Опитвам се да отида на диета - не мога да ям нищо, но ужасно желание за сладкиши винаги е налице. Може би нещо липсва в тялото, може би има нещо, което намалява апетита.
когато лекарят предписва диета без захар (дори без сушени плодове и сладки плодове), мислех, че ще полудея, особено в ПМС (((
но, nicho, за 10 месеца се използва!
наистина, най-важното е да не купуваме!
Зла диета, диетолог приятелката боядисана балансирана диета в продължение на няколко месеца, можете да пиете половин парче бонбон или парче тъмен шоколад веднъж на ден.
Не. нищо не беше невъзможно (((дори банан, дори стафиди
Лекува се появата на акне ((((
но все още е невъзможно да се пие сода, алкохол, брашно
най-лошото беше - б / бира)))))))
но целулита изчезна))) и след това се възстанови и отново яде)))
Особено ми хареса частта за пушенето) Прочетох няколко пъти, ако имаше някакви грешки.
Какво липсва в тялото, ако е нападнат zhor и искат да ядат всичко?
Може да има две възможности. Първото е, че няма достатъчно аминокиселина триптофан, а след това може да помогне спанакът, стафидите или сиренето. Вторият вариант - липсата на аминокиселина тирозин. Вече е напълнена с добавянето на бадеми, млечни продукти, тиквени семки и сусам към диетата.
Наистина обичам сладкиши. Що се отнася до, ако не го направите, тягата ще премине
Опитах 2 седмици да не ям сладки. Това е ужасно. Нямаше настроение, хората бързаха, трепереха ръце.
Няма спасен протеин (наистина харесвам млякото, там има много протеини). И ям много месо.
Единственото нещо, което наистина ми помага, е да премина към безвредно сладко. Тогава наистина, след няколко дни, искам да ям сладкиши и т.н.
Печени ябълки без захар, плодове в достатъчни количества на масата, вместо сладкиши - сушени кайсии, стафиди и т.н., просто не пийте надолу (тогава не яжте много).
LiveInternetLiveInternet
-Категории
- артикули (20) t
- блондинки (15)
- блясък (5)
- тайни за красота (4)
- лична хигиена (3) t
- диети (3)
- style-fashion = ние (1)
- * спорт * (0)
- * Sax * (0)
- * пазаруване * (0)
- * проучване * (0)
- * работа * кариера * (0)
- когато звездите са извън форма (0)
-Търсене по дневник
-Абонирайте се по електронната поща
-Редовни читатели
-статистика
Как се отървах от жаждата за сладкиши
Как се отървах от жаждата за сладкиши
Обожавах сладки от детството си. Любовта към сладките обаче никога не е била проблем за мен: активен богат живот и спорт спомогнаха да се изгорят калориите, а фигурата остава слаба. Трудностите започнаха, когато реших да се сбогувам с друг лош навик: пушенето.
Тъй като исках да се откажа от пушенето възможно най-бързо, не намалях постепенно броя на цигарите, а просто ги отказах напълно. Колкото и да е странно, стремежът към пушене спря доста бързо. Но беше невъзможно да се надхитри тялото: спешно се нуждаеше от замяна на забранените цигари.
Самата аз не забелязах как любовта ми към сладкишите се превърна в истинска мания. Сега ядох шоколад и бонбони през цялото време - преди, след и понякога вместо нормална храна. Месец по-късно почувствах първите резултати от такава „диета“: кожата беше покрита с малки сърбящи петна, ноктите често се счупиха, косата ставаше тъпа. Освен това за четири седмици спечелих пет килограма - любимите ми панталони и поли не ми допаднаха.
Осъзнавайки, че любовта към тортите ме доведе до, аз първо падна в лека паника. Но тогава реших: тъй като успях да се откажа от цигарите, мога да забравя за сладкиши. Реших да действам по моя любим метод: напълно изключих бонбоните от диетата.
Първите три дни преживях истински разпад: тялото настоятелно изискваше обичайната сладка храна. На четвъртия ден имаше срив: случайно намерих кутия шоколадови бонбони, дадена от някой в кухненския шкаф, съзнанието ми се върна само след като разгънах последната опаковка. Преживял няколко по-безплодни опита да изостави сладкото, осъзнах: по този начин не мога да постигна нищо. Тогава реших да действам постепенно.
Първият етап от моята борба беше установяването на диета. Сладък вече се превърна в десерт, а не като заместител на храната. В същото време се опитвах да хапна на всеки три до четири часа, а бонбони или шоколад ми позволиха само до три часа следобед.
Бързо разбрах, че чувството на глад е основният ми враг. За да се отървете от желанието в едно заседание да унищожите кутия шоколади, трябва да ядете често, бавно и да дъвчете добре. Ако нямаше време за готвене, щях да ям пресни ядки или семена, но не и сладкиши.
Открих, че въглехидратите, които включват любимите ми лакомства, причиняват драматично освобождаване на инсулин в кръвта. Тогава нивото на този хормон много бързо пада и гладът се завръща. А протеините не предизвикват внезапни скокове на инсулин, поради което те се насищат за дълго време.
Сега, веднага щом се изкуших да взема някои бонбони или бисквити, изядох шепа ядки, или няколко парчета сирене, или малко нискомаслено извара. Съвсем неочаквано вкусих и соеви продукти.
Оказа се, че тофуто с различни добавки е много по-вкусно от обикновеното сирене, а торба със соеви ядки е отличен заместител на висококалорични орехи или бадеми.
Също така включих богати на протеини бобови растения: гарнитура от червен или бял боб, супа от леща, която напълно насища и снабдява организма с незаменими аминокиселини и витамини.
В резултат на всички тези нововъведения, за една седмица жаждата за сладкиши намалява значително. Също така помогна, че започнах да пия по-малко кафе: без него не бих искал да седя вечер с кутия шоколадови бонбони.
Следващата стъпка беше въвеждането на "сладката" програма. Отсега нататък можех да се наслаждавам на любимите си сладкиши и сладкиши всеки ден. Отне ми две седмици, за да консолидирам това правило.
В началото беше особено трудно да се живее цял ден без обичайните деликатеси, но се окураживах, че утре ще навакса. Но на следващия ден, след известни усилия, успях да се събера и да не надхвърля обичайната скорост на „бонбоните“. Между другото, като страничен ефект дойде чудесното усещане да се наслаждавате на любимия си деликатес. Ако по-рано пращах бисквити или шоколадови бонбони в устата си, без да забелязвам техния чудесен вкус, сега започнах да се наслаждавам на всяко сладко парче.
След две седмици разбрах, че е време да продължа напред. Сега сладкото бе позволено веднъж на всеки три дни и веднъж на ден. „Ограничавам“ количеството храна, което ми дава, като си позволявам да имам по едно време или пет карамела, или два шоколада, или три бисквити масло, или три квадрата шоколад, или част от сладолед. Между другото, аз бавно замени сладкиши и мармалад със сушени плодове: със същото или по-ниско съдържание на калории, те са много по-полезни, тъй като съдържат фибри, витамини и не са вредни за зъбите.
Именно по това време имах идеята, че други сладки ястия могат да бъдат направени не толкова вредни. Като начало се опитах да направя свой собствен сладолед. Тя взе нискомаслено кисело мляко с любимия си вкус на праскова, смеси я с пюре от банан, сложи сместа в пластмасов контейнер и го изпрати във фризера. И след три часа се насладих на чудесно вкусно и здравословно деликатес. Голям плюс на домашно приготвения сладолед е огромно разнообразие от вкусове.
В допълнение към киселите млека с разнообразие от добавки, можете да замразите плодови пюрета, а сокът им прави отличен плодов лед. Харесва ми например сладоледа от зрели белени банани или грозде без семки. Основното нещо - не прекалявайте с плодовете на студа, в противен случай те ще станат твърде твърди и почти негодни за консумация.
Вдъхновени от успешната смяна на домашно приготвения сладолед, започнах да търся рецепти за други сладкиши, които могат да се приготвят сами. Наистина ми хареса рецептата за бонбони от сушени плодове.
Необходимо е да преминете през сини сливи месомелачка, сушени кайсии, боровинки и други любими сушени плодове, от получената смес валяк топки и ги подсушете във фурната за 10-12 минути. След това трябва да изчакате, докато бонбоните се охладят, и да ги сложите в кутия. Оказва се, че е много вкусно и полезно.
Между другото, подправка ми помогна много в борбата с бонбоните. Например, сутрин сега често сварявам сладка каша без захар, което ефективно намалява желанието да се прихване бонбоните. Две или три минути преди готовност, добавете една четвърт чаена лъжичка канела и малко ванилия в овесена каша или ечемик. Повярвайте ми, това ястие не е по-лошо от свежи кифлички от сладкарницата.
Канела и ванилия също могат да се превърнат в най-вкусните лакомства от най-обикновените ябълки и круши. Опитайте се да печете във фурните половинки от плодове, поръсени с малко количество от тези подправки - получавате голям диетичен десерт. И през сезона, аз често готвя пюре от праскови и кайсии с канела и ванилия.
Трябва да кажа, че съвсем скоро разбрах, че протягането на сладкиши не ми направи толкова глад или желание да ям шоколад като скука, негодувание, раздразнение. Любимите лакомства аплодират, утешават, забавляват и не изискват нищо в замяна.
Справянето с навика за смучене на сладкиши се оказа многократно по-трудно, отколкото приспособяването на диетата. Необходимо е да се измисли някакъв заместител на обичайното сладко "допинг", постепенно отбивайки се, за да намерим утеха в шоколад. Разбира се, всеки в този случай върви по свой собствен начин. Например, ми помогнаха разходки в парка, нови интересни книги и, странно, домакинство.
Тези часове напълно успокояват и облекчават стреса, и най-важното - ви карат да забравите за храната. Друг чудесен начин да се отпуснете и да отвлечете вниманието си е да спортувате. Тъй като се записах за аеробика в най-близкия спортен клуб, желанието ми да прихвана бонбоните идвам все по-малко, а теглото ми най-накрая се нормализира.
Честно казано, трябва да кажа, че сладкото все още присъства в живота ми. Отдавна разбрах, че нито един продукт не може да бъде окончателно изключен от диетата. Ето защо, от време на време си позволявам да се наслаждавам както на любимата си сметана, така и на шоколадова торта. Бонбоните остават за мен удоволствие, но престават да бъдат смисъл на живота. И точно това, а не изчерпването на килограмите, сега смятам за основното си постижение.
Лекият домашно приготвен сладолед, вкусни подправки и плодове успешно заместват висококалорични сладкиши.
Моята програма за премахване на сладката зависимост:
Седмица 1: разделени хранения на всеки три часа, сладки до три часа следобед, протеинови закуски. 2-3 седмици: правилата на първата седмица, сладкото е позволено всеки ден. Седмица 4-5: сладка веднъж на три дни, любимите лакомства се заменят със сушени плодове и "домашно приготвени препарати".
Съвети за любителите на сладкиши:
Желаейки да се отървете от прекомерната зависимост от сладкиши, в никакъв случай не ги изключвайте от диетата си. Понякога можете да се насладите на добър шоколад или любима торта, но в много малки количества.
Управлявайте режима на захранване. Ако изведнъж сте непоносимо искали сладко, първо яжте парче сирене, яйце, кисело мляко, гризайте морковите. Бавно влиза в диетата необичайни храни, като соя.
На първите етапи можете да опитате сладкиши със заместители на захарта. Но не забравяйте, че те не са по-малко калории от реалните, така че гледайте сумата.
Представете си: има хиляда рецепти за здравословни нискокалорични сладки, които могат да се приготвят у дома.
Опитайте се да откриете момента, в който най-много искате шоколад или бонбони. Може би за вас сладък е само начин да избягате от скуката или да се успокоите. В този случай се опитайте да намерите други начини да се отпуснете.
Опитайте се да пиете по-малко кафе. Това наистина помага да се намали спокойно потреблението на сладкиши. Но чиста вода, пийте повече, най-малко 1,5-2 литра на ден.
Продължете счетоводството. През седмицата запишете колко харчите за бонбони и шоколад. Тази сума със сигурност ще ви принуди да преразгледате отношението си към сладки закуски.
Не забравяйте да се занимавате със спорт, да се отпуснете активно - и ще забравите за сладкиши..
Как да се отървем от апетита за сладкиши ревюта
Юлия Корнева
Автор на проекта Live up !, консултант по здравословен начин на живот
Световната здравна организация смята, че един типичен жител на Русия яде около 100 грама захар на ден. Докато повече или по-малко безболезнено, човешкото тяло може да обработи не повече от 50 г сладка добавка. Но съвременните научни изследвания упорито свързват излишната захар в менюто с такива сериозни заболявания като диабет, хипертония, инсулти и инфаркти, рак на дебелото черво. Този списък сам по себе си е достатъчен завинаги да забравите за содата и кифлите. Но има един нюанс.
Истории за опасностите от захар, уви, не могат да правят сладкиши за сладък зъб. Американски биолози отдавна предлагат да подравняват сладката отрова с алкохола и тютюна и да започнат честно да го наричат наркотик. Не заради шокирането: механизмът на реакцията на мозъка към захарта не се различава много от зависимостите, които се събират, да речем, с всяка нова чаша шампанско.
Показателен за един от многото експерименти по тази тема. Учените от Принстънския университет ежедневно хранеха опитни плъхове със захар, като постепенно увеличавали дозата. Всички бяха щастливи. Но в един ужасен ден за гризачите, хората напълно изключиха сладостта от менюто. Какво мислите? Животните станаха неспокойни, раздразнителни и агресивни и, ако можеха, със сигурност биха се оплакали от главоболие и желание да хапят. Като цяло, бедните плъхове са имали типични нарушения при липсата на желаната доза.
Но обратно към хората. Повечето от нас преглътнаха първата партида сладки лекарства още преди да се научим да говорим ясно, а от десетилетия поддържахме обич, като купувахме „нещо за чай“. Не можем просто да вземем и да спрем да ядем захар, независимо колко силни ще са хората, попитайте някой нарколог. Но можем постепенно (това е ключово условие за успех) да намалим количеството на сладките в нашата диета до минимум или дори до нула.
WH експерти са формулирали няколко правила за тези, които възнамеряват да се занимават с десерти. Хвани план за действие.
- Спете достатъчно. Да, толкова просто. Човешкото тяло интерпретира липсата на сън като стресираща ситуация - и хормоните, които регулират апетита, се продават. Една безсънна нощ е достатъчна за следващия ден да се ядат повече от 200 допълнителни калории и приоритет ще бъде да се дава на бързите въглехидрати, т.е. захарта. Един добре отпочинал човек на тортата дърпа по-малко - доказано в Харвард.
- Анализирайте диетата си. Непреодолимото привличане към сладкиши често се проявява като симптом на липса на хром, цинк или магнезий (а може би и всички наведнъж). Само кръвен тест определено може да определи това, но само в случай, проверете колко редовно продуктите от списъка се появяват в табелката в края на статията.
- Яжте протеин. Това е начин за поддържане на стабилно ниво на глюкоза и инсулин в кръвта и в резултат на това за по-малко сладък. В идеалния случай, протеинът трябва да се поглъща при всяко хранене, но винаги за закуска. Под протеини имаме предвид не само месо и риба, но и ядки, семена, яйца, бобови растения.
- Яжте често и частично. Мислите да се хвърлят в бисквитките не се срещат дори при хора, чиито нива на захар не скачат рязко през деня. Опитайте се да ядете на всеки 2–2,5 часа (разбира се, разпределяйки обема й, така че до края на месеца да не изглеждате като топка) - и забележете, че когато не се налага да преминете през остри гладни атаки, е по-лесно да минете сладкарници.
- Не дръжте сладките в очите. Ако една част от тортата чака в хладилника, и натруфен в чекмеджето, изкушението да ги изядете ще бъде спечелено от всякакви обети. Така че всичко е просто: не купувайте това, което не е полезно за вас. А за случаите, когато сте свикнали да ядете сладкиши (кафе паузи с колеги, срещи с приятели, сутрешен чай), запазете здрави алтернативи на шоколада и кроасаните на ръка. Това могат да бъдат сезонни плодове и плодове, мед, сушени плодове.
- Преместете. Редовните упражнения са добър начин да се справите с ежедневния стрес, който често е виновен за нашата емоционална привързаност към шоколада и сладкото.
- Добавете здрави мазнини. Те са изключително важни за хормоналната стабилност на тялото и ви помагат да се чувствате пълни по-дълго. Здрави ненаситени мазнини се намират в авокадо, ядки и семена и зехтин.
- Кук вкъщи. За да се намали количеството захар, което влиза в организма, е необходимо да се ограничат промишлено преработените храни колкото е възможно повече. Подсладителите вече се добавят дори към кнедли и кисели краставички и единственият начин да се избегне излишъкът е да се регулира лично количеството захар в храната. Ето един прост пример: в състава на котлети, купени в готвенето, сироп или нещо подобно почти сигурно ще бъде; в парче месо, което лично се превръща в кюфтета у дома - не.
- Спрете да пиете калории. Всяка форма на течна захар е по-лоша от твърдата храна с нея. Сладки напитки носят лекарството директно в черния дроб, без дори да се опитват да създадат илюзията за насищане. Ето защо, след като се консумира между лимонада, вие провокирате себе си да ядете повече и по-бързи въглехидрати.
- Добавете подправки Канела, индийско орехче и кардамон естествено подслаждат храната, спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и контролират зависимостта си.
Как да се отървем от пристрастяването към сладки и брашно продукти
Днес има истинска пандемия от наднормено тегло и въглехидратни нарушения. Много страни са сериозно загрижени за нарастващия брой случаи на диабет и затлъстяване, особено сред децата. Русия не е последната в този проблем. В нашата страна броят на възрастните и децата с наднормено тегло се увеличава всяка година.
През последните десетилетия Русия се премества от 19-то на 4-то място по брой на затлъстяването при жените, а до 2030 г. се предвижда сближаване с индексите на САЩ и Великобритания. Между другото, те вече имат около 50% от населението са с наднормено тегло и затлъстяване.
Има много причини за увеличаване на теглото, но една от най-честите е прекомерната консумация на сладкиши и десерти, а именно, много силно, патологично желание за тези продукти.
Днес ще говорим за някои от причините за жажда за сладкиши и как да преодолеем този лош навик.
1 1. Добър сън
Здравият сън е основното условие за поддържане на нормално тегло или загуба на тегло. Можете да тренирате във фитнеса толкова, колкото искате, но ако спите малко, лягате късно или качеството на съня страда, можете да забравите за красивата фигура.
Със сигурност забелязахте, че след безсънна нощ или късен край целият следващ ден е съпроводен с ниско ниво на енергия и винаги искате нещо вкусно. Всъщност това е доказан факт.
Проведено е проучване, при което при различни нарушения на съня човек започва да яде повече и в същото време несъзнателно избира храни с висок гликемичен индекс.
Това лесно се обяснява. Сънят е време за пълна релаксация и възстановяване, особено за нашата нервна система. По време на сън мозъкът натрупва енергия на следващия ден. Много е важно не само броят на часовете, но и времето за лягане и качеството на съня, т.е. липса на външни звуци и светлина. Хипофизните хормони (ACTH, GH и други) и мелатонинът (хормонът на епифиза) са замесени в възстановяването. Те имат свои собствени часове на най-голяма активност, свързани със съня и неговите фази.
Естествено, когато си лягахте много късно, мозъкът нямал време да се възстанови и следователно цялото тяло, тъй като именно мозъкът определя тона на целия организъм. При ниско енергийно ниво човек трябва само да я попълни през деня. И какво е бърз източник на енергия? Точно така, въглехидрати! И колкото по-сладко, толкова по-добре!
Ето защо, идеалното време за лягане е не по-късно от 22:00 часа, продължителността на съня е не по-малко от 7 часа и трябва да спите в пълна тишина, с плътно завесени прозорци, премахвайки най-малките източници на светлина в стаята. Използването на тапи за уши и пластир за очи е добре дошло.
K Как да намалим и да победим сладкиши за лош сън
Ами ако имаше лоша нощ и никой не отменя дневните дейности? В този случай мога да дам някои съвети. Обикновено неразположението започва да се покрива след вечеря от 14 до 16 часа. Тази надбъбречна жлеза използва всичките си резерви за деня.
- Обилна закуска. Храната трябва да съдържа много протеини, мазнини и минимум въглехидрати. Като въглехидрати е по-добре да се използват плодове, сушени плодове или ядки. Избягвайте кафето сутрин, защото кафето ще ви даде сутрешен прилив на енергия, който бързо се изразходва и се влошава. По-добре е да оставите тази напитка на обяд след закуска, когато започнете да се сънливо.
- Алтернативна заседнала тренировка с тренировки. След продължително заседание или когато почувствате, че клепачите ви се прилепят заедно, трябва да се изправите и да се затоплите. Можете просто да се разхождате по коридора, да се изкачвате и да слизате по стълбите няколко пъти, да седнете или да се изправите от пода. Краткосрочното физическо натоварване ще ускори сънливостта и сънливостта.
- Не пропускайте обяда. За попълване на енергията, не забравяйте да вечеряте, но избягвайте десерти и сладкиши, които още повече изчерпват уморените надбъбречни жлези. Като въглехидрати могат да бъдат зеленчуци, плодове, семена и ядки.
- Дневен сън. Намерете 20-30 минути за дневен сън. Повярвайте, че в този случай имате специална дневна мечта. По време на обяда можете да спите малко и да се възстановите малко.
- След сън можете да изпиете чаша натурално кафе с лъжица кокосово масло. Кофеинът ще тонизира нервната система. Кокосовото масло съдържа мастни киселини със средна верига, които се абсорбират и преобразуват в чиста енергия. Това трябва да е достатъчно за останалата част от деня ви.
- Не пренебрегвайте вечерята, дори ако наистина искате да спите. Най-лесната вечеря е по-добра от никой. Например, зеленчуци на скара с парче риба. Също така можете да си позволите парче тъмен шоколад с билков чай, плодове или ядки.
- Легни по-рано от обикновено. Като правило, в такива дни, вечер, тялото се мобилизира, развива втори вятър, а сънливостта минава без следа. Не бъдете илюзорни. Просто надбъбречните жлези започват да работят върху щама и ако не се поставите в леглото сега, тогава утре ще бъдете толкова лоши, колкото днес. Ако това се случва често и редовно, можете да печелите надбъбречна умора, която е много трудна и дълга за лечение.
2 2. Кандидоза
Милиарди различни бактерии, вируси и гъби живеят в телата ни. Гнойна гъбичка Candida е условно патогенна флора. С други думи, тя не предизвиква неприятни прояви, освен ако няма подходящи условия за прекомерно възпроизвеждане.
Неконтролираната употреба на антибиотици, намаленият имунитет и прекомерната любов към сладките създават плодородна почва за развитието на гъбична патология. Тя не се ограничава до поражението на сексуалната сфера, както обикновено се смята. Кандида започва да се разпространява в цялото тяло и засяга много органи и тъкани, особено на чревния тракт.
Както знаете, дрождите растат чрез консумация на глюкоза. Кандида е необходима и за развитието на глюкоза и гъбичките ще отделят специални вещества, които магически ще действат върху хранителното поведение и ще предизвикат глад за сладкиши. В резултат на това човек несъзнателно подхранва своя нагъл Кандида, мислейки, че това е неговото решение.
Какво да направите в този случай? За да намалите пристрастяването към брашно и сладкиши, първо трябва да докажете наличието на висока концентрация на тази гъба. Препоръчва се анализ на изпражненията според Осипов, който ще ви покаже не само гъбичките, но и други патогенни и условно патогенни микроорганизми.
Когато диагнозата е ясна и има кандидоза, възниква друг въпрос. Как да се лекува? В този случай, първата стъпка ще бъде преход към antikandidnuyu диета. Може да се наложи назначаването на антимикотици и хранителни добавки.
3. Стрес и уморени надбъбречни жлези
Има два вида стрес: физиологичен стрес и дистрес, т.е. патологично. Физиологичният стрес уплътнява тялото и го прави по-силен. В този случай, има краткосрочно освобождаване на надбъбречните хормони, които отиват до решение на конкретен проблем.
Например бягството от мечката е здравословен стрес, който спестява живота на човек или се противопоставя на вирусна инфекция, също е здравословен стрес, който също допринася за възстановяването на човека.
Дистрес е продължително и умерено излагане на дразнители, които не застрашават живота на човека, но прилично развалят щастлив живот. Например, гаден шеф, който се присмива на служител всеки ден. В резултат на това човек натрупва недоволство, защото не може да го обяви, защото губи работата си. Или вечен проблем с времето, когато трябва да изпълните много задачи за един ден и само 24 часа на ден. Или млада майка, която се опитва да настигне детето и да погледне работата, да отиде и да яде и да направи много неща около къщата, без да има лично време за почивка.
В съчетание с лошото хранене, физическата неактивност, замърсяването на околната среда, ниските нива на духовност, консумацията на алкохол и тютюнопушенето, страхът постепенно и наистина разрушава тялото чрез стимулиране на надбъбречните жлези, а именно хормона кортизол. Първо, кортизолът се произвежда много и си струва да се отбележи "хормона на разрушението". В такива количества патологично засяга всички видове метаболизъм.
Но надбъбречните жлези не са в състояние да работят всеки ден при такава неистова крачка без презареждане. С течение на времето функцията започва да избледнява и се развива противоположната ситуация, когато кортизолът започва да липсва. Когато има недостиг на кортизол, тогава не е достатъчно да се измъкнем от мечката, дори излизането от леглото е много трудно. Общият тон и работоспособността започват да страдат.
И в двата случая се появява сладък зъб и за да го отстраните, трябва да се справите с надбъбречните жлези. В първия случай въглехидратите интоксикират мозъка, причинявайки призрачно благополучие и почивка. Това е сравнимо с алкохола, а въглехидратите са легализирани лекарства.
Във втория случай въглехидратите са жизненоважни, защото те по някакъв начин дават енергия, защото вътрешният резерв, уви, е изчерпан. В този случай, колкото повече ядете сладкиши, толкова по-лоша е работата на надбъбречните жлези.
K Как да се поддържат надбъбречните жлези?
Първо, работи с беда. И няма универсални решения, защото всички житейски ситуации са различни. Много често проблемът е в главата ни и понякога помага да се работи с промяна в отношението към проблема, дори и проблемът да остане неразрешен.
Например, имате лош шеф, който непрекъснато извиква и изразява недоволство. Не можете да отидете на друга работа, но можете да промените отношението към тази ситуация. Разработване на здрави pofigizm, научете се да не отговарят на коментари, не вземат всичко до сърцето. Трудно е да се направи, когато вече сте в дълбок стрес. Виждам изход в екипна работа с психолог или психотерапевт. И разбира се лично развитие, четене на книги по психология, разсейване под формата на спортове или ходене в гората, играе за любимото си хоби.
Най-важното е да можеш да премахнеш натрупания негатив и да не спасиш себе си. Има различни техники и техники, които можете да търсите в интернет. Опитайте се да си починете повече, но не и на телевизора с бира, а като форма на активна почивка или срещи с любимите ви приятели, но без алкохол.
В допълнение, понякога се нуждаете от специална храна, допълнителни добавки и дори лекарства.
4 4. Липса на хром
В интернет, много информация по темата за "жажда за сладкиши" и постоянно споменава този микроелемент. Ще наруша тази традиция и няма да говоря за него изобщо, защото момичетата и жените често прехвърлят отговорността към този минерал, както и на всички видове лекарства за намаляване на апетита, докато не са премахнали горните причини.
Да, хромът участва в усвояването на глюкозата, производството на инсулин и подобрява чувствителността на тъканта към глюкозата. Но истинската липса на хром е толкова рядка, че трябва да търсите пациенти с такъв дефицит. Този микроелемент е необходим толкова малко, че при подходящо хранене нуждата му е безопасно блокирана от храната.
Ако все още се съмнявате, можете да дарите кръв за анализ, за да проверите или опровергаете недостига на хром. Ако бъде потвърдено, можете да пиете хапчета за намаляване на желанието за сладкиши. В случай на дефицит, той лесно се попълва с помощта на таблетки и препарати БАД.
5 5. Изкривено хранене
И последната причина за днес. Без значение колко банално може да звучи, но зависимостта от сладкиши причинява използването на същите тези бонбони. С други думи, колкото повече ядете, толкова повече искате. Ако намалите консумацията на сладки храни, зависимостта може да премине сама.
Представете си, че сте изяли вкусен десерт - чийзкейк или естерхази. Тези десерти съдържат нереалистично голямо количество бързи захари, които се абсорбират много бързо в кръвта и повишават нивото на кръвната захар. Панкреасът реагира незабавно и произвежда несравнимо по-голямо количество инсулин, за да прикрепи входящата глюкоза към клетките.
В резултат инсулинът понижава нивата на глюкозата много бързо и, достигайки нормални стойности, не спира, а продължава да намалява. Човек започва да изпитва ужасен глад и някои много реални признаци на хипогликемия. След изчакване на следващото хранене, човек несъзнателно избира ястия от въглехидрати и нещо вкусно за десерт... отново... или отново...
Някои не чакат и ядат бонбони на празен стомах, повтаряйки ситуацията с инсулин. Такива люлки могат да се появят много пъти през деня. Развива се истинска физиологична нужда от сладко, която е доста трудна за преодоляване, но в действителност.
Друга крайност е неправилната и оскъдна диета. Когато човек не яде нищо през деня, той създава енергиен дефицит, който ще напълни с обилен прием на храна с задължително лечение в късната вечер.
Какво да правим в тази ситуация? Първо, тя се яде редовно и напълно през целия ден, за да не изпита глад към своя край. Второ, трябва да елиминирате въглехидратните люлки, като напълно се откажете от сладкото. В рамките на няколко дни може да изпитате истински разпад, който минава доста бързо, а с него и неустоимо желание да се хвърлите върху тортата.
Има и психологически проблеми, които могат да предизвикат зависимост от сладкиши, но аз ще ви кажа за това известно време.
Искате да сте в крак с последните новини от нашата група? Абонирайте се за нашия бюлетин!
Добавки за отслабване Evalar Turboslim Picolinate Chromium - преглед
Как да се преодолее жаждата за сладкиши и печене, научните причини за въглехидратната зависимост и защо тази хранителна добавка не помага! Е, най-накрая се отървах от допълнителните 4 кг. Снимка в Chrome
Тракцията към сладкиши и печене и други вредни въглехидрати е единствената ми силна зависимост.
Аз водим здравословен начин на живот, ям правилно, и въпреки факта, че всички ме смятат за тънък, както повечето момичета, виждам моите "проблемни" зони.
И така, преди 2 месеца започнах да изучавам научно обоснованите причини за „пристрастяването си“.
Клавишът е подчертан 3.
1. Липса на диетични "сложни" въглехидрати. Това означава, че тялото се нуждае от въглехидрати и избира най-краткия начин - той получава бонбони (бързо усвояващи въглехидрати) и е незабавно удовлетворен. И тогава той иска повече, все повече и повече поради високия гликемичен индекс на тези бонбони. Сложните въглехидрати, поради бавното усвояване, предотвратяват скока в нивата на кръвната захар, като по този начин елиминират острото желание "спешно да се ядат вкусни храни".
Изход: не забравяйте да ядете 70-100 грама "сложни" въглехидрати за закуска. Най-полезна елда и овесена каша. Сатита от тях ще бъде преди обяд, което също е желателно да се яде половината от сутрешната порция. Вечерта, зеленчуци и протеини.
2. Липса на калций в организма. Факт е, че калцийът в природата има сладък вкус, а тялото инстинктивно иска да яде сладко. И тогава ситуацията е позната на всички - нивото на глюкоза в кръвта е драстично увеличено и понякога е невъзможно да се спрете да ядете друга бисквитка и бонбони.
Изход: насищане на тялото с калций. За моя изненада, в сусама се намира рекордно количество калций. Продуктът е много полезен, но високо калоричен, мярката е важна. Можете да направите сусамово мляко или да го използвате прясно. (Дневният процент се избира индивидуално, има много информация по тази тема онлайн)
3. Недостатъкът на героя на моя преглед и спасителят на тънкостта ми е хром. Хромът е много важен елемент от нашето тяло.
Основната задача на хром е да регулира нивото на глюкозата в организма и да предотврати скоковете на захарта, които ни карат да доставим бързо въглехидратите в тялото (бонбони, кифли и др.).
Ако наблюдавате първите две точки, жаждата за сладкиши е намаляла значително, но понякога желанието да се поглезите с вкусно лечение все още надделява.
Изход: решено е да се започне с хром. В продажба има 2 вида хром - течност (капки) и прах (капсули). Избрах капсули. Тяхната компания произвежда "Evalar", серия от Turboslim, която е предназначена за загуба на тегло.
Имам рязко негативно отношение към подобни лекарства, но като част само безвредна и необходима за мен хром.
Какъв ефект забелязах.
След 3-4 дни на приемане, аз се улових, че мисля, че е много по-лесно да мине през цеха в супермаркета, а мислите ми за лакомства през деня ме тревожат много по-малко.
Все още харесвам вкуса на тортите и отвращението към тях не се случва, но имаше "воля" и наистина е много по-лесно да ги изоставим! Например, за мен са достатъчни 2-3 кубчета вкусни плочки за шоколад, след което мога спокойно да спра! Въпреки че по-рано "дойде на живот" най-малко след половината плочка! Поради правилното ниво на глюкоза в кръвта, след 1-2 часа няма прекомерно желание отново да се яде вреда.
Как да приемаме хром.
Пия я сутрин. Или за закуска или за обяд. В този случай вечер няма чувство на глад, особено ако ядете протеин за вечеря (задушено, печено или варено бяло пиле, пуешко или безмаслено говеждо, протеинов омлет и т.н.) и без нишестени зеленчуци. И все пак елиминирайте сладкото в този момент. За щастие, когато приемате хром, това е много по-лесно!
Трябва ли напълно да елиминирам сладкото и брашното, а когато е по-добре да ям тези опасности.
Премахване на сладко и брашно не е напълно си струва! Забраните имат много негативен ефект върху психиката. Ефектът от "забранения плод" е лесно да се изключат, ако си позволиш предварително разпределени количества екстри след здравословна закуска на "бавни" въглехидрати (елда, овесена каша и др.). Можете да си позволите любим деликатес, но чрез изчисляване на калорийното му съдържание (не повече от 200-300 калории). Или разделяйте дозата сутрин и на обяд. Това няма да повлияе на фигурата, особено след като няколко дни лесно ще се откажете от тази сума от любимите си опасности.
Колко често можете да пиете.
Пия всеки ден, понякога ми липсва. Производителят препоръчва да се правят почивки след един месец приемане, да се повторят, ако е необходимо.
Защо, в някои случаи, хром пиколинат е безсилен под бремето на "бързи" въглехидрати.
Прочетете негативните отзиви за това лекарство в повечето случаи, причината за нейната неефективност е ясна за мен.
Някои пишат, че все още не спират да обичат бонбони, торти и т.н. Разбира се, аз не спрях да обичам. Просто контролирането на вашето желание понякога е станало по-лесно. И част от болестта може да бъде намалена 2-3 пъти. Е, това не е наистина баста торта за двете бузи в очакване на появата на чувство на омраза към него, съгласни. Важно е да знаете кога да спрете, а хромът ви помага да се откажете от ненужно без тежки психологически усилия.
Между другото, за психологически причини.
Някои "се възползват" от стрес с въглехидрати, несъзнателно поставят в устата всичко, което е вкусно. Тук е по-важно първоначално да се реши коренната причина, или поне да започне да се приема успокоителни, а не да се греши върху лекарството, което не предизвиква отвращение от тези продукти.
Е, ако хром не помогна, анализирайте колко се придържате към първата точка на припомняне (за присъствието в храната на достатъчно количество "сложни" въглехидрати) и мислете за това колко богата е храната ви в калция (в случай на недостиг, опитайте се да я попълните с, например, сусам или други храни, богати на калций).
Заключение. Не очаквайте чудо, яжте хапче и отблъсквайте апетита напълно невъзможно без увреждане на здравето, в най-добрия случай няма да бъде в болнично отделение, но тежестта ще се върне така или иначе.
Хром пиколинат регулира само скоковете на глюкозата, като ни помага да намалим количеството на „бързите” въглехидрати с много по-малко усилия или да ги изоставим напълно. Отслабването или поддържането на тегло е много по-лесно с него. Правилно подбраната диета, включваща протеини, здравословни мазнини и "бавни" въглехидрати ще намали до минимум усещането за прекомерен глад.
Както знаете, навикът се произвежда 21 дни. След 3 седмици прием на хром се нуждая от малка част сутрин. Например, след част от овесена каша, мога да ям 20-40 грама шоколад с кафе или чай, няколко бисквитки, маршмал, мармалад и т.н.
В някои дни по време на събирания с кафе, мога да си поръчам торта, но това често е просто „за компанията“ и не мога лесно да го довърша, или да поръчам най-малката))
Резултатът за 2 месеца от приема - загуба на тегло без да се тормозим за 4 кг, смятах го за толкова излишно, сега не губя тегло, всичко подхожда!))
Вие искате по-лесен отказ от сладко и брашно - хром за вас в помощ! Успех!))
Как да убиваме глад за сладкиши: 7 неочаквани храни
- Имате нужда от сладкиши, за да може мозъкът да работи. Това твърдение е здраво закрепено в умовете на сладките зъби, въпреки че учените отдавна са опровергани. Мозъкът, обаче, се нуждае от глюкоза, която е най-лесно да се получи от бонбони или торта. Но глюкозата не е само сладки, тя е в почти всичко, което ядем. Почти всички въглехидрати се трансформират в глюкоза: зърнени храни, целина, риба, пържола и др. Факт е, че тялото ни обича да пести енергия, така че е по-лесно да получи глюкоза от бързите въглехидрати, а не да губи енергия за преработката на сложни.
Проблемът с постоянното желание да се яде десерт е заплаха за здравето. Необходимо е да го преодолеете не само в името на фигурата, но и за нормалната работа на същия мозък. Учени от университет в Калифорния са доказали, че сладките нарушават връзките между мозъчните клетки и забавят предаването на импулси между тях. Ако не се бори с pirozhenkam, увеличава риска от ранно развитие на Алцхаймер. Ето защо е време да се отървем от тази зависимост. За щастие, природата ни е дала много полезни продукти, които ще помогнат в това.
Защо искате сладко и как да се отървете от него
За да разберете как да се справите с този бич, трябва да знаете защо понякога искате да ядете бонбони, торта или шоколад. Силно желание за десерти идва от понижаване на нивата на кръвната захар. Както вече разбрахме, можем да го получим от всичко. И ние също знаем, че тялото се стреми да го получи възможно най-бързо. За запалените сладки зъби това е подобно на наркоманията: когато мозъкът си спомня, че получава бързи въглехидрати при поискване, той ги изисква. В случай на отказ от съдържащи захар продукти, тялото може да “саботира”, до гадене и умора. Но тя може да бъде фиксирана.
Ако искаме сладко, тогава просто се нуждаем от енергия. За да не станете зависими от храната, трябва да се приучите към факта, че има енергия в правилните храни. С течение на времето, замествайки тортата със зърнен бар или дори пържола, ние научаваме мозъка да „екстрахира” глюкоза от сложни въглехидрати. Друг орган може сам да синтезира глюкоза, това се нарича глюконеогенеза. Но защо да го синтезира, ако можеш да победиш Сникърс? За хората с наднормено тегло е особено полезно да накара тялото да произвежда енергия.
При затлъстяването мастните резерви се отлагат в черния дроб, а когато количеството въглехидрати намалява, тялото ще преобразува тази енергия в енергия. Като цяло, за да убие жаждата за сладкиши е необходимо за здравето и външния вид. Сега повече подробности за продуктите, които ще помогнат за това.
боб
Фасулът, подобно на много фасули, е богат на лесно смилаем протеин. Веднъж попаднали в тялото, протеините бързо се усвояват и доставят енергия. В допълнение, бобът съдържа диетични фибри, което удължава чувството за ситост. Благодарение на полезните минерали и витамини, този продукт се счита за достоен заместител на десертите.
Не обичам боб
Можете да го замените с всеки фасул, особено нахут, грах и леща се считат за особено полезни. От тях можете да приготвите обилни супи, вкусни хумус или други пасти, да ги използвате варени за салати.
Билков чай
Дори по-бързо да се отървете от апетита за десерти може да бъде, ако пиете боб с билков чай. Препоръчително е да се пие вместо кафе, сода, опаковани сокове. Говорим само за билковия чай, тъй като има кофеин в черно и особено зелено. Натуралната напитка ще активира или отпусне в зависимост от състава. Той също така компенсира липсата на влага в тялото и го насища с полезни елементи. Ключовият фактор, поради който помага в тази борба, е психологическото приемане. Първо, трябва бързо да се разсее, и второ, тя изпълва стомаха.
Не пия билков чай
Можете да го замените с вода с краставици и мента, плодове и плодове компот без захар, uzvar, натурален сок от грозде.
През 2012 г. клиниката Майо проведе проучване, което потвърди предположението за ползите от мастни храни. На експериментите е доказано, че мастната храна намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и е превенция на сенилна деменция. Също така, такава диета има положителен ефект върху мозъка. Малък тост с парче бекон елиминира желанието да се яде шоколадова торта, дори ако първоначално не се чувстваш като бекон.
Не ям мазнини
Реч в резултатите от научните изследвания е не само за мазнини, тя може да бъде месо, риба, масло. Това е цялата животинска мазнина. Вегетарианците ще трябва да намерят алтернатива сред фасула и растителни храни. За да "събори ръба", достатъчно е да се яде една котлета, сандвич, или по-добре, салата с месо и зеленина.
херинга
Същият продукт е изключително неочакван за борба със сладката зависимост. Но херингата има няколко предимства: тя е мазна, съдържа протеини, богата е на Омега-3.
Това е много полезен продукт за тялото, освен това той бързо подхранва и поддържа усещането за ситост дълго време. Когато искате торта, можете да ядете малко херинга или друга риба.
Не обичам херингата
Тук можете да изберете всякаква риба или морски дарове, почти всички от тях са богати на хранителни вещества и компенсират липсата на енергия. Тези, които са на диета, могат да обърнат внимание на постните видове.
целина
Зелените с характерен вкус и мирис не са за всеки. Но тези, които обичат целина, ще получат голям помощник в борбата срещу наднорменото тегло и зависимостта от сладкиши. Тя има отрицателно съдържание на калории, което означава, че е необходима повече енергия за храносмилането, отколкото целина дава. Той бързо се наситева с влакната, защото прекъсва всеки глад. И след хранене не можете да се притеснявате за вашата фигура.
Не ям целина
Можете да го замените с рукола, спанак и босилек. Сочни зеленчуци (зеле, моркови, цвекло, краставици) също ще наситят и „споделят” с витамини.
кефир
Съществува подозрение, че някои хора развиват склонност към сладкиши от размножаването на вредни бактерии в храносмилателния тракт. Тези микроорганизми много "обичат" захарта и всичко, което прилича на него, тъй като се хранят и размножават в него. За профилактика се препоръчва всеки ден да се приемат пробиотици, а най-добрият вариант се счита за кефир. Нормализира баланса на микрофлората и насища с полезни бактерии. В резултат на това изчезва постоянното желание да се поглезите с десерти, а млечните продукти служат и за профилактика на стомашно-чревни заболявания и кандидоза.
Аз не пия кефир
Най-добрият аналог е натуралното кисело мляко без добавки. Можете да добавите пресни плодове, сушени плодове или парчета пресни плодове. А някои предпочитат повече кисело мляко, те също могат да бъдат заменени с кефир.
броколи
Препоръчва се шоколадът да се замени с броколи по две причини. Първият е фибри в състава, той ще помогне да се спести енергия за дълго време. Второто е съдържанието на хром в броколи. Хромът стабилизира нивата на кръвната захар, така че помага на сладките зъби да преосмислят своите навици. Можете да го ядете във всякаква форма, дори като част от пресни сокове.
Не обичам броколите
Хромът може да се намери в гъби, естествен гроздов сок, аспержи, зърнени храни и зърнени храни.
Допълнителни правила
Ако пристрастяването към бонбоните се превърне в проблем, по-добре е да се справим с него в комплекс. Като правило, ние обръщаме внимание на пристрастяването само когато набираме тегло. Спортът в този случай е идеален помощник, упражнението подобрява кръвообращението, подобрява настроението и ускорява мозъка. Дори по-добре, ако играете спорт на чист въздух, можете да увеличите нивото на кислород в кръвта. Упражнение дисциплини добре и нездравословна храна с течение на времето става по-малко привлекателна.
Друга препоръка от последователите на правилното хранене идва на помощ: необходимо е да се яде отделно. Когато правим дълги прекъсвания между храненията, енергията може да бъде значително намалена по време на тази почивка. В резултат на това, в най-неподходящите моменти, спешно се нуждаем от закуска на поничка. Ако има малко и често прекъсванията се намаляват, енергията тече постоянно и нивото на глюкозата не намалява.
Друг начин да забравите за бонбоните веднъж и завинаги е да преодолеете себе си. Това не е курс за силните по дух, а всеки може да го направи. За да се развие нов навик, достатъчно е за 21 дни да се откажат от захарта в чист вид и в състава на продуктите. В началото трябва да очакваме разбивка на силата и настроението, през този период можете да използвате прегледаните продукти. С течение на времето жаждата за торти и сладкиши ще намалява все повече.
Както виждате, страстта към десерти не е безобидна слабост, а сериозна заплаха за здравето. Трябва да се борим с него и сега знаем как да го направим.
Как да преодолеем глад за сладкиши?
Ако се отдадете на десерт, тогава той няма да бъде ограничен до един десерт. Или ще бъде всеки ден. Ако това не засяга теглото - защо не? И сега губя тегло. И с красив десерт няма да отслабна. Някои могат, аз - не. Опитах многократно. Ядох ги много, тези десерти през последните години)))) Е, те са. Намерете нещо, което да се харесате в допълнение към десерта.
Аз се отнасям към гостите, да. Те решават какво да ядат) Сладкото не е лекарство за всички. И само за някои. Например за мен. А за тези, които питат как да се преодолеят глад за сладкиши. Нямате проблем. Вие сами пишете, че нямате излишно тегло. Е, какво може да има дискусия? Все още казвате на един алкохолик, че е хубаво да се насладите на чаша вино на лятна вечер)))))
Опитайте. Вече сте започнали. И си мислиш в правилната посока - просто трябва да се откажеш от сладкиши, а не да мислиш за това как да замениш шоколада с "здравия" зефир и бяла ружа. В тях няма нищо полезно. Едно задълбочено проучване на темата ми помогна в отхвърлянето на сладкото и брашното.
захар:
1. Помага за намаляване на имунитета (ефективен имуносупресант).
2. Може да причини нарушение на минералния метаболизъм.
3. В състояние да доведе до раздразнителност, тревожност, нарушено внимание, детски капризи.
4. Намалява функционалната активност на ензимите.
5. Помага за намаляване на устойчивостта към бактериални инфекции.
6. Може да причини увреждане на бъбреците.
7. Намалява нивата на липопротеини с висока плътност.
8. Води до недостиг на микроелемент хром.
9. Допринася за появата на рак на гърдата, яйчниците, червата, простатата, ректума.
10. Повишава нивата на глюкоза и инсулин.
11. Причинява дефицит на следи от мед.
12. Нарушава абсорбцията на калций и магнезий.
13. Притеснява зрението.
14. Увеличава концентрацията на невротрансмитер серотонин.
15. Може да причини хипогликемия (ниско ниво на глюкоза).
16. Помага за повишаване на киселинността на усвоената храна.
17. При децата може да се повиши нивото на адреналина.
18. Резултат от абсорбцията на хранителни вещества.
19. Ускорява началото на промените, свързани с възрастта.
20. Насърчава развитието на алкохолизъм.
21. Причинява кариес.
22. Допринася за затлъстяването.
23. Увеличава риска от развитие на язвен колит.
24. Води до обостряне на язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника.
25. Може да причини артрит.
26. Провокира астматични пристъпи.
27. Допринася за появата на гъбични заболявания.
28. Може да причини образуването на камъни в жлъчния мехур.
29. Увеличава риска от коронарна болест на сърцето.
30. Провокира обостряне на хроничния апендицит.
31. Популяризира появата на хемороиди.
32. Увеличава вероятността от разширени вени.
33. Може да доведе до повишаване на нивата на глюкоза и инсулин при жени, които използват хормонални противозачатъчни хапчета.
34. Допринася за появата на пародонтоза.
35. Увеличава риска от остеопороза.
36. Повишава киселинността.
37. Може да увреди инсулиновата чувствителност.
38. Води до намален глюкозен толеранс.
39. Може да намали производството на растежен хормон.
40. Може да повиши нивата на холестерола.
41. Допринася за повишаване на систоличното налягане.
42. При деца причинява сънливост.
43. Може да причини множествена склероза.
44. Предизвиква главоболие.
45. Нарушава абсорбцията на протеини.
46. Предизвиква хранителна алергия.
47. Насърчава развитието на диабета.
48. При бременни жени може да предизвика токсикоза.
49. Провокира екзема при деца.
50. Предразполага към развитието на сърдечно-съдови заболявания.
51. Може да наруши структурата на ДНК.
52. Причинява разрушаване на протеиновата структура.
53. Промяна на структурата на колагена, допринася за ранното появяване на бръчки.
54. Допринася за развитието на катаракта.
55. Може да причини съдови увреждания.
56. Води до появата на свободни радикали.
57. Провокира развитието на атеросклероза.
58. Насърчава появата на емфизем.
В твоя случай - просто реши за себе си: или проверка, или отидете. Това е като алкохолик: как казваш, преодоляваш жаждата за алкохол? Nakak, докато CAM реши, че е по-важно за него да бъде трезвен, отколкото да пие. И обикновено решава само след това. като OOOOCHEN припрет здраво, т.е. когато проблемите от алкохола ще бъдат много по-сериозен дискомфорт по време на "тежестта". Но всякакви средства за заглушаване на глад, от wimtamines до медитация и спорт, само помагат в подкрепа на това решение. И ако не е там - няма кодиране и заключване под заключване няма да помогне.
Така че, както вие описвате - НЕ желаете да преодолявате глад за сладкиши. Това означава, че искате да ядете сладкиши повече от загуба на тегло. Защо съм такъв гадател? Защото всички опции, с които щастливо отговаряте на класиката "да. Но." Казват, че няма да ми помогне, няма да ми помогне.
Ами тогава. не помага