Необходимостта от употребата на храна е присъща на нас по природа, но има случаи, когато дълго време това естествено желание отсъства.

Поради физическата активност на младите хора необходимостта от хранене се възстановява доста бързо.

Но ако няма апетит за възрастен човек, какво трябва да се направи в този случай?

Загубата на апетит при хора на средна възраст почти винаги показва функционално увреждане в организма, причинено от физически или емоционални причини.

Продължителната липса на апетит при възрастните хора се отразява неблагоприятно върху тяхното здраве и може да доведе до сериозни последици.

Причини за загуба на апетит при възрастен човек

Загубата на апетит при по-възрастните хора може да бъде причинена от редица причини. Краткосрочната липса на апетит при възрастните хора е често срещано явление.

Тревожността трябва да предизвика отказ да се яде дълго време. В този случай, най-вероятната причина за постепенно намаляване на апетита, придружена от загуба на тегло, е заболяването.

Заболяванията, придружени от загуба на апетит, включват:

1. възпалителни заболявания на храносмилателната система, червата;
2. хронична бъбречна и чернодробна недостатъчност, цироза на черния дроб;
3. заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
4. различни видове пневмония, хепатит, бъбречни инфекции;
5. диабет, заболяване на щитовидната жлеза, метаболитни нарушения и хормонални смущения;
6. автоимунни заболявания;
7. онкологични заболявания;
8. депресия, шизофрения и някои други психични разстройства, както и сенилна деменция;
9. медикаменти.

Липсата на апетит при по-възрастните хора може да бъде причинена от лоши навици или вкусови предпочитания, като мазни храни.

Последици от слаб апетит

Пълната липса на интерес към храната или лошия апетит в напреднала възраст е много сериозен проблем.

Недостатъчното количество храна не дава на възрастния човек необходимото количество хранителни вещества, витамини и микроелементи за нормално функциониране.

Това състояние, в допълнение към загуба на тегло, е изпълнено със сериозни здравословни проблеми.

Главоболието е една от причините за слаб апетит.

Обща слабост, изтощение на тялото, обостряне на хронични заболявания, разрушаване на мозъка и други жизненоважни органи - това са само основните последици от лошия апетит.

Дългосрочното поглъщане на малко количество храна може да причини мускулна атрофия, проблеми с опорно-двигателния апарат и в крайна сметка може да бъде фатално.

Ако не се лекува, последиците от лошия апетит могат да се превърнат в пълна загуба на желание за ядене, така наречената анорексия или причиняване на ситофобия, при която човек се страхува да яде храна поради възможността от болка.

Как да се повиши апетита при възрастен човек чрез лечение

Трудно е да се отговори на въпроса как да се повиши апетита на възрастен човек. За да направите това, е необходимо да се определи коренната причина, която е причинила намаляване или пълна загуба на апетит.

За това е по-добре да се подложи на пълен медицински преглед. Но тъй като е по-трудно за възрастен човек да направи това, изследването се ограничава до минимален набор от диагностични процедури.

Тези процедури включват:

• подробна кръвна картина;
• пълен уринен тест;
• Ултразвуково изследване на коремната кухина, щитовидната жлеза;
• флуороскопия и гастроскопия на храносмилателния тракт;
• магнитен резонанс.

Предвижда се по-нататъшно лечение в зависимост от резултатите от диагнозата. Ако причината за липсата на апетит е заболяване, на възрастното лице се дава подходящо лечение и след края му обикновено се възстановява апетита.

Антибиотиците и лекарствата за лечение на сърдечно-съдовата система, хормонозаместващите лекарства и инсулинът могат да действат като лекарства.

Ако загубата на апетит носи заплаха за живота на възрастен човек и позволява физическото му състояние, лекарят може да предпише специални лекарства, които засилват апетита.

Те включват някои добавки на желязо, анаболни стероиди, фармацевтични битери, допаминови блокери и регулатори на храносмилателната дейност, както и някои хранителни добавки.

Диагностика на причините за загуба на апетит

Те трябва да се приемат само както е предписано от лекар, като се вземат предвид възможните странични ефекти. В някои случаи, въпросът как да се повиши апетита на възрастен човек се решава чрез хирургия, химиотерапия.

При липса на необходимост от храна, причинена от депресивни състояния и психични разстройства, освен успокоителни, стимулиращи лекарства и антидепресанти се използват нетрадиционни методи като физиотерапия, използваща най-новите медицински средства, хипноза, акупунктура.

Доста често, особено в случаите на сенилна деменция, пълното хранене на възрастен човек е възможно само чрез въвеждане в организма на висококалорични смеси чрез гастрономическа тръба.

За да се повиши апетита, възрастните хора, в зависимост от физическото си състояние, също изискват разходки на чист въздух и леко физическо натоварване.

Повишен апетит у дома

Как да се повиши апетита за възрастен човек у дома? Отговорът на този въпрос е дълбоко индивидуален, защото увеличаването на апетита у дома без посещение на специалист е възможно само при липса на сериозни заболявания.

За да направите това, е необходимо, на първо място, да се преразгледа диетата на възрастния човек. Необходимо е да се премахне или сведе до минимум консумацията на захарни газирани напитки и алкохол от храната.

За да се подобри апетита, почти всяко хранене от възрастен човек трябва да започне със зеленчуци и да се състои от любими храни и храни, богати на протеини, цинк, различни витамини и аминокиселини.

Ако няма ограничения, можете да използвате различни подправки и подправки, за да възбудите апетита си. У дома, можете да използвате увеличаване на желанието да се яде, билкови настойки.

Ходенето на открито увеличава апетита.

Добър ефект дават тинктури от цветя от лайка, копър, маточина и мента. Има много популярни методи за повишаване на апетита на възрастните хора.

Един от тези начини за стимулиране на апетита е половин час преди хранене с инфузия от пелин или глухарче.

Възрастните хора могат да стимулират консумацията на лимонов сок, разреден в топла вода, цикория и сок от бял равнец.

Подобрява необходимостта от храна и от общото състояние на тялото пресен сок от моркови. Добро действие имат бульоните, приготвени от обвивките на кентавър, ангелика, градински чай и рута.

Народни рецепти за повишаване на апетита у дома се отличават с наличието на лечебни растения, лекотата на приготвяне и употреба.

заключение

Повечето възрастни хора са в състояние сами да контролират своите хранителни нужди и въпреки че понякога страдат от загуба на апетит, те са временни, не се нуждаят от лечение и в повечето случаи си отиват сами.

И за да не се превърне едно временно явление в сериозен проблем, изискващ лечение, е важно да обградите близките си с грижа и да им дадете част от времето си и вниманието си.

Как да увеличим апетита при възрастен и да наддават на тегло

Проблемът за загуба на тегло отдавна е изследван. Постоянно има нови разнообразни диети, програми за обучение, курсове и много други. Много по-малко внимание се обръща на такъв важен въпрос като набор от маси. Облегането не е само естетически проблем, но може да доведе и до лошо здраве. Като следвате няколко прости правила, можете да подредите тялото си и да започнете нов живот.

Причини, поради които не искате да ядете

Чувството на глад е сигнал от тялото, че се нуждае от хранителни вещества. Центърът на глада, който се намира в хипоталамуса, дава сигнал за липса на протеини, мазнини, въглехидрати, микроелементи. Ако човек загуби апетита си, това може да доведе до дисбаланс в храната.

Ако човек не е в състояние да изяде количеството храна, от което се нуждае тялото му, тогава апетитът му е нарушен. Може да има няколко причини:

• невропсихиатрични (соматични);
• нарушаване на храносмилателната система;
• метаболитни нарушения;
• лоши навици (пушене и пиене на алкохол);
• бери-бери.

Всякакви хронични и остри заболявания, инфекции, тумори също могат да доведат до смущения и пълна загуба на апетит.

Намалява апетит медикаменти, по-специално антибиотици и нестероидни противовъзпалителни средства, таблетки за повишаване на кръвното налягане.

Психосоматичните причини включват: стрес, навик, социални фобии, анорексия, депресия. Сред проблемите на стомашно-чревния тракт: гастрит, дисбиоза, чревна дискинезия, проблемът с производството на ензими, заболявания на панкреаса или жлъчния мехур.

Доказани начини за подобряване на апетита

Ако нарушението на апетита е причинено от инфекциозни заболявания или проблеми със стомашно-чревния тракт, първо трябва да отидете в болницата и да се подложите на курс на лечение. Соматичните заболявания изискват продължително лечение с участието на психотерапевт.

Можете да увеличите апетита си у дома. Трябва да започнете с преразглеждането на диетата, тя трябва да е богата на протеини, витамини В, пресни зеленчуци и плодове. Стимулира апетита цинк.

Половин час преди хранене можете да пиете горчиви билкови настойки, със стрес и нервна работа - успокояващи отвари.

• чист въздух;
• физическа активност;
• приемане на успокоителни;
• приемане на хранителни растения (лук, чесън, цитрусови плодове, сок от ряпа);
• фармацевтични препарати за стимулиране на апетит (Peritol, Parneksin, Elkar, Primoblan-depot, Инсулин, Анаболни стероиди, Пептиди);
• мултивитаминни комплекси;
• специални диети;
• кратко гладуване (не повече от 2 дни).

Адаптогените под формата на тинктури ще помогнат за увеличаване на апетита, те трябва да се приемат по инструкциите 2 пъти на ден. Най-известни са: елеутерококков бодлив, женшен, пантокрин, левзея, родиола роза.

Ефектът е кумулативен и ще бъде забележим след около месец. В аптеката можете да си купите следните ноотропи без рецепта: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizin, Fenotropil.

Количеството вода, консумирана на ден, трябва да бъде поне 2 литра. Дехидратацията може да доведе до намаляване на производството на слуз и сок в стомаха. Водата премахва токсините от тялото, оказва положително въздействие върху бъбреците и черния дроб. Колкото по-здравословно е тялото, толкова по-голям е апетитът.

Може ли храната да повиши апетита?

Диетата трябва да бъде дробна, богата на протеини, млечни продукти, фибри. Важно е храната да е приятна, с красива порция, без сурови, отблъскващи миризми.

В ястията, които трябва да добавите малко подправка, това ще увеличи вкуса и ще стимулира храносмилането.

Яденето на леки ястия преди лягане понижава нивата на глюкозата, съответно, сутрин апетитът ще бъде висок. Преди ядене можете да изпиете чаша сладък и кисел сок. Захарта в диетата ще увеличи инсулина, което увеличава апетита, подходящ като всяка сладкарница, както и по-полезни сладки плодове и плодове, богати на фруктоза. Кисела ябълка, аскорбинова киселина, сок от зеле - всичко това ще стимулира стомашната лигавица.

Вълнувайте апетита и други кисели храни: кисели и консервирани зеленчуци, цитрусови плодове. Стомашната секреция увеличава пикантните ястия с добавянето на червен пипер, горчица, босилек, копър. Солените храни ще задържат вода в тялото, ще увеличат чувството на жажда и глад.

Малко количество алкохол може да стимулира апетита преди хранене. Подобен ефект има и салата от пресни зеленчуци, билки, чаша кафе.

Лечебните свойства и в същото време стимулиращи желанието да се яде е джинджифил. Нормализира стомашно-чревния тракт, метаболизма на мазнините и холестерола.

Бирена мая за повишаване на теглото

Бирената мая е богата на минерали и други активни вещества, които допринасят за:

• подобряване на храносмилателния тракт;
• отстраняване на излишния холестерол в кръвта;
• ускоряване на метаболизма;
• нормализиране на хормоналния фон;
• укрепване на нервната система;
• повишаване на имунитета;
• увеличаване на теглото.

Пивоварната мая се приема като спортна добавка. Те съдържат витамини от група В, аминокиселини, протеини, минерали, нуклеинови киселини и ензими.

За да може бирена мая да има ефект под формата на наддаване на тегло, трябва да следвате определена диета. В противен случай съществува риск от натрупване на мастна маса в някои части на тялото. От диетата трябва да елиминирате мазни, пържени, брашно, добавете мед, сушени плодове, протеинови храни.

Най-богатото ястие е закуска. Общо трябва да има около 5 хранения. В късния следобед количеството калории трябва да намалее.

Бирената мая пречиства тялото и възстановява енергийния баланс. Тялото по-добре абсорбира протеина и не натрупва вредни мазнини.

Суха мая за увеличаване на теглото приемайте 8-16 таблетки на ден или 1-2 супени лъжици суха смес. Трябва да се приема преди хранене.

Лекарства, които повишават апетита

Pernexin Elixir

Цялостно безопасно лекарство, което спомага за увеличаване на апетита. Pernexin съдържа чернодробен екстракт, цианокобаламин (витамин В₁₂), тиамин хидрохлорид (витамин В₁), рибофлавин (витамин b₂), пиридоксин хидрохлорид (витамин В₆), ниацин (витамин b₃ или РР), калциев пантотенат (витамин В₅), натриев глицерофосфат, железен глюконат. Всички компоненти на лекарството са с естествен произход.

peritol

Синоними: периактин, ципрогептадин, адекин, ципрактин, ципродин, истабин, парактин, суперсан, виелдрин, винорекс, апетиген, астонин,

Фармакологично действие: Антагонист на серотонин и хистамин. Тези медиатори, натрупващи се в центъра на глада, потискат чувството на апетит. Като блокира действието на тези невротрансмитери, перитолът спомага за повишаване на апетита.

Инструкции за употреба: За увеличаване на апетита 1 / 2-1 таблетка 3-4 пъти на ден или 1-2 чаени лъжички сироп 3-4 пъти на ден.

Противопоказания: Глаукома (повишено вътреочно налягане), язва на стомаха, астма, стареене. Лекарството не се предписва на деца под 2 години.

Странични ефекти: Рядко, главоболие, леко гадене, замаяност, тревожност, спазми и др.

инсулин

Ефективност: много висока

Бързодействащ инсулин 5-10 U преди хранене. Значително увеличение на апетита се наблюдава в рамките на 20 минути след приложението. Инсулинът е популярен в бодибилдинга, тъй като има изразен анаболен ефект. Преди употреба се изисква консултация с лекар и подробно запознаване с фармакологичния ефект на лекарството.

Анаболни стероиди

Ефективност: много висока

На практика всички анаболни стероиди могат да повишат апетита, но най-добрият начин е Boldenone. Страничните ефекти са общи за всички анаболни стероиди.

GHRP пептиди

Ефективност: много висока

Механизмът на действие е свързан с ефекти върху рецепторите на грелин и метаболизма на глюкозата.

Спортно хранене за увеличаване на теглото

За увеличаване на теглото има три спортни добавки:

Допълнителен източник на полезни вещества могат да бъдат BCAA аминокиселини и бета-аланин. Тези добавки са необходими за увеличаване на енергията по време на силовите тренировки, но процесът на увеличаване на теглото не е засегнат.

Суроватъчният протеин е необходим за ускоряване на метаболизма и мускулния растеж. Дневният процент на протеин в спортиста е 1,5-2,5 грама протеин на 1 кг тегло. Суроватъчният протеин се абсорбира за минути, а редовната храна е повече от час. Протеинът се използва не само на тренировъчни дни. 1 измерена лъжица спортна добавка е еквивалентна на порция месо.

Креатинът запазва течността в мускулите, което ги увеличава визуално. Веществото е в състояние да оптимизира енергийните процеси в мускулите, да повиши енергийните показатели, поради което мускулите ще растат по-бързо.

Gainer се състои от протеини и въглехидрати. Въглехидратите са източник на енергия и са необходими за възстановяване след тренировка. Сместа също бързо се абсорбира от тялото. Той се взема на ден за обучение и почивка като допълнителен източник на енергия.

Помощ за лечебни растения и билки

За увеличаване на апетита се използват горчиви билки (горчивина). Можете да ги закупите във всяка аптека. Преди да приемете, се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар, за да елиминирате странични ефекти. Те дразнят стомашната лигавица, причиняват рефлекторна секреция на стомашния сок.

Преди хранене се приемат тинктури и отвари от следните билки:

• горчива тинктура;
• коренище на аерозол;
• корен от глухарче;
• трева от клетви;
• Монтана;
• беладона;
• пелин горчив.

Горчивината присъства в колекцията от апетитни, в препаратите на Витаон и Аристохол, в стомашни таблетки с екстракт от беладона.

Горните билки увеличават чувството на глад, оказват холеретичен ефект, облекчават възпалението.

Тъй като горчивината причинява секрецията на стомашния сок, те са забранени да приемат с гастрит и язви.

Освен това, можете да вземете: хвойна, берберис, касис, семена от анасон, кимион, морски зърнастец. По-силен ефект имат цикория, жълта тинтява, живовляк.

Медът, прополисът и пергата ще помогнат за възстановяване на организма с основни минерали и витамини, което ще доведе до правилното функциониране на стомашно-чревния тракт.

Опасни начини за увеличаване на апетита

Ако злоупотребявате с някой от начините за увеличаване на апетита, той може да бъде вреден за здравето.

Не можете да приемате никакви лекарства без лекарско предписание, да се отклоните от инструкциите и да увеличите препоръчителния курс на лечение. Същото се отнася и за традиционната медицина.

Твърде често не се препоръчва да се ядат кисели храни. В малки дози те всъщност стимулират апетита, в големи дози могат да причинят гастрит и язви.

Преди да започнете да предприемате действия, трябва да бъдете прегледани от лекар и да идентифицирате обективните причини за нарушения в тялото.

Можете да ядете само здравословна храна, да не ядете в бързо хранене, да не ядете нощем, да използвате само здравословна глюкоза.

В никакъв случай не може да се вземат хормони без специални индикации.

Упражненията също трябва да са умерени, повишената умора ще доведе само до нарушаване на храносмилателните процеси.

Видео: Как да наддават на тегло. Съвети за тънки

заключение

Всеки здрав човек може да повиши апетита, трябва да се прави умерено и постепенно, без да се разчита на бързи резултати. Комплексът от мерки ще позволи да се възстанови функционирането на организма, да се чувстват по-добре и по-уверено.

7 начина да увеличите апетита си

За съжаление, по-често в нас, алармата не е провокирана от намален, а напротив, прекомерен апетит. Следователно, ние възприемаме загубата на последното дори и с удоволствие. Тази ситуация е особено важна за жените, които винаги мечтаят за отслабване. Това е само на нежния пол не винаги се отразява на факта, че частично (хипорексия), и дори по-пълна загуба на апетит (анорексия) е изключително опасно за здравето. Лишаване от себе си на продукти, които са важни за живота, е изпълнен с най-малко появата на заболявания на стомашно-чревния тракт (GIT). Като максимум - смъртоносен.

Добрият апетит не е отклонение от нормата, както мнозина погрешно вярват. Напротив, лекарите го смятат за показател за психическо и физиологично благополучие. Ще говорим за причините за намаляване на апетита, как безопасно и ефективно да се повиши апетита, включително и в малките.

Защо не искате да ядете или причинява загуба на апетит

Нашият организъм е почти идеална система, която, с разумно отношение на своя “собственик”, работи практически без неуспехи и грешки. В тази сложна структура всеки елемент е свързан с други. Всичко, което се случва с нашето тяло, е причинено от въздействието върху него от околната среда, което не винаги е благоприятно. Същото е и с апетита. Неизползвана, тя не може да падне, още по-малко бездна. Следователно, първата стъпка е да се намери и неутрализира основната причина за неприятното състояние.

Най-честите причини за намален апетит при възрастен:

• Прекъсване на съня и почивката.
• Бери-бери.
• Липса на упражнения.
• Липса на чист въздух.
• Някои заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб (гастрит, панкреатит, язва на стомаха).
• Остри инфекциозни заболявания.
• Автоимунни заболявания.
• Нарушения на ендокринното разстройство.
• Захарен диабет.
• Болести на психиката.
• Онкологични заболявания.
• Тревожност, депресия или чести стрес.
• Някои лекарства и терапии: антихипертензивни лекарства, антибиотици, лекарства за рак, лъчева терапия, приемащи нестероидни противовъзпалителни средства.
• Пушенето.
• Злоупотреба с алкохолни напитки.

Една от причините за загубата на апетит, лекарите наричат ​​дехидратация - недостатъчен прием на вода. В деня, в който трябва да пиете най-малко 5 - 7 чаши филтрирана или бутилирана вода, можете да минерал. Течности като чай, сок, кафе или други напитки не се вземат под внимание.

Как да повишите апетита си: ефективни начини

1. Лекарства

Има доста голям брой лекарства, които могат да повишат апетита. Не всички от тях са безопасни и безвредни, така че преди да използвате някоя от тях, трябва да се консултирате с лекар. Като минимум, проучване на фармакологичното действие на лекарството, противопоказания и показания за употреба, както и странични ефекти. Най-ефективните средства включват:

• Инсулин.
• Peritol.
• Peptides GHRP.
• Анаболни стероиди.
• Pernexin Elixir.
• Elkar.
• Демо на Примоблан.

Някои от тези лекарства могат да се използват за повишаване на апетита на детето. Също така не толкова изразено, но осезаем ефект имат такива лекарства и витамини за деца, като Linex и Anaferon.

Някои антидепресанти могат значително да увеличат апетита: флуоксетин, паксил, ципрамил, амитриптилин и др. Приемането им е възможно само с назначаване на специалист и под негов контрол.

2. Витамини

Озадачен от въпроса как да се повиши апетита, не забравяйте за ползите от витамини. Те са особено важни за организма по време на адаптационния период след заболяването, с отслабен имунитет или по време на извън сезона - в началото на пролетта или късна есен. Най-ефективните микроелементи и витамини, които повишават апетита:

• Препарати от желязо - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer и др.
• Витамин В 12.
• Витамин С (аскорбинова киселина).

Повишаване на апетита при дете, за предпочитане е да се използват детски витаминни комплекси:

• Multitabs.
• Азбука.
• Върхове.

Не е необходимо да приемате витамини в хапчета. За да запълни липсата на важни компоненти в организма ще помогне продукти с високо съдържание на необходимите вещества. Витамин В12 се намира в млечни продукти, яйца, черен дроб, бъбреци, месо и риба. Повишена концентрация на аскорбинова киселина в дива роза, кисело зеле, касис, магданоз и копър, български пипер.

3. Рецепти на традиционната медицина

Горчивина и киселини, взети непосредствено преди хранене, помагат за повишаване на апетита - по-добре е 20-30 минути преди хранене. Етерични вещества се намират в много лечебни билки, плодове и плодове:

• Кисели сортове ябълка.
• Orange.
• Грейпфрут.
• Кисели краставички (краставици, домати и др.).
• Кисело зеле (можете да пиете 2 - 3 супени лъжици зелена зеле).
• Сок или лимонов пулп.
• Бульон пелин (1 супена лъжица. Лъжица три пъти на ден).
• Тинктура от корен от глухарче (three чаша три пъти на ден).
• Инфузията на кентаврията (съгласно чл. Ложка 3 - 4 пъти на ден).
• Вливането на серията (Art. Spoon 4 пъти на ден).
• Отвара от венчелистчета от слънчоглед (за Art. Spoon 2 до 3 пъти).
• Мед (1 ч.л. Лъжица на празен стомах).

4. Борба с лошите навици

Отказването на цигарите повишава апетита ви.

Митът, че човекът, който се отказва от пушенето, винаги се възстановява не е точно мит. Отказът от цигари наистина е в състояние да повиши апетита. Нещо повече, лошият навик притъпява нашата чувствителност към миризми и вкусове. Онези, които се отказват от дима, често казват, че храната е станала много по-вкусна, появяват се нови вкусови усещания, увеличава се досега замъгленото обоняние.

5. Физическа активност и дейности на открито.

Този метод е особено ефективен за възстановяване на апетита на детето. Често родителите се чудят защо детето им, прекарвайки цял ден без да се движи около компютър или телевизор, почти никога не се чувства гладно. И това е съвсем нормално. Тялото не консумира калории и не се нуждае от допълнителна енергия.

"Изгони" детето си на разходка, изпрати до басейна или воден парк, отидете на туризъм. И ще бъдете изумени от това как умореното бебе с бузи, зачервени от свеж въздух, ще погълне част от обяда или вечерята.

За възрастните тези показания не са по-малко ефективни. Най-накрая се откъснете от офис стол или домашен диван и прекарайте целия ден на чист въздух. Започнете да правите упражнения, регистрирайте се в спортен клуб, бягайте около къщата. Основното е да започнем. Движението е наистина живот. Както и жизненост и... апетит!

6. Диета и диета

За да повишите апетита си, не забравяйте да нормализирате диетата и съдържанието на вашата диета. Просто следвайте няколко прости, но важни правила:

• Не се насилвайте да ядете големи порции. Яжте по-малко, но по-често. Най-добрият вариант - 5 - 7 пъти на ден.
• Използвайте при готвене на естествени стимуланти на апетита - подправки и подправки.
• Красиво служи на масата. Яжте цветни зеленчуци и плодове, особено жълто и червено. Науката е доказала, че тези цветове раздразняват апетита.
• Кажете солидна "не" на аварийните закуски в движение. Всяко хранене трябва да бъде малък приятен ритуал - без да бърза, в удобна позиция и в добро настроение.

7. Психично здраве

Научете се да се отпуснете и да изпитате удоволствието от живота. Много често причините за намаляване на апетита са само чести стрес, тревожност, недоволство от себе си и живота. Ако не можете сами да се справите с проблемите, си уговорете среща с добър психолог.

И все пак отделете време да потърсите ефективен начин за увеличаване на апетита. За начало е по-разумно да се потърси експертна помощ от специалист. Атрофия на вкуса, загуба или пълна липса на апетит са клинични признаци на редица доста сериозни заболявания. Самолечението може да доведе до загуба на ценно време и необратимо развитие на болестта.

Лекарства за повишаване на апетита при възрастни

Загубата на апетит може да бъде причинена от няколко причини, повечето от които са свързани, като правило, с нестабилното психологическо състояние на пациента. Ако отказът да се яде, се наблюдава дълго време, важно е да се консултирате с лекар, за да определите точната причина за патологията. След преглед, специалистът може да реши да назначи на пациента редица лекарства, стимулиращи апетита. Те могат да принадлежат не само на традиционните фармацевтични лекарства, но и на биологично активни добавки, хомеопатия и други групи стимуланти. Те трябва да се приемат под прякото наблюдение на лекар, за да се оцени реалната необходимост от употребата на лекарството и неговата терапевтично адекватна доза.

Лекарства за повишаване на апетита при възрастни

Медикаментозна терапия за стимулиране на апетита

Periaktin

Лекарство Periaktin

Лекарството се използва за повишаване на апетита при диагностицирането на силни хелминтни инфекции, появата на дерматити и други сложни заболявания. Вие не можете да използвате Periaktin, ако пациентът е диагностициран с глаукома, има тенденция към подуване и пептична язва. За да се получи адекватен терапевтичен резултат, е необходимо да се приемат 4 mg от активната съставка до четири пъти дневно. Продължителността на терапията за всеки пациент е различна. В някои случаи специалистът може да реши да увеличи количеството на активното вещество до 32 mg на ден.

peritol

Основната цел на лекарството е лечението на алергични прояви на кожата под формата на дерматит и други обриви. Поради това заболяване пациентът може бързо да започне да губи апетит и телесно тегло, след което се назначава Peritol за поддържане на тялото. За лечение на възрастен пациент е необходимо да се приемат 4 mg от активната съставка три до четири пъти дневно. За предпочитане е да се пие лекарството 15-30 минути преди хранене. При тежки случаи на загуба на апетит и наличие на анорексия и нейните симптоми, дозата на активното вещество може да се увеличи до 32 mg, което също трябва да се раздели на 4 употреби.

Elkar

Един от най-ефективните инструменти, които могат бързо да подобрят работата на храносмилателната система Елкар

Един от най-ефективните средства, които могат бързо да подобрят работата на храносмилателната система, да подобрят психичното си състояние, което ще има положителен ефект върху апетита. Приема се дори при тежки форми на анорексия. Най-удобно е да приемате Elkar под формата на окачване, тъй като той идва с мерителна лъжица. По време на лечението, дозите на активното вещество могат да варират, което не винаги е удобно да се прави, когато се използва формата на таблетката. Количеството на активния компонент се избира, като се взема предвид тежестта на заболяването. Обикновено, ако имате слаб апетит, лекарят предписва 5 ml от суспензията сутрин и вечер преди основното хранене. Продължителността на терапията е 1-2 месеца.

Апилак Гриндекс

Подготовка Апилак Гриндекс

Това лекарство принадлежи към тоник. Чувството на глад на пациента се появява на фона на подобряването на работата на храносмилателната и ендокринната системи и се стимулира ефективността на централната нервна система. Лекарството се приема в малък курс от не повече от 15 дни. Апилак съдържа пчелно млечице, така че трябва да обръщате внимание на хора, които са алергични към пчелните продукти. Лекарството се приема по схема 2 таблетки три пъти дневно. Поставете предписаната доза под езика и изчакайте пълното й разтваряне.

Bioaron С

Bioaron C има общо укрепващо действие поради повишеното съдържание на аскорбинова киселина и екстракт от алое

Както Apilak, това лекарство има общо укрепващ ефект, поради повишеното съдържание на аскорбинова киселина и екстракт от алое. Предлага се под формата на сироп за орална употреба. Назначен като стимулиращ апетит на фона на инфекциозни и простудни заболявания. Приема се в продължение на две седмици в доза от 5 ml суспензия 20 минути преди хранене три пъти дневно.

Внимание! Описаните лекарства са мощни и могат да бъдат вредни, ако дозата на активното вещество е нарушена или приета без достатъчно доказателства. При използване на описаните средства се препоръчва поддържане на здравословна диета и допълване на лечението с витамини и витаминно-минерални комплекси.

Витаминни комплекси за повишаване на апетита

Pikovit

Витаминно-минерален комплекс Пиковит

Възрастните пациенти, приемащи този витаминен комплекс, са необходими под формата на таблетки. Съставът на лекарството включва такива активни вещества като фолиева киселина, никотинамид, аскорбинова киселина, калций и други минерали и полезни компоненти. Не приемайте Pikovit пациенти, които имат повишено количество витамин А, както и живеещи в райони с голям брой слънчеви дни. Възрастната форма на лекарството се предлага под формата на таблетки за смучене. От тях се изисква да бъдат взети един час след хранене и разтваряне, докато се разтвори напълно, разрешено е да се пие вода, но не повече от 50 ml. Pikovit се приема в рамките на един месец, една таблетка за 24 часа.

Makrovit

Макровит в таблетки за смучене

Лекарство, подобно на ефектите на Pikovita. Но има по-слаб ефект в сравнение с основния витаминен комплекс. Структурата на Макровита включва и киселини, витамини С, Е, А и др. Освен това, съставът е обогатен с ретинол и рибофлавин. Вземете лекарството трябва да бъде една доза 1-2 пъти на ден, като се вземе предвид степента на развитие на нарушението. Когато се използва Macrovit, пациентите понякога са имали алергии и леко гадене. Вземете курс на лечение трябва да бъде за един месец.

Внимание! Витаминовите комплекси осигуряват само спомагателна помощ, така че е важно при наличието на сериозни хранителни разстройства да не се изоставят традиционните лекарства. Увеличаването на дозата на активното вещество в желанието бързо да се повиши апетита и да не се приемат фармацевтични препарати е неприемливо, тъй като това води до алергии и непоносимост към средствата.

Хранителни добавки за увеличаване на апетита

Stimuvit

Stimuit има положителен ефект върху апетита и предпазва пациента от възможни алергични реакции към други лекарства.

Както повечето стимуланти, тази добавка има положителен ефект върху апетита и предпазва пациента от възможни алергични реакции към други лекарства, храна и външна среда. Структурата на Stimuvita включва минерали, витамини и аминокиселини, които допълнително нормализират метаболитните процеси в организма. Необходимо е да се приеме добавка в рамките на един месец, ако не е предвидено друго за конкретния пациент. Дозировката е 1 капсула 3 пъти дневно.

Limontar

Limontar има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и централната нервна система.

Съставът на лекарствения продукт включва лимонена и янтарна киселини, които имат благоприятен ефект върху храносмилателния тракт и централната нервна система. Limontar се предлага под формата на разтворими таблетки. Продължителността на лечението обикновено е равна на един месец, но лекарят може да направи друг курс на лечение, като се вземат предвид характеристиките на пациента. Обикновено дозата на лекарството е една таблетка на празен стомах. Други възможности за прием могат да се разглеждат само с лекар. Също така е важно лекарството да се приема правилно:

• приема се 15-30 минути преди хранене;
• първоначално предписаната доза е добре смачкана;
• Полученият прах се изисква да се комбинира с 200 ml пречистена вода;
• обичайната сода за печене на върха на ножа също се добавя към течността;
• ако няма сода, може да се разрежда лекарството в 200 мл минерална вода.

Видео - Храна, увеличаване на апетита

Urginea maritima

Лекарството е прах от морски лук. Можете да намерите хапчета и тинктури с тази хомеопатична съставка. В допълнение към забележимо подобрение на апетита, има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система и метаболитните процеси. Вземете лука е най-удобен под формата на тинктура. Дозата на активното вещество в този случай е 10-15 капки наведнъж. Необходимо е лекарството да се приема 2-3 пъти дневно за индивидуално избрано време за всеки пациент.

Внимание! Хранителните добавки могат да бъдат също толкова опасни, колкото всяка аптека. Голям брой таблетки от този тип могат да доведат до алергии и други нежелани ефекти. Забранено е също така да се изгражда лечение само на добавки, когато става въпрос за патологични състояния на тялото.

Народни средства за увеличаване на апетита

Доза и лечение

50 ml три пъти дневно в продължение на 2-3 седмици

15-20 капки три пъти дневно в продължение на 2-3 седмици

50-75 ml бульон 3 пъти дневно в продължение на 2 седмици

Внимание! Ако загубата на апетит не е свързана с патологични процеси в организма, не се наблюдават симптоми на анорексия, употребата на домашни средства с витамини е най-добрият начин за поддържане и подобряване на тялото.

Хомеопатията за увеличаване на апетита

селен

Селенът се справя със загубата на апетит поради развитието на инфекциозни заболявания и възпалителни процеси

Лекарството е многокомпонентна хомеопатична колекция, която се справя добре със загубата на апетит поради развитието на инфекциозни заболявания и възпалителни процеси. Селенът се произвежда под формата на малки гранули за орално приложение. За да се постигне желания резултат, на пациента се препоръчва да приема 8 таблетки четири пъти дневно, понякога се допускат само три дози от активното вещество. Понякога, когато приемате Селен, има обостряне на съществуващите проблеми под формата на по-голяма липса на апетит. В този случай е необходимо да се прекъсне лечението за пет дни и да се повтори лечението. Продължителността на терапията е индивидуална за всеки пациент.

хидрастис

Хомеопатичното лекарство има широк спектър от ефекти. В описания случай тя се прилага не само при липса на апетит, но и с пълна отвращение към храната. Освен това, Hydrastis стимулира храносмилателната система, подобрява метаболитните процеси, подобрява функционирането на централната нервна система и предпазва организма от ракови образувания. Дозировката и хода на приема на хомеопатично лекарство зависи от сложността на състоянието на пациента и от наличието на свързани проблеми с други системи. В крайните етапи на лечението всяка предписана доза Hydrastis трябва постепенно да се намалява, докато лекарството не бъде напълно отменено.

Hydrastis стимулира храносмилателната система, подобрява обмяната на веществата, подобрява работата на централната нервна система

Внимание! Смята се, че приемът на витаминен или витаминен комплекс стимулира апетита и увеличава количеството консумирана храна, докато тялото изисква здравословни продукти, а не бърза храна и други опасности. Поради тази функция подобни лекарства често се предписват по време на бременност и при недостатъчна телесна маса.

Ако имате проблеми с апетита, препоръчваме ви първо да прегледате начина си на живот, както и да преминете през медицински преглед, за да откриете възможни патологии на храносмилателния тракт и други системи на тялото. Само след получаване на необходимите тестове, лекарят може да вземе решение за възможността да използва лекарства, стимулиращи апетита. Препоръчително е такова лечение да се отменя постепенно, така че стимулантите да не предизвикват пристрастяване и невъзможността да се контролира самостоятелно чувството за ситост и глад.

16 начина да се повиши апетита при възрастен

Има различни фактори, които могат да причинят лош апетит, включително психическо и физическо разстройство. Ако вашата липса на апетит трае повече от няколко дни, това може да доведе до загуба на тегло или недостатъчно хранене на основните хранителни вещества. Слабият апетит може да предизвика тревожност и да бъде причина да отидете на лекар, особено за хора с ниско тегло и се опитват да наддават на тегло. В тази статия са изброени 16 прости начина да се повиши апетита на възрастен по естествен начин.

1. Яжте по-често на малки порции.

Три хранения на ден могат да изглеждат предизвикателни, когато нямате здравословен апетит. По-мотивиращият начин за ядене е да се разделят трите основни ястия на пет или шест малки порции.

Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате количеството на тези ястия или да добавяте повече съставки, за да консумирате повече калории през целия ден. Например, ако ядете сандвич с месо, включете и някои зеленчуци и сирене, за да добавите повече калории и хранителни вещества.

Да обобщим малко:

Яжте пет или шест по-малки порции на ден вместо три големи. Когато апетитът ви се подобри, можете да започнете да увеличавате порциите и да добавяте повече съставки.

2. Яжте храни, богати на хранителни вещества

Хората, които имат лош апетит са склонни да консумират празни калории, като бонбони, картофен чипс, сладолед и печени изделия, за да наддават на тегло. Въпреки че тези видове храни могат да изглеждат по-апетитни и да съдържат голям брой калории, това е лоша идея, тъй като те осигуряват на тялото много малко хранителни вещества.

Вместо да консумирате такива храни, фокусирайте се върху храни, които ви осигуряват калории и широк спектър от хранителни вещества, като протеини и здрави мазнини. Например, вместо сладолед за десерт, можете да ядете 1 чаша просто гръцко кисело мляко, добавяйки сладкиши под формата на плодове и канела. По същия начин, ако искате да ядете пица, можете да го приготвите у дома и да добавите повече зеленчуци и протеини, за да получите допълнителни хранителни вещества.

Да обобщим малко:

Намалете приема на празни калории. Вместо това, фокусирайте се върху консумацията на по-питателни храни, съдържащи протеини, здрави мазнини и пълнозърнести храни.

3. Добавете повече калории към храната си.

Ако сте загрижени за това как да повишите апетита си, има и друг начин да увеличите апетита си и да осигурите на тялото си достатъчно хранителни вещества през целия ден. Трябва само да добавите повече калории към вашата диета.

Един от начините да направите това е да приготвите ястия с добавка на висококалорични съставки като масло, орехово масло, зехтин или пълномаслено мляко.

• Добавете 45 калории: варете яйца с масло.
• Добавете 80 калории: варете овесена каша с пълномаслено вместо с вода.
• Добавете 80 калории: добавете зехтин и авокадо към салатите.
• Добавете 100 калории: Нанесете малко количество фъстъчено масло върху парчетата ябълка и използвайте като закуска.

Обикновените добавки като тези могат допълнително да снабдяват тялото ви с по-здрави калории и да увеличават общия им прием.

Да обобщим малко:

Когато приготвяте различни ястия, добавете висококалорични съставки, за да консумирате повече калории през целия ден.

4. Направете добро време за хранене.

Как да увеличим апетита е лесно и приятно? Готвенето и споделянето на храна с други хора може да помогне за стимулиране на апетита ви повече, отколкото да ядете сами. За да направите продуктите по-апетитни, можете да поканите приятели и семейство за обяд (вечеря). Ако те не могат да дойдат и да се присъединят към вашата компания, опитайте да ядете, докато гледате телевизия.

Тези стратегии могат да помогнат да отвлечете вниманието ви от храната. Проучването показа, че храненето с приятели може да увеличи консумацията му с 18%, а храненето при гледане на телевизия може да увеличи потреблението му с 14%. Вечери и ястия, съчетани с развлечения, могат да ви помогнат да се насладите на храната си и да подобрите апетита си.

Да обобщим малко:

Ако ядете с приятели и семейство или ядете пред телевизора, можете да се отклоните от храната, която ядете, което ще допринесе за консумацията му в по-големи количества.

5. Измама мозъка ви с различни размери на плочи.

Как да подобрите апетита си, като подмазвате мозъка си? Ако имате лош апетит, появата на големи порции може да ви накара да се почувствате претоварени и неохотни. Начинът, по който се избягват тези негативни чувства, е да заблудите мозъка си, давайки му възможност да мислите, че все още ядете малка част. Можете да направите това, като сервирате ястия на голяма чиния вместо малка.

Някои изследвания показват, че увеличаването на размера на плочата може да ви накара да поставите по-големи порции храна. Това се случва дори ако не харесвате храната. С други думи, можете да ядете повече храна, ако я сервирате на голяма чиния. Това може да увеличи дневния ви прием на калории, особено ако консумирате висококалорични храни.

Да обобщим малко:

Хранене от големи плочи може да ви помогне да ядете повече.

6. Яжте навреме

Опитайте се да планирате дневна схема на хранене и да напомните за всяко хранене, за да започнете да ядете редовно. Редовният график на хранене е важен за стимулиране на апетита - той ви помага да консумирате достатъчно калории и хранителни вещества всеки ден.

Да обобщим малко:

Планирането и поставянето на напомняния за хранене може да ви помогне да увеличите апетита си и да следите приема на храна.

7. Не пропускайте закуската

Яденето на закуска ежедневно е важно, когато искате да увеличите апетита си и да натрупате тегло.

Проучване показва, че пропускането на закуска може да доведе до по-малко хранене през деня, което води до противоположни резултати. В допълнение, закуската помага за увеличаване на ефекта от термогенезата на тялото, принуждавайки ви да изгаряте повече калории през деня. Добре е за апетит.

Ако се опитвате да ядете повече, ежедневната закуска е също толкова важна, колкото и редовната храна през целия ден.

Да обобщим малко:

Яденето на закуска всеки ден може да повиши апетита и да увеличи термогенезата, което може да ви накара да ядете повече.

8. Яжте по-малко влакна.

Доказано е, че диета с високо съдържание на фибри допринася за усещането за пълнота и намалява приема на калории - това е особено полезно за тези, които искат да отслабнат, но просто искате да подобрите апетита си и евентуално да се подобрите.

Въпреки че храните с високо съдържание на фибри се препоръчват в балансирана диета, те могат да забавят храносмилането ви и да ви поддържат за по-дълго. Затова може да искате да регулирате приема на фибри, ако се чудите как да подобрите слабия апетит.

За да подобрите апетита си, увеличете приема на храни с ниско съдържание на фибри и леко намалете приема на храни с високо съдържание на фибри - това ще ви помогне да се отървете от пренаселеността на стомаха и може да ви помогне да ядете повече през деня.

Да обобщим малко:

Намаляването на количеството фибри във вашата диета може да намали усещането за пълнота в стомаха и да допринесе за консумацията на повече храна през деня.

9. Пийте калориите си.

Консумацията на калории може да бъде по-мотивиращ начин за увеличаване на приема на калории, отколкото за дъвчене на храна, когато не се чувствате твърде гладни. Практическият начин да пиете калориите е да замените някои от вашите ястия с хранителни, висококалорични напитки.

Пюци, млечни шейкове и сокове могат да бъдат добри напитки, замествайки някои ястия. Опитайте да ги приготвите с хранителни съставки като плодове и зеленчуци. Можете също да добавите добри източници на протеини, като пълномаслено мляко, кисело мляко или протеинов прах за допълнителни калории и хранителни вещества.

Да обобщим малко:

Пиенето на висококалорични и питателни напитки вместо някои леки закуски през деня може да ви помогне да мотивирате да консумирате храната си.

10. Включете здравословни закуски.

Яденето на големи хранения може да бъде плашещо за вас, докато малките и лесни за консумация закуски могат да бъдат по-удобни, което означава, че се нуждаете от по-малко усилия, за да увеличите приема на храна. Леки закуски също могат да бъдат полезни, когато сте в движение.

Въпреки това, закуските не са предназначени да заменят основните ястия, а по-скоро са предназначени да ги допълват. Затова избягвайте да ядете закуски преди хранене, защото това може да влоши апетита ви.

Ето няколко примера за здравословни закуски:

• Плодове като банани, ябълки и портокали.
• Протеинови барове или мюсли барове.
• Гръцко кисело мляко или извара и плодове.
• Зехтин и бисквити.
• Солени закуски, като например пуканки или смес от сушени плодове и ядки.

Да обобщим малко:

Хранене малки, здравословни закуски през целия ден може да помогне за увеличаване на приема на калории и увеличаване на желанието ви да ядете.

11. Яжте повече от любимите си храни.

Как да увеличим апетита - какви продукти? Когато имате ястие, което знаете и обичате пред себе си, вероятно е много по-вероятно да я изядете, отколкото ястие, което ви се струва непривлекателно. Проучванията показват, че ако можете да изберете храна за себе си, ще можете да ядете повече и да ядете по-често, отколкото ако не сте имали възможност да изберете продуктите си.

За да можете да консумирате повече от тези продукти, е важно да прекарате известно време в планирането и подготовката им, за да можете винаги да ги използвате. Въпреки това, ако любимите ви храни са вредни за здравето (например от заведения за бързо хранене), можете да се опитате да ги приготвите сами или да ги сервирате с по-полезни съставки, за да ги направят по-питателни.

Да обобщим малко:

Яжте повече от любимите си храни. Това ще ви помогне да ядете нормално и да стимулирате апетита.

12. Използвайте билки и подправки.

Друг начин за подобряване на апетита са билките и подправките. Някои храни могат да забавят храносмилането и да произведат газ, което може да доведе до усещане за тежест в стомаха, подуване на корема и загуба на апетит.

Един вид подправки, наречени газогонни билки и подправки, могат да помогнат за намаляване на подуване и газове и за подобряване на апетита. Те могат също така да стимулират производството на жлъчката, за да улеснят усвояването на мазнините.

Ето няколко примера за вредни билки и подправки, които са продукти, които увеличават апетита:

Освен че спомагат за намаляване на усещането за тежест в стомаха, тези билки и подправки могат да помогнат да направите храната по-вкусна и атрактивна. Когато храната ви има приятен мирис и вкус, тя може да предизвика добър апетит.

Горчивите тоники са друг вид билкови билки, които могат да помогнат за увеличаване на апетита чрез стимулиране на производството на храносмилателни ензими. Тук е трева, която подобрява апетита, което се отнася до горчивия тоник:

• тинтява
• малко благословено
• общата кантарион

Можете да започнете да използвате някои от тези билки, подправки или горчиви тоники, като ги добавите към храната си или като ги консумирате под формата на чай или тинктура.

Да обобщим малко:

Някои билки, подправки и горчив тоник са добри за повишаване на апетита, помагат за храносмилането, намаляват образуването на газове и правят храната по-привлекателна.

13. Увеличете физическата активност.

Как да се предизвика апетит по естествен начин, без да се прибягва до вземане на различни билки? По време на физическа активност тялото ви изгаря калории, за да поддържа нивата на енергия. Физическата активност може да увеличи апетита ви, тъй като тялото трябва да попълни изгорените калории.

В едно проучване са участвали 12 души, които са били подложени на физическо натоварване в продължение на 16 дни. През този период те са средно 835 калории на ден. В допълнение, учените са наблюдавали при лицата повишен апетит за храна, от която те са били в състояние да попълни 30% от изгорените калории по време на тренировка.

Не трябва да очаквате да подобрите апетита си след първата тренировка, но ако сте последователни и се придържате към седмичния си тренировъчен график, апетитът ви най-вероятно ще се подобри само за няколко дни.

В допълнение, физическата активност може да повлияе на няколко процеси в тялото, за които е установено, че стимулират глада. Те включват повишаване на метаболизма и мускулната маса, както и промени в производството на хормони.

Да обобщим малко:

Физическата активност може да доведе до изгаряне на повече калории и стимулиране на апетита, повишаване на метаболизма и производството на хормони.

14. Ограничете приема си по време на пиене.

Пиенето на течности преди или по време на хранене може да повлияе негативно на апетита и да допринесе за консумацията на храна в по-малки количества. Проучванията показват, че консумацията на вода преди хранене може да намали приема на калории и да помогне при загуба на тегло. Това изглежда засяга по-възрастните хора повече от по-младите хора.

За разлика от това, въздържанието от питейна вода или напитки преди хранене може да увеличи приема на калории с 8,7%. Затова се опитайте да пиете вода поне 30 минути преди хранене и вижте дали апетитът ви се подобрява.

Да обобщим малко:

Пиенето на вода или други течности преди или по време на хранене може да повлияе на апетита ви и да ви накара да ядете по-малко.

15. Някои добавки също могат да помогнат.

Липсата на определени витамини и минерали може да намали апетита. Ако мислите за това как да повишите апетита си, помислете за включването на някои от тези добавки в диетата си, които, ако са недостатъчни, служат като средство за увеличаване на апетита ви:

• Цинк: липсата на цинк в диетата може да доведе до загуба на апетит и вкусови нарушения, които могат да помогнат за намаляване на желанието за ядене (виж Липсата на цинк в организма: симптоми при жените и мъжете).
• Тиамин: Дефицитът на тиамин може да доведе до намален апетит и повишаване на енергийните разходи по време на почивка, което води до загуба на тегло.
• Рибено масло: Някои проучвания показват, че този натурален продукт под формата на прозрачни желатинови капсули може да помогне за увеличаване на апетита и намаляване на чувството за ситост при жените след хранене.
• Ехинацея: Това е растение, използвано за стимулиране на имунната система и борба с болестите. Проучванията показват, че ехинацеята съдържа и съединения, наречени алкиламини, които могат да стимулират апетита ви. Можете да научите повече за полезните свойства и употребата на ехинацея тук - ехинацея: лечебни свойства и противопоказания, употреба на ехинацея.

Да обобщим малко:

Липсата на определени витамини и минерали може да причини загуба на апетит. Като приемате някои добавки, можете да увеличите апетита си.

16. Съхранявайте дневник за храната

Поддържането на дневник за храната ще ви помогне да следите какво ядете и се уверете, че консумирате достатъчно калории през деня. Записването на всяко ниво на хранене и глад също може да ви помогне да разберете как се подобрява апетитът ви. Стремете се да записвате всеки продукт, ястие и закуска, която ядете, независимо колко е малка. Когато апетитът ви е лош, преброяването на всяка калория ви дава представа колко добре постигате дневната си цел.

Да обобщим малко:

Поддържането на хранителен дневник ще ви помогне да следите приема на храна и да подобрите хранителните си навици и апетит.

За да обобщим

Много фактори могат да повлияят на апетита ви, включително физическо заболяване, психично здраве, лекарства и недостиг на витамини или минерали. Малките промени обаче могат да имат голямо значение. Можете да се опитате да повишите апетита си, като поканите хората на общ обяд и приготвят нови рецепти, както и да използвате подправки, билки и висококалорични съставки, за да направят храната по-привлекателна и питателна.

Опитайте се да ограничите приема на вода и напитки преди и по време на хранене, както и да намалите приема на храни с високо съдържание на фибри, тъй като те могат да повлияят на апетита ви. Ако установите, че големите ястия са сложни, мотивирайте се да ядете по-често на по-малки порции и можете да увеличите апетита си.

Друг трик е да ядете най-голямата част, когато сте гладни. В други случаи можете да включите в диетата коктейли и висококалорични напитки, които са по-лесни за консумация. Ако е трудно за вас да ядете, винаги е полезно да се консултирате с Вашия лекар, който може да ви даде съвет как да увеличите глада и да получите здрави килограми.