Затлъстяването и анорексията са двете крайности, които носят със себе си огромни трудности както за човешкото здраве, така и за социалната му дейност. Проблемът не се случва в един ден, а постепенно набира скорост. С целенасоченото проследяване на собственото си тегло всеки човек има шанс да предотврати заболяването още преди вкореняването му. Това се прави много лесно - от време на време е необходимо да се провери съответствието на параметрите на фигурата с нормата.
Какво означава индекс на телесна маса?
BMI е медицински термин за оценка на значимостта на теглото до височината. Неговата стойност трябва да се има предвид, като се вземе предвид физиката, пола, възрастта на лицето. Мастната и мускулната тъкан при мъжете и жените се разпределят в различни пропорции, както и видът на фигурата налага неговите редакции. Съответно, всеки идеален индекс ще има свой. Субективно може да е трудно как да се определи реалната картина и да се приеме това, което виждат. Плюс това, става дума за анорексия, преследване на външен вид на модела, опити да забие тялото си в измислен идеал, почти винаги да си затваря очите за истината. Същото е и с наднорменото тегло - депресия, преяждане като бягство от стрес или комплекс от неприязън към себе си, няма да позволи просто да спре. И само една обективна оценка е в състояние да подаде ръка за помощ и няма да позволи на човек да се отведе до крайност.
Онлайн калкулатор за изчисляване на индекса на телесна маса
Не сте сигурни как да определите и изчислите своя ИТМ? Нашият онлайн калкулатор ви позволява да изчислите и да откриете индекса на телесна маса в секунди, просто трябва да посочите реалните си параметри. Изчислението се извършва за няколко минути. Тази дефиниция ви позволява да разберете към коя тегловна категория принадлежи (дали съществува заплаха за вашето здраве). Въз основа на този показател ще бъде възможно да се правят планове за по-нататъшни действия: корекции в диетата, количеството физическа активност, търсене на медицинска помощ.
ВАЖНО! Онлайн броячът не е универсален. Тя не е подходяща за културисти, по време на бременността, за измерване на тялото на новородените.
Как да определите правилния вход?
Как да се изчисли реалното тегло - необходимо е да се претегля сутрин, след тоалетни процедури, преди хранене, без тежки дрехи, боси.
Как да изчислим растежа - през деня той може да варира в рамките на 0,5 - 2 cm, защото се измерва и сутрин.
Можете да оцените резултатите, като използвате таблиците по-долу. В тях можете да намерите:
- нормален индекс;
- под нормалното;
- индекс с наднормено тегло;
- етап на затлъстяване.
Формулата за самоопределение на индекса
Как да се намери BMI, когато е невъзможно да се използва онлайн калкулатор? Използване на прост математически израз - формулата за изчисление за независимо определяне на ИТМ:
Индекс на телесна маса = Тегло (kg) / Височина² (m)
Тълкуване на показателите въз основа на препоръките на СЗО:
- до 16 - забележима липса на маса;
- 16 - 17.9 - недостатъчно телесно тегло;
- 18 - 24.9 - индекс на нормите;
- 25 - 29.9 - наднормено тегло;
- 30 - 34.9 - затлъстяване от 1 степен;
- 35 - 39,9 - затлъстяване 2 градуса;
- над 40 - затлъстяване от 3 градуса.
Само по себе си натрупването на телесни мазнини не е патология. Това е естествен процес на натрупване на запаси за бъдещето, особено за жените, предназначени да носят потомство, и следователно осигуряват на плода набор от необходими вещества. Но всичко има граница.
Ако изчисленията ви показаха точки 16-17.9 и 25-29.9, не бива да се паникьосвате. Достатъчно е да изберете правилното хранене, ако е възможно прибягване до силово натоварване във фитнеса, помислете за причините.
Индекс на затлъстяване или наднормено тегло
За затлъстяване от първа степен се характеризира с обхвата на индекса в рамките на 30-34,9 точки. Въпреки външната невидимост и познаването на това състояние, нивото на усложненията, до които води, е доста голямо. Това включва заболявания като: захарен диабет, атеросклероза, нарушена сърдечна функция.
Втората степен на затлъстяване съответства на показател 35-39,9 единици. Тук си струва да прозвучи алармата - потърсете помощ от специалисти, тъй като рискът от най-популярните заболявания се увеличава три пъти.
Най-опасният показател за здравето, жизнената активност и самото време на живот е резултат от повече от 40 точки. На този етап на затлъстяване, прости диети вече не могат да помогнат. Изходът от кризата трябва да се осъществява под наблюдението на лекарите, да бъде мек, постепенно, тъй като драстичната загуба на тегло може да бъде не по-малко опасна от поддържането на свръхтегло.
Интересното е, че имайки предвид физиката, има два вида затлъстяване:
- мъжко, тогава мазнините се натрупват от корема и по-високо;
- по женски тип, най-засегнати са бедрата и седалището.
Индекс на телесна маса за жени
Както показват измерванията, идеалният индекс варира в зависимост от пола, което е свързано с естествените характеристики на костната структура и форма. При жените нормалният индекс е малко по-нисък от нормата при мъжете. За момичетата ще бъде още по-ниско.
Изчислете желаната стойност може да използвате онлайн калкулатор или да се изчисли по формулата.
Изчисляване на нормалното телесно тегло (BMI)
Индексът на телесната маса (ИТМ) е показател за съответствието на височината и теглото на човек, чиято формула е създадена за оценка на телесното тегло на човека. За да изчислите своя ИТМ, попълнете полетата за височина / тегло и натиснете бутона "Изчисли".
След изчислението тук ще се появи индексът на телесна маса.
Таблица, характеризираща индекса на телесна маса
Идеален индекс на телесна маса (BMI)
Като се има предвид разликата в мускулната маса между средния мъж и жена (спортистите не вземат предвид), най-добрият показател е:
- 20-22 за жени;
- 23-25 за мъже.
Коефициентът (броя) на индекса на телесна маса при мъжете и жените е същият, но програмата интерпретира резултата по различни начини - получавате изчисление в зависимост от пола.
Например, човек с ИТМ 18 или повече няма какво да се притеснява, но жените не трябва да намаляват теглото си до индекс на телесна маса от 19 или по-малко. Така че, за човек с ИТМ от 18,5, програмата ще ви каже, че всичко е наред, а за момиче със същия индекс на телесна маса ще покаже недостатъчно телесно тегло.
ИТМ - 18 или по-малко
Ако явно не ядете, трябва да нормализирате храната възможно най-скоро.
Струва ви се, че ядете достатъчно? След това трябва да посетите лекар възможно най-скоро и да бъдете прегледани, за да изключите опасните заболявания.
Индексът на телесна маса под 16 е по-опасен за здравето от 30+.
ИТМ - 25 или повече
Не се разстройвайте и не се притеснявайте за високия индекс на телесна маса. Този показател е много среден и не е подходящ за всички. Децата и атлетите изобщо не трябва да се ръководят от него.
Друго нещо, ако несъвършенствата на вашата фигура са видими с просто око. Преди да започнете тренировки и диети, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Може да е необходимо изследване, за да се гарантира, че излишното тегло не е следствие от каквато и да е болест.
И само като се уверите, че няма противопоказания, можете да започнете да губите тегло.
За тези, които нямат време да посетят лекаря J, можем да ви посъветваме да сведете до минимум консумацията на солени, пържени и мазни храни, както и да започнете да правите банални упражнения. Това вече сериозно ще намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и значително ще подобри общото състояние на организма.
Как се изчислява индексът на телесна маса?
Можете да го направите сами. Тази задача ще опрости обичайния калкулатор. Двойно тегло в килограми по височина в метри.
Пример за човек с височина 180 см и тегло 75 кг.
- Височина 180 cm е 1 метър и 80 сантиметра, което е 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Индексът на телесна маса е 23.1
Авторът на метода е Адолф Кетле (1869).
Индекс на телесна маса и армия
Височина, по-малка от 150 сантиметра или телесно тегло под 45 kg, осигурява на наемателя едногодишно отлагане. Ако след преглед и / или лечение, телесното тегло не се увеличи, то такъв човек се освобождава от задължителната военна служба.
Правото на закъснение за половин година се дава на правоприемници, чието съотношение на телесна маса е по-малко от 18,5 (на възраст 18-25 години) и по-малко от 19 (за мъже над 25 години).
Индекс на телесна маса (BMI)
Индекс на телесна маса - ИТМ (английски индекс на телесна маса (ИТМ)) - стойността, с която да се измери колко тегло на лицето съответства на височината му. И на базата на резултатите, индиректно оценяват дали масата е недостатъчна, нормална или прекомерна (затлъстяване). Това помага да се разбере дали човек се нуждае от лечение и дали е препоръчително да се използват специални лекарства в неговата ситуация.
Как да определите дали има достатъчно или твърде много мазнини в тялото си? Лесно! За да направите това, стойността на телесното тегло в килограми трябва да бъде разделена на височината в метри, на квадрат (или просто умножена по себе си). Това ще бъде вашата ИТМ стойност.
Например, с височина от 170 сантиметра и тегло 60 килограма, ИТМ се изчислява, както следва: BMI = 60 kg: (1.7 mx 1.7 m) = 20.76
Тази стойност е нормална. Като цяло е дадено следното декодиране на BMI.
ИТМ по-малък от 16,5: Тежък дефицит на телесна маса
Собствениците на такъв индикатор ИТМ могат да се чувстват на равна нога с такива известни модели като Кейт Мос (ИТМ - 16.1), Наоми Кембъл (ИТМ - 16.5), Гизела Бундхен (ИТМ - 16), рискувайки, между другото, да останат без работа във връзка с борбата с анорексията и в резултат на това с намаляването на популярността на представителите на тази болест сред известните личности. Между другото, ИТМ под 17,5 е един от критериите при диагностицирането на анорексия нервоза, ИТМ от около 15 е знак за глад.
ИТМ 16.5-18.49: Недостатъчно телесно тегло (дефицит)
Въпреки че хората с такъв ИТМ индикатор на практика не са изложени на риск от заболявания, произтичащи от затлъстяване, те са по-склонни да печелят други проблеми. Такива като липса на мускулна маса, слаби кости, анемия (анемия), неспособност на организма да абсорбира определени хранителни вещества, загуба на коса, нарушения в менструалния цикъл и трудности / невъзможност за зачеване.
Калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)
С този онлайн калкулатор можете да изчислите своя индекс на телесна маса, BMI (от английския. Индекс на телесна маса - BMI). С помощта на индекса на телесна маса можете да проверите съответствието между телесното тегло и височината си и да разберете дали сте с наднормено тегло или, напротив, дали страдате от липса на тегло. За да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), попълнете калкулатора на полето, съответстващ на височината и теглото ви. Въведете стойностите на височината и теглото си до най-близката десета, след което резултатът от изчислението ще бъде най-точен.
BMI (BMI) индексът на телесна маса е предложен от белгийския учен A. Quetle и може да бъде изчислен по следната формула:
За да интерпретирате изчислените стойности на индекса на телесна маса, използвайте таблицата по-долу.
Какво представлява индексът на телесна маса?
Обща информация
Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател, който позволява да се определи съотношението на телесното тегло и височината на човек, т.е. да се определи как нормалното телесно тегло е на определена височина. Този показател се използва при лечението на заболявания, свързани с наднормено тегло или поднормено тегло при назначаването на лекарства при лечението на затлъстяване.
Индексът е разработен от учени от Белгия А. Ketle още през деветнадесети век.
Световната здравна организация е усъвършенствала декодирането на този показател и въз основа на получените данни е съставена таблица (вж. По-долу).
Как да се изчисли?
Този индикатор може да се изчисли по следната формула:
I = m h x h
където m е телесното тегло в килограми,
h е височината на човек в метри.
Индексът на телесна маса се измерва в килограми на квадратен метър.
Таблица 1. Индекс на телесна маса. Средни показатели за лица над 18-годишна възраст
Интерпретацията на резултатите от измерванията трябва да се прави, като се вземе предвид възрастта, физиологичното състояние и обхвата на човешката дейност. Така че, за спортистите индекс не може да се използва (вж. По-долу). За да получите по-обективни данни, трябва да използвате други индекси, например индекс на централно затлъстяване. Този индикатор определя количеството на мастната тъкан в тялото. Освен това за по-точни изчисления беше въведен индексът за обем на тялото.
За жени и мъже
Данните в таблица 1 са осреднени. За да определите по-точно състоянието на вашето здраве и индекс на телесна маса, можете да използвате друга таблица, създадена с отчитане на пола.
Таблица 2. Индекс на телесна маса за лица от различни полове на възраст 18 години
И американските учени са открили, че за пациенти със сърдечна недостатъчност, увеличеното телесно тегло е просто спасение. Медицинският център на Калифорнийския университет е провел изследвания в продължение на 28 години, като в тях са участвали повече от 3000 пациенти. Оказа се, че и мъжете, и жените с индекс на телесна маса над нормата имат по-голям шанс за оцеляване без използването на пейсмейкър или операция. Тънките и слабите хора са по-склонни да умрат с 34% сред по-силния пол и с 38% сред жените.
Учените приписват тези зашеметяващи данни на факта, че в тялото на пълноценните пациенти има повече мускулна маса, както и резерви за метаболитни процеси, които се „сгъват” в мастните клетки. Те имат по-голямо количество липопротеини в кръвта, намалявайки възпалението, потискайки активността на токсините и веществата, отделяни по време на възпаление.
За деца
Детското тяло непрекъснато расте и се развива, променя съотношението на мастна, мускулна и костна маса. Следователно, декодирането на индекса на телесна маса, използван за възрастни, е напълно неподходящо за децата. Освен това, различни стандарти дори за деца от различен пол. Таблиците по-долу показват данните поотделно за момичета и момчета.
Оценката се извършва по пет-степенна скала:
+4 - леко повишено телесно тегло,
+3 - увеличено телесно тегло,
+2 - значително увеличено телесно тегло,
-4 - някаква липса на тегло,
-3 - липса на тегло,
-2 - значителна липса на тегло.
5 е идеалното телесно тегло за дадена възраст.
Таблица 3. Оценка на индекса на телесна маса при момичетата
Таблица 4. Оценка на индекса на телесна маса за момчета
За различни възрасти
Таблица 5. Индекс на телесна маса за различни възрасти
За спортист
Класическото изчисляване на индекса на телесна маса не взема предвид коя тъкан в тялото е в изобилие: мускулна или мастна. Следователно за спортисти, чиято мускулна маса е винаги по-голяма от тази на обикновените хора, това изчисление не е подходящо. Те винаги ще имат по-висок индекс.
За изчисленията за тази популация трябва да се вземе предвид делът на мазнините и мускулната тъкан. За целта са създадени специални везни, които са в много здравни и спортни съоръжения.
Така че, за спортистите нивото на мазнините не трябва да надвишава 25% от общото телесно тегло. В същото време, също така е важно къде се депонират мазнини. За да се отчете този показател, използвайте пропорцията на бедрата и талията. За тази талия се разделя на обема на бедрата. За мъжете тази цифра трябва да бъде 1, а за нежния пол - 0,85.
Друг показател, който се взема предвид при изчисленията на конституцията на спортиста, е обемът на китката. Това е допълнение към формулата Broca-Brukshta.
Самата формула е както следва:
За нежния пол
М = Р-100 - (Р-100): 10
За представители на по-силния пол
М = Р-100 - (Р-100): 20
където М е идеалното телесно тегло,
P - височина в сантиметри.
За да се вземе под внимание конституцията при изчисляване на идеалното телесно тегло, трябва:
- ако обемът на китката е по-малък от 15 см, трябва да извадите 10% от М,
- ако обемът на китката е 15 - 18 cm, M не се променя,
- Ако обемът на китката е по-голям от 18 cm, трябва да увеличите М с 10%.
Отлагане от армията
В офиса за набиране на персонал по време на физическия преглед със сигурност ще се определи височината и теглото на наемането. Тази процедура трябва да се третира с пълна отговорност, тъй като липсата на тегло дава право да се отложи поканата за известно време.
Тук обаче трябва да се има предвид, че често във военните служби в кабинетите везните се регулират по такъв начин, че да се увеличи телесното тегло. В края на краищата, не винаги има достатъчно новобранци. Ето защо е необходимо предварително да се претегли и да се измерва растежът.
За да знаете със сигурност дали сте забавени, трябва да определите индекса на телесна маса по класическата формула.
Забавянето постави тези, които имат ИТМ по-малко от 18,5. Ето защо лекарите със сигурност трябва да се напомнят, че е необходимо да се въведат точни цифри на височината и теглото в личен въпрос.
Ако има сериозна загриженост относно точността на претеглянето, можете да поискате сертификат за измервателни уреди, както и информация за тяхната проверка. Можете също така да получите отделен сертификат за теглото и височината в черновата. Въз основа на получените данни можете да извършите контролно претегляне.
Нормалният индекс за мъжете на възраст 18–25 години е 19,5–22,9.
Индекс от 18.5 до 19.4 показва лоша доставка на хранителни вещества от храната.
Индекс от 19 до 19.4 показва не напълно задоволително снабдяване с хранителни вещества от храните.
Когато индексът е по-малък от 19, съществува възможност за получаване на забавяне.
За да получите отсрочка, използвайки този индикатор, можете да прибегнете към някои трикове. Например, някои новобранци драстично отслабват, като приемат диуретици. За други е достатъчно само да се изправят раменете или леко да се вдигнат на пръсти и по този начин да „повишат” височината си.
По време на бременността
Много е важно да се определи индексът на телесна маса преди бременността. Тъй като според американски учени от Университетския медицински център в Туфт, при жени с повишен индекс, бебетата са по-склонни да се родят с недостиг на желязо в тялото.
В експеримента са участвали десетина бременни жени с индекс по-висок от 30. Те са провели кръвен тест два пъти през втория триместър на бременността. Анализът на кръвта на плода се взема директно от пъпната връв.
Оказа се, че затлъстяването увеличава количеството на хормона хепцидин, което причинява намаляване на количеството желязо в кръвта на плода. Според учените именно този хормон предотвратява транспортирането на желязо от тялото на майката към плода.
При нормална бременност, количеството на този хормон трябва да бъде много ниско, което прави възможно прехвърлянето на желязо към плода. Обаче, когато тъканите на хормона са прекалено големи, работата на специален протеин, феропортин, който транспортира молекулите на желязото през клетъчната стена в кръвта, се влошава.
Желязото е необходимо за образуването на мозъка. Децата, които имат недостиг на желязо, тъй като периодът на пренаталното развитие обикновено се развива със закъснение, тяхната подвижност и умствената активност са по-слабо развити.
Много груба фигура
Американски изследователи проведоха мащабна работа за определяне на обективността на ИТМ. Оказа се, че грешката за жените е 50%, а за мъжете 25%.
Озадачен от този проблем, учени от Медицинското училище Уил Корнел. Експериментът включва повече от 1500 доброволци. Първоначално учените измерват и претеглят всички доброволци, изчисляват индексите си на телесна маса. След това се извършва сканиране, което дава абсолютно ясни показатели за съотношението на костите, мазнините и мускулите в човешкото тяло. След сравняване на получените данни се оказа, че изчислените данни са далеч от истината.
Така, според индекса, само 25% от изследваните са с наднормено тегло. Докато според данните от сканирането, те се оказаха 65%!
Учените смятат, че най-ненадежден индекс на данните дава при изчисляване за жени над 55-годишна възраст. На тази възраст количеството на мастната тъкан се увеличава значително и количеството мускулна тъкан намалява. Но в изчисленията не се взема предвид. Оттам и такава разлика в показанията. За по-надеждни резултати изследователите предполагат, че преди да се изчисли индекса, се прави кръвен тест до нивото на хормона лептин, чието количество е пряко свързано с броя на мастните клетки в тялото.
Други индекси
Има много показатели, които помагат да се изчисли идеалното телесно тегло. Някои от тях са по-точни от ИТМ, тъй като отчитат не само растежа, но и други антропометрични данни.
От Breitman
М = N х 0,7 - 50 kg
където М е нормално телесно тегло,
H - височина в сантиметри.
където М е нормално телесно тегло,
H - височина в сантиметри,
За - гръдния кош в сантиметри.
където M1 е съществуващото тегло в грамове, t
H - височина в сантиметри.
При получаване на индикатора повече от 3 диагноза затлъстяване.
От Noorden
М = N х 420 000
където М е нормално телесно тегло,
H - височина в сантиметри.
където М е нормално телесно тегло,
Н - растеж.
За медицински цели най-често се използва индексът Broca.
10 кг
Анализ: Индекс на телесна маса 17
Въпрос: Кой има BMI #?
Отговор: Всеки човек, чиято височина и тегло са идентични с данните от тази таблица:
Изчислява се по уравнението: Тегло [kg] = 17 × (височина [m]) ²
Възрастни (с редовни индикатори)
BMI 17 [kg / m²] => Недостатъчно (дефицит) телесно тегло (от 16 до 18.49)
17 ИТМ в сравнение с обичайния минимум: -1.5 кг / м² по-малко
BMI в сравнение с нормалния максимум: -8 kg / m² по-малко
BMI стойности за възрастни със средна мускулна маса:
Деца, тийнейджъри (на възраст 2-20 години)
Категории, ако момчето има ИТМ 17
Категории, ако момичето има ИТМ от 17
интерпретация:
Малки деца
За бебета (0-2 години): Калкулатор (или график)
Спортисти с подобен BMI (височина, тегло)
Мъже спортисти от Олимпийските игри в Лондон през 2012 г.: **
• Джоел Редхед (Гренада) Височина: 1,87 m (6´1.6 ”), Тегло: 60 kg, (132 lbs) BMI: 17.16 (лека атлетика) Информация
• немски Санчес Санчес (Мексико) Височина: 1.67 m (5´5.7 ”), Тегло: 47 kg, (104 lbs) BMI: 16.85 (Дайвинг) Информация
• Сергей Кирдяпкин (Русия) Височина: 1.77 м (5´9.7 ”), Тегло: 54 кг, (119 lbs) BMI: 17.24 (атлетика) Информация
• Lusapho April (Южна Африка) Височина: 1.72 m (5´7.7 ”), Тегло: 50 kg, (110 lbs) BMI: 16.9 (лека атлетика) Информация
• Asbel Kiprop (Кения) Височина: 1.9 m (6´2.8 ”), Тегло: 62 kg, (137 lbs) BMI: 17.17 (лека атлетика) Информация
• Димитриос Хондрокукис (Гърция) Височина: 1.95 м (6´4.8), Тегло: 65 кг, (143 lbs) BMI: 17.09 (лека атлетика) Информация
• Лиам Питчфорд (Обединеното кралство) Височина: 1,83 м (6´0 "), Тегло: 57 кг, (126 кг) BMI: 17.02 (Тенис на маса) Информация
Спортни жени от Олимпийските игри в Лондон 2012: **
• Meseret Defar (Етиопия) Височина: 1.6 m (5´3 "), Тегло: 43 kg, (95 lbs) BMI: 16.8 (атлетика) Информация
• Fionnuala Britton (Ирландия) Височина: 1.58 m (5´2.2 ”), Тегло: 43 kg, (95 lbs) BMI: 17.22 (атлетика) Информация
• Ейми Хейстингс (САЩ) Височина: 1.63 m (5´4.2 ”), Тегло: 45 kg, (99 lbs) BMI: 16.94 (атлетика) Информация
• Olivera Jevtic (Сърбия) Височина: 1.74 m (5´8.5 ”), Тегло: 51 kg, (112 lbs) BMI: 16.85 (атлетика) Информация
• Nadia Noujani (Мароко) Височина: 1.64 m (5´4.6 ”), Тегло: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17.1 (атлетика) Информация
• Яна Беломойна (Украйна) Височина: 1.64 m (5´4.6), Тегло: 46 kg, (101 lbs) BMI: 17.1 (Колоездене) Информация
• Марием Алауи Селсули (Мароко) Височина: 1.58 m (5´2.2 ”), Тегло: 42 kg, (93 lbs) BMI: 16.82 (атлетика) Информация
• Анна Илюстенко (Естония) Височина: 1.68 м (5´6.1 ”), Тегло: 48 кг, (106 lbs) BMI: 17.01 (лека атлетика) Информация
• Diane Nukuri (Бурунди) Височина: 1.86 m (6´1.2 ”), Тегло: 59 kg, (130 lbs) BMI: 17.05 (лека атлетика) Информация
• Jamy Franco (Гватемала) Височина: 1.7 м (5´6.9 ”), Тегло: 49 кг, (108 lbs) BMI: 16.96 (атлетика) Информация
• Faith Chepngetich Kipyegon (Кения) Височина: 1.57 m (5´1.8 ”), Тегло: 42 kg, (93 lbs) BMI: 17.04 (лека атлетика) Информация
• Hannah England (Обединеното кралство) Височина: 1.77 м (5´9.7 ”), Тегло: 54 кг, (119 lbs) BMI: 17.24 (атлетика) Информация
** Случайни списъци, съдържащи не повече от 12 спортисти. Източник: The Guardian, datablog
Индекс на телесна маса (BMI)
Борбата с наднорменото тегло, желанието да станеш перфектно в тялото си - почти нито една от най-належащите теми в съвременния свят. Милиони хора, мъже и жени, се стремят да бъдат перфектни, тънки и тънки. Индексът на телесна маса (ИТМ) помага да се определи нивото, на което трябва да отслабнете или да се подобри. Благодарение на изчислението е възможно да се определи кое тегло е идеално за всеки човек в съответствие с височината. Това изчисление е признато от лекарите и е напълно обективен метод.
Методът показва как теглото и височината съвпадат. От тук можете да разберете дали човек е застрашен от проблеми, които са свързани с излишък на тегло. С други думи, това е изчислена оценка, която ви позволява да покажете обективна информация за състоянието на организма, и по-специално теглото на човек. За мнозина именно това изчисление се превръща в тласък, след което те започват да участват в телата си, като водят тежестта до нормален индикатор. В крайна сметка, този фактор на наднорменото тегло често е резултат от много заболявания и патологии.
Каква е идеалната формула за тегло?
Всъщност индексът на телесна маса се изчислява изключително просто, за тази цел се използва обичайната емпирична зависимост. Но всички показатели изискват резерви, защото на практика всичко не е толкова просто. Понякога фигурата може да бъде повлияна от вида на фигурата, дебелината на костната тъкан. Важно е наличието и отсъствието на мускулна маса да е показател както за солидна фигура, така и за спортна.
Практически съвети: Трябва да се обърне внимание на факта, че разхлабена кожа, но нормален индекс на индекса (ИТМ), трябва да правите интензивни спортове, за да върнете тялото към нормалното. Ако целта е да загубите излишни килограми, тогава упражненията трябва да се комбинират с основите на правилното хранене.
Най-често индексът на наднорменото тегло отразява точно адекватната и обективна картина на теглото и неговата норма. За да изчислите този индикатор, трябва да имате реално тегло, изразено в килограми, за да разделите скоростта на растеж на квадрат.
Изчислете индекса на телесна маса за всеки, защото:
- Превишението и липсата на тегло може да доведе до здравословни проблеми. По-специално, липсата на тегло може да бъде причината жената да не може да забременее или периодите да изчезнат.
- Трябва да следите състоянието на тялото си, за да бъдете приятни за себе си и за другите.
- Важно е да се отбележи, че с възрастта индексът на ИТМ се променя и става по-голям.
Не изпадайте в паника, ако фигурата показва, че сте с наднормено тегло. Необходимо е във времето да правите себе си, да спортувате и да се концентрирате върху правилното хранене. Но степента на затлъстяване не трябва да остава незабелязана. Важно е да се консултирате с лекар.
Онлайн калкулатор на BMI
Онлайн изчисляване на цветна лента
Идеална стойност на индекса
Струва си да се обърне внимание на факта, че тази формула е начин да се определи оптималното тегло. Да се знае как да се изчисли индексът на телесна маса за жените и мъжете може да избегне редица проблеми.
Например:
- захарен диабет
- Исхемична болест на сърцето
- Хипертония.
При нормален индекс, продължителността на живота обикновено е по-дълга. Трябва да разберете, че този индикатор зависи не само от теглото и височината, но и от пола, височината и тялото на човек.
Забележка: Идеалният индекс и нормалното не са еднакви. Идеалът е показател, който е характерен за малка група от населението. И според този показател мнозина ще имат затлъстяване. Но всичко това е само резултат от изкуствено създаденото вълнение около хармонията.
Необходимо е да се вземе предвид таблицата, според която е по-лесно да се разбере стойността на индекса.
Всеки индекс трябва да се възприема адекватно и, ако е необходимо, да се предприемат действия - независимо дали става въпрос за посещение на лекар, спортни занимания и др. Натрупването на мазнини в организма не е патология, а само обичайният процес на формиране на резерви от мастни клетки (особено за жените). Но този процес има ограничение, което е важно да се контролира.
Забележка: Медицинската намеса изисква затлъстяване. Ето защо при затлъстяването е важно да се прилага строга диета, да се вземат лекарства за подтискане на апетита, да се провежда психотерапия и да се упражнява редовно.
Всички мерки заедно ще спомогнат за справяне със затлъстяването. Процесът е дълъг и труден, но затлъстяването значително пречи на нормалния живот и влияе върху състоянието на тялото като цяло. Без съмнение, оставете факта, че възрастта също засяга здравето. Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса по възраст се изчислява на всеки етап поотделно. Причината за това е, че въглехидратният метаболизъм се забавя с възрастта, метаболизмът бавно се появява, мускулният обем става по-малък, метаболитната скорост намалява, а хормонната активност намалява. Всичко това пряко влияе върху факта, че теглото се увеличава. А фактът, че с възрастта става повече, е неизбежен. Също така е необходимо да се обърне внимание на факта, че ИТМ е по-висок при жените, отколкото при мъжете.
Индекс на телесна маса на децата
За да се получи обективен индекс, трябва да се вземе предвид възрастта и пола на детето, тъй като Младият организъм се развива много по-бързо.
Таблица за ИТМ за тийнейджърките:
Таблица с показатели за ИТМ при юношите
Съществува и субективен метод за оценка, за което трябва да сравните детето си с връстници. При момчетата и момичетата, степента на развитие е различна, защото в юношеството организмите на момичетата и момчетата се развиват по различен начин.
Експертно мнение
Ние наистина говорим за най-простите и най-популярни формули, с които можете да получите първична информация за излишък или поднормено тегло. Същите хора, които се стремят към по-точни цифри, с помощта на тези формули, можете да откриете теглото, към което трябва да се стремите, и дори да изчислите всички тях, и след това да определите средната аритметична стойност. Действителното състояние на затлъстяване или липса на тегло може да е далеч от изчислената цифра. Известно е, че тези широко използвани методи не отчитат костната плътност, местообитанията на пациента (астенично, нормостенно, хиперстенично), количеството на мастната тъкан в тялото и степента на развитие на скелетните мускули. Тези формули дори не вземат предвид възрастта на дадено лице.
Когато многократно са провеждани проучвания върху доброволци, е установено, че по-надеждни методи, които включват оценка на горните характеристики, показват, че ИТМ не е надежден за 25% от мъжете и за 50% от жените. Възможността за грешка при прилагането на ИТМ при група пациенти в напреднала възраст над 70 години, където той е сгрешил в повече от 70% от случаите в група от хора с наднормено тегло, също е голям.
Но от друга страна, всички други точни методи за определяне на излишъка и липсата на телесни мазнини са свързани със значителни трудности. Трябва да използвате или дебеломер за измерване на дебелината на подкожната мастна тъкан, или да използвате електронни устройства, които изчисляват количеството на мастната тъкан въз основа на омична резистентност или да определят концентрацията на лептин в кръвната плазма. Индексът на телесна маса се изчислява много просто, защото използва само основни антропометрични характеристики. Такава опростеност на изчисленията ще бъде от полза за първоначалната бърза оценка на хранителния статус (например, при преминаване през военната медицинска комисия) и никога няма да остарее.
Други начини за изчисляване на ИТМ
Наред с традиционните методи за изчисляване на индекса са тези, които не са по-малко точни, но не толкова добре познати. Той е удобен и лесен за използване.
Формула на Брок
Пол Брок е френски хирург, който е живял през 19 век. В основата на формулата му е, че тя взема предвид естествените промени в ценностите през живота на човека. Изчислението включва не само промени във възрастта, но и височина, вид конституция. Ако човек е на възраст под 40 години, тогава индексът на телесна маса трябва да се изчисли по формулата: височина в сантиметри минус 110. Тези над 40 трябва да извадят 100.
Тук трябва да вземете предвид растежа:
- Човек под 1.65 метра, трябва да извадите цифрата 100.
- Растеж в района от 1.65 до 1.75 метра, след което се приспадат разходите 105.
- С височина над 1,75 метра, 110 трябва да бъдат извадени.
Тази цифра, която ще се окаже в хода на изчислението и ще бъде показател за идеалното тегло на човек. В тези изчисления не трябва да забравяме структурата на конституцията. Така че, астеники (тънки хора с висок ръст) трябва да извадят още 10% от полученото число. Хиперстениката (хора с широки кости и развити мускули), напротив, трябва да добавят 10% към резултата.
Формула на Лоренц
Най-простият и най-известен метод е формулата на Лоренц. Можете да изчислите своя индикатор за идеалното тегло, ако първо извадите сто от индекса на височината в сантиметри, след това извадете 150 от индекса на растежа и разделете на две. Първият номер, който ще отнеме от втория. Това е точно индикаторът, който служи като приблизителна насока за идеалното тегло. Вярно е, че този метод не взема под внимание физиката и възрастта.
Практически съвети: Всеки трябва да знае своя ИТМ. И въпросът тук не е толкова много да изглежда привлекателно, а да поддържа добро здраве и да увеличава продължителността на живота ви.
Винаги е необходимо да се стремите към съвършенство, затова спортът и правилното хранене няма да станат излишни дори и за някой с индекс на телесна маса е идеален. Нормален показател за ИТМ е гаранция за здраво тяло. Проследяването на теглото ви е не само правилно, но и полезно.
Отзиви
Ирина, на 32 години: Съпругът ми е страстен фен на модерните технологии. Реших, че знанията му трябва да ми помогнат. Той открива уебсайтове без никакви проблеми, където можете да изчислите индекса на телесна маса онлайн и да получите препоръки за това как да го намалите. Съпругът ми и аз имаме солидна конституция. И не бяхме изненадани, че индексът на двама ни е в червената зона. Сега те решават да променят своите диетични принципи и упражнения.
Зинаида, на 29 години: Моята пристрастеност към сладките зъби почти ме уби. Едно пътуване до диетолог донесе разочароващ резултат - аз съм на път за затлъстяване. Сред препоръките на лекаря - постоянното наблюдение на индекса на телесна маса, както и някои съвети за неговото намаляване. Ще направя всичко по силите си, за да понижа тази цифра и да я доведа до нормално състояние.
Ростислав, на 34 години: Той се гордееше със стегнатата си физика и се смяташе за почти герой. Но с годините той започва да прекарва по-малко време за физическо възпитание, седна на седмичните пивни празници с приятели. Той започна да забелязва недостиг на въздух, загуба на издръжливост. В списание за здравето на мъжете прочетох за ползите от контрола на индекса на телесна маса. Авторът на статията всички правилно и разбираемо изложени. Стана ми ясно, че ако не започна да действам активно от моя страна, резултатът може да е разочароващ. Тичаш в салона!
Индекс на телесна маса 17
Share "Онлайн калкулатор на индекса на телесна маса (BMI)"
Индексът на телесна маса е показател за степента на съответствие на теглото на човека с неговата височина. BMI е индиректна оценка на поднорменото тегло или наднорменото тегло на човек, както и на предразположеността на тялото към затлъстяване.
Индексът на телесна маса (ИТМ) може да се изчисли както за жените, така и за мъжете по следната формула:
m - телесно тегло в килограми
h - височина в метри
BMI се измерва в kg / m².
В съответствие с препоръките на СЗО е разработена следната таблица на индекса на телесна маса (ИТМ):
Нормата или идеалното тегло за жените е индексът на индекса на телесна маса в диапазона 19-24, за мъжете - от 25 до 27.
Важно е да разберете, че калкулаторът на теглото изчислява индекса на телесната маса единствено за приблизителна оценка. Така например, ИТМ не се прилага при бременни жени и е почти невъзможно да се оцени физиката на професионалните спортисти с нея (ясно отклонение на стойността на ИТМ в този случай се дължи на развитите мускули).
Индекс на телесна маса
Индексът на телесна маса (ИТМ) или индексът на Quetelet е стойност, която ви позволява да оцените съответствието на теглото на човек с неговата височина. Използвайки тази стойност, можете да определите дали масата е в нормални граници или има несъответствие (в крайни случаи това е затлъстяване или анорексия).
Индексът се определя като съотношение на телесното тегло в килограми към квадрата на височината в метри, т.е. по следната формула:
където m - телесно тегло в kg, h - височина в метри
И ако е съвсем просто, тогава ще вземем калкулатор и ще разделим теглото си на височината в метри, получената стойност отново се раздели на височина в метри и като резултат получаваме индекс на телесна маса.
Въз основа на стойността на ИТМ можете да оцените приблизително състоянието си:
- С ИТМ 40 - много тежко затлъстяване (необходими са спешни мерки за намаляване на теглото)
Числата със сигурност са доста приблизителни, защото този списък не взема предвид влиянието на пола, възрастта и някои други параметри, но те ще ви позволят да разберете ситуацията с теглото си.
BMI - индекс на телесна маса (BMI)
Индексът на телесна маса (ИТМ) е стойност, която позволява да се оцени степента на съответствие на теглото и височината на човек и по този начин индиректно да се прецени дали масата е недостатъчна, нормална или прекомерна (затлъстяване).
BMI (индекс на телесна маса) може да се изчисли по следната формула:
Индекс на телесна маса (BMI) = телесно тегло (в kg): височина (в m 2)
т.е. тялото ви в килограми трябва да се раздели на височината в метри, на квадрат.
Индекс на телесна маса (BMI) за изчисляване:
Въведете телесното тегло в kg:
Въведете височината си в сантиметри:
Резултат (BMI):
Анализ на резултата:
Категория: тежък дефицит на теглото
(ИТМ от 17.5 до 18.5)
Категория: Поднормено тегло
(ИТМ от 18.5 до 25)
Категория: нормално тегло
(ИТМ от 25 до 30)
Категория: Наднормено тегло
(ИТМ от 30 до 35)
Категория: 1-во степен на затлъстяване
(BMI 35 до 40)
Категория: 2-ри степен на затлъстяване
Категория: Затлъстяване от трета степен
Коментари ()
Напишете коментар
Ефективни програми за удължаване на живота
Две програми за хранене и физически упражнения, които формират идеалната фигура
Три ефективни стратегии за вашата трансформация.
Програми за отслабване.
Antieydzh. Ефективни програми за удължаване на живота
Популярни статии
Полезни маси за отслабване
ПРОДУКТИ ДОКТОР СЛИМ
КОКТЕЙЛИ ЗА СЛАЙМАНЕ, ХАРТИНИ, СУПИ, ХЛЯБ.
Секции (публикации диетолог Майкъл Гинзбург):
© Михаил Гинзбург, d-slim.ru, 2004-2017. Всички права запазени.
ООД "Център Слим", Нашия адрес: 443058, Самара, ул. Физическа култура, 86-2, тел. / Факс (846) 995-92-95, [email protected]
Доктор по медицински науки, диетолог Михаил Гинзбург, сайт за правилно отслабване d-slim.ru
Всички материали, публикувани на уебсайта, звукови файлове, видео файлове, снимки или текстове са обект на авторско право. Търговските марки и логото, както и авторското право и сродните му права принадлежат на съответните им собственици.
Допуска се частично или пълно копиране на текстовете на сайта, без да се променят на уебсайтове и блогове със задължителна директна, индексируема хипервръзка към ресурса, като източник и посочване на автора на текста - Майкъл Гинзбург. Подобно на това: Как да отслабнете: съвети диетолог Майкъл Гинзбург.
За възпроизвеждане на други материали на сайта или в други форми се изисква предварително писмено съгласие.