Протемен омлет със сирене

яйчен белтък - 5 бр., сирене - 50 г, пшенично брашно - 1 ч.л., масло - 20 г, сол на вкус.

Сиренето се натърква на груби ренде. Яйчните белтъци се разбиват със сол и брашно, изсипват се в тигана с горещо масло.

Омлетът се пържи от двете страни, докато се свари, след което се поръсва с настъргано сирене.

Подобни глави от други книги

ОМЕЛЕТ ПРОТЕИН

OMELET PROTEIN Продукти: 2 белтъка от яйца, 70 g мляко, 3 g масло, внимателно измийте яйцата и отделете белите от жълтъците. Катерица добре разбърква, добавяйки внимателно млякото и солта. Смажете тигана или мухъл с масло, изсипете масата в нея и гответе на пара.

ОМЕЛЕТ ПРОТЕИН

OMELET PROTEIN Продукти: 2 белтъка от яйца, 70 g мляко, 3 g масло, внимателно измийте яйцата и отделете белите от жълтъците. Катерица добре разбърква, добавяйки внимателно млякото и солта. Смажете тигана или мухъл с масло, изсипете масата в нея и гответе на пара.

ОМЕЛЕТ ПАРОВ ПРОТЕИН

OMELET STEAM PROTEIN Продукти: яйца - 2 протеини, мляко 55 г, масло 3 гр. Измийте яйцата, отделете бялото от жълтъците. Катерички добре размахване размахване, внимателно добавяне на мляко. Смажете матрицата с масло, налейте в нея маса и гответе на пара.

ОМЕЛЕТ ПАРОВ ПРОТЕИН

ОМЕЛЕТ НА ПАРОВ ПРОТЕИН Протеинови продукти: яйца - 2 протеини, мляко 70 г, масло 4 г, сол, измийте яйцата, отделете бялото от жълтъците. Жълтъците могат да се използват за готвене на други ястия. Протеин разбърква добре размахване, внимателно добавяне на мляко и сол. За смазване на матрицата,

ОМЕЛЕТ ПАРОВ ПРОТЕИН

ОМЕЛЕТ НА ПАРОВ ПРОТЕИН Протеинови продукти: яйца - 2 протеини, мляко 70 г, масло 4 г, сол, измийте яйцата, отделете бялото от жълтъците. Жълтъците могат да се използват за готвене на други ястия. Протеин разбърква добре размахване, внимателно добавяне на мляко и сол. За смазване на матрицата,

Омлет протеин

Протемен омлет Състав: яйце (протеин) - 3 бр., Мляко - 4 супени лъжици. л., масло - 1 супена лъжица. л., заквасена сметана - 1 супена лъжица. л., сол на вкус, бялото се смесва с мляко, разбива се в блендер или разбива, изсипва се в тиган, намазва се с масло, поръсва се със заквасена сметана и се пече в

Омлет протеин

Омлет протеин Състав: 3 белтъка, 4 супени лъжици. л. мляко, 1 супена лъжица. л. масло, 1 супена лъжица. л. Смесете бялото с млякото, разбийте в блендер или разбийте, изсипете в тава, намазана с масло, поръсете със заквасена сметана и изпечете

Протеин Омлет Пар

Протеиновият омлет пара Протеините се разбъркват с метла, добавят се 50 мл вода, изсипват се в мухъл, смазват се и се подготвят на парната баня. Подайте на масата с масло (парче).

Протеин Омлет Пар

Протеин Омлет Парна съставка: 3 протеини, 50 мл мляко, 1 ч.л. масло. Разбийте бялото, добавете млякото, избийте отново, намажете матрицата (малък тиган), пригответе го на средна топлина (когато не се вижда суровината)

Протеин Омлет Пар

Протеин Омлет Парна съставка: 3 протеини, 50 мл мляко, 1 ч.л. масло. Разбийте бялото, добавете млякото, избийте отново, намажете матрицата (малък тиган), пригответе го на средна топлина (когато не се вижда суровината)

Омлет протеин

Протемен омлет Състав: яйце (протеин) - 3 бр., Мляко - 4 супени лъжици. л., масло - 1 супена лъжица. л., заквасена сметана - 1 супена лъжица. л., сол на вкус. Протеините се смесват с мляко, разбиват се в блендер или се разбиват, излива се в тиган, намазва се с масло, поръсва се със заквасена сметана и се пече в

Омлет протеин

Протемен омлет Състав: яйце (протеин) - 3 бр., Мляко - 4 супени лъжици. л., масло - 1 супена лъжица. л., заквасена сметана - 1 супена лъжица. л., сол на вкус. Протеините се смесват с мляко, разбиват се в блендер или се разбиват, излива се в тиган, намазва се с масло, поръсва се със заквасена сметана и се пече в

Пролетен протеинов омлет

Пролетен пролетен омлет Какво ви трябват: 12 белтъка от яйца, 12 стъбла на аспержите, 12 чери домати, 1 лук, 4 скилидки чесън, 1 китка босилек, 1 супена лъжица. л. зехтин, пипер, сол И започнете да готвите: В малък тиган, подходящ за

Протеинов омлет

Протеинов омлет Състав: 30 мл мляко, 15 г масло, 2 протеина Метод на готвене Изсипете белтъка с мляко и разбийте добре, след това налейте на паничка, намазана с масло и печете в предварително загрята фурна.

Протеинов омлет

Протеинов омлет Състав: 30 мл мляко, 15 г масло, 2 протеина Метод на готвене Изсипете белтъка с мляко и разбийте добре, след това налейте на паничка, намазана с масло и печете в предварително загрята фурна.

Протемен омлет с ябълка

Протеинов омлет с ябълка Съставки30 г ябълка, 20 г масло, 50 мл мляко, 2 белтъка Метод на приготвяне Ябълковата кора се нарязва на малки парчета. Добавете протеини и мляко, разбъркайте добре, изсипете в тигана, намазани с масло, покрийте с капак,

Кулинарни рецепти със снимки

Тук младата дама се запознава с младежа, получава с него чувства. И тогава на 23 февруари на носа. Какво трябва да знаете за любимата си, за да не се бърка.

Избрахме за вас идеи за ястия, които ще помогнат на вашите винаги гладни колеги на корпоративни партита на 23 февруари или 8 март.

25 февруари ще бъде следващата церемония по награждаването с Оскар. В навечерието на това събитие решихме да посетим кухните на най-обичаните филми.

Те казват, че мъжете са най-добрите готвачи, но си представете как ще се увеличи производителността, ако дадете на приятел някаква готина кухня! Събрали сме 10 от най-модерните устройства.

Какво е гастрономически акцент на 23 февруари, за да угоди на любимия ви човек? Прокарайте нашия тест, за да не се сбъркате.

Учените са разбрали защо феновете за бързо хранене умират по-рано.

Рецепта Омлет протеин със сирене. Калория, химичен състав и хранителна стойност.

Съставки Омлет протеин със сирене

Хранителна стойност и химичен състав "Омлет протеин със сирене".

Енергийна стойност Омлет протеиново сирене е 81,9 ккал.

Първичен източник: Създаден от потребителя. Повече подробности.

** Тази таблица показва средните стойности на витамини и минерали за възрастен. Ако искате да знаете правилата, като вземете предвид пола, възрастта и други фактори, използвайте приложението „Моята здравословна диета“.

Калкулатор на рецепти

Анализ на калориите на продукта

Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати:

ПОЛЕЗНИ СВОЙСТВА НА OMELET PROTEIN С СИРЕНЕ

Как е полезен протеинов омлет със сирене?

• Витамин В2 участва в окислително-редукционните реакции, допринася за повишаването на чувствителността на цвета от зрителния анализатор и адаптирането на тъмнината. Недостатъчният прием на витамин В2 е придружен от нарушение на състоянието на кожата, лигавиците, нарушение на светлината и здрача.
• Витамин Н участва в синтеза на мазнини, гликоген, аминокиселинен метаболизъм. Недостатъчният прием на този витамин може да доведе до нарушаване на нормалното състояние на кожата.
• Витамин РР участва в редокс реакциите на енергийния метаболизъм. Недостатъчният прием на витамин е придружен от нарушаване на нормалното състояние на кожата, стомашно-чревния тракт и нервната система.
• Селенът е съществен елемент от антиоксидантната отбранителна система на човешкото тяло, има имуномодулиращ ефект, участва в регулирането на действието на хормоните на щитовидната жлеза. Недостигът води до болест на Кашин-Бек (остеоартрит с множествени деформации на ставите, гръбначния стълб и крайниците), болест на Кешан (ендемична миокардиопатия), наследствена тромбозия.

все още се крие

Пълно ръководство за най-полезните продукти, които можете да видите в приложението "Моята здравословна диета".

Протемен омлет в пещ, фурна, бавен печка и двоен котел. Готвене на омлет от протеин с пиле, шунка, зеленчуци и сирене

Протемен омлет е отлично диетично ястие. Той се оценява от тези, които следват фигурата или активно губят тегло. Нискокалоричното хранене се усвоява лесно, осигурява на организма ценни протеини и други полезни вещества. Никога не се притеснява, защото протеиновият омлет може да бъде разнообразен със зеленчуци, месо, шунка, сирене, извара, трици, заквасена сметана.

Липсата на жълтъци в омлета е голям плюс за хората, страдащи от висок холестерол. Ето защо ястието е добре дошло в клиничното хранене. Добре се понася при заболявания на стомаха, чревно разстройство, показани при затлъстяване.

Протеинов омлет - основните принципи на готвене

За да направите класически протеинов омлет, са необходими само две съставки: яйца и мляко. Преди счупване на черупките, яйцата трябва да бъдат измити старателно, за да се почистят пилешки тор, частици мръсотия и пера. Много е важно да се избегне отравяне и чревна инфекция.

Отделните протеини могат да бъдат специално устройство, но е лесно да се направи това с помощта на черупката. Готовите протеини се смесват с мляко по същия начин, както при обикновен омлет.

Можете да направите омлет от протеини в тиган, в пещ, в двоен котел, бавен котлон и дори скара. Пърженето увеличава калоричното съдържание на съда и я прави по-малко полезна.

Протемен омлет "Диетичен" със зеленчуци

Отлична рецепта за прост протеинов омлет в двоен котел трябва да бъде овладяна от тези, които трябва да отслабнат. Минимални калории, максимална полза и доста време за готвене. Броят на съставките, посочени за един човек. Приготвяйте омлет за предпочитане в двоен котел или бавен котлон с функция на пара.

съставки:

• чаша мляко с ниско съдържание на мазнини;

• супена лъжица нарязани пресни билки;

• пипер и червен пипер (по избор);

• 5 капки растително масло.

Метод на приготвяне:

Внимателно отделете трите протеина.

Излейте млякото в протеините и разбъркайте добре сместа до образуването на пяна.

Добавете сол и при желание добавете черен пипер и червен пипер и отново изтъркайте.

Нарежете зелените и го добавете към основата за омлет. Разбъркайте внимателно.

Капацитет за готвене на пара ориз се смазва.

Изсипете протеино-млечната смес.

Кукнете омлет за няколко десет минути.

Сервирайте горещо.

Протемен омлет с извара и зелен лук

Голяма протеинова закуска е омлет със зелен лук и нискомаслено извара. Съдържа много калций, който е необходим за здравината на костите и зъбите. Такъв омлет е добре да се включи в диетата на хора, които активно се занимават със спорт, бременни жени и като цяло всеки, който се придържа към здравословна диета. Броят на съставките е посочен за две порции.

съставки:

• четири яйчни белтъка;

• двеста грама нискомаслено извара;

• шест зелен лук;

• супена лъжица нарязани сезонни зеленчуци;

• супена лъжица растително масло;

• сол, подправка на вкус.

Метод на приготвяне:

Катеричките се изсипват в купа и размахват заедно със сол.

Добавете пакет мека извара, разбъркайте.

Нарежете зеления лук.

Смажете тигана с растително масло, затоплете.

Изсипете основата на омлета в тавата.

Затворете плътно за 6 до 8 минути.

Подредете омлета на протеини на чинии, поръсете с нарязани билки и сервирайте.

Протемен омлет със зеленчуци

За да направите здравословна закуска не само нискокалорични, но и много вкусни, направете протеинов омлет с домати, чушки и зеленчуци. успявам

съставки:

• пет протеини от средни яйца;

• голям сочен домат;

• малък български пипер;

• две супени лъжици нарязан магданоз;

• малко растително масло за тиган;

• чаена лъжичка домашно приготвена майонеза (по избор);

Метод на приготвяне:

Отделени от жълтъци бялото силно размахване с размахване с сол и черен пипер.

Добавете мляко, победи отново всичко.

Добавете половината от нарязаните зеленчуци към сместа от омлет, разбъркайте внимателно.

Смажете тавата с масло, поставете на средна топлина.

Изсипете яйцата, бити с мляко, върху добре загрятата повърхност на тигана.

Покрийте с капак, намалете топлината до минимум и гответе белтъчния омлет за седем минути.

Докато яйцата вземат, нарязват доматите и чушките на малки кубчета.

Смесете зеленчуците в отделна чиния, сол и добавете една чаена лъжичка домашно приготвена майонеза.

Сгъстеният омлет се поставя в чиния.

От едната страна, изложи част от растителната смес, увийте втората страна на омлета, покривайки пълнежа.

Останалите зеленчуци се поставят настрани.

Поръсете с останалите зеленчуци и сервирайте.

Протемен омлет със сирене

Богат и лек протеинов съд с мляко и сирене е добра възможност за закуска. Такъв омлет ще бъде добър с чаша сладко кафе.

съставки:

• протеини от четири яйца;

• тридесет грама полутвърдо сирене;

• една трета чаша мляко;

• сол, щипка любима подправка (по избор);

• чаена лъжичка растително масло.

Метод на приготвяне:

Сирене парче решетка на фина ренде.

Яйцето бяло сол, добавете черен пипер и малко подправка, размахване.

Изсипете млякото, смесете отново основата на омлета.

Смажете дъното на тенджерата с масло и го загрейте на средна топлина.

Изсипете протеино-млечната смес в тигана, поръсете със сирене на върха.

Покрийте омлета с капак и гответе, като намалите топлината до минимум от седем до десет минути.

Протемен омлет с шунка и домати

Нискомаслената шунка прави вкуса на протеина омлет пикантен. Оказва се, подхранващо, но доста диетично ястие. Той е идеален за протеинова диета.

съставки:

• три протеини от пилешки яйца;

• една четвърт чаша мляко;

• петдесет грама суха шунка;

• чаена лъжичка растително масло;

Метод на приготвяне:

Доматено нарязани на тънки пръстени.

Шунка, нарязана на кубчета или чинии.

Пригответе смес от омлети, както е описано в предишни рецепти.

Загрейте тавата с растително масло.

Фрай шунката и доматите.

Изсипете битките с мляко в тигана.

Гответе под капака на най-бавния огън за 8-10 минути.

Протемен омлет с карфиол и сирене

Пикантният аромат на карфиол не разваля традиционния протеинов омлет. Вкусна, здравословна, питателна чиния може да бъде сервирана като лека вечеря.

съставки:

• двеста грама варен карфиол;

• два пилешки протеини;

• две супени лъжици мляко;

• чаена лъжичка зехтин;

• двадесет грама полутвърдо сирене.

Метод на приготвяне:

Пригответе карфиола с малко количество подсолена вода.

Разглобете зелето в малки съцветия, сухи.

Пригответе омлет база от протеини, мляко и сол.

Загрейте тенджерата с масло и запържете съцветията на зелето преди да почерните.

Изсипете яйцата с мляко.

Гответе под затворения капак за пет до шест минути.

Протемен омлет с пилешко филе в бавен котлон

Омлетът с ниско съдържание на мазнини, приготвен в бавен котлон, няма да повлияе на формата. Благодарение на пилешкото филе, ястието ще остане диетично, но ще бъде по-задоволително и вкусно от обичайния протеинов омлет.

съставки:

• чаена лъжичка масло;

• двеста грама варени пилешки гърди;

• малък български пипер.

Метод на готвене

Варено пилешко филе, нарязано на малки кубчета.

Български пипер да се изчисти от семена и прегради, нарязани на тесни ивици.

Отделете бялото от жълтъците, солта и млякото и разбъркайте добре.

Добавете пипер към сместа.

Намажете купа с мюзикъла с масло и сложете парчетата филета.

Изсипете сместа от пилешки омлет с филийки пипер.

Закачете капака и гответе в режим на печене в продължение на петнадесет минути.

Омлет от протеин с броколи във фурната

Много полезна броколи предпазва от рак, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, укрепва имунната защита по време на грипния сезон и простудите. В комбинация с протеинов омлет, ароматният зеленчук се оказва много вкусен.

съставки:

• три чаени лъжички бяло брашно;

• супена лъжица мляко;

• две или три цветчета от броколи;

• две супени лъжици заквасена сметана;

• масло за формата;

Метод на готвене

Зелето броколи се налива вряща вода и се вари в продължение на три минути. Вода по време на готвене.

Източете бульон, поставете броколи на дъска за рязане.

Включете фурната на 200 градуса.

Смажете формата.

Разбийте бялото със сол и мляко.

Добавете заквасена сметана и брашно.

Зелето се нарязва на красиви парчета.

Налейте сместа от кремообразни протеини.

Изпрати пекат, докато готвят във фурната за двадесет минути.

Протеинов омлет - съвети и трикове

Жълтъците, останали от протеиновия омлет, могат да бъдат замразени в пластмасов контейнер. Те няма да загубят хранителните си свойства. В бъдеще, жълтъците ще бъдат полезни за месене на тесто или приготвяне на сос.

Ако искате да получите бучен омлет, бялото трябва да се разбива в напълно суха и чиста чиния. Мазнините по стените на купата ще развалят ефирността на чинията.

За да дадете на класическата бяла омлет рецепта нова бележка, можете да намалите количеството мляко и да добавите заквасена сметана. Резултатът е вкусно ястие с деликатна текстура.

Хората, които имат заболяване на жлъчния мехур, могат да готвят варен протеинов омлет без сол. Катеричките трябва да се разбиват с мляко, както в традиционната рецепта, да се изсипват сместа и пластмасовата торбичка за храна, да се връзват така, че да има място, и да се потопят в кипяща вода за около петнадесет минути.

За да служат красиво протеинов омлет, можете да сложите листата от маруля на чинията за сервиране и да поставите готовата чиния в центъра. Можете да го украсите със зеленчуци: листа от босилек, нарязан магданоз, копър, спанак, кантарион.

• За едно дете да порасне силно и пъргаво той се нуждае от него
• Как да изглеждаме 10 години по-млад от вашата възраст
• Как да се отървете от мимични бръчки
• Как да премахнете целулита
• Как да отслабнете бързо без диета и фитнес

Диетичен омлет - как да се готви по рецепти от снимка за двойка, в тиган, фурна и бавен котлон

След като се научили да приготвят хранителен омлет, винаги ще ви бъде предоставена вкусна и нискокалорична закуска, в основата на която са яйцата. Ястието е много полезно за тялото, то е питателно и добре подхранва. Познавайки различни рецепти за готвене, можете ежедневно да удоволствате семейството си с нова версия на познатия омлет. Прочетете как можете да направите тази вкусна храна.

Възможно ли е да се яде омлет на диета

Жените, които искат да отслабнат и внимателно следят фигурата си, често не са сигурни дали ястията с яйца могат да бъдат включени в менюто им. За да получите отговор на този въпрос, трябва да се справите със състава на продукта. Яйцата са съставени от протеини и мазнини, малко количество въглехидрати и вода. Калоричната стойност на едно парче от средния размер е 157 kcal. Яйчният бял съдържа минималното количество мазнини и въглехидрати, няма холестерол и други вещества, с които жълтъкът е толкова богат.

Храненето на омлет на диета е позволено, особено ако е белтъчно. Ястието е подходящо за всяко хранене, включително вечерта. Предпоставка за готвене е правилният избор на метод за топлинна обработка. Омлети се задушават на пара, в бавен котлон и микровълнова печка. Пърженето в тигана не е прекалено. Препоръчително е да добавите минимално количество масло или да го освободите изцяло.

Какво е диета омлет

Така нареченото ястие от яйца или само протеини, вода или обезмаслено мляко. Диетичният омлет е нискокалорична храна, подходяща както за закуска, така и за пълноценна храна или обяд. В идеалния случай тя трябва да бъде направена на чифт, в бавно печка или фурна, мазнините да се използват в минимална сума. В зависимост от рецептата към диетичното ястие могат да се добавят зеленчуци, плодове, сирене и други продукти. Основното условие е, че те са нискокалорични.

Как да се готви диета омлет

В процеса няма абсолютно нищо сложно. Първо се приготвят продуктите. За да направите омлет за диета, бийте яйцата с вилица, разбъркайте или смесител с мляко или вода, сол до гладка. Изсипва се в тава за печене или в тиган. Все още има начини за преработка в глинен съд и пара. Не забравяйте няколко тайни, за да получите успешно хранене с диета:

1. Опитайте се да добавите по-малко петрол или да го изхвърлите напълно.
2. Сол нискокалоричен омлет почти преди изключването и добавете доста малко.
3. Не слагайте майонеза, мазнини заквасена сметана. Ако искате да го направите наистина диетичен, не използвайте нищо друго освен леки, здрави зеленчуци и зеленчуци.
4. Избягвайте рецепти с брашно и грис. Тези съставки могат да бъдат заменени с малко количество картофено нишесте.
5. Ако готвите бъркани яйца за вечеря, не го правете с жълтъци.
6. Колкото по-внимателно биеш катериците, толкова по-великолепно ще се получи ястието. Ако го правите зле, ще бъде като палачинка.
7. Направете омлет на сутринта, нарежете го на порции, сложете един в контейнер и го занесете на работа. Ще ви бъде осигурена здравословна и питателна закуска.

Парен протеин омлет

• Време за готвене: 10-12 минути.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 296 kcal.
• Предназначение: диета.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Вкусът на протеинов омлет за няколко диети наистина харесва децата. Чрез последователност излиза просто страхотно: порести, ефирни. Броят на калориите в това ястие е минимален, така че дори при строга диета можете спокойно да си осигурите част или две. Напишете в книгата си за рецепти как да приготвите омлет за двойка. Вие със сигурност ще се насладите на тази прекрасна лека храна.

• яйца - 4 бр.
• сол - няколко щипки;
• заквасена сметана - 2 супени лъжици. л.
• масло - 20 г;
• минимално маслено мляко - 125 мл.

1. Сложете яйчните белтъци преди да направите омлет за пара.
2. Соли се, изсипва се в млякото и се разбърква внимателно, за да се направи пищна бяла шапка.
3. Внимателно въведете заквасена сметана, никога не престава да се намесва.
4. Сварете водата, пригответе ястията за парната баня.
5. Форма или купа, подходяща за бъркани яйца, четка с масло, налива се много.
6. Поставете детайла във ваната и гответе за 5-7 минути.
7. Сервирайте диетичното ястие като декорирате с нарязан магданоз. По желание можете да добавяте подправки, които харесвате.

Протемен омлет в микровълновата печка

• Време за готвене: 25 минути.
• Обслужване: 1 човек.
• Ястия на калории: 276 ккал.
• Предназначение: диета.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Изборът на протеинов омлет в микровълновата печка е много популярен сред хора, които предпочитат бърза и здравословна храна. Много лесно. Поради наличието на домати в рецептата, бърканите яйца се оказват невероятно вкусни, с лека киселинност. Сервирайте диета омлет със сигурност трябва горещо, гарнирани с пресни билки. В рецептата има твърдо сирене. Можете да вземете всички, но е по-добре да намерите пармезан.

• яйчен белтък - 4 бр.
• сирене - 50 г;
• мляко - 75 мл;
• домат - 1 малък;
• сол, копър.

1. Разбийте белите старателно, като постепенно добавяте мляко.
2. Попийте доматите с вряла вода и отстранете кожата от нея. Нарежете на малки кубчета или на парчета.
3. Нарежете няколко клончета от копър.
4. Добавете доматите и зеленчуците в добре бита смес от яйца. Солт леко.
5. Сиренето на сиренето се настъргва.
6. Протеиновата смес се поставя в микровълновата фурна със средна мощност 6-8 минути.
7. Поръсете с настъргано сирене преди сервиране.

Протемен омлет във фурната

• Време за готвене: 45 минути.
• Обслужване: 4 човека.
• Ястия на калории: 465 kcal.
• Предназначение: диета.
• Кухня: италианска.
• Трудността на подготовката: средна.

Протемен омлет във фурната - диетично ястие. Доста достоен за място дори на празнична маса, защото изглежда просто невероятно. Той добавя много пресни зеленчуци, така че бърканите яйца се оказват истински източник на витамини. Ако искате да направите вашата диета не е изтощителна, но разнообразна, прочетете какво омлет за вечеря, за да отслабнете да направя.

• зелен грах (замразени) - 0,2 кг;
• яйца - 12 бр.
• Брюкселско зеле - 260 г;
• сол - 4 щипки;
• бял лук - 1 бр.
• магданоз - малка купчина;
• смлян черен пипер - 2 щипки;
• зехтин - 4 супени лъжици. л.
• Български пипер - 2 бр.
• мляко - 0,4 л.

1. Измийте всички зеленчуци, изсушете. Зелето се нарязва на половинки, лук - тънки пръстени на четвъртинки и пипер в сламки.
2. Загрейте малко растително масло в тиган. Запържете лука да омекне. След няколко минути сложете грах. Оставете да къкри 5 минути.
3. Поставете брюкселското зеле. Разбъркайте и гответе още 5 минути.
4. Разбийте бялото със солта, постепенно добавяйки млякото, пипер накрая.
5. Сложете нарязаните зеленчуци в млечната маса.
6. Поставете всички зеленчуци във форма. Изсипете млечната яйчна смес.
7. Поставете го във фурна, загрята до 190 градуса. Гответе 25 минути.

Диета омлет в бавен печка

• Време за готвене: 35 минути.
• Обслужване: 1 човек.
• Ястия на калории: 195 kcal.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: френска.
• Трудността на подготовката: средна.

Подготвяйки диетичен омлет в бавен котлон, Вие ще си осигурите здравословна и здравословна закуска. Това ястие е много вкусно, изглежда невероятно апетитно. В бавната печка, яйчната смес се издига перфектно, става буйна и висока. Според рецептата в диетичното ястие се предлага да се поставят домати, но ако не сте фен на тях, можете да използвате български пипер или тиквички.

• яйца - 3 бр.
• пипер, сол;
• мляко - 45 мл;
• масло - 1 ч.л.;
• домати - 1 среда;
• босилек - 30 г;
• овче сирене - 30 г

1. Смажете тигана с масло.
2. Доматите се измиват, сушат и нарязват на малки кубчета. Поставете multicooker в купата. Режеш с нарязан босилек.
3. Включете режима "Пържене" и гответе зеленчуци за около 7-10 минути с отворен капак.
4. Разбийте яйцата внимателно, като постепенно добавяте към тях мляко. Изсипете получената смес от зеленчуци и разбъркайте.
5. Сол, пипер. Изсипете настърганото сирене (можете да смачкате сиренето с ръцете си).
6. Задайте „Печене“ за 20 минути. След сигнала отстранете съда, като го завъртите с голяма плоска чиния. Сервирайте горещо, гарнирано с пресни билки.

Омлет без масло

• Време за готвене: 20 минути.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 315 ккал.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Ако имате тиган с добро незалепващо покритие у дома, тогава можете да направите голям омлет без масло. Оказва се, че е невероятно вкусно, не съдържа мазнини, които се страхуват толкова от хората, които губят тегло. Ако искате да разнообразите рецептата, можете да добавите нискомаслено сирене към диетичното ястие, зеленчуци, които харесвате. Такива бъркани яйца могат да се сервират както за закуска, така и за вечеря.

• яйчен белтък - 6 бр.
• мляко - 4 супени лъжици. л.
• сол, пипер;
• сода - щипка.

1. Разбийте белите обилно с малко сол. Добавете мляко постепенно, една супена лъжица.
2. Въведете сода в масата. Сол, пипер. Разбийте отново добре.
3. Поставете чиста тава с незалепващ слой на средна топлина.
4. Изсипва се върху яйчната й смес и веднага се покрива с капак.
5. След известно време намалете топлината до минимум. Не отваряйте капака.
6. Гответе 10-12 минути. Сервирайте, поръсете с нарязан магданоз.

Рецепта от омлет в тенджерата

• Време за готвене: 35 минути.
• Обслужване: 4 човека.
• Ястия на калории: 612 ккал.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: Европейска.
• Трудността на подготовката: средна.

Оригиналната рецепта за диетичен омлет в тенджера трябва да бъде отбелязана от всички поддръжници на здравословна нискокалорична храна. Това ястие е идеално за закуска или обяд. В състава има зеленчуци: лук, сини, чери домати, български пипер. Ако нещо от този списък не използвате, можете да изключите или замените. Например, когато правите ястие за дете, добавяйте само домати и това е всичко.

• яйчни белтъци - 16 бр. (или 8 цели яйца);
• пипер, сол;
• спанак - 200 г;
• Yalta лук - 2 бр.
• чери домати - 8 бр.
• Български пипер - 2 бр.
• Патладжан - 2 бр.

1. Изплакнете всички зеленчуци със студена вода и изсушете. Почистете ги и изрежете всичко в същите малки кубчета.
2. Смелете спанака.
3. Растителната смес се разделя на две равни половини. Един от тях се пържи няколко минути в сух тиган.
4. Катерица камшик в буйна пяна със сол. Пипер, можете да добавите онези подправки, които харесвате.
5. Изсипете протеиновата пяна в пържените зеленчуци и веднага покрийте с капак.
6. Кук на слаб огън. Когато масата грабва на върха, внимателно изложи втората половина на зеленчуците.
7. Затворете и гответе още няколко минути.
8. Сервирайте, нарязвайте части или навивайте.

Зеленчуков омлет

• Време за готвене: 25 минути.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 427 ккал.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: гръцка.
• Трудността на подготовката: средна.

След закуска, растителни омлети диетични, получавате зареждане на жизненост и добро настроение за целия следващ ден. Тя е много буйна, апетитна и ще се хареса на всички, които обичат леката, но вкусна храна. Такива бъркани яйца се правят във фурната, а не в тиган, затова съдържа минималния брой калории. Подправки в диетичното ястие могат да добавят всякакви, най-важното, да не запушват вкуса на пресни зеленчуци.

• мляко - 1 чаша;
• сол, подправки, пипер;
• яйца - 4 бр.
• твърдо сирене - 200 г;
• моркови - 2 бр.
• тиквички - 0,4 кг;
• Български пипер - 2 бр.
• праз - 1 дръжка;
• броколи - 0,4 кг.

1. Измийте зеленчуците, изсушете. Обелете моркова, тиквички, черен пипер от семената. Всички зеленчуци се нарязват на малки кубчета със същия размер.
2. Поставете сухия тиган на огъня. Когато се затопли, изпържете морковите, тиквичките, пипера и праз без масло в собствения си сок в продължение на 5 минути.
3. Добавете броколи. Изсипете малко вода, оставете я да изсъхне за пет минути.
4. Преместете зеленчуците в тавичка за печене.
5. Разбийте яйцата със сол. Постепенно добавяйте мляко. Когато масата стане буйна, черен пипер, добавете подправки.
6. Изсипете яйчната смес под формата на зеленчуци.
7. Загрейте фурната до 190 градуса. Сложете в диетата си ястие и гответе за четвърт час. Няколко минути преди да се изключи, поръсете с настъргано голямо сирене.

Омлет с извара

• Време за готвене: половин час.
• Обслужване: 2 човека.
• Ястия на калории: 296 kcal.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: лесно.

Диетичният омлет с извара може да бъде включен дори и в детската диета, защото се приготвя от продукти, които са изключително полезни за организма. Изпича се в тиган със зехтин, но ако има неприлепващ слой, не можете да го смазвате изобщо. Сервирайте това ястие трябва да бъде горещо, с парче пълнозърнест хляб и чаша ароматен билков чай.

• яйчен белтък - 6 бр.
• сол, подправки;
• ниско съдържание на мазнини извара - 0,4 кг;
• зехтин - 1 ч.л.;
• копър и магданоз - половин китка;
• зелен лук - 10 пера.

1. Измийте и изсушете зеленчуци, лук.
2. Протеиновият паунд в буйна пяна с малко количество сол. Можете да го направите с вилица, но е по-удобно да използвате уиски или миксер. Добавете извара. Подправете.
3. Нарежете зеления лук и разбъркайте с масата на яйцата.
4. Затоплете тигана. Смажете го с малко количество зехтин.
5. Изсипете масата на извара в тавата, веднага покрийте с капак.
6. Гответе на минимална топлина в продължение на 10 минути. Задръжте за няколко минути под капака.
7. Сервирайте диетичното ястие на порции, поръсете с нарязани зеленчуци.

Омлет в опаковка

• Време за готвене: 45 минути.
• Обслужване: 1 човек.
• Ястия на калории: 168 kcal.
• Предназначение: диета, закуска.
• Кухня: домашно приготвена.
• Трудността на подготовката: средна.

Можете да направите интересен диетичен омлет в опаковка не само у дома, но и “на полето”. Може лесно да се приготви в присъствието на гърне и огън. Пържени яйца отиват ефирни, в буквалния смисъл на думата, то се топи в устата. За процеса на готвене, ще трябва да използвате чисти, плътни целофанови торбички, които не са повредени, в противен случай яйцеклетката просто ще тече във водата.

• яйца - 6 бр.
• сол;
• мляко - две трети чаша;
• Нидерландско сирене - 0,2 кг;
• пипер, сол.

1. В голяма тенджера се налива малко повече от половината вода и се вари на печката.
2. Разбийте яйцата със сол. Когато масата стане пухкава и покрита с пяна, започнете да наливате мляко.
3. Сиренето на сиренето се извършва фино. Влезте в яйчната маса, разбъркайте. Сол и пипер.
4. Поставете две торбички на дълбока чиния или чаша, така че те да образуват торба. Изсипете в сместа от сирене.
5. Внимателно съберете ръбовете на опаковките, ги завържете с дъвка за канцеларски материали или просто снопче.
6. Поставете заготовката във вряща вода и гответе за 20-30 минути.

Протеин парен омлет със сирене

продукти:

• Протеин от 3 яйца
• Мляко - 3 супени лъжици.
• Сирене - 20гр.
• Сол - щипка
• Масло - за смазване на формата

Случва се, че след изпичане има протеини, които трябва да се използват. Оставих ги след готвене и се реши да ги направят лек, диетичен омлет. Той е нежен и мек и не съдържа нищо допълнително, така че се вписва добре с храненето на деца от 1 година. И той е толкова страхотен за храненето на по-големите деца, страдащи от наднормено тегло.

В това ястие преобладават протеини и практически няма мазнини. Той е с ниско съдържание на калории и много лесен за стомаха.

Приготвяне на парен протеинов омлет със задушено сирене:

1. Наборът от продукти в тази детска рецепта е минимален: протеин от 3 яйца, 20 гр. Сирене, 3 супени лъжици. мляко, парче масло и щипка сол. Hodovasikam дори не може да излее сол, или по-скоро, ще бъде още по-добре, ако не се използва в омлет.

2. Яйчните белтъци се смесват с мляко и щипка сол.

3. Изсипете в малки форми предварително смазано масло. Използвах муфинови форми. Използваш това, което имаш на Вася

4. Формира с протеиновата смес за поставяне в двоен котел за 15-20 минути.

5. Настържете сиренето.

6. Поръсете готовия протеинов омлет с настъргано сирене отгоре.

7. Подайте на масата пресни билки.

Забележка:

Яйцата на малките деца започват да се въвеждат в храната на възраст от 8 месеца и започват с малка част от жълтъка. Но протеинът е алергичен продукт, така че се въвежда в диетата на децата след 12 месеца.

Яйчният бял съдържа всички аминокиселини, които са необходими за изграждане на протеин в организма. Той също така има лизозим, който разтваря ненужни микроорганизми (например, гнилостни). Но при дългосрочно съхранение на яйца, тези свойства се намаляват.

От едни и същи серии: t

Палачинки: домашно сирене, ябълка, мед

Съставки: готови тънки палачинки. За пълнеж на извара: 200 гр. извара 9%, шепа стафиди, 3-4 ч. л. захар. За пълнене на ябълки и ядки: 2 сладки и кисели ябълки, 1 супена лъжица. орехи, 1-2 ст.л. захар, щипка канела. За пълнене с мед: 100 гр. елда.

Рецепта за готвене извара със стафиди и грис

Съставки: 200 гр. извара 5-% мазнини, 2 яйца, 3-4 супени лъжици. грис, 3-4 ст.л. заквасена сметана 25-%, 2-3 супени лъжици. захар, 1 щипка сол, шепа стафиди. Варено сирене - класическа закуска за деца. Особено.

Тиквички

За приготвяне на тиквени палачинки се нуждаем от: изпечена тиква (300 мл от крайния продукт); 1/2 чаша кефир; 2 яйца; две супени лъжици захар (по избор); 2/3 чаша брашно (по-добре е да се използва брашно.

Рецепти за готвене с протеинови омлети със снимки

Омлетът, състоящ се от някои протеини, е ястие, което е необичайно за всички, но в същото време е много вкусно. Но протеиновият омлет е високо уважаван от специалистите по хранене. Характеризира се с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и протеини, напротив, дава излишък.

Това ястие е подходящо за възрастни и деца, и като цяло за всички, които са противопоказани в диетата цели яйца, както пържени и варени твърдо сварени. Такъв омлет може да се приготви във фурна, в тиган, в двоен котел. Дори ако нямате последния у дома, ще ви разкажем как да направите парен омлет без него у дома.

Достойни за внимание факти за омлета: не е ясно къде точно и кога се появява ястието под това заглавие. Има легенда, според която римският владетел, загубил пътя си по време на лов, е гладен. Пътят го отведе до къщата на първия беден човек, който без загуба се отнесъл към главния гост с това, което имал в къщата му. Прочетете повече: Японски рецепти за готвене на омлет.

Разбъркайте пилените яйца в купа, добавете мляко и печете във фурната. Императорът обичаше това ястие и нареди на придворните готвачи да го приготвят в двореца. С течение на времето майсторът на готвенето подобри тази рецепта, като добави нови съставки към нея. Скоро омлетът станал много популярен в цяла Европа, по-специално станал популярен сред хората във Франция и Италия. Той също е добре познат в Азия, хората на изгряващото слънце допълват ориза му.

Протемен омлет за закуска

Съгласете се, че от време на време има такава ситуация, когато след приготвяне на ястие все още имате протеини. Например след изпичане. Какво още се приготвя от тях? Нищо друго не идва в мозъка, с изключение на яйцето или меренга. Ние ще ви дадем нова идея: защо да не приготвите чудесен, лек, топящ се в устата протеинов омлет?

съставки:

• 30 ml мляко
• масло - 20 грама
• 5-6 протеини
• сол, подправки на вкус
• зеленина

Метод на производство:

1. Разбийте бялото в стабилна пяна. След това равномерно, на няколко порции, се изсипва в мляко, сол, поръсва се с подправки.
2. Зелените, по-добре копър, фино котлет с нож и добавете към омлет тесто. Разбъркайте всичко добре.
3. Разтопете парче масло в тенджера и след това изсипете протеиновата смес тук.
4. Фрай такъв омлет около 3 минути от едната страна и същото с второто.
5. По-добре е да се покрие тиган с капак, така че протеините ще бъдат по-великолепни. Когато омлетът стане розов, положете го на плоча, разделете го на порции и сервирайте на масата.
6. Ще направите заквасена сметана, майонеза или сметана.

Сладък яйчен белтък в пещта

Съветваме ви да обърнете внимание на тази рецепта - това ще бъде истинска находка за майките, които се грижат за храненето на собствените си деца и които искат да направят закуската си вкусна, питателна и различна. Трудно е да се повярва, но омлетът може да е сладък. В рецептата ще са необходими и хора, които се грижат за здравето или тези, които губят тегло на протеинова диета. Омлетът може да бъде приготвен във фурната с най-малко количество масло, след това изобщо няма да има мазнини в него.

съставки:

• ? чаши сладко от ягоди или кайсии
• яйчни белтъци - четири парчета
• захар - две супени лъжици
• масло - чаена лъжичка
• сладък прах - една супена лъжица

Метод на производство:

1. В гъсто състояние, бийте бялото от яйцата с миксер. Добавете към тях захар и половин чаша плодове или конфитюр.
2. Тъй като омлетът ще бъде малък и предназначен за двама души, вземете малка тава за печене. Разстелете я с масло, прехвърлете в нея маса от конфитюр и протеини и го изпратете във фурната. Стандартната температура е хиляда и осемстотин С, времето във фурната е 20-25 минути.
3. След като извадите, извадете листа за печене, разделете омлета на парчета и поръсете с сладък прах.
4. Сервирайте това ястие със сладка сметана, кисело мляко, ванилов сос или горещо мляко.

Протемен омлет със зеленчуци и сирене

Омлет варени във фурната, и просто пържени в тиган, както обикновено - това е, както се казва, две различни ястия. А разликата между тях е много важна. Ако никога не сте варени омлет във фурната, по всякакъв начин опитайте тази рецепта. Уверяваме ви, че в бъдеще често ще правите ястието специално по този метод.

съставки:

• 4 яйца
• масло - чаена лъжичка
• 30 ml мляко
• брашно - една супена лъжица
• Чери домати - 5 броя
• сладък пипер - едно парче
• листа от салати - няколко парчета
• зеленина
• сол и тъмен пипер
• твърдо сирене - 50 грама

Метод на производство:

1. Разбийте протеина с вилица или миксер. Когато масата се увеличи значително в обем и се сгъсти - добавете малко мляко, добавете брашното внимателно, добавете сол и добавете подправки.
2. Поставете протеиновото тесто върху тава за печене, покрита с хартия и печете във фурната за петнадесет минути при температура 100 осемдесет градуса по Целзий.
3. Рецептата за този омлет съдържа зеленчуци, защото в момента е време да ги приготвим. Така че, чери домати, нарязани на половинки, и сладки пиперки - ивици, не забравяйте да изчистите семената и опашката.
4. Зелените фино нарязани с нож. Когато омлетът е готов и изпечен умерено, отстранете го, сложете пълнежа от зеленчуци и зеленчуци от едната страна, покрийте с другата страна - като в сандвич.
5. Поръсете с настъргано сирене отгоре и го държи във фурната за около 5 минути, докато сиренето започне да се топи.
6. Нарежете плика на няколко порции и сервирайте на маса, облицована с листа от маруля, украсена със зеленина. Този омлет, приготвен във фурната, ще бъде идеално съчетан с доматен или зеленчуков сок.

Диетичен парен омлет

Ако сте изправени пред ситуация, в която се нуждаете от нежна диета, тогава едно от най-желаните ястия ще бъде омлет от протеини, задушен. Яжте го най-добре с елда каша във водата, без масло - тогава ще получите част от аминокиселините, необходими на човек за хранене. Рецептата за този омлет ще бъде необходима на онези хора, които са задължени да се ограничат в диетата. Тя може да се приготви в двоен котел или да се изгради водна баня и пара в тенджера.

съставки:

• 3 белтъка
• 50 ml вода
• щипка сол
• масло - 10 грама
• 1 малка тиквичка

Метод на производство:

1. Разбийте бялото с размахване, добавете вода, сол. Смажете малка стъклена или глинеста форма с масло и оставете да се готви в двоен котел за по-малко от петнадесет минути.
2. Протеиновата маса трябва да се сгъсти. Ако имате най-дълбоката форма, омлетът трябва да се разбърква понякога. След определеното време на горещото ястие, сложете малко кубче масло, което веднага ще се стопи и ще даде на вашия омлет изключителна нежност и кремообразна миризма.
3. Успоредно с това тук, в двоен котел, гответе тиквички за една двойка: просто я нарежете и я сложете в контейнер. Сервирайте с омлета.

Омлет без жълтъци с царевица

Добро решение за закуска или обяд е омлет в двоен котел. Обичайното яйце е винаги полезно и много вкусно. Но не много хора могат да ядат жълтъци, защото имат високо съдържание на калории и съдържат много холестерол. Също така от време на време има алергия към жълтъците. Но винаги има начин да се придържаме към диетата и в същото време да не се разделяме с любимото си ястие. Предлагаме ви да приготвите парен омлет. По-конкретно, ние представяме за ваше внимание една завладяваща рецепта за протеинов омлет с царевица.

съставки:

• мляко - двеста мл
• брашно - една супена лъжица
• консервирана царевица - може
• 5 яйца
• сол, подправки
• зеленина

Метод на производство:

1. Рецептата за това ястие е предназначена специално за създаване на кулинарен шедьовър в двоен котел.
2. Затова предварително намерете форма, подходяща за размера на готвене в двоен котел, смажете го с масло. В отделна купа, победи яйцата малко, когато масата се увеличава в обем и се сгъстява, добавете мляко, сол и внимателно добавете една супена лъжица брашно.
3. Изсипете в готова форма за обработка с пара. Отворете буркан с царевица, сложете го в гевгир, за да отцедите излишната течност. След това го поставете в същата форма, където масата на омлета вече чака. Изпратете бъдещия си шедьовър и след 20 минути в двоен котел всичко ще бъде готово. Когато го получите, не забравяйте да украсите с нарязани зеленчуци.
4. Омлет, приготвен по някакъв начин - в тиган, във фурна или на пара - е един от най-успешните варианти за закуска или обяд.
5. Може да се използва и като истинско ястие за всякакъв вид диета, особено ако има строги ограничения. Въпреки, че тази храна е нискокалорична и не съдържа много мазнини, тя е доста гъста, тя дава на тялото заряд на енергия и дава ситост за целия ден.

Протемен омлет с патладжани в бавен котлон

Необходими съставки:

• яйце - 3 бр.
• лук - 1 бр.
• Български пипер - 1 бр.
• патладжан - 80 г;
• мляко 2,5% - 100 ml;
• масло - 10 г;
• сол - на вкус.

Процес на готвене:

1. Първо пригответе зеленчуците. Изплакнете патладжана, изсушете и нарязани на малки кубчета. Лукът се обелва, изплаква се и се нарязва на малки квадратчета. Обелете българския пипер, изплакнете и нарежете на малки сламки.
2. Сега отделете жълтъците от протеините и поставете протеините в отделен контейнер. Разбийте добре с миксер и налейте топло мляко. Прах със сол и донесе консистенцията на гъста пяна.
3. Смажете купата с мюсли с масло и изсипете протеиновата смес. Добавете нарязаните зеленчуци и покрийте. Включете печенето и гответе омлет за двадесет минути.
4. Веднага след като програмата автоматично се изключва, стигнете за омлета от купата, разделете се на порции и сервирайте на масата, гарнирана с пресни зеленчуци. Насладете се на храната си.

Протемен омлет с маслини в бавен котлон

Необходими съставки:

• мляко 2,5% - 40 ml;
• яйца - 5 бр.
• маслини без костилка - 40 г;
• растително масло - 10 ml;
• сол - на вкус.

Процес на готвене:

1. Отворете буркан с маслини, изцедете течността и изрежете маслините на малки пръстени. Вземете яйцата и отделете жълтъците от бялото. Поставете катериците в малък контейнер и разбъркайте с миксер.
2. Загрейте малкото мляко и добавете към протеините. Разбъркайте отново отново. Сега смажете купата с растително масло и изсипете подготвената протеинова смес.
3. Покрийте и настройте режима на печене на двадесет минути. Пригответе ястието за 15 минути, след това отворете капака и добавете маслини. Сол по свой вкус. Разбъркайте с дървена шпатула и продължете с готвенето, докато програмата се изключи автоматично.
4. Когато изтече времето, извадете готовия протеинов омлет, разделете го на порции и сервирайте на масата. По желание е възможно да се украсят с листа от пресни зеленчуци. Прочетете повече: Мързеливи рецепти за готвене.

Протемен омлет в мултикуриер с яхния

Необходими съставки:

• яйце - 2 бр.
• масло - 10 г;
• мляко - ½ чаша;
• свежи зеленчуци на вкус;
• сол - на вкус.

Процес на готвене:

1. Отделете жълтъците от бялото и разбийте бялото в отделен съд, като използвате миксер или блендер. Сега налейте топло мляко и разбъркайте отново към пухкава консистенция.
2. Можете да добавите по желание на пресни билки, предварително го нарежете. Поръсете със сол и разбъркайте добре.
3. Готовата протеинова маса се изсипва в специален контейнер за двоен котел и се поставя в бавен котлон. Покрийте и инсталирайте програмата за пара за 15 минути.
4. Когато времето изтече, подредете омлета на порции и сервирайте на масата.