глутенът задържа кишечните вливания и намалява усвояването на хранителните вещества.
В допълнение хлябът и кифлите съдържат дрожди, увеличената консумация на които стимулира растежа на гъбичките на Candida в храносмилателния тракт, което от своя страна води до дисбактериоза. Ако се надуете от хляба, трябва да намалите дневната му порция.
мляко
Не само ферментирали млечни продукти, но пълномасленото мляко често става причина за подуване. Защо да извадим млякото? Някои хора страдат от липса на абсорбция на лактоза.
Те просто нямат достатъчно ензими. Ако подуването от млякото, консумацията на този продукт трябва да бъде спряна и заменена с напитки с ферментирало мляко.
зеленчуци
След като зеленчуците се издуха по същата причина, както и от плода. В тези продукти има много фибри, затова зеленчуците са за предпочитане да се варят, ако наблюдавате газове.
Яйцата с мехури са често срещани. След хранене се образуват амонячни газове в червата, за които е доста трудно да се отърват. Ако сте яли варено яйце или бъркани яйца за закуска, тогава тежестта в стомаха ще се усети до вечерята.
Сушени плодове
Най-често газовете възникват от сушени кайсии, но сушените сливи и стафидите могат да ги провокират в същата степен. В тези продукти има много фибри. В допълнение, те могат да бъдат третирани с химикали за продължително съхранение, което не допринася за тяхното използване.
По този начин храненето играе важна роля в увеличаването на образуването на газ и не трябва да го изключвате напълно като фактор.
Но ако имате продължително газове с болка, намалена производителност, главоболие, трябва да посетите лекар.
Какво да правите, ако стомахът се вдигне?
Първата помощ за газове не е толкова трудна у дома. Въпреки това, народни средства и безвредни лекарства само временно облекчаване на състоянието. Ако симптомите се появят почти всеки ден, тичам до гастроентеролог!
Сред най-популярните методи за лечение на подуване при традиционната медицина са следните:
Инфузия на семена от копър или копър
За да се подготви лекарството, трябва да се излее 1 супена лъжица семена с половин литър вряща вода и да се остави за 20 минути, след което можете да пиете. Възрастните консумират половин чаша за една четвърт час преди хранене, деца - няколко чаени лъжички. Имам отделна статия за използването и приготвянето на вода за копър за възрастни.
Магданоз корен, покрит със студена вода
Вливат храни за 20 минути, след това се загрява, но не се вари. Пийте инфузия на фаринкса всеки час.
Корени от глухарче
2 супени лъжици корени от глухарче се наливат с чаша вряща вода. Настоявайте ден, след което пийте половин крак 5 пъти на ден.
Корен от джинджифил
Коренът на джинджифила идеално стимулира храносмилането. Може да се абсорбира в устата.
лайка
Една супена лъжица цветя от лайка се налива с чаша гореща вода и се вари в продължение на 5 минути. След това извадете от огъня и настоявайте още 4 часа. Вземете 2 супени лъжици 10 минути преди хранене.
Чай от мента
Ако мислите какво да предприемете, за да се отървете от газовете, опитайте чай с мента. В комбинация с това растение можете да приготвите копър или маточина. Мента перфектно успокоява червата и насърчава отделянето на газове.
лекарства
Ако народните средства не помагат, а вие мислите за това какво да пиете от лекарства, използвайте активен въглен. Това е най-лесният и най-достъпен метод, който не вреди на тялото. Въглищата премахват токсините и действат като сорбент.
Друга полезна група лекарства са таблетки или симетиконови сиропи, например Espumizan, Infacol, Riabal. Те внимателно разрушават газовете и ги отстраняват от червата. Но не ги бъркайте със сорбенти: тези лекарства не отстраняват токсините. Ако са необходими сорбиращи лекарства, използвайте Polyphepan, Enterosgel или техните аналози.
Би било хубаво да се допълни лечението с пребиотици или пробиотици: бифидумбактерин, лактофитрум, бифиформ и др. Тяхната задача е да възстановят чревната микрофлора и да се борят с храносмилането.
Уважаеми читатели, разгледахме причините, поради които след хранене стомахът ви може да се подуе и да надуе, както и да се научат как да се справят с него у дома. Информацията е предоставена за преглед. Можете да споделите статията с приятелите си в социалното. мрежи или да оставят коментари.
Сушени кайсии стомаха - Лечение на гастрит
Влияние на плодовете върху образуването на газ
Подуването е неприятно състояние. Може да се прояви след нервни сривове, емоционални сътресения, заболявания на стомашно-чревния тракт и мързелив начин на живот.
Но предимно образуването на газове се дължи на неправилна диета. Хората консумират голямо количество продукти, които причиняват образуването на газ, ядат храна, която не е съвместима помежду си.
Като симптоми, те имат пухите стомах, оригване, киселини, диария. Всеки човек трябва да знае точно кои храни причиняват дискомфорт и неприятна болка.
Тази статия се фокусира върху плодовете.
Полезността на химическия състав на кайсиите
Лесно смилаеми захари;
Витамини: групи В (В1, В2, В6, В9) А, С, Е, Н;
Соли на минерални вещества: фосфор, магнезий, натрий, йод, калций, желязо, калий;
Следи от сяра, манган, кобалт, бром;
влакно;
12% витамин С;
12% витамин А;
6% калий.
И това е всичко с ниско съдържание на калории, което е само 44-48 ккал на 100 грама. Благодарение на ниското съдържание на калории и високото съдържание на всички необходими витамини и микроелементи, кайсията е идеален продукт за диетично хранене.
Основните полезни свойства на кайсии са свързани с наличието на хранителни вещества.
За стомашно-чревния тракт
Влакното в продукта дава слабително действие. Благодарение на тази функция плодът се препоръчва за пациенти, страдащи от чести проблеми с изпражненията.
Каква е стойността на сушени плодове от кайсия? Полезни свойства на сушени кайсии са изследвани дълго време. В процеса на сушене тя до голяма степен губи витамин С, но запазва необходимите биологично активни вещества, микроелементи, витамини, фибри и пектин.
Химичният състав на сушени кайсии включва вода (20 g), въглехидрати (51 g), протеини (5.2 g), диетични фибри (18 g), нишесте (3 g). Този сушен плод е склад на ценни вещества, включително бета-каротин, витамини А, В1, В2, Е, РР.
Сушени кайсии са богати и на такива минерални елементи като фосфор, натрий, магнезий, калций и калий. Съдържа ценни микроелементи, включително селен, желязо, цинк, манган и мед.
Сладостта на сушени кайсии се дължи на високото съдържание на захароза, глюкоза и фруктоза. Хранителната стойност на сушени кайсиеви плодове е 214 kcal.100 г. Поради високото си съдържание на полезни макро, микроелементи и витамини, сушени кайсии се използват не само като храна, но и като лекарство, което помага при запек.
Комбинацията от плодове, причиняваща това състояние
Добре известно е, че сушените кайсии са слаби. Този полезен продукт отлично помага при запек, както и при лошо храносмилане.
Сухите кайсии действат като леко слабително средство. Той стимулира храносмилателния процес.
Защо сушени кайсии слаб? Това е просто: този сушен плод съдържа значително количество фибри, което има положителен ефект върху целия стомашно-чревен тракт. Влакното обгръща и увлича неразградени и несмлени частици храна, насърчава дебелото черво и улеснява отстраняването им от тялото.
Поради високото съдържание на растителни влакна и пектин, сушени кайсии са показани за употреба от хора, страдащи от хроничен запек. Традиционната медицина предлага да се яде около 6-8 сушени кайсиеви плодове, за да се нормализира работата на храносмилателния тракт.
Сушени кайсии слаба или фиксирана? Разбира се, слаб и прави стола редовен. Също така е важно да се намали производството на инсулин, както и да се инхибира превръщането на захарта в мазнини.
Ето защо, системното използване на сушени кайсии плод помага за нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт и в същото време забавя образуването на мастни натрупвания.
Какво да правим?
Ако човек има стомаха, то на първо място е необходимо да се промени диетата. Нуждаете се от повече време, за да останете на чист въздух.
Особено важно е да се направи алея преди лягане. Повишените нива на кислород в кръвта имат благоприятен ефект върху телесния сок и почивка; Необходимо е да се извърши самомасаж или да се запишете за терапевтичен масаж на базата на лечебни билки; Препоръчва се повишаване на физическата активност.
Необходимо е да започнете да спортувате, да правите физически упражнения или гимнастика; Метеоризъм може да се елиминира с помощта на лекарства. Аптеките в свободен достъп продават лекарства, които имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт; Също така, газове се елиминира с помощта на специални народни рецепти;,
Народни методи
От метеоризъм ще помогне на семената на копър. Две супени лъжици сушени семена изсипваха две чаши вряща вода.
Настоявайте за 10-15 минути. Консумирайте половин чаша три пъти дневно, 30 минути преди хранене.
Отлично средство е семената на кориандъра. Една чаена лъжичка сушени семена се излива с една чаша вряща вода.
Сварете на слаб огън в продължение на две минути. Филтрирайте и охладете.
Консумирайте една четвърт чаша три пъти на ден, двадесет минути преди хранене. От образуването на газ ще ви помогне да гледате.
Две чаени лъжички натрошени листа за часовници се наливат с една чаша вряща вода. Настоявайте за един час и филтрирайте.
Консумирайте една супена лъжица три до четири пъти дневно в продължение на петнадесет минути преди хранене.
Темата за газове, дължаща се на храненето, включително плодовете, е разгледана в този видеоклип.
Как да получите сушени плодове кайсия?
Сушени кайсии са плодове от кайсиево дърво, които се сушат за известно време на слънце. За да получите този прекрасен сушен плод, се подбират само качествени и зрели плодове.
След това те се измиват и изсушават. В зависимост от сорта, плодовете се превръщат в сушени плодове с различни технологии.
Малките кайсии не се разделят на половинки и се сушат заедно със семената. Така се превръща кайсия.
По-големи плодове се приготвят чрез отстраняване на костите. Кайса е цяло, неразрязано, наполовина плод, сушени кайсии, а сушени кайсии са предварително нарязани наполовина.
Така че тези сушени плодове запазват отличния си вкус и ползи, те се сушат под слънцето в специално обозначени за тях зони за 6-8 дни. За да се получи един килограм сушени кайсии или кайси, са необходими повече от 3 килограма пресни кайсиеви плодове.
Сушени кайсии на масата: изберете правилно
Качествените сушени плодове трябва да бъдат чисти, средно твърдост и еластичност. Те могат да се отличават с матово, не твърде ярък цвят, както и умерено набръчкани.
Твърде ярко, наситен жълто-оранжев цвят на сушени кайсии показва преработката му с различни химикали, включително серен оксид (E220). Той може да предизвика алергични реакции и да повлияе неблагоприятно дихателните пътища.
Съветваме ви да си купите сушени кайсии, приготвени в естествени условия и не обработени с химикали. На следващо място, ние разглеждаме ползите от кайса и сушени кайсии, както и да отговорим на въпроса дали сушени кайсии укрепват или отслабват.
За отлично здраве, използвайте сушени кайсии
Сушени плодове от кайсия лекуват не само храносмилателния тракт. Те освобождават тялото от холестерол, радионуклеотиди и тежки метали.
Също така, плодовете на кайсията улесняват хода на анемията - заболяване, причинено от недостиг на желязо. В допълнение, сушени кайсии повишава имунитета.
Поради своето достатъчно съдържание на калий, той е показан и при заболявания на сърдечно-съдовата система. А отвара от сушени кайсии има отличен диуретичен ефект, така че се използва за нарушения на функционирането на бъбреците.
Инфузии, направени на базата на сушени кайсии, се използват за лечение на диабет и заболяване на щитовидната жлеза. Високото съдържание на бета-каротин прави този продукт инструмент, който може да подобри зрението и да предпази очите от възпаление.
По този начин, редовната употреба на сушени кайсии ще ви позволи да почистите организма от токсини, както и поддържане на нормалното функциониране на всички органи и подобряване на здравето. Все пак, не забравяйте, че е невъзможно да се злоупотребява с сушени кайсии, сушени кайсии и кайса. Спомняйки си отговора на въпроса дали сухите кайсии са слаби, яжте сушени плодове в разумни количества - не повече от 6 плода на ден. Голяма доза сушени кайсии може да предизвика стомашно разстройство. Благослови те!
Когато ядем плодова салата или хрускаме ябълка с апетит, ние психически се хвалим за това, че отказваме торба с чипс или сладолед в полза на здравословна и питателна диета. Но след известно време... панталоните ни са плътно закопчани. И какво става?
Разбира се, твоята вина не е налице: причината е плод. Всеки знае, че плодовете съдържат много ценни хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
Въпреки това, след като са опитали някои видове тези сладки и здравословни деликатеси, може да се почувствате така, сякаш току-що сте изяли вана с мигновени юфка. Това е така, защото плодовете съдържат големи количества захар, по-специално фруктоза и сорбитол (сладък алкохол), като и двете от тези вещества могат да предизвикат повишено образуване на газ и подуване.
Те също са богати на фибри, които в дългосрочен план със сигурност ще направят стомаха плосък, тъй като почиства храносмилателния тракт, но е труден за смилане и следователно може да предизвика и газ.
Разбира се, поради тези проблеми, би било погрешно да се изключват такива вкусни и питателни плодове от вашата диета. Ето защо, ние предлагаме на вашето внимание специални съвети, които ще помогнат да се избегнат неприятни последствия, свързани с явлението подуване след хранене. Ето списък на плодовете и история за това как да се справим с увеличеното производство на газ.
9 плода, които причиняват подуване на корема
9 плода, които причиняват подуване на корема
Когато ядем плодова салата или хрускаме ябълка с апетит, ние психически се хвалим за това, че отказваме торба с чипс или сладолед в полза на здравословна и питателна диета. Но след известно време... панталоните ни са плътно закопчани. И какво става?
Разбира се, твоята вина не е налице: причината е плод. Всеки знае, че плодовете съдържат много ценни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Въпреки това, след като са опитали някои видове тези сладки и здравословни деликатеси, може да се почувствате така, сякаш току-що сте изяли вана с мигновени юфка. Това е така, защото плодовете съдържат големи количества захар, по-специално фруктоза и сорбитол (сладък алкохол), като и двете от тези вещества могат да предизвикат повишено образуване на газ и подуване. Те също са богати на фибри, които в дългосрочен план със сигурност ще направят стомаха плосък, тъй като почиства храносмилателния тракт, но е труден за смилане и следователно може да предизвика и газ.
Разбира се, поради тези проблеми, би било погрешно да се изключват такива вкусни и питателни плодове от вашата диета. Ето защо, ние предлагаме на вашето внимание специални съвети, които ще помогнат да се избегнат неприятни последствия, свързани с явлението подуване след хранене. Ето списък на плодовете и история за това как да се справим с увеличеното производство на газ.
Ябълките са богати на антиоксиданти. Всъщност, има дори повече от тях в зелени сортове, отколкото в плодове. Но ако ги ядете всеки ден, стомахът може да не ви хареса. Този продукт съдържа големи количества фруктоза или плодова захар, която понякога е трудно да се смила. Когато храносмилането е трудно, възниква газообразуване и както вероятно сте забелязали, има желание да разкопчите панталоните си, особено когато седите на масата. Ако такъв проблем ви посещава от време на време, опитайте се да ядете половин ябълка, а не цяла, и дъвчете бавно. Като консумирате по-малко от този плод, намалявате количеството фруктоза, която влиза в тялото. Цялостното дъвчене на храната ще улесни усвояването на този богат на фибри продукт.
Крушите са много важен елемент от здравословното хранене, тъй като съдържат пектин, вещество от растителен произход. Пектинът помага за намаляване на холестерола в кръвта и поддържа тялото в добра форма. За съжаление, крушите също съдържат малки количества сорбитол. Това е сладникав алкохол, който се образува естествено и често е включен в състава на дъвка. В малко количество сорбитолът е полезен за храносмилането, но тялото на някои хора може да реагира на него по такъв начин, че дори малък процент от съдържанието провокира сериозно подуване. В тънкото черво сорбитолът се абсорбира по-бавно от другите захари, така че част от него влиза в дебелото черво, където започва ферментацията, което кара някои хора да имат подуване, образуване на газ и колики. Каква изненада! За съжаление, няма друг начин да се намалят тези ефекти, освен ако не се използват плодове, съдържащи сорбитол. Въпреки това, можете да помогнете на тялото да се отърве от газовете по-бързо, като прави физически упражнения.
Череша, грозде, манго и ананас
Кой не обича понякога да обелва череши? Но освен безспорните предимства, като забавление и отличен вкус, черешите, като гроздето, манго и ананас, имат едно свойство - високо съдържание на захар. Случва се, че определено количество от него не се абсорбира напълно в тънките черва и се утаява в мазнината, причинявайки газ в стомаха и усещане за надута топка. Най-добрият начин да помогнете на тялото си в този случай е да дъвчете добре храната, след което захарта не влиза в дебелото черво. Контролирайте количеството консумирани плодове и плодове - не яжте повече чаши едновременно. Друг съвет, който да ви помогне да се справите с проблема: опитайте се да ограничите другите захари и въглехидрати в диетата си през целия ден.
Сушени кайсии, стафиди и сливи
Консумацията на сушени плодове подобрява чревните перисталити и спомага за облекчаване на запек, но този продукт може също да предизвика образуване на газ. Причината е високото съдържание на захар и фибри, които бактериите в дебелото черво са толкова обичани. Тези малки помощници започват да разграждат неразградени хранителни влакна и захар и в резултат се образува газ. Повече от веднъж, вероятно сте се чувствали така, сякаш сте били бременни, след като сте яли сушени плодове? За да предотвратите това, препоръчваме да пиете повече течност. Това ще помогне на червата да работят по-продуктивно и да намалят подуването на корема.
Не получихте отговор на въпроса си? Предложете на авторите тема: