Храна

LFK е. Упражняваща терапия за деца: функции, упражнения и препоръки

За съжаление, дори малките деца не са имунизирани от проблеми с гръбначния стълб, лоша поза, защото съвременните деца прекарват повече време с родителите си вкъщи по телевизията или с телефон и таблет в ръцете си. И този начин на живот със сигурност ще повлияе на състоянието на мускулно-скелетната система на детето. Но ако за възрастните е проблематично да коригират изкривяването на гръбначния стълб, то при децата това е възможно с помощта на тренировъчна терапия. Това терапевтично упражнение, което компенсира липсата на физическа активност. Какви функции има при децата и какви ползи носи, ще разгледаме в нашата статия.

Какво е физиотерапевтична терапия

Това е набор от упражнения, които приличат повече на йога, защото се изпълнява плавно, бавно. Основата на физическата терапия е използването на основната функция на нашето тяло - това е движение. Целият комплекс е избрано упражнение в комбинация с правилно дишане.

Като отделна секция на медицината, физическата терапия е била идентифицирана едва през 20-ти век, но Платон също отбелязва, че движението е същата лечебна сила като наркотиците. Физическата терапия не е само упражнения, но и водни процедури, редовно ходене и игра на чист въздух.

Положителни аспекти на упражненията

За нормалното развитие на организма е важно не само правилното хранене, но и постоянната физическа активност. Често възрастните забравят за това, когато започнат да се борят с децата си, че са твърде активни. Упражняващата терапия за деца не е само физическа терапия, а също така изпълнява и образователна роля:

Детето получава някои хигиенни знания.
По-добре да познаваш света около нас.
Той се учи да се свързва със света около него.

Какво дава физиотерапията на детето? Подобен въпрос често се задава от родителите, вярвайки, че само сериозни спортове могат да донесат полза. Но това е далеч от случая. Упражнения за упражнения:

допринася за хармоничното развитие на опорно-двигателния апарат;
Позата е правилно оформена;
мускули на гърба;
при наличието на асиметрия на позата се извършва корекция.

Упражняващата терапия е комплекс, който може да предотврати нарушение на позата. Физическата терапия развива издръжливост, сила, подобрява координацията на движенията.

Също така благодарение на тренировката:

засилва се имунитетът;
тялото става по-малко податливо на различни патогени;
детето се адаптира по-добре към училището;
нормализирана е работата на целия организъм;
подобрява съня и апетита.

Децата се нуждаят от физическа терапия за заболявания на опорно-двигателния апарат. Но за да се избере ефективен комплекс, е необходима предварителна консултация със специалист.

Типове упражнения

Някои хора смятат, че физиотерапията е обичаен гимнастически комплекс, но експертите твърдят, че всякакъв вид активна почивка може да се отдаде на тренировъчна терапия. Често с деца се провеждат часове под формата на игра, в която децата проявяват интерес.

Всички упражнения, включени в комплекса, могат да се разделят на:

Общи. Те се използват за укрепване на цялото тяло.
Специални упражнения са насочени към специфична система, например, тренировката за фрактури ще допринесе за бързото оздравяване и възстановяване на мобилността на увредения крайник. Ако има сколиоза или плоски стъпки, тогава се избират упражнения за коригиране на тези патологии.

Всички упражнения могат да се разделят на групи:

Активни движения.
Статични позирания за задържане.
Пасивен. Тези упражнения обикновено са включени в комплекса за кърмачета, защото бебето все още не може да ги прави самостоятелно.

Характерът на упражненията е различен, те са:

Дишане.
Релаксиращо.
Стречинг.
Корекция.
Координация.

Като се вземат предвид отклоненията в опорно-двигателния апарат на детето, специалистът избира набор от упражнения.

Противопоказания за упражнения

Въпреки огромните ползи от терапевтичната гимнастика, тя не се показва на всички деца, противопоказанията включват:

Наличието на всякакви патологии в остра форма.
Злокачествени тумори.
Често кървене.
Сърдечно заболяване.
Нарушаване на ритъма на сърцето.
Лошото здраве на детето.
Висока температура

Дори и при липса на противопоказания, ако детето се разболее от обикновена простуда, си струва да прекъснете часовете за физическа терапия за няколко дни и да се възобнови отново след възстановяване.

Характеристики на детската тренировка

Тъй като уроците се провеждат с деца, инструкторът трябва да бъде добре подготвен. Важно е да изберете толкова упражнения в игрална форма. Но също така е необходимо да се вземат предвид следните точки:

Възраст на децата.
Нивото на физическо развитие.
Състоянието на психиката.
Развитието на фините двигателни умения.

Терапевтичната гимнастика допринася не само за правилното формиране на позата при дете, за укрепване на тялото, но и за нормализиране на работата на сърдечно-съдовата система.

Някои правила при физическата терапия

Това е комплекс, който трябва да се изпълнява в съответствие с някои правила, които могат да направят класовете по-ефективни:

Преди първия урок трябва да посетите лекар, защото ако имате сериозни патологии на опорно-двигателния апарат, може да се нуждаете и от медицинска помощ.
Занятията трябва да се провеждат от професионалисти, които могат да оценят адекватно състоянието на детето.
Зареждайте бебето си постепенно.
Упражненията не трябва да причиняват болка на детето при изпълнение.
За да направят децата по-интересни, е необходимо да изберете разнообразни упражнения, които да включват моменти от играта.
Започвайки да прилагаме комплекса не трябва веднага след хранене да отнеме поне 45 минути.

Необходимо е да се включите в добре вентилирана стая.
Ако комплексът е направен с бебе, то трябва да започне и да завърши с приятно поглаждане, но при по-големите деца в началото на комплекса и накрая се правят релаксиращи и дихателни упражнения.
Някои смятат, че комплексното упражнение не изисква загряване, но това не е така. Тя също е разделена на уводна част, основна и окончателна.
Курсът на упражненията обикновено се предписва от лекаря, той може да се повтаря няколко пъти в годината.

Особености на тренировъчната терапия за сколиоза при дете

Като се има предвид, че децата ни прекарват много повече време в компютърните монитори, отколкото в активното движение, не е изненадващо, че много от учениците в началното училище имат лоша поза. Ако всичко все още не работи, тогава има възможност за връщане на облегалката на детето.

За да направите това, е важно да изберете правилните упражнения и само ортопед, който трябва да бъде посетен, може да направи това с умение. При сериозни случаи може да се изисква не само гимнастика, но и използването на специален корсет.

В зависимост от вида на изкривяването на гръбначния стълб и се избират упражнения:

Ако се диагностицира кифоза на гръдния отдел, упражненията за деца трябва да включват упражнения за укрепване на мускулите на раменния пояс, както и разтягане на мускулите на гърдите.
При наличието на плосък гръб е необходимо да се изберат упражненията по такъв начин, че мускулите на гърба, краката и раменните пояси да бъдат равномерно укрепени.
Сколиозата изисква упражнения за увеличаване на мобилността на гръбначния стълб, подобряване на координацията, разтягане на гръбначния стълб.

Терапевтичната терапия на брахиалното, лумбалното разделение не е важна, изисква се упражненията да се извършват редовно. Ако правите само няколко пъти седмично, няма да има ефект.

Пробен комплекс за деца в предучилищна възраст

Вече беше отбелязано, че за децата е необходимо да се включат много игрални моменти в комплекса, но могат да се откроят основните упражнения:

Необходимо е да се започне комплекс със загряване. Можете да започнете с ходене с високо повдигане на коленете за няколко секунди, върху чорапите, петите.
Правейки ръцете си с ръце встрани, в същото време се надигаха на пръсти.
Упражнение с гимнастически стик. Вдигнете го от пода, вдигнете го на протегнати ръце и отново го сложете на пода.
Завъртете краката си от позицията на легнало положение, докато тазът не трябва да излиза от пода.
Упражнение "поглъщат".
Полу-извита, огъване на краката в коленете, и да вземе ръцете си назад, се върнете в изходна позиция. Гърбът по време на тренировката трябва да е прав.
Упражнение в координацията на движенията: на свой ред, стойте на единия крак с раздалечени ръце отстрани.

Упражненията могат да се извършват с помощта на различни гимнастически уреди, като например прескачане на въжета, топки, обръч.

Приблизителен комплекс за ученици

След загряване, можете да започнете да изпълнявате следните упражнения:

Понижете и вдигнете ръцете с топката, докато лактите трябва да бъдат отделени отстрани.
Като държите гърба си изправен, трябва да спуснете и вдигнете топката над главата си.
Поставете едната си ръка зад гърба от върха, а другата от дъното и се опитайте да ги закрепите към ключалката.
Накланя се настрани с раздалечени ръце.
Вземете позиция, лежаща на пода, и огънете гърба си, без да вдигате таза.
От позиция на колене с акцент върху ръцете, огънете се и задръжте гърба.
Легнете на стомаха и в същото време вдигнете краката и раменете си, задържайки се за няколко секунди.
Упражнение "велосипед".

След края на комплекса е необходимо да се ходи, да се изпълняват дихателни упражнения. По време на занятията обучителят трябва да гарантира, че упражненията се изпълняват правилно, дишането и позицията на гърба на детето.

Нарушение на стойката - това не е присъда. Ако родителите обърнат внимание на това във времето, специалният комплекс не само бързо ще върне детето на едно обратно гърло, но и ще укрепи цялото тяло.

Упражнения упражнява терапия за сколиоза при деца и гимнастика у дома

Сколиозата е широко разпространена патология, при която нормалното физиологично състояние на гръбначния стълб е нарушено. При сколиоза гръбначният стълб е необичайно извит на ляво или дясно до една или друга степен. Една от основните причини за заболяването е отслабването на мускулната система, която поддържа гръбначния стълб. В повечето случаи този проблем се сблъсква с деца и юноши, тъй като мускулно-скелетната система не е напълно оформена и задните мускули не са достатъчно силни. Също така, децата от училище и дори от предучилищна възраст прекарват много време в седнало положение, често изпитващи повишени натоварвания на гръбначния стълб поради носенето на тежки раници и чанти. Упражненията за сколиоза при деца са насочени към укрепване на мускулната система на гърба, което води до постепенна корекция на стойката.

Гимнастиката и физиотерапията са основните терапевтични и профилактични методи, които се използват за премахване на сколиоза. Упражненията могат да се провеждат амбулаторно - под внимателно наблюдение на лекар, или да се покани специалист инструктор у дома. И можете да научите набор от упражнения, които лесно се изпълняват у дома сами, но след консултация с ортопед.

Как физиотерапия и гимнастика помагат за премахване на деформацията на гръбначния стълб

В допълнение към укрепването на мускулната система, упражненията също допринасят за:

Забавяне или спиране на кривината на ъгъла на гръбначния стълб.
Предотвратяване на физическата неактивност (която също често причинява сколиоза при децата).
Разтоварване и развитие на гръбначния стълб, подобряване на състоянието на прешлените и междупрешленните дискове.
Увеличете гъвкавостта и силата на гръбначния стълб.
Интензификация на трофичните тъкани на опорно-двигателния апарат.
Ревитализация на всички органи и системи, включително мозъка, сърцето, белите дробове.
Подобряване на цялостното здраве - физическо и психологическо.
Увеличете имунитета и тонуса на тялото.
Подобряване на волята и издръжливостта.
Подобрена координация и баланс.

Обикновено набор от упражнения се избира от лекаря индивидуално за всеки пациент, в зависимост от етапа на заболяването, физическите данни на пациента, клиничната картина и други аспекти. Но има стандартни, основни типове упражнения, които се препоръчват за изпълнение за определена степен на патология.

Противопоказания за упражняване на терапия при деца със сколиоза

Въпреки високата степен на безопасност на такъв метод на лечение като упражнения, някои пациенти могат да имат абсолютни или относителни противопоказания за терапевтична гимнастика:

Субфебрилна или фебрилна треска (телесна температура над 37).
Чувство за неразположение.
Всички инфекциозни и възпалителни процеси в организма.
Сърдечна или белодробна недостатъчност.
Наранявания, операция, извършена в миналото на гръбначния стълб.
Високо кръвно налягане, хипертония.
Повишено вътречерепно налягане.
Обостряне на хронични заболявания.
Тежки заболявания в етапа на декомпенсация.
Тежка болка, която прави упражнението невъзможно.

За да се изясни наличието или липсата на противопоказания за упражняване на терапия за дете, трябва да се консултирате с лекар.

Упражнения за сколиоза 1 степен

Преди гимнастика трябва да направите лека тренировка, за да загреете мускулите. Основният набор от упражнения, препоръчани за лечение на патология на първа фаза:

Ходенето на място с права гръб.
Вдигнете ръцете си нагоре, застанете на чорапите, разтегнете се, бавно вземете началната позиция.
Повдигнете едната си ръка, вземете друга ръка назад - изпълнявайте последователно няколко пъти подред.
Оставете левия крак на лявата страна и в същото време стигнете надясно, повторете упражнението, променяйки посоката на движение.
Лежи по гръб - леко повдигане на краката, дланите притиснати към пода, краката за намаляване и разпространение, извършване на упражнението "ножици".
Легнете по гръб - огънете коленете си, повдигнете торса си, прегънете ръцете си в лактите и натиснете към страните. Докоснете дясното коляно с левия лакът, вземете първоначалната поза и докоснете лявото коляно с лакътя.
Легнал по гръб - краката се огъват на колене, дръпнете до гърдите - задръжте за 5 секунди.
Легнете на стомаха си - трябва да сложите ръцете си зад главата и да се затворите в ключалката, да я огънете.
Легнете на стомаха - обвийте обратно ръцете си и закопчайте краката на свитите крака - направете упражнението „лодка“.

Всички упражнения трябва да се правят бавно и без напрежение, внезапни движения.

Упражнения за сколиоза 2 градуса

Комплексът от основни упражнения за деца със сколиоза от 2 градуса (не забравяйте за предварителното загряване):

Легнете по гръб - направете ножицата с краката си - от 10 до 15 пъти.
На всички краища - огънете гърба си на вдишване, огънете гърба си навътре по издишването - упражнение "котка" - от 7 до 10 пъти.
На четири крака - опънете дясната ръка напред, опънете левия крак назад, задръжте за 5 секунди, след това повторете с втората ръка и крак - 5 до 8 пъти.
На колене, направете права ръка назад, закопчайте петите си и направете завои в различни посоки - от 8 до 10 пъти.
Легнал на стомаха - поставете валяк или валцувана кърпа под стомаха, изправете ръцете си зад гърба си, направете тялото да се повиши 8 до 10 пъти.
Постоянен - ръцете се простират по шевовете, раменете назад, намаляват / разреждат лопатките - от 5 до 7 пъти.
Легнал на стомаха - ръцете със стиснати юмруци последователно се движат напред и леко нагоре, сякаш се опитват да ударят въображаема цел - от 3 до 5 пъти.
Легнал по корема - ръцете се раздалечават по страните и се вдигат, правят плавни движения нагоре / надолу, имитирайки размахването на крилото на птицата по време на полета - от 7 до 10 пъти.

Веднага след като мускулният корсет е по-силен и техниката на изпълнение на упражненията се подобрява, броят на повторенията на всяко упражнение може да бъде увеличен.

Курсът на лечебно-профилактично физическо възпитание продължава най-малко 3 седмици, при условие, че класовете се размножават 5-6 пъти седмично, но е по-добре ежедневно. След това можете да направите почивка за 30 дни и да повторите курса на терапия. Препоръчително е да се завършат 4 курса подред, като се спазва интервал от 1 месец.

Възможно ли е да се правят упражнения на 3-ти, 4-ти етап на сколиоза при дете

В повечето случаи сколиозата се диагностицира на етап 1 или 2 на заболяването. По време на този период терапията с физически упражнения е ефективна и болестта може да бъде обърната, като се използват консервативни терапии. Ако детето е диагностицирано с 3 или дори 4 степени на сколиоза, тогава упражнението у дома ще бъде изключително трудно за него. В края на краищата, мускулите са силно отслабени и гръбначният стълб е толкова извит, че всяка физическа активност е придружена от силна болка.

Въпреки това, тренировъчната терапия все още се предписва за сколиоза от трета степен, ако клиничната картина е благоприятна, а прогнозата за лечението е оптимистична. Упражненията обаче трябва да се провеждат под наблюдението на ортопедичен хирург или квалифициран инструктор. Неговата задача е да определи правилната корективна поза, да наблюдава поведението на ребрата и деформациите на лопатките по време на сесията, ако е необходимо, ръчно да насочва тялото на пациента по време на упражнението.

Терапевтичната гимнастика трябва да изключва усукване, рязко и симетрично движение. Не се препоръчва бягане, салто, клякам, вдигане на тежести. Всички упражнения трябва да се извършват в легнало положение и бавно. Комплексът от занимания се извършва изключително от лекар. Примерно упражнение:

Първоначалната поза е на стомаха.
Вдишайте, вдигнете дясната ръка нагоре, лявата ръка отстрани (дланта на пода), а десният крак малко, за да оставите настрана.
Издишайте - трябва да вдигнете двете си ръце (пръсти притиснати в юмруци), главата, рамото и десния крак. Фиксиране 3-5 секунди.
Дъх - начална позиция.

Сколиозата на 4-та степен понастоящем не се лекува с консервативни методи като тренировъчна терапия. Единственият изход в тази ситуация е операцията.

Основните правила за упражняване на физиотерапевтична терапия за сколиоза

За да не навредите на детето още повече, трябва да се уверите, че се спазват следните препоръки:

Деца под 7 години трябва да тренират в присъствието на възрастни.
Ако усетите дискомфорт или болка, упражнението трябва да бъде спряно.
Трябва да се направи на твърда повърхност - на пода, поставяне на специална подложка или кърпа.
Всички упражнения се правят бавно, необходимия брой пъти.
Изпълнение на техниката - възможно най-близо до описаното.

И последното нещо е да не започвате физическа терапия и гимнастика в случай на сколиоза, ако няма лекарско предписание за това.

Физикалната терапия е чудесен начин да коригирате извитите гръбначни стълбове и да укрепите мускулите на гърба. Дори малки деца са щастливи да правят упражненията. Уроците могат да се провеждат навсякъде - у дома, на открито, в клиниката под наблюдението на лекар. Упражняващата терапия практически няма противопоказания, това е безплатен и най-ефективен начин за подобряване на позата на дете или тийнейджър.

Комплекси за физическа терапия за деца

Много от съвременните деца имат проблеми с опорно-двигателния апарат, повечето от тези нарушения възникват поради неправилен начин на живот: използване на приспособления, гледане на телевизия, ниска мобилност. Комплексната тренировка за деца е в състояние да коригира повечето проблеми с гръбначния стълб. Упражненията допринасят не само за решаване на конкретен проблем, но и за укрепване на цялото тяло.

За кои заболявания се упражнява терапия при деца

Физикална терапия за нарушения на позата може да бъде не само начин да се отървете от недостатъците, но и един от методите за превенция. Списъкът на болестите, за които може да се приложи физиотерапевтична терапия, е много голям, той обхваща напълно различни области на медицината.

Показания за използване на комплекса:

патологии в работата на сърдечно-съдовата система;
Заболяване на ЦНС;
изкривяване на гръбначния стълб;
нарушения на опорно-двигателния апарат;
болки в кръста;
сколиоза;
травма;
затлъстяване;
захарен диабет;
туберкулоза;
астма.

Правилно съставен набор от упражнения, с травматични и други нарушения на опорно-двигателния апарат, постепенно възстановява мускулите и насърчава движението на ставите. Постепенно, когато се провежда комплексът с упражнения, се подобрява кръвообращението, което не позволява стагнация под формата на синини и хематоми. Също така, такива упражнения могат да се използват за развитие на крайниците с отворени и затворени фрактури.

Разнообразие от комплекси и упражнения

Лекарите смятат, че физическата терапия може да включва не само специализирани комплекси за възстановяване, но и всякакви дейности на открито, като например игра на открито с деца. Основните комплекси за упражнения за деца могат да бъдат разделени на два вида:

Общи - това включва упражнения за поддържане на цялата мускулна рамка на тялото;
специализирана - гимнастика за възстановяване на определена част от тялото или система от увредени органи.

Упражненията, които са включени в тези комплекси, са разделени на следните типове:

активни - постоянни промени в стойката, кардио - упражнения, при които импулсът се издига над множеството;
пасивни - статични пози за практикуване с бебета, където специалистът или родителите извършват движения за детето, като движат крайниците си със собствените си ръце.

От природата могат да се различат: дихателни упражнения, релаксация, стречинг, координация и коригиращи упражнения.

Описание на упражнението

Препоръчва се не само за деца с увреждания, но и за здрави деца да работят по комплекси от лечебна терапия за по-добър растеж и развитие на организма.

Общи упражнения с физически упражнения:

за деца в предучилищна възраст:
различни възможности за ходене: високи колене, повдигане на краката, стъпка от гъска;
разтегнете краката си от легнало положение: повдигнете редовите си крака последователно, след това заедно, уверете се, че нищо, освен краката ви, не излизат от пода;
упражнението "лястовица";
стои на един крак последователно.
за ученици:
вземете топката и, без да ги огъвате, повдигнете, отстрани, по-надолу до изходната позиция, вдигнете топката над главата си и, без да се навеждате, я заведете зад гърба си;
поставете ръцете си в положение „самолет“ и се наведете напред и отстрани възможно най-ниско;
вземете поза с акцент върху коленете и лактите, извивайки гърба си и огъвайки;
колоездене на гърба.

При изпълнение на гимнастика е важно да се следи правилното положение на гърба и другите части на тялото, дишането трябва да се измерва и дълбоко. Такава тренировъчна терапия се проявява в случай на нарушение на позата при деца, комплексът от занимания може да бъде различен, най-важното при изпълнение е да се внимава и да не се налагат събития, да се прави по-добре сутрин на празен стомах.

Специална комплексна физиотерапевтична терапия за сколиоза при деца:

стоейки в отпуснато положение, трябва да поемете дълбоко въздух и успоредно да вдигнете ръцете си над главата си, след това да направите плавно издишване с ръцете надолу - 7 комплекта;
Упражнение "велосипед", лежи на гърба си на максимум - 15 комплекта;
упражнението "лодка" - да се запази, колко сила е достатъчно, до максимум;
наклони напред, назад и в страни в ръцете с пръчка - 7 подхода.

Упражнявайте гимнастика с извивки при деца, специален набор от упражнения:

ходене в продължение на 30 секунди на пръстите на краката, със свити крака в коленете, с повдигане на краката до максималната височина;
седнете, изправете краката си, попийте се на ръцете си отзад, завъртете бавно главата си настрани, като в същото време дръпнете пръста на един крак - 8 комплекта;
лежи на стомаха си, огъвайки шията си с ускорено темпо.

Гимнастическите комплекси за това заболяване е по-добре да не се използват у дома, като такива патологии трябва да се лекуват под строгия контрол на лекар, тъй като едно погрешно движение може да влоши положението.

Освен това, за сърдечно-съдови организми, кардио тренировки могат да се провеждат за деца - виж по-долу.

Правила за упражняване

Всички видове упражнения за всяко заболяване трябва да се провеждат при определени правила, като този подход ще спомогне за постигане на по-бързи резултати и защита на пациента от усложнения.

Правила, които трябва да се спазват при упражняване на тренировка:

Преди да извършите упражненията, трябва да се консултирате с лекар;
не можете сами да правите упражнения за сериозни патологии, без лекарско наблюдение;
натоварването трябва да се подава постепенно, не може да издържи бебето;
избягвайте болезнени усещания по време на тренировъчна терапия;
непосредствено след хранене не може да бъде ангажиран;
Включете се в проветриво помещение, но без улей.

Когато практикувате с бебета, преди да започнете упражненията, бебето трябва внимателно да се погали, за да може да свикне с ръцете си. Възрастните деца трябва да изпълняват дихателни упражнения, преди да преминат към комплекс от физически упражнения.

Препоръки за родители

Ефективността на терапевтичната гимнастика и възстановяването на бебето в условия на тежка патология зависи от съвместната работа на лекари, родители, самия дете, масажисти и психолози. Родителите не трябва да прехвърлят отговорността към професионалисти, много зависи от тях.

Вие не можете да мързете децата и да ги обиждате с думи, ако има някаква кривина или нарушение в позата.

У дома трябва да организирате живота си така, че да допринесе за възстановяването на:

мебелите и предмети от бита трябва да съответстват на растежа на бебето;
когато детето седи на стол, той трябва да си почива на пода;
часовете трябва да се провеждат строго по график, за предпочитане сутрин;
дневният режим трябва да бъде ясен, с спазване на времето за работа и почивка, тренировъчната терапия също трябва да бъде включена в дневния режим;
матракът на детето трябва да е твърд, така че гърбът да не се огъва по време на сън;
създават благоприятна атмосфера, избягват да проклинат и повишават тонуса на бебето, неприятна критика към него.

Класове с деца от предучилищна възраст трябва да приемат формата на играта, така че бебето да не губи интерес и концентрация. По-добре е да изпълнявате комплекса за упражнения с терапия под ръководството на инструктор, а у дома да изпълнявате отделни елементи от гимнастиката. Продължителността на курса и броят на повторенията на всяко упражнение също трябва да се определят от специалист, тъй като всички деца имат различна издръжливост и индивидуална реакция на тялото.

В детството се образува цялото тяло и гръбнакът му, важно е да се следи отблизо растежа на детето и да се забелязват най-малките недостатъци, които могат лесно да бъдат коригирани. Възрастен е трудно да се справи с нарушения на гръбначния стълб или опорно-двигателния апарат, понякога е невъзможно да се излекува до края.

Класове по физикална терапия (физиотерапия) за деца

Физикална терапия за деца е неразделна част от развитието и укрепването на здравето при наличие на проблеми в развитието. Физикална терапия за деца ви позволява да повишите защитното ниво на имунитет, да подобрите кръвообращението и бързо да адаптирате бебето към детската градина. Правилно избраната тренировка за деца понякога създава истински чудеса: възстановява се имунитетът, активира се умствената работа, намалява хиперактивността и психологическата зависимост. От тази статия можете да научите как правилно да провеждате уроци по физическа терапия за деца от предучилищна възраст. Той представя примерни набори от упражнения и препоръки от практикуващите.

Нищо не отслабва тялото повече от липсата на движение (физическа неактивност). Физическата активност повишава съпротивлението на организма и му помага да се бори с инфекциите. Тренираното тяло е по-устойчиво на прегряване, охлаждане, колебания в атмосферното налягане, вируси и инфекции. Повишената резистентност към инфекции се свързва с увеличеното производство на макрофаги - "поглъщащи" патогени.

Терапевтична физическа подготовка (упражнения) за деца от предучилищна възраст у дома

Физическата терапия за деца от предучилищна възраст трябва да бъде неразделна част от физическото възпитание на детето. Имунитетът укрепва всички видове аеробни упражнения: плуване, гимнастика, аеробика, бягане, ходене и др. Много важно за подобряване на имунитета са дихателните тренировки.

Научните изследвания показват, че тренировъчната терапия у дома за деца има по-благоприятен ефект върху имунната система, отколкото балансираната диета.

При респираторни заболявания при децата се нарушава газообмена, страда сърдечносъдовата система, метаболизмът се променя, а защитните и адаптивни реакции на тялото намаляват.

По време на болестта физическата активност на детето е строго ограничена. В същото време и самите родители се опитват да предпазят болното дете от всякакви физически натоварвания. Физиотерапията (ROS) подобрява функционирането на дихателните мускули, бронхите и белите дробове. Гимнастическите упражнения правят дишането по-дълбоко, ритмично, укрепват дихателните мускули, подобряват дренажната функция на бронхите. Увеличената вентилация води до значително увеличаване на газообмена, кръвта е по-добре обогатена с кислород.

ROS активира производството на биологично активни вещества, които повишават устойчивостта на организма към вируси и бактерии. Упражнявайте, повишавайки активността на надбъбречните жлези, които произвеждат противовъзпалителни хормони, намаляват чувствителността на организма към ефектите на различни алергени.

Следователно, правилното и редовно използване на тренировъчна терапия при лечението на болно дете значително ускорява процеса на неговото възстановяване и предотвратява повторни пристъпи на заболяването.

Погледнете физическата терапия за деца на видеото, която представя най-подходящите експертни съвети и някои упражнения:

Упражняваща терапия (физиотерапия) за деца на възраст от 2 до 3 години и дете от 4 години (с видео)

Използването на упражнения при деца на 2-ра и 3-та година от живота. Упражняваща терапия за деца на възраст 2 години се състои само от активни физически упражнения, които действат с най-голямо натоварване. Трябва да се помни, че през втората и третата година от живота има значителни различия в темпа и естеството на развитието на отделните деца, което изисква строго индивидуален подход. До година и половина се препоръчва да се учи с едно дете или две, след това размерът на групата може да се увеличи до 4 - 6 души.

Като се има предвид бързата умора на децата от 2-ра и 3-та година от живота, трябва внимателно да разпределите физическата активност. Физиотерапията за дете на 2 години трябва да бъде организирана под формата на игра, в противен случай ще бъде много трудно да се запази интереса на бебето в класове.

В комплекса за физическа терапия за деца от 3 години се включват 8-12 упражнения за различни мускулни групи. Не се препоръчва едно и също упражнение да се повтаря дълго време.

Важно е децата да са щастливи. Физическите упражнения трябва да имат имитационен характер („ходеха по моста”, „изкачиха се в зайчевата къща”, „взеха ябълка” и т.н.).

В упражнения за деца от 3-4 години са широко използвани играчки, просто гимнастически оборудване (топки, пръчки, пейки и т.н.). След година и половина, занятията могат да се провеждат чрез игра, под формата на кратки моторни истории ("разходка през гората", "изпращане на гости" и т.н.).

Упражняваща терапия за деца от 3 години може да се проведе на улицата, по различно време от годината може да бъде активен летен и зимен спорт, както и игри на открито. От 2 до 3 годишни деца се обучават на шейни. Децата пътуват по пътеките, слизат по малка снежна пързалка, на възраст между 5 и 6 години - те се носят един друг. Плъзгането се развива при децата сила, пъргавина, решителност.

От 3 до 4 години децата могат да бъдат обучени да карат ски. В същото време трябва да се спазва строга последователност и постепенност в усвояването на основните елементи на движенията. Отначало децата се движат без пръчки. В зависимост от възрастта и уменията, времето за каране е от 15 до 20 до 40 минути. Подобни движения укрепват и развиват всички основни мускулни групи, като подобряват работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Обучението се провежда за деца от 5 години. С правилната организация на занятията, упражненията допринасят за развитието на основни мускулни групи, формирането на правилна поза, укрепване на връзките на краката, умения като сръчност, издръжливост, баланс. Виж упражнението за деца на видеото, където са показани всички основни упражнения и видове игри на открито:

Колоездене се предлага за деца от 2 до 3 години. Размерът на мотора трябва да съответства на растежа на детето. Продължителността на пътуването с умерен темп е 10–12 минути за деца от 3 до 4 години и 20-30 минути за деца на възраст 6–7 години. Тези класове допринасят за развитието на издръжливост, сръчност, укрепване на мускулите на краката и краката, обучение на сърдечно-съдовата и дихателната система.

Упражняваща терапия за деца - видове и правила на упражненията, противопоказания

Физическата терапия се превърна в неразделна част от здравето на децата. Това е голям брой упражнения, упражнения, игри. С редовните упражнения те ви позволяват да премахнете или намалите физическите дефекти, да възстановите организма, нормализирате работата на органите и системите.

Положителни аспекти на уроците по физикална терапия

Защо са толкова необходими упражнения за здравето на децата:

Помага за укрепване на мускулите и разтягане.
Бързо и без медикаменти помага да се отървете от проблеми с сухожилията, ставите, мускулите, нервите.
Нормализира физическото състояние на детето.
Нормализира координацията на движенията. Най-често се използва за коригиране на стойката, отърваване от плоски стъпки.
Той служи за превенция на заболявания на мускулно-скелетния корсет, тромбоза, възпалителни процеси.
Упражняваща терапия - истинско спасение за деца със специални нужди. Специално подбран курс ще помогне на тези деца колкото е възможно повече без външна помощ.
Упражняващата терапия се използва активно за лечение на много заболявания в педиатрията, спортната медицина, гинекологията, ортопедията, неврологията, травматологията.

Видове упражнения

Има няколко класификации на упражнения, които са предназначени за тренировъчна терапия. Упражненията трябва да се назначават само от специалист и зависи от възрастта на детето: до 1 година, предучилищна и училищна възраст.

Вторият фактор, който влияе върху класификацията на упражненията, е заболяването или състоянието на тялото на детето, към което ще бъдат насочени упражненията.

Противопоказания за класове

Детето не може да бъде допуснато да упражнява физиотерапия, ако:

Детето не осъществява контакт с обучителя поради психични разстройства.
Има заболявания с остра инфекциозна или възпалителна природа.
Налице е временно общо неразположение.
Има болен синдром от всякакъв произход.
Има признаци на кървене от всякакъв произход.
Нарушаване на притока на кръв, запушване на кръвоносните съдове с чужди частици.
Повишена телесна температура, лоши резултати от тестове или изследвания, проведени преди курса на упражненията.
Повишено кръвно налягане.
Злокачествени тумори, метастази.
Сериозни прогресиращи заболявания.

Преди да започнете да се занимавате с упражнения за всяко дете, е желателно да се подложи на цялостен преглед, който лекарят ще Ви предпише.

Терапевтична терапия за деца

Комплексни упражнения за деца, предписани в зависимост от възрастта и здравето на всяко дете.

Истории на нашите читатели!
"Излекувах раната си самостоятелно. Минаха 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба. О, как съм страдала, боли в гърба и коленете, наскоро не можех да ходя правилно. Колко пъти съм ходил в поликлиники, но там предписани са само скъпи хапчета и мехлеми, от които изобщо не се използва.

И сега на 7-та седмица е отишло, тъй като задните стави не са малко разстроени, отивам на работа в селска къща ден по-късно и вървя на 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всички благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължително прочетено! "

Правила за физическа терапия

Всеки индивидуален комплект упражнения изисква да се вземат предвид неговите правила за провеждане на класове и правила за безопасност.

Но има общи правила за физиотерапия, които всеки, който иска да приеме, трябва да знае:

Заниманията за деца се провеждат от специалист: учител, лекар или треньор.
Не нарушавайте метода на физиотерапевтичната терапия: първо затоплете, след това основните упражнения, прикачвайте.
Не продължавайте курсове след появата на болка, която може да предизвика класове.
Избягвайте резки движения по време на тренировка.
Не разтягайте гръбнака сами. Същото се отнася и за професиите на хоризонталните пръти.

Упражнения за деца до 1 година

Видовете зависят от възрастовата група на бебето:

1-4 месеца. Насочена към нормализиране на тонуса на крайниците. Има активно развитие на рефлекси.

Най-често упражненията за деца до 4 месеца включват поставяне на стомаха, леко масажиране на краката и корема, масажиране на ръцете и краката, когато детето лежи по гръб. Развитието на пълзящ рефлекс - под подметките на дланта е заменено, което кара детето да се опита да пълзи.

Рефлексна флексия и удължаване - трябва да държите пръстите си от двете страни на гръбначния стълб към врата от таза. Бебето лежи на една страна. Упражнението се повтаря отляво и отдясно. Като масаж, използвайте само поглаждане. За тази възрастова група класовете не трябва да траят повече от 8 минути.

4-6 месеца. Закрепване, тренировка за движение, укрепване на мускулите на гърба, шията.

Като упражнения можете да използвате: поставяне на стомаха, масажиране на гърба и краката, обръщане от стомаха към гърба и обратно, ръцете се прибират, след това се сгъват, кръстосват на гърдите, стимулират пълзенето, масажират стомаха и ръцете, отвличането и съединяването на свити крака колене, огъване и удължаване на краката. Поддържането на бебето в безтегловност до 5 секунди е полезно за укрепване на мускулите и развитие на усещане за безтегловност.

7-9 месеца. Здраво бебе в този период от време седи, става, застава, се опитва да ходи, може да вземе предмети себе си, да седне. Упражняващата терапия трябва да е насочена към стимулиране на тези процеси и тяхното подобряване.

За да направите това, дръжте ръцете във всички посоки, огънете и разгънете краката по едно и също време, стимулирайте завоите върху корема или гърба с помощта на играчка, задръжте бебето във въздуха до 10 секунди, масажирайте гърба, стомаха, стимулирайте пълзенето с помощта на играчка, извършете кръгови движения в бедрото ставите, седнете. Всички упражнения са придружени от устни инструкции.

10-12 месеца. Упражняващата терапия е насочена към подобряване на уменията като стоене, ходене, клякане и седене. Не забравяйте да използвате гласови инструкции, няколко начални позиции: да седите, да стоите, да лежите. Като помощен инструмент за използване на предмети, играчки. След тренировка се провежда релаксиращ масаж.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последствия - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, препоръчани от ортопедите, за да излекуват гърбовете си и ставите.

Упражнения за деца в предучилищна възраст

Видовете задачи зависят от възрастовата група:

1-3 години. Всички умения се развиват и подобряват в тази възраст много бързо. Препоръчва се ежедневно упражнение за 5-6 минути след събуждане и гимнастически упражнения поне 2 пъти седмично, насочени към фиксиране на разходката, подобряване на координацията на движенията.

Препоръчва се тези упражнения да се правят:

Да се ходи по гимнастически плот, да научи детето да вдигне краката си на пръчка, която възрастен държи на върха, седнал с пръчка, вдигал гръдния си кош и главата си, лежал на стомаха си, обхождал се под предмет, който е на височина 25-30 см, прескачал предмет на пода, повдигане и спускане на чорапи, ходене по повърхността на билото.

4-6 години. Задачите са насочени към лекота на бягане и ходене, укрепване на мускулите. За да направите това, бягайте или скачайте с препятствия, висок скок, дължина, над препятствие, хвърляйки топка, упражнения върху гимнастическата стена. Упражненията са насочени към изравняване или формиране на позата, са основите на спортните игри. Такива часове трябва да се провеждат поне 3 пъти седмично.

Упражнения за ученици

Оставете комплекса за 30-40 минути. Те са насочени главно към:

формирането на правилна поза,
симетрично развитие на мускулите
използва се като профилактика срещу изкривяване на гръбначния
патологии на вътрешните органи.
Следователно, в зависимост от възрастта на учениците, техните физически способности и увреждания в здравеопазването, те са избрани.

Упражнения за сколиоза

Такива комплекси се избират индивидуално от специалист. Има няколко възможности за тяхното поведение: на четири крака, стоящи, легнали.

Те са насочени към:

облекчаване на стреса и напрежението от гръбначния стълб,
възстановяване на мускулите на гърба,
нормализация на мускулите на гърба
корекция на стойката и физическото състояние,
регулиране на кръвообращението и дихателната функция.

Броят на задачите, техният външен вид зависи от етапа на сколиоза.

Упражнения за плоски стъпки

При избора на комплекс от специални задачи трябва да се подходи сериозно, защото неправилното упражнение може дори да навреди. Съзнателно, децата започват да правят упражнения от плоски крака на възраст от 5-6 години. Те трябва да бъдат одобрени от ортопеда.

Препоръчителни упражнения за плоска стъпка за деца в предучилищна възраст

Сгъване и удължаване на краката, кръгови движения на краката по посока на часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка.
Повдигане на чорапи, спускане на токчета. След това, последователно се разхождайте по чорапите, по петите.
Полу-клекнал на пръстите. Ортопедите се съветват да отложат това упражнение за деца, които са се провалили и опитайте отново да направите няколко седмици след занятието.
Задачи под формата на играта: да премахнете малките предмети от пода с пръсти, направете рисунка с пръстите на краката, преместете и разгънете пръстите.
В края на класа ходи от вътре и от външната страна на краката.

Характеристики упражнения за плоска стъпка за ученици

За учениците се увеличават натоварванията, сложността на класовете.
Смесване, токчета за разплод. Чорапите докосват пода.
Хванете, вдигнете топката с краката си.
Огъване, разширяване на краката, повдигане и хващане на малки предмети с пръсти.
Пръстите на пръстите на тънък килим в гънка, кънки с крака с топка или пръчка.
В изправено положение, полезни ролки от чорапи до токчета, клякане за чорапи, пети, упражнения по гимнастическата стена, ходене по пръчка, оребрена повърхност, килим с подпори.

Извършването на такива задачи е много важно редовно обучение. За да постигнете резултати, трябва да преминете през целия комплекс.

Комплексът от физическа терапия за деца

Формирането на правилна поза е важно да започне от ранна възраст. Заседнал начин на живот, свързан с дълъг процес на учене и страст към компютърни игри, води до изкривяване на гръбначния стълб. Неправилната поза, причинена от проблеми с гръбначния стълб, ще повлияе неблагоприятно на здравословното развитие на вътрешните органи. Редовната физическа терапия за децата е шанс да се избегне развитието на сериозни заболявания или да се коригират съществуващите здравни проблеми.

Упражнявайте терапия в нарушение на стойката

Поза - способността на човешкото тяло да контролира позицията си в пространството, което се влияе от действието на външните сили. Това определение е вярно за статичната поза и позицията на тялото по време на движение.

В определени периоди от живота на децата (6-7, 13–15 години) започва ускорен растеж на костната маса, а вътрешните органи бързо се увеличават. Ако до този момент мускулната тъкан не е "подготвена", гръбначният стълб остава без "подкрепа". Той е уязвим за развитието на патологични промени, образуването на неправилни завои. При такива нарушения при децата се намалява обхватът на движение на гърдите по време на дишане, започват неизправности в храносмилателния тракт, сърцето и кръвоносните съдове. Наблюдава се развитие на късогледство.

За да се избегнат такива опасни ефекти, детето трябва редовно да развива мускулна маса. Започвайки от 5-6 години, децата трябва да правят упражнения за предотвратяване на гръбначни проблеми. Ако вече са започнали патологични промени, терапевтичната терапия ще бъде спасена за деца с лоша поза.

Колкото по-скоро започнат класовете, толкова по-лесно е да коригирате стойката си.

LFK се състои от набор от терапевтични упражнения, които изпълняват следните задачи:

Да обучава мускулите и сухожилията на гърба (използвани за профилактични цели);
Коригирайте позицията на гръбначния стълб (използва се в случай на открити дефекти в позата).

Използвайте упражнения за поза, предназначени за деца, за следните цели:

Укрепване на мускулната тъкан, за да се постигне правилната симетрия;
Развиване на функцията на двигателната активност;
Стимулиране на правилния метаболизъм, работата на сърцето и белите дробове;
Стабилизиране на емоционалния фон;
Премахване на лека степен на деформация;
Спрете развитието на сложни форми.

Класове на физиотерапия в нарушение на позата при деца в предучилищна и училищна възраст, прекарват от 2 до 4 пъти седмично в продължение на 2-3 месеца. След това се прави почивка от 1 месец и се възстановяват тренировките. За да се постигне ефективен резултат, детето трябва да премине 4 такива “подхода” и всеки път комплексът от упражнения е сложен.

Противопоказания

Препоръчително е да се въздържат от извършване на упражнения за коригиране на позата на децата, ако по време на класовете те имат такива здравословни проблеми:

Заболявания, причинени от остри възпалителни процеси;
Вирусни или инфекциозни патологии, причиняващи повишена телесна температура;
Нарушение на нервните корени;
Тежка болка в ставите или мускулите;
Прогресивна сколиоза.

След като болестта е елиминирана, можете да започнете занятия.

Подготвителен етап

Въпреки, че физическите терапии са необходими за децата, повечето от тях не бързат да извършват необходимите упражнения. В този случай те трябва да дойдат на помощ на възрастни. Подходящата мотивация и контрол са важни компоненти на успеха на класовете.

Подгответе се за занятия, след като лекарят определи вида нарушение на позата и премахнете възможните противопоказания. Независимо кой набор от упражнения с нарушение на позата на децата ще се определя от лекарите, трябва да се подготвите за тях:

Храненето трябва да се извършва не по-рано от 2 часа преди занятието. Предпочитат да се дават продукти, съдържащи сложни въглехидрати.
Винаги имайте питейна вода с вас.
Въздух помещението преди тренировка.
Да се занимава със спортни облекла на свободна порода, за да не ограничи движението.

Първоначално уроците се провеждат в специално оборудвани класни стаи под ръководството на инструктор. След това, ако състоянието на здравето и общото благосъстояние на детето позволяват, можете да продължите тренировките си у дома.

Преди занятията децата обясняват правилата на занятията за упражнения.

Не можете да прескочите обучение без основателна причина, да намалите или увеличите продължителността им;
По време на тренировка следвайте правилното дишане;
Всички движения се изпълняват бавно, без идиот;
В случай на болка и дискомфорт, информирайте инструктора;
Ако не се чувствате добре в деня на занятието, те трябва да бъдат отменени.

Както всички часове по физическо възпитание, терапевтичните упражнения се изпълняват в следната последователност:

Затоплете;
Основни упражнения;
Релаксация (разтягане).

Упражнения за корекция на стойката

Нека дадем примери за изпълнение на основни упражнения за деца от различни възрасти.

Загрейте

Класовете започват с подгряване. Тя трябва да "подготви" мускулите и сухожилията за последващи товари, "да ги затопли". За деца на 7 години можете да започнете да упражнявате с това упражнение.

Начална позиция (I.P.) - изправени сме с ръце надолу;
По време на дълбоко дъх бавно заставаме на пръсти и вдигаме ръце нагоре;
Ние дърпаме ръцете си нагоре, опитвайки се да стигнем до тавана;
Връщаме се в първоначалната позиция, издишаме.

За правилното "затопляне" ще ви трябват 10 подхода.

Следното упражнение е насочено към затопляне на мускулите на ръцете и шията:

Ip - стоящи, с ширина на раменете, рамене спуснати по тялото;
На свой ред ние вдигаме раменете си по 5 пъти;
Ние правим люлка с дясната ръка 5 пъти;
Ние правим люлка с лявата си ръка 5 пъти;
Кръг с кръгови движения с дясната ръка по тялото 5 пъти;
Повторете това движение с лявата си ръка 5 пъти;
Правим кръгови движения с две ръце едновременно 5 пъти;
Връщаме се към I. p.

Деца на 10 години ще могат да изпълняват това упражнение, интензивно “омесвайки” мускулната и ставна тъкан:

Ip - стоим, като разполагаме с широко разперени крака, спуснати ръце по тялото;
Ходенето на място с високо коляно се издига за 2 минути;
Върнете се в първоначалното положение;
Скочи на десния крак 5 пъти;
Направо 5 пъти по левия крак;
Скочи на два крака 5 пъти;
Скок, завъртане на 180 градуса, 5 пъти;
Върнете се в първоначалното положение;

Основни упражнения

Ip - стоим, като разполагаме с широко разперени крака и с наведени ръце в лактите;
На гърба му е поставена гимнастическа пръчка, която я държи с лакти;
Насочете се напред, като държите гърба изправен;
Връщаме се към I. p.

Ip - стои с широко раздалечени крака и сгънати лакти;
Гимнастически стик зад раменете;
Бавно вдигнете ръцете си с фиксирана пръчка;
Върнете се в изходната позиция.

Ip - лежи на стомаха с изправени ръце и крака в една линия с тялото;
Докато издишвате, бавно повдигнете краката си възможно най-високо;
Връщаме се към I. p.

Ip - стоящи на четири крака, с акцент върху коленете;
Вдишайте и спускайте задните части на краката;
Издишайте и разтегнете цялото тяло напред, бавно огъвайки гърба;
Връщане към I.p.

Ip - стоящи на четири крака, с акцент върху коленете;
Издишайте и вдигнете дясната ръка, обърнете главата си към нея;
Върнете се в първоначалното положение;
Издишайте и вдигнете лявата ръка, обърнете главата си към нея;
Връщане към I.p.

Ip - седене, фокусиране върху ръцете;
Бавно издишайте въздуха, повдигайки таза;
Вдишайте и се върнете към I. p.

Ip - легнали, опънати по тялото ръце и крака;
Наведете краката и дланите си на пода, огънете гърба си, бавно се издигате до положението на моста;
Да се фиксира в това положение за 2-3 минути;
Връщане към I.p.

Ip - седене с широко раздалечени крака;
Дясната ръка се простира до пръста на левия крак;
Върнете се в първоначалното положение;
С лявата ни ръка стигаме до пръста на десния крак;
Връщаме се към I. p.

Ip - стоене с протегнати ръце по тялото;
Огънете коляното на десния крак и го вдигнете;
Ние правим памук под него;
Огънете коляното на левия крак и го вдигнете;
Ние правим памук под него;
Дръпваме десния крак и го вдигаме възможно най-високо;
Пляскайте с ръце под него;
Протягаме левия крак и го вдигаме възможно най-високо;
Пляскайте с ръце под него;
Връщаме се в първоначалната позиция.

Броят на повторенията на всяко упражнение се определя от инструктора. Средно е 5-6 пъти.

Релаксиращи упражнения

Ип-стоящ, краката на раменете са широки, раменете надолу по тялото;
Повдигнете пръстите на краката, вдишайте и вдигнете ръцете нагоре;
Спуснете се на цялото стъпало, издишайте и спускайте ръцете, навеждайте напред;
Връщане към I.p.

Повторете 10 пъти.

Fizkultminutka за правилна стойка

Подходящата поза спомага за запазването на красивия външен вид на гърба и здравето на детето. Ето защо не трябва да “стартирате” ситуацията, преди да третирате вече формиран проблем. Уверете се, че детето ви е много и активно се премества, занимава се със спорт. И по време на дългите обучителни сесии си взех почивка за физическа подготовка, която ще спомогне за поддържане на правилната поза.

За гимнастическа почивка, можете да използвате всяко упражнение, което ще помогне да „опънете” мускулите и връзките на гърба. Например, можете да организирате конкурс за красота за деца, по време на който те трябва да държат книга на главата възможно най-дълго, или състезание с push-up.

Научете децата си на редовна физическа активност от ранно детство, а след това упражненията за поддържане на добрата стойка ще им се превърнат в навик. В този случай нищо не застрашава тяхното здраве и красота на гърба.