Терапевтично гладуване

Публикувано от: Guest niki, 28 август 2006 г. в съветите на баба

Представени публикации

Създайте си профил или влезте, за да оставите коментар.

Коментарите могат да оставят само регистрирани потребители.

Създайте профил

Регистрирайте нов профил в нашата общност. Лесно е!

Влезте в профила си

Имате ли профил? Влезте в профила си.

Наскоро прегледани 0 Потребители

Няма регистриран потребител.

• Всички дейности

• основен
• Разсеяна склероза
• Съвети на баба
• Терапевтично гладуване

All-Руска обществена организация на пациенти с увреждания с множествена склероза (OOOIBS) Powered by Invision Community

MirTesen

Еднодневно гладуване

Веднъж, след като прочетох много информация по дадена тема, се опитах да гладувам. Имаше няколко цели: изхвърлете няколко допълнителни (според мен) килограми и почистете тялото от токсини.

Еднодневно гладуване се използва от някои като подготвителен етап за по-дълги процедури за гладуване.

за

Привържениците на еднодневно гладуване имат следните положителни ефекти:

- подготовка на тялото за по-дълъг период от време без храна
- използване като разтоварване след голям празник
- малък принос за намаляване на теглото - можете да отслабнете, като си уредите "такива дни"
- Някой смята, че периодичните дни на гладуване стимулират вътрешните процеси на тялото, като ги карат да „нулират“ метаболизма
- и всичко това има терапевтичен ефект, дори Хипократ успешно се лекува едновременно с гладно

срещу

Друга гледна точка е, че един ден без храна е стрес за неподготвен организъм и може да предизвика много по-сериозни последици, отколкото бихме искали. Ето защо, веднага щом мисълта за такова нещо се появи в главата ми, считам, че е необходимо да се помисли още веднъж внимателно за настоящото състояние на здравето, тъй като гладът определено е противопоказан:

- бременна
- хранене
- деца и тийнейджъри
- както и тези, които имат някои хронични заболявания, особено инсулинозависими

Как да прекарваме еднодневно гладуване

Когато още учех в института, си уредих гладни дни. За тези 24 часа се подготвях непременно. В навечерието на необходимостта да се намали количеството на приема на храна и се опитайте да не се прокрадва през нощта, особено месо. Също така, експертите не препоръчват употребата на алкохол по време на подготовката.

В деня на гладуването не трябва да забравяме за достатъчно количество течност - това е само вода, поне 1.5-2 литра. Дори и да пия вода всеки път, когато искам да ям.

От гладно също трябва да отидете много гладко - за да ограничите количеството храна, както и състава: леките салати ще бъдат най-прекрасният вариант.

След дните, прекарани по този начин, скалите, като правило, показваха -1, а след това -1,5 кг. Допълнителен бонус беше по-малкото желание да се напълни стомаха с нещо вредно и мазнино.

данни

Днес, за мен постът е нереалистичен: може би защото съм в голяма част от къщата, до хладилника и може би защото две деца помагат за по-бързо изгаряне на енергията. И за по-нататъшното ми функциониране като добра и любезна майка, трябва да имате добра храна. Докато се обляга на проста дневна умереност: в храната, начина на живот.

И как се чувствате за еднодневно гладуване?

Кой не може да гладува?

Съветва лекар от най-високата категория от регионалната клинична болница в Новосибирск, гастроентеролог Ирина СЕНЧЕНКО.

-Постенето всички страдат по различни начини. Но има държави, където постът е строго забранен.

Когато гладуването е противопоказано

Тежко увреждане на мозъка. При тежка енцефалопатия тялото просто не може адекватно да реагира на състоянието на стреса.

Възрастна възраст - над 60 години. На тази възраст хората често имат хронични заболявания, някои от които са в състояние на декомпенсация. При такива заболявания гладуването е противопоказано, тъй като резервите на засегнатия орган са изчерпани. А допълнителният стрес от глад ще бъде много опасен.

Драстично изтощение, например след сериозно заболяване. В този случай, лицето в тялото няма резерви от хранителни вещества, енергийни запаси, които биха му помогнали да се задържи по време на периода на гладуване. Постенето ще доведе до още по-изтощение.

Всяко заболяване в периода на обостряне. Обостряне на заболяването - това е стрес за организма. Той хвърля цялата си сила, за да се справи с болестта. През този период тялото се нуждае от увеличен прием на витамини, микроелементи, протеини, мазнини, въглехидрати. Ако го лишим от необходимите вещества - той може да ги вземе от старите запаси, но когато са изчерпани, тялото ще бъде напълно невъоръжено преди болестта.

Тумори от всякакъв характер и всякаква локализация. Туморът "издърпва" от тялото всички хранителни вещества. Хората, страдащи от туморни заболявания, изглеждат изтощени. Ако гладувате през този период, туморът ще „издърпа“ всички запаси на хранителни вещества за себе си. Тялото няма да има какво да ограничи растежа на тумора, защото нормалните клетки просто няма да имат хранителни вещества.

Исхемична болест на сърцето. При исхемична болест на сърцето мускулът е в такова състояние, че му липсва храна за нормална работа. Коронарните съдове, снабдяващи сърцето, не изпълняват добре функцията си. Още веднъж, постът е стресиращ. По време на гладно се активира хормоналната система на организма. Освободени са хормони на щитовидната жлеза, адреналин, норепинефрин. Тези хормони засягат сърдечния мускул, правят работата по-трудна. Ето защо, по време на гладно, чести инсулти, и с повишено физическо натоварване, можете да получите сърдечен удар.

Захарен диабет. Хормоните, които вече споменахме по-горе, са еднакви. Това означава, че те имат противоположен ефект спрямо инсулина - те предотвратяват поемането на глюкоза от клетките. В тази връзка нивото на кръвната захар нараства още повече.

тиреотоксикоза - Това е заболяване, при което щитовидната жлеза произвежда увеличено количество хормони. При гладуване се освобождава значително количество хормони на щитовидната жлеза, което може да провокира развитието на тиреотоксична криза.

Нарушения на кръвта. Тази група заболявания е много обширна. Туморни заболявания на кръвта - левкемия, миелоидна левкемия. За анемия, причинена от храни, свързана с липсата на вещество, например, желязо за желязодефицитна анемия, можете само да влошите хода на заболяването, без да давате на тялото веществото, от което се нуждае.

При остра туберкулоза тялото е отслабено от инфекция. Всички сили бяха хвърлени, за да се бият с нея. Инфекцията е стрес. Ако добавим още един стрес - глад, можем да постигнем

Кой не се препоръчва да гладуват

Първо, гладуването не е необходимо за тийнейджърите. : нито момчета, нито момичета - има растеж и образуване на тялото, все още няма нищо излишно и нищо лошо в него. Всяко гладуване за тийнейджър е изтощение. За съжаление, младите момичета, които се стремят към световните стандарти 90-60-90, се опитват да се приспособят към този стандарт чрез глад. Или пък от собствената си Х-образна форма, те се надяват да „изваят“ осемте. Или, с A-образна форма, те се опитват да изравнят обема на гърдите и бедрата от глад. Очакваният резултат, разбира се, не е постигнат и здравето е подкопано. За тийнейджърите гладуването е опасно за здравето.

Втората рискова група са младите майки. Една млада жена се възстанови от първите впечатления от майчинството. Кърменето е пълно. И тук младата мама забелязва, че предишната талия не се е върнала, тъй като пресата не се е случила, има мазнини по бедрата. И, разбира се, тя започва да гладува, не следвайки всички правила, неграмотно и непоследователно. Резултатът е слабост, сънливост, нервност и чувствителност към всички инфекциозни заболявания. В допълнение, по време на гладно някои важни вещества, като витамини, протеини, мазнини, се изключват от тялото с храна. Ако кърмещата майка изгасне - тези вещества не се предават на бебето с мляко. Детето на първата година от живота е много интензивен растеж. Това е единственият период, през който теглото на детето се увеличава 3 пъти - само за една година. Всички органи и системи на детето се развиват много бързо и детето се нуждае от много хранителни вещества. Ако детето не ги получава от майчиното мляко, това ще се отрази на здравето му в бъдеще. В следродовия период не можете да гладувате, независимо от това дали кърмите или не. Налице е преструктуриране на тялото, което изисква около година да завърши. Ще мине година - и ще бъдете гладни за здраве.

Постенето не трябва да се извършва от жени на четиридесет.,

Понякога жените се паникнат на 45-50 години, рязко отбеляза 10-15 килограма и забележимо закръглена. Те дори не вярват, че това тегло е вечно, и те започват да гладуват с надеждата да елиминират това нормално наддаване на тегло преди менопаузата. Резултатът често е тъжен - здравето се влошава, теглото в процеса на гладуване не пада, а расте. И тогава и климактът е труден. На първо място е необходимо да се примирите с новия, пълноценен вид, за да свикнете с него. След това обновете новите тоалетни на гардероба. И не се опитвайте да влезете в старата пола, и не си спомняте копнежа, който сте били само преди година.

Когато е добре да гладувам

Дългосрочно гладуване - 30 дни - успешно се използва при лечение на високи степени на затлъстяване, кожни и лигавични язви, кожни обриви и екземи.

Постенето 3-7-10 дни е отличен метод за глобално почистване на тялото от шлаки и токсини.

Краткият гладно - 1-3 дни - допринася за възстановяване след операция,

Еднодневно гладуване се препоръчва за всички здрави хора, както за жени, така и за мъже. И на всяка възраст, с изключение на случаите, които описахме по-горе. За всички, които обикновено издържат тези дни, това е добро разтоварване на стомашно-чревния тракт. Един ден в седмицата без храна, само с преварена вода, често се превръща в необходимост за мнозина.

Кратко гладуване - 1-3 дни - помагат само за почистване на стомашно-чревния тракт, и дългосрочно гладуване - 3-30 дни - лекува тялото. Поради факта, че при липса на прием на храна, процесът настъпва, когато той започва да се усвоява, а мазнините и лошите клетки се използват предимно в хода на процеса. Оттук и резултат: мастните слоеве намаляват обема, кожата се подобрява и язвата се излекува.

Често 3–7-дневното гладуване е животоспасяващо средство, когато тялото е наранено, което се изразява в летаргия, апатия, главоболие, спад във физическия и интелектуалния потенциал. След пост, такъв човек изглежда има крила.

Постенето често помага на тънките хора да започнат да се подобряват. По време на гладуването метаболизмът се подобрява, а в края му се подобрява усвояването и усвояването на хранителните вещества. Различните хора на гладно се пренасят по различни начини и дават различни резултати. Преносимостта и действието на глада зависи от теглото, конституцията, възрастта, физиологичното състояние, съществуващите заболявания, начина на живот, установените навици, климатичните условия, професията, традициите и дори семейния начин на живот. Затова, преди да изложите тялото на стрес, като пост, помислете дали имате нужда от него, дали ще ви причини вреда и ако го оцелеете.

Възможно ли е да се държи пост след 60 години и колко е ефективен

Постът след 60 години е ефективен начин за почистване на тялото, без да се прибягва до сложни скъпи процедури, той повишава тонуса, който допринася за разширяването и подобряването на живота, премахва купчина от телесни проблеми, натрупани през годините.

Реакцията на организма върху отхвърлянето на храната след 60 години

Тялото на възрастните хора на 60-годишна възраст претърпява силни промени в системите. Хранителните вещества се абсорбират по-зле, той започва да ги взема от вътрешните органи.

Процесът на отказ от храна разрушава метаболизма, спирайки снабдяването с витамини и минерали, човек рискува да се отърве от токсините, да се отърве от окислителите в кръвта и да загуби важни елементи.

Жените трябва да отбележат, че след тридесет и пет години в организма се задействат необратими промени. Функциите на репродуктивната система започват да избледняват, а в пременопаузалния период това води до увеличаване на броя на нарушенията в организма. След началото на менопаузата някои от проблемите остават и отхвърлянето на храната ги засилва.

Тялото, което остава без хранене, отслабва, натрупаните заболявания оказват осезаем ефект върху ежедневието. Това се изразява чрез:

• в скокове на кръвното налягане;
• влошаване на главоболие, мигрена, замаяност;
• гадене;
• суха кожа;
• в нарушение на съня;
• обща слабост, проблеми с дишането.

С толкова много противопоказания и странични ефекти, терапевтично гладуване в напреднала възраст е възможно след консултация с терапевт или диетолог. Терапевтът ще даде обобщение на състоянието на пациента и диетологът ще направи подходяща диета, за да се подготви за почистване на тялото с глад.

Предимства и недостатъци на терапията след 60 години

До шестдесет години хората се определят с набор от болести, които са имали време да получат. Краткотрайното отхвърляне на храната ще даде дългоочаквана почивка на храносмилателната система и ще я остави да изчисти.

Възраст ви позволява да експериментирате с различни диети. След 60 години можете да прекарате сух гладно, първият да опитате мокро. Ако откажете храната и водата без опит, диетата ще боли, обезсърчите желанието за глад.

Дългосрочното отхвърляне на храната освобождава организма от обработката на хранителни вещества. Той има време да се справи с други проблеми. Една от тях е “лоша” клетка, включително туморни клетки, разделя ги и ги отстранява със шлаки.

Реакцията на тялото на гладно след 70-80 години

Медицинският гладно след 70 години, извършен стриктно според правилата, ще помогне да се повиши тонуса и да се разклати тялото. Но лекарите се противопоставят на такива процедури. Те са крайни за тази възраст и ще направят повече вреда, отколкото полза. Можеш да гладуваш на седемдесет години, ако човек периодично подрежда гладни дни и тялото му е свикнало с този стрес.

След 80 години

Струва си да се помисли за възможността за терапевтично гладуване на тази възраст. Въпреки факта, че човек се нуждае от по-малко калории, той губи много минерали. Дори краткият период на глад ще доведе до сериозни последствия.

Правила за възрастните хора

Основният закон на всички гладни диети - задълбочена подготовка за тях.

1. Влезте в профила си Периодът на привикване на тялото към бъдещото лишаване от храна, постепенното изоставяне на силно смилаеми продукти, намаляване на приема на калории. По-възрастните хора е важно да наситят тялото с есенциални микроелементи, витамини и минерали през този период. Ако не спазвате правилното влизане на гладно, терапията може да доведе до извличане на калций от костите. Износени през дълъг живот ставите напълно губят мобилността.
2. Отказ от храна. Периодът без храна не трябва да надвишава 24-48 часа. Той е придружен от изключване на физическо натоварване, разходки на чист въздух, консумация на големи количества вода.
3. Ако в даден момент състоянието се влоши, гладуването трябва да бъде спряно.
4. Изход. В първите дни не можете да се върнете към обичайното меню, храненето, увеличаването на калориите се отразява на огледалото спрямо входа на диетата.
5. Не можете да преяждате - първата храна се състои от лека салата, зеленчуци, плодове, на следващия ден можете постепенно да влезете в диетата нискомаслени млечни продукти, постно месо, задушено.

Продължителността се определя от собствените им чувства. Ако след еднодневно гладуване човек се чувства чудесно, то в бъдеще можете да опитате 3 дни, седмица. Отказ на храна за период по-дълъг от 1 ден е възможен за хора на възраст 60-65 години. След тази възрастова граница трябва да слушате по-внимателно за себе си, разумно е да оценявате рисковете.

При първите симптоми на заболяването процедурата трябва да се отложи до възстановяване, за да не се отслаби имунната система.

Какви резултати могат да бъдат постигнати

Медицинският гладно не е за нищо наречен рехабилитационна терапия. Получена почивка от храносмилането и усвояването на храната, органът извършва пълен одит на вътрешните системи:

• мъртви клетки, туморни образувания се откриват и унищожават;
• нормализира се метаболитният процес, отстраняват се токсини, шлаки, окислители;
• червата се почистват, проблемите в храносмилателните процеси се елиминират;
• кожата е подмладена;
• тонусът, яснотата на мислите се увеличава, зрението се подобрява;
• ако е сухо глад, то разцепването на мазнини и патологични тъкани е много по-активно;
• дългосрочният отказ да се яде помага за лечението на някои заболявания на стомашно-чревния тракт, пикочните и кръвоносните системи;
• гладуването не е начин да отслабнете, но го стабилизира. На постоянна основа, на фона на организирането на храна и намаляването на приема на калории, намалява теглото.

Учените събраха статистика, която показва, че намаляването на консумираните калории, въвеждането на голям брой зеленчуци, мляко и зърнени храни в менюто намалява смъртността на населението с една трета.

Противопоказания

По старост, човек натрупва редица заболявания, някои от които са несъвместими с терапевтичен глад:

• енцефалопатия;
• исхемична болест на сърцето;
• захарен диабет;
• хипертиреоидизъм;
• различни кръвни заболявания (се изисква консултация с лекар).

Медицински гладуване в 60 години е възможно, но само след консултация с лекар. През 80-те години тялото не може да издържи на стресовото състояние, което се случва по време на отказа от храна. Ако няма противопоказания, почистващата терапия ще има общ терапевтичен ефект и ще повиши ефективността на вътрешните системи. Периодичността на процедурата удължава живота.

Пост в прегледи за старост

Уважаеми Лев Беркович, здравей! Благодаря, че ми пишете. Аз съм прав
студент Ю. С. Николаев. Знаете ли, че Ю. С. Майкоп е смятал своя втори
родината? Когато Лев Николаевич Толстой се присъедини към вегетарианското движение
на 50-годишна възраст, а южната част на Русия беше гола, попита приятелят му - баща му
Ю. С. (Сергей Дмитриевич) да се премести на юг и да организира италианския
движение. Така че, семейство Николаев се премества на ул. Ханская (на 8 километра от
Майкоп) се установява на левия бряг на р. Беят и е живял до смърт
Сергеевич дойде да ни посети гробът на баща си и запази моя контрол
дейности в тази посока. Много се гордея с учителя си. Той винаги
мечтаеше за медицински център за гладуване в Адигея. въпреки
Преследване, запазих тази методология тук.

Вие сте просто страхотни. Отговор на въпроса: коагулацията се променя с възрастта
кръв и други състояния. Какво може да се случи по време на гладно
никой не знае. Затова е по-добре да се въздържате. Това е първото. И тогава да бъде
здрави, не непременно гладни. В крайна сметка, нискокалорична диета не дава
по-лош резултат от гладно.
Пожелавам ви всичко най-добро, бъдете здрави. Много се радвам да се запознаем с вас
поща.

Д-р Даутов изрично заявява, че никой не знае какво да очаква.
Дори напредналите лекари, които искат да излязат извън учебниците, много силно си представят как работи човешкото тяло, и от тях няма да получите отговор на въпроса какво да очаквате от един или друг метод на здравословен начин на живот. Но това не е тяхна вина, а тяхната нещастие: по-лесно е да се изпрати сондата на спътника на Нептун, отколкото сондата към микросвета на живата материя.

Затова досега най-добрият начин е да се съсредоточим върху живи примери. Разбира се, Браг е добър пример, но болезнено износен и затова се превърна в мит. Изключителен хирург NM Amosov, който се опита да създаде най-правилната система на здравословен начин на живот, умря и не разбра грешката си. Специалистът по закаляването Порфирий Иванов се престори, че е Бог, но не можеше да живее до 90. А бившият президент на САЩ Бил Клинтън, който се надяваше да запази здравето си джогинг? На 58-годишна възраст имаше сърдечна операция и сега само бледа сянка на съпругата си, която никога не се е интересувала от здравословен начин на живот (imho).

За какво са тези примери? И фактът, че тичане, пост, втвърдяване - това е пътят към нищото. Те дават определен терапевтичен ефект, но не се разчитат на магическа пръчка, която ще ви позволи да удължите престоя си на тази планета. Нашият уважаван лекар може да обясни защо, но той удари спомените. И авторите на книгата, която споменахте, не искаха да обясняват защо след 70 години не препоръчват глад. И по същата причина мога да се огранича до горните примери.

А причината за обединяването на всичко това е следната: АРТЕРИОКЛЕРОЗ. За съжаление, фразата „срещу скрап - няма прием“ е много подходяща тук. Никой лекар няма да ви каже: “Е, приятелю, имате артериосклероза. Тук имаш хапчета, пийваш седмица, всичко, което ръката ще премахне. Не, това заболяване се споменава от лекари по следния начин: „екстензивен инфаркт на фона на артериосклероза”, т.е. това заболяване се фиксира само когато влакът вече е изчезнал. "

Атеросклерозата е основата, от която се появяват почти всички така наречени болести на цивилизацията. И тичане, гладуване, втвърдяване на това заболяване не само не потиска, но дори ускорява. Бях убеден в това върху себе си, затова пиша всичко това.

И така, какво да правим? За съжаление, не съм по-умен от другите и не мога да говоря истината. Мога само да кажа това, за което се надявам и с което се опитвам да експериментирам в собствената си кожа. Все още се надявам на два метода: monosyroedenie (http://syromonoed.com/) и ендогенно дишане (http://klub-ed.narod.ru/). Това са две много широки теми, така че не искам да ги обсъждам тук и сега. Мислете сами, решете сами.

"Тичане, пост, втвърдяване е пътят към нищото. Те дават определен лечебен ефект, но разчитат на тях като магическа пръчка, която ще удължи престоя на тази планета, това е невъзможно."

Да, Bregg, пише, че в началото на начина си, той се основава на физическото възпитание, но той скоро осъзна, че физическото възпитание не е панацея, само тя не е достатъчно.

"Тичане, пост, втвърдяване е пътят към нищото. Те дават определен лечебен ефект, но разчитат на тях като магическа пръчка, която ще удължи престоя на тази планета, това е невъзможно."

Е, какво остава? Добро семейство и добра работа.

. Ясно е, че това е невъзможно. Ако само лекарите не стигнат до края.

Е, защо умни коментари? Интересна информация, добра или лоша, а не умна фраза.
: abitoff:
Послание от нокътя
Целта не е да се удължава, а да се увеличава каифството
От тази фраза правя заключение за големия потенциал на вашето здраве, което аз искрено ви завиждам и желая да успеете да го задържите по-дълго. И вие сте прав, разбрах първото ви съобщение като желание да науча как да се разширява, а не как да се стимулира. За да повиша, по мое мнение, не е трудно: взех 150 грама водка - и възходът на кайфа е гарантиран. Но за разширяване. но дори и Н.М. И тази задача е за професори и доктори на науката, затова се включих в разговор с вас. Но вие, очевидно, още не сте готови да обсъждате темата за „удължаването“, което повтарям отново, завиждам с бяла завист.

Рен (Валерия), вие сте абсолютно прав, ако говорим за възраст 20-50. Но в диапазона от 50-70 Вашата препоръка не работи за обикновения човек по горепосочената причина, а не заради "мързел". Мързелът е резултат от артериосклероза. Но се надявам, че вие ​​и аз, като 100% сурови хранители и 99% животни, които се хранят едновременно, ще успеете да заблудим тази склероза. Спомняш ли си как Раизин пишеше, че всичките му рани бързо се изцелили? Това казва, че няма следи от артериосклероза, успя да се отърве от него. Тя започва на 15-годишна възраст за останалата част от човечеството и не може да бъде премахната от нищо. Цитирам от медицински учебник: „От дълго време артериосклерозата не се проявява. Само когато пациентите му все още се оплакват значително от намалената работоспособност („мързел“ според терминологията), чувство на студ и бърза умора в крайниците. Важен признак на съществуващата атеросклероза е бледост, „мраморна” или синкава кожа, лошо зарастване на рани и гъбички между пръстите. “Между другото, прочетох на един от форумите за сурови храни, където жената се хвалеше, че е излекувала хранителната гъба.

Мурад, успешното семейство и добрата (здравословна) работа - това е основата на дълголетието, за което всички дългогодишни казват. За съжаление, не съществува здравословна работа в технологичния свят или е много трудно да се намери, затова е необходимо да се прибегне до физическото възпитание, и по-специално да се управлява, като най-проста форма. Но тази простота е по-лоша от кражбата. По време на последната олимпиада видях по телевизията интервю с професионален бегач. Репортер пита: "Кога трябва да очаквате следващия си запис?" "Е, не!" - отговаря спортист. "Кой определя много записи, бързо умира." Това младо момиче разбра опасността да избяга от съдбата на по-старите си приятели.

Ако получа впечатлението, че настоявам напълно да се откажа от тичане, пост, втвърдяване, тогава това мнение е грешно. Изобщо не призовавам да стана "човек в случай". В диапазона от 20-50 години те действат положително, за да бъдат умерени. Но по-късно, след 60, те са опасни дори в умерени дози, защото развитието на тази склероза драматично се засилва. Въпросът е как да се премахне тази опасност по принцип. Не знам отговора. Изключенията не доказват нищо. Къде е той, вторият Браг? Освен ако Василий, но той е на възраст до 90 години, все още като меден пот.

Бях от 14 до 53 години, гладувах от 33 до 58 години, но резултатът е доста тъжен. Сега промених записа на сурови храни, дишане, гимнастика и гири. Ситуацията се подобрява. Може би просто трябва да промените метода на здравословен начин на живот на всеки 20 години. И също така, може би, професия, място на пребиваване и т.н.: сън: “Ако можеш да оставиш всичко и да започнеш всичко отначало, ти си мъж!” - Р. Бернс.
: гмуркане:

Това младо момиче разбра опасността да избяга от съдбата на по-старите си приятели.

Спортът и спортът за здраве са съвсем различни неща. Освен това мисля, че искането от организма на нещо, за което не е създадено (повече от 2 часа, или повдигане на бара до 200 кг), е само вредно за здравето.

Къде е той, вторият Браг?
Може да сте прав. Но трябва да признаете, че не всички са толкова строги със себе си като Браг. Между другото, дъщеря му изглежда страхотно, въпреки че не знам на колко години е тя.

"на факта, че тичането, постенето, втвърдяването е пътят към нищото. Те дават определен лечебен ефект, но разчитат на тях като магическа пръчка, която ще удължи престоя на тази планета, невъзможна е. И причината, която обединява всичко това следващо: атеросклероза. "

Тук можете да изясните. Прецизни американци не започнаха веднага да бягат. Кенет Купър, известният автор на зрелищната система, започна да „кара вълна“. И преброих тези точки през 80-те. Той стана милионер, като организира мрежа от крос-кънтри клубове в Америка. Но първо, той надеждно показа, че обичайните бегачи качествено променят холестерола. Делът на вредния холестерол с ниска плътност намалява рязко и делът на холестерола с висока плътност се увеличава (т.нар. Атерогенен коефициент се увеличава). Поради това, процесът на плака се забавя драстично и дори се развива назад - делът на атима зоните, засегнати от атеросклероза (вътрешния слой на кръвоносния съд) намалява. Между другото, днес ще получите 300 липиди във всеки диагностичен център и ще бъде даден липиден профил и ще бъде разказан вашият атерогенен коефициент. Повече от 1 е добро. Имам 1.12. Невероятните американци не бързаха веднага да бягат. Преди това други (не Купър) не бяха твърде мързеливи и за десет години събираха данни за няколко хиляди починали бегачи, загинали при различни бедствия. Оказа се, че те имат по-малка степен по-малка склероза от контролните (т.е. онези, които не са управлявали) трупове. И най-ярките - те имаха значително повишен калибър на аортата на изхода на сърцето. В допълнение, те почти не са имали остеопороза - недостиг на калций в костите (строго според NM Amosov - това, което тренират, тогава нормално). Успоредно с това американските физиолози установиха, че бегачите са подобрили цялата система за доставяне на кислород - жизненият обем на белите дробове се е увеличил след 5 години бягане със седмично разстояние до 30-40 км. седмично инсултният обем на сърдечния дебит нараства 1,5 пъти, транспортният капацитет на хемоглобина се увеличава (започва да се придържа към повече кислородни молекули), делът на активните капиляри се увеличава, броят на митохондриите се увеличава в мускулните клетки - частите на клетките, които произвеждат енергия на движение (енергични) клетъчни станции). По време на аеробния ход се увеличава делът на въглеродния диоксид в кръвта, който поради специалните си регулаторни свойства (много древен, прочетете Бутейко) улеснява прехвърлянето на кислород към всички клетки на тялото (това е мястото, където ендогенното дишане). След един час на джогинг, бегачът има още 2 часа руж като момче след хокей (не говоря за напълно щастливо лице). Но след всичко това Америка избяга. И един пример (дори на Клинтън) не е много убедителен. Друго нещо е, че трябва да бъдете предпазливи, когато се впускате в нея. Аз съм на екстремизма на душата, три или три пъти съм летял в претренирането на сърдечния мускул. Но след това научих за ортостатичния тест (случай на минута) и го направих преди всяко бягане. Всичко стана на мястото си. Така че, ако за атеросклероза, а след това под този лост можете да поставите друг лост - живеят, се движат по-бързо, не нарушават навиците на природата, давайки незначителен (по скалата на историята на вида) колебания. Придържайте се към видовите норми във всички основни жизнени процеси, както се опитва Изим. Тези данни са взети от книгите на Купър, Милнер (Running for Life) и списанието FiS. С най-добри пожелания. Нокътя

oleko!
Радвам се, че сте отворени за аргументи.
Благодаря за комплимента. Въпреки че, ако кажете: "Ти си глупак!" Доброто и злото, интелигентността и глупостта не съществуват отделно, всичко е смесено и няма абсолютни истини, което е истина днес, утре вече - безсмислици. Така че това, което писах за артериосклерозата, е само модел, който се е оформил в главата ми в опит да разбера моите неуспехи. И този модел не е подходящ за много хора. Е, благодаря на Бога (и на природата), защото те създадоха различни типове хора, за да можем да оцелеем в различни условия.

И така, аз, въз основа на моя опит и усещания на тялото си, както и след четене на интелигентни книги, стигнах до заключението за решаващата роля на артериосклерозата. Прав ли съм или не, за мен, като цяло, няма значение. Основното е, че този модел не противоречи на моя опит. А фактът, че противоречи на опита на другите, е дело на тези други. Те трябва да изградят своите модели.

Ето, например, цитат (от форума на ендогенния):
Kolen (Публикувано: вт фев 20, 2007)

"Добър пример е при спортисти. Добре известно е, че в резултат на тренировка в кръвта има повишена концентрация на СО2 в кръвта. Затова имат чисти, недепозирани съдове, здрави органи, здрави стави и кости. правилото започва сериозно да наранява, поради намаляването на съдържанието на СО2, киселинно-алкалното равновесие се измества към алкалната страна, а количеството кислород, прехвърлено от кръвта към тъканите на тялото, намалява.

Това означава, че ако човек има способността да води измерен начин на живот, има възможност да се движи редовно три пъти седмично, тогава той няма драстично тази артериосклероза. И ако човек води “дрипав” начин на живот, т.е. три месеца бягане, а след това три месеца почивка, тогава по време на тази почивка той има артериосклероза напредва рязко. Следователно, в някои ще се прояви след 40 години, в други - в 80, ако, разбира се, има време да живее за него.

Тук, по мое мнение, са симптомите на ранната артериосклероза (от форума на ендогенните работници):
Denis (Публикувано на: Пет Яну 19, 2007)

В продължение на много години (вероятно през целия ми възрастен живот) бях измъчван от въпроса какво се случва с мен след уикенда, който проверих на вилата. През лятото идвам в града напълно счупен, раздразнителен. В нощта от неделя до понеделник аз почти не спя (безсъние). И моето семейство се чувстваше страхотно, след като беше на чист въздух. Бях отчаян, не знаех какво да мисля. (Тези чувства са изключително неприятни. Няма желание да ги описваме по-подробно). Ще кажа накратко, че сърцето ми постоянно боли, черният дроб ме боли, панкреасът, невропатията на нервите на краката. И най-важното нещо е поразителен факт, какъвто не съм срещал в нито един медицински източник - тялото ми изобщо не приема физически усилия. Тоест изглежда, че системите функционират на ниво, което само осигурява подкрепа за жизнената дейност. Например, това ми струва 16-килограмово тегло, казвам, че няколко подхода са десет пъти, имаше свръхтрениране: огромна умора, раздразнителност, безсъние и др. Все още не знам какво се е случило с мен.

Е, тъй като атеросклерозата се проявява след 80 години, няма нужда да се казва, достатъчно е да излезем навън и да се огледаме.

От моя опит съм съгласен с мнението на Ф. Фролов
(от книгата "Ендогенно дишане")
http://www.universalinternetlibrary.ru/book/medzina3/0.shtml

Глава 13. Енергията се заплаща от атеросклероза
Разпространението, ранното развитие и локализацията на атеросклеротичните образувания показват известна зависимост на процесите от природата и количествените показатели на енергийния обмен и енергийното снабдяване поради външно дишане. Така една от най-новите научни публикации по тази тема казва: "Липидните петна (ивици) се образуват в различни части на артериалната система, но по-рано в аортата, където могат да бъдат открити още в детска възраст. и на възраст от 25 - до 30-50% от повърхността.При 15-годишна възраст, липидните петна се появяват в коронарните артерии на сърцето, на възраст 35-45 години - и в артериите на мозъка.

14. Атеросклероза при всеки човек, рак - по избор
Вредните процеси, причинени от дишането в комбинация с наранявания, заболявания, стрес натоварвания оставят следите си. Седемгодишно дете има ангина. Следите, останали в сърцето, ще отговорят през целия живот. Жената след грипа спряла да чува, а другата със същото заболяване загубила обонянието си и отчасти температурната чувствителност на ръцете си. Един мъж - съсед в санаториума, показва затихване на пръстите след тежък грип. Но тежък пушач не може да разбере причината за неговата куцота (заличаване на кръвоносните съдове). Постепенно в тялото се натрупват достатъчно микрозони, където кръвта не тече, където се създава енергиен дефицит и се нарушава метаболизма. Те могат да бъдат наречени мъртви зони, или по-точно, белези, причинени от атеросклероза и наранявания. Най-интересното е, че такива огромни промени в тялото и преди всичко във вътрешните органи, като правило, не се отразяват в ума, а започват да се забелязват, когато нивото им достигне критична граница, наречена болест.

Атеросклерозата присъства във всеки човек. Но степента на атеросклеротични лезии при хората може да варира в широки граници. Ракът по отношение на атеросклерозата е вторичен и в същото време негово производно. Тя възниква според законите за вероятностите. Това означава, че колкото повече съдови увреждания в тялото, толкова по-вероятно е ракът. Но дори и малкото влошаване на тялото не гарантира защита срещу рак. Въпреки това програмата е на разположение. Трябва да се предпази от износване, увреждане, да се осигури висок имунен статус.

Глава 21. Ледената вода изгаря съдовете
Можете да говорите за ползите и вредите от втвърдяването със студена вода. Ползите, свързани с подобрената клетъчна енергия и метаболизма. Това ви позволява да се отървете от възпалителни и простудни заболявания. Вредното въздействие се отразява предимно на негативните ефекти върху микросудите и капилярите, тъй като адреналинът и глюкокортикоидите причиняват основните увреждания в тези зони.

Не забравяйте, че здравият човек никога не свиква с студена вода. Действието на студа винаги води до стресова реакция с имуносупресия и съдова деструкция. Провеждайки ежедневни процедури, лишавате се за цял ден от деня на надеждна имунна защита и изгаряте съдовете. Не се заблуждавайте от състоянието на радост и комфорт след кофа с ледена вода. Последствията се наблюдават в месеци и години. Нека светлият спомен за добрия и велик човек на Порфирий Иванов, който е предложил правилния път, да остане винаги в сърцата ни. Ще бъдем разумни, за да не правим грешки пред онези, които отиват.

Глава 23. Пост лекува и осакатява
Сред натуропатичните методи за подобряване на здравето, гладуването е сред най-популярните. Това е разбираемо, тъй като има очевидни успехи. На неприятните ефекти на гладно експерти предпочитат да не се разпространява. Естествено, "гладните" не са наясно с неприятните последици. Може би такива знания не биха били толкова важни, ако крайните резултати бяха само положителни. Но в моята практика има достатъчно отрицателни примери.

От основно значение е, че гладуването не променя механизма на увреждане на съдовата стена, което се дължи главно на дишането. Повишена съдова лезия се появява по време на тренировка, втвърдяване, стрес. А гладът не отменя такива лезии, а създава допълнителни възможности за увреждане на съдовете. Свободно радикалното окисление в клетките с консумация на ненаситени мастни киселини никога не спира, тъй като дишането не спира. С прехода към глад, започва да намалява концентрацията на мастни киселини в кръвта. В здравословно тренирано тяло мазнините се мобилизират доста бързо от запасите. И в това отношение няма проблеми. Но по-голямата част от гладните хора са де-обучени хора, като правило, водещи заседнал начин на живот. Ако човек упражнява всеки ден, това не означава, че той може да гладува. Но всеки може да провери себе си. Хората с незадоволителна мобилизация на мазнини със закъснение от няколко часа хранене, има слабост, тежка глава, лекота на мислене изчезва. Това показва, че сърцето и мозъкът имат енергиен дефицит поради липса на мастни киселини. При прехода към глад в такива хора мастните киселини се мобилизират със закъснение и липса. И така, в първите дни, мембраните на клетките, образуващи съдовата стена, започват да се срутват, с всички произтичащи от това последствия. Първо, засегнати са съдовете на сърцето и долните крайници, носещи основния товар по време на гладуването.
Но има хора, които, например, без обяд, могат да работят с лекота и комфорт до вечерта. Тези хора са по-подготвени за глад, макар че поражението на съдовете също не минава покрай тях.

Недостатъчната технология допринася за унищожаването на клетъчните мембрани. Често известните руски натуропати препоръчват бързо и много ходене по време на гладно. А някои (което може да е по-лошо) се препоръчва да се движат по 5 или повече километра на ден. При всички тези случаи е невъзможно да се избегнат тежки увреждания на кръвоносните съдове с последващо развитие на атеросклероза. Знам за примери, когато гладуването е комбинирано с процедури за закаляване. Увреждането на тъканта в този случай се увеличава, тъй като увреждащите фактори се припокриват. Също така трябва да знаете, че гладуването също е стрес. Разглеждането на този фактор е важно и при планиране на лечението.
Така, в условията на външно дишане, управлението на терапевтичното гладуване е много сложен научен проблем. Осигуряването на надеждно лечение без отрицателни последици не е възможно.

Пфу! Отегчен за четене? След това отидете на бягане, или по-добре разходка. И винаги бъдете здрави!
: loveeyes2:

Правилното гладуване удължава живота

Гладът в историята на човечеството - ужасно бедствие. Въпреки това, намаляването на калориите удължава живота на гризачите. Не бъркайте глада в дивата природа с методично медицинско гладуване. Гладът в природата често е разрушителен, защото не е дозиран и не ви позволява да получите добро хранене. Също така, намаляването на калориите в храната удължава живота на маймуните с резус, но не толкова, колкото гризачите. При приматите и при хората оптималният прием на калории не намалява IGF-1, но IGF-1 намалява гладуването или намаляването на животинските протеини в храната. Балансираната оптимална калорична храна в Копенхаген и Норвегия за 2-4 години намалява смъртността на хората с 20-34%. Намаляването на калориите с 25-30% или гладуването в рандомизирани контролирани проучвания при млади и стари хора намалява смъртността. Един от основните механизми на глад за постигане на дълголетие и защита срещу рак е оптимизирането на IGF-1. И следователно, хората джуджета със синдром на Ларон, с нисък IGF-1 не получават рак. И джудже мишки със синдром, подобен на синдрома на Ларон живеят 20-30% по-дълго от дивите мишки. Допълнителното гладуване за такива мишки не дава никакви предимства. Ашкеназките евреи с дълъг черен дроб имат дефект в рецептора на IGF-1.

Процентът на гладните в различните страни по света

Гладът е социална катастрофа, причинена от продължителен недостиг на храна и води до смърт на населението. Според ФАО (2012) всеки седми човек в света страда от хроничен глад и недохранване. От масов глад в Източна Африка през 2011 г. между 50 и 100 хиляди души са загинали към май 2012 г., като всеки четвърти от 856 милиона души са недохранени в Субсахарска Африка.

Гладът в историята на човечеството - ужасно бедствие.

Гладът от 1125 г. намалява наполовина населението на Германия.

През 1772 г. в Саксония 150 хиляди души загинаха от липса на хляб.

Масовият глад в Западна Европа е изчезнал от средата на XIX век.

Гладът в Съветска Русия през 1921–1922 г. принуди 40 милиона души да гладуват (според официалните съветски данни 28 милиона). Броят на жертвите от глад е около 5 милиона.

Гладът в СССР (1946-1947) отне живота на 200 хиляди до 1,5 милиона души.

В резултат на глад, причинен от суша, в Нигер (Африка) са загинали 100 000 души.

През втората половина на 90-те години стотици хиляди хора умират от глад в Северна Корея.

Постенето и намаляването на приема на калории удължават живота на мишките и плъховете.

Намаляването на калориите с до 60% удължава средната продължителност на живота на почти два пъти по-краткотрайните NZB мишки.

Краткотрайните мишки не живеят дълго, защото имат някои заболявания, които значително съкращават живота им и ускоряват нормалното стареене. Тъй като линията на мишката NZB / NZW с 3-месечен живот започва постепенно да се разболее автоимунно заболяване. Тези мишки бързо развиват бъбречна недостатъчност, от която умират. И така, оптималното калорично хранене (60%, ако мишките ядат толкова, колкото искат) удължава живота на тези мишки с 2, а в някои проучвания дори 3 пъти. Освен това, такива мишки имат оптимална калория, но мазната храна удължава живота по-малко от нискомаслената. В мишки с други болести, между другото, напротив, високо мастна, но оптимално калорична храна, удължава по-ниско съдържание на мазнини. Очевидно при автоимунни заболявания мазнините не са много полезни.

Връзки към изследвания:

Четиридневният глад на всеки две седмици удължава средната продължителност на живота с 45%, а максималната продължителност на живота - с 38% за краткотрайните NZB мишки.

Същите краткоживеещи мишки, както и в предишното проучване, при рядко, но дълготрайно гладуване, имаха по-малко удължаване на живота, отколкото оптималната калорична храна. Условията за гладуване са за 4 дни подред, на всеки 2 седмици. Този протокол за гладуване започва на възраст от 6 седмици и продължава до смърт. Максималната продължителност на живота се е увеличила с 38%. Средната продължителност на живота е 45%. В това проучване мишките, които периодично гладуват, придобиват повече телесно тегло от тези, които ядат толкова, колкото са искали. Факт е, че 1 път в две седмици е твърде рядко гладно за мишки. Тъй като гладните мишки получават телесно тегло, резултатът е по-малък, отколкото при оптимално калорично хранене.

Връзка за проучване:

При тези мишки, поради гладуване, бъбречната недостатъчност се развива много по-късно, от която тези мишки най-често умират. Графиката вляво е ясно видима.

Намаляването на калориите с до 60% удължава продължителността на живота с 2,5 пъти до краткотрайните мишки BXSB с тежък нефрит и автоимунна хемолитична анемия.

Намаляването на калориите с до 60% удължава живота на краткотрайните мишки BXSB с 2,5 пъти.

Връзка за проучване:

Намаляването на калориите до 60% спира развитието на хипертония при краткотрайни спонтанно хипертонични мишки.

Спонтанно хипертоничните мишки също живеят малко, защото развиват хипертония (високо кръвно налягане). Хипертонията е също модел на ускорено стареене. Повишеното кръвно налягане засяга кръвоносните съдове, сърцето, мозъка и бъбреците - от които тези мишки също умират рано. А намаляването на диетата при такива мишки предотвратява нарастването на кръвното налягане с възрастта, както се вижда от графиката вляво.

Вижте снимките отляво. Мишките, които консумират по-малко калории, сърцето е по-малко, а вътрешният диаметър на аортата е по-голям. Това показва, че при мишки с намаляване на приема на калории, сърцето и кръвоносните съдове нарастват по-бавно.

Връзка за проучване:

Постенето за един ден удължава средната и максималната продължителност на живота на средните по размер Wistar плъхове с около 83%.

Ако краткотрайните мишки могат да бъдат сравнени с наследствено болни хора и дългоживеещи мишки с дълги черен дроб, тогава средно живите плъхове вистар могат да бъдат донякъде сравнени със средния човек. Въпреки че такива сравнения са много условни. А живите плъхове вистар бяха принудени да гладуват цял ​​живот един ден всеки ден. Както може да се види на снимката в ляво, телесното тегло на плъховете, които гладуваха силно изоставаха от плъховете, които ядяха толкова, колкото искаха. Гладните плъхове се развиват много по-бавно. При плъховете има изоставане в развитието. Постенето през ден се увеличава със 83% средната продължителност на живота на плъховете, а максималната продължителност на живота е приблизително същата.

Връзка за проучване:

Дългоживите мишки умират от рак, който възниква поради натрупването на ДНК мутации

Дългоживите мишки вече не страдат от стареене-ускоряващи заболявания, като къси и средно-живи. Но те умират от рак. Така се случва. В процеса на растеж и развитие на животното се получава родителската ДНК на първото, второто и третото поколение на дъщерната ДНК и така нататък. В процеса на появата на цялата нова ДНК дъщерната ДНК все повече се различава от родителя - грешките се натрупват. Когато такива грешки станат критични, раковите тумори започват активно да се развиват. И колкото по-бързо расте и развива животното, толкова по-бързо се натрупват тези грешки.

И виж. Фигура 4 показва графиката (А, В. С. D).

Графика б показва колко дългоживеещи мишки удължават продължителността на живота на лекарството небиволол. Но това не удължава максималния живот, но дори го съкращава. И на графиката г е ясно, че небиволол малко по-малко от метопролол намалява телесното тегло. И друга противоположна - оптимална калорична храна (намаляване на калориите с 40%) - значително намалява телесното тегло. В резултат на това при дългоживеещите мишки намаляването на калориите значително увеличава максималния живот. И това е така, защото оптималното калорично хранене забавя развитието на мишки и намалява степента на натрупване на грешки в ДНК, тъй като за по-малка телесна маса (растежът е по-малък) е необходимо по-малко клетъчно делене. Както и оптималното калорично хранене подобрява процесите на възстановяване на ДНК.

Намаляването на калориите с до 60% удължава максималната продължителност на живота с 21-32% до дългоживеещите мишки B6C3F1.

Въз основа на гореизложеното може да се види, че оптималното калорично хранене значително забавя растежа на телесното тегло на дългоживеещите мишки. Освен това дългоживеещите мишки с намалени калории никога не растат до размера на мишки, които ядат толкова, колкото искат. Ракът при мишки с намалени калории се намалява с 60-80%. Има забавяне в появата на фатални тумори, от които най-голям е лимфомът.

Връзка за проучване:

Намаляването на приема на калории удължава живота на приматите

Намаляването на калориите с до 70% удължава живота на макаците Резус.

2009 проучване за удължаване на живота на приматите чрез намаляване на калориите, което е проведено в Националния изследователски център на Уисконсин в САЩ. Проучването е продължило 20 години. Проучването включва две групи маймуни. Приматите от първата група биха могли да консумират толкова храна, колкото са искали през целия си живот. Приматите от втората група бяха ограничени в калории с 30%.
Резултат: Маймуните, които са яли с 30% по-малко живота си, са живели по-дълго и по-бавно ставали по-стари. Рискът от диабет, рак, сърдечно-съдови заболявания и мозъчна атрофия е намалял.

Връзка за проучване:

Намаляването на калориите за резус маймуни с 30% също удължава живота малко и значително подобрява здравето в сравнение с маймуните, които намаляват калориите с 10% - дори с изключение на животинските протеини в диетата и оптимизиране на диетата за полезност.

Предишно проучване Университет на Уисконсин изглежда впечатляващо. Но в следващото проучване Национален институт за изследване на стареенето картината е различна. Тук маймуните с ограничение на калориите от 30% не живеят много по-дълго, отколкото с ограничаване на калориите от 10% със здравословни хранителни добавки.

Първо трябва да разберете три важни момента от проучването за 2012 г.:

1. Нито една от групите маймуни в това проучване не яде толкова, колкото иска. И двете групи бяха повече или по-малко ограничени в калории - с 10% (първата група) и с 30% (втората група)
2. В това проучване, за разлика от предишното проучване, приматите са използвали минерали и други полезни хранителни добавки. И самата храна беше балансирана в съответствие с принципите на здравословното хранене.
3. Диетата на маймуните съдържаше малко метионин (животинският протеин беше заменен от зеленчуци). Това е много важно. В действителност, в експерименти върху плъхове, само метионин е намалял в храненето с 83% (за цял живот), и те удължават живота на животните с 30-40% - дори без да ограничават приема на калории.

Първата група маймуни от изследването Национален институт за изследване на стареенето Тя ядеше колкото искаше, но само 2 пъти на ден. Тогава храната е взета, и "закуски" между храненията не са били разрешени. В резултат на това те са яли с 10% по-малко от маймуните, изядени от проучването. Университет на Уисконсин. Диетата им беше добавена със здрави добавки и намалено съдържание на метионин. Случило се така, че те ядоха толкова, колкото искаха, но все пак с 10% по-малко.

Втората група маймуни ядоха до 30% по-малко калории, отколкото маймуните, които през целия ден се хранеха много.

Връзка за проучване:

Намаляването на калориите и гладуването намалява смъртността на хората от много зависими от възрастта заболявания и подобрява маркерите за здраве и стареене.

Балансираната оптимална калорична храна в Копенхаген (Дания) от 1917 г. за 2 години се свързва с 34% намаление на смъртността сред хората.

Гладът и намалените калории в човешката история не са необичайни. Но има няколко епизода, когато оптималното калорично хранене е балансирано и без недохранване на полезни компоненти. Например по време на Първата световна война през 1917 г. датските мъже и жени в Копенхаген бяха принудени да намалят приема на храна в рамките на 2 години. Но те, благодарение на мъдрите държавни политики, са имали адекватно потребление на зърно, зеленчуци и мляко. Резултатът от този нежелан експеримент е впечатляващо 34% намаление на смъртността.

Връзка за проучване:

Балансираната оптимална калорична храна в Норвегия за 4-5 години намалява смъртността с 20%.

По същия начин, в Норвегия по време на Втората световна война, жителите на Осло претърпяха принудително 20% намаление на храненето. Но държавата предостави на норвежците адекватен прием на пресни зеленчуци, картофи, риба и пълнозърнести храни. Това се случи около 4 години (1941-1945). По време на този принудителен експеримент смъртността е намаляла с 30% в сравнение с предвоенното ниво.

Връзки към изследвания:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14795790
• doi: 10.1016 / S0140-6736 (51) 91210-X

Балансираната оптимална калорична храна в Окинава може да бъде причина за дълголетието на Окинавите.

Окинава консумира 17% по-малко калории, отколкото в Япония и 40% по-малко, отколкото в САЩ. Диетата им съдържа по-малко протеини и метионин. Много пресни зеленчуци, соева риба, сладки картофи. Окинава продължителността на живота е по-голяма от тази в Япония (през 2010 г. жените са на 87 години). Но за съжаление днес McDuck завладява Окинава, телесното тегло на Окинавите расте със смъртност. Смъртността от коронарна болест на сърцето и рак в Окинава е по-ниска, отколкото в Япония и много по-ниска, отколкото в САЩ. Смъртността от всички причини на възраст 60-64 години в Окинава е два пъти по-малка, отколкото в Япония. Окинава е страна, където на всеки 2000 души 1 човек е на 100 години и по-възрастен - 4-5 пъти повече от броя на дългогодишните жители, живеещи в друга индустриализирана страна.

Връзки към изследвания:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26872721
• www.sciencedirect.com/science/article/pii/0091743578902463
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986602
• http://link.springer.com/article/10.1007/s10522-006-9008-z

Намаляването на калориите с 25-30% или гладуването в рандомизирани контролирани проучвания при хора намалява смъртността и риска от свързани с възрастта заболявания.

В резултат на гладно и оптимално калорично хранене се наблюдават следните промени в човешкото тяло.

• Инсулинът намалява и чувствителността към инсулин се увеличава с 40%.
• Инсулиновата реакция към глюкоза се увеличава с 29% = повишена β-клетъчна функция на панкреаса (превенция на диабет тип 1) t
• Подобрена поточно-медиирана дилатация на артериите. Този индикатор показва колко кръвоносни съдове могат да регулират кръвното налягане и отразява функционалната възраст на кръвоносните съдове.
• IGF-1 намалява (само на гладно). Оптималният калориен прием, въпреки че при гризачите намалява и IGF-1, но при хората не намалява. Но при хората IGF-1 намалява глад или намаляване на животинските протеини в храната.
• На базата на промени в холестерола и понижаване на кръвното налягане след цикъл от 6 месеца оптимален калоричен прием, през следващите години се наблюдава 29% намаляване на риска от сърдечни и съдови заболявания.
• Тиреоидните хормони Т3 и Т4 намаляват (но не под нормата).
• С - реактивният протеин (маркер на възпаление) намалява с 30%, наблюдава се подмладяване на имунната функция, намалява IL-6 (маркер на възпаление), тумор некрозис фактор намалява (друг маркер на възпаление).
• След две години намаляване на калориите, HOMA-инсулиновата резистентност намалява (от 1.2 на 0.9),
• Дебелината на интимния медиен комплекс (КММ) на каротидните артерии е значително намалена и сърдечната честота се нормализира при хора на средна и напреднала възраст (до 20-годишна възраст). Свиване на артерията намалява.
• Тестостеронът и естрадиолът са намалени.

Връзка за проучване:

Намаляването на калориите с 25-30% или на гладно в рандомизирани контролирани проучвания при възрастни и над 50-годишна възраст обръща някои свързани с възрастта заболявания и намалява риска от рак с 4 пъти.

Балансираното оптимално калорично хранене при възрастните хора може да промени някои свързани с възрастта промени в сърдечно-съдовата система, както и да подмлади имунната система до състоянието на младите.

Връзка за проучване:

Намаляването на животинския протеин намалява с 4 пъти риска от рак при хора на възраст от 50 до 65 години, тъй като намалява IGF-1. IGF-1 е полезен за сърцето, мозъка, костите, мускулите и т.н. Но блокира FOXO и като резултат блокира апоптозата (саморазрушаване на рака)

Връзка за проучване:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14680980
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843793
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2673798

Един от ефектите на гладно - оптимизацията на IGF-1 удължава живота на мишките и предпазва хората от рак и вероятно удължава живота им.

Хората джуджета със синдром на Ларон, с ниско ниво на IGF-1 (от 0 до 20) не получават рак и диабет

В еквадорското село живеят хора със синдром на Ларон. Те не се разболяват от рак, диабет и възраст по-бавно. Те имат дефект в рецепторите на растежния хормон. И в това отношение - нисък (0-20 ng / ml) инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1), който определя тяхната резистентност към рак и диабет. Какво е IGF-1 може да се прочете тук. Интересното е, че техните хомозиготни роднини (на снимката, които стоят заедно и са много по-високи по височина), нито на външен вид, нито на здраве се различават от хората в Еквадор. Хора с синдром на Ларон са наблюдавани в продължение на 22 години. Поради липсата на рецептори на растежния хормон, те са намалили прекъсванията на ДНК и повишили апоптозата (самоунищожение) на старите увредени епителни клетки. Поради по-доброто състояние на тяхната ДНК и апоптоза (самоунищожение) на стария епител в кръвоносните съдове, тези хора стареят по-бавно. Те имат по-добра функция на стволовите клетки чрез оптимизиране на IGF-1, което води до намаляване на протеин киназа А. Това означава, че техните стволови клетки правят кръвта и клетките на имунитета по-млади. Те имат по-ниска експресия на mTOR - генът, отговорен за дълголетието.
Те намаляват инсулиновата секреция почти 3 пъти, супероксиддисмутазата 2 намалява, индексът на Homa инсулинова резистентност намалява 3 пъти, инсулиновата чувствителност се увеличава значително - всичко това ги предпазва от оксидативен стрес и диабет. Те имат по-ниски възпалителни маркери: TNF и IL-6. По-нисък IL-6 намалява вероятността от трансформация на клетките в раковите клетки с техните метастази.

Те не страдат от ракови тумори (регистриран е само един случай на смъртоносен рак), те не страдат от диабет. И 70% от причините за тяхната смърт не са свързани с възрастта и стареенето. Тези хора са къси. Те не се вписват в нормалното човешко общество поради своята поява (джудже). Затова те са нещастни и склонни към депресия, алкохолизъм, наркомания, пушене. И както можем да видим на диаграмата в ляво, много от тях умират от алкохолизъм, получават злополуки, имат цироза вследствие алкохол и конвулсивни разстройства. Ако тези хора се чувстват комфортно в живота на нормалните хора, тогава най-вероятно те ще бъдат супер дългоживеещи хора, които биха победили всички записи за дълголетие, които съществуват днес. Предполагам, че техните сърдечни заболявания също се развиват главно поради стрес и депресия. В края на краищата, има изследвания върху примати, които са показали, че маймуните, които са на дъното на йерархията (както и хората с синдрома на Ларона), поради постоянния стрес и липсата на прилагане, бързо развиват атеросклероза на съдовете и, като резултат, сърдечно-съдови заболявания.

Връзка за проучване:

Вярвам, че хората със синдрома на Ларона са супермени, които дори не осъзнават дара, който притежават. Те могат да живеят много, много дълго. Тяхната средна продължителност на живота може да достигне около 100 години, а максималният живот може да бъде около 155 години. Ето защо...

Мишките-джуджета със синдром, подобен на синдрома на Ларон (с нисък IGF-1), живеят с 20-30% по-дълго от дивите мишки.

На снимката вляво можете да видите как изглеждат малките мишки с дефект на рецептора на растежния хормон (както и хората със синдрома на Ларон). Интересно е, че техните хомозиготни роднини (на снимката в средата) не се различават от дивите мишки (на снимката вляво) нито по размер, нито по здраве и дълголетие. Но самите мишки с дефект в рецепторите на растежния хормон (ще ги наречем мишки на Ларон) имат здравословно ниво и по-дълга продължителност на живота. Те живеят средно повече от 20% по-дълго и повече от 30% по-дълго. Много интересно е, че мишките, които са запазили целия си живот на оптимално калорично хранене (виж таблицата в ляво), също живеят като мишки на Ларон и имат същото здраве. Тук са само една мишка Larona може да яде толкова, колкото те искат. В крайна сметка, дори и да са засадени на оптимална калорична диета, това няма да им даде никакви предимства (което също се вижда на графиката). Мечта - нали? Дивите мишки, заради оптималния калориен прием, са намалили IGF-1. Мишките на Laron са генетично много ниски IGF-1. Само те са малки по размер.

Връзки към изследвания:

Частични нарушения в рецепторите за IGF-1 в ашкеназките еврейски столетници

Интересно е, че евреите от Ашкенази имат дългогодишен дефект на рецептора IGF-1. Това не е същото като при хора със синдром на LaRon. Но това частично намалява ефекта на IGF-1 върху тялото. И като резултат - те живеят по-дълго от обикновените хора.

Връзка за проучване:

Сигнализиращият път на растежния хормон / IGF-1, който се свързва с дълголетието при животните, също се свързва с човешкото дълголетие.

В по-дългите кохорти хора с d3-GHR генотипа са по-често хомозиготни, което влияе върху чувствителността на рецепторите на растежния хормон. Това означава, че пътят на растежния хормон и IGF-1 е доказано, че е свързан с дълголетие на хората

Връзки към изследвания:

Най-безопасният, но ефективен начин за намаляване на IGF-1 и удължаване на живота на хората, с които разполагаме днес.

Предлагам да се използва диета за бързо имитиране (FMD) за оптимизиране на IGF-1. Тази диета е разработена в Института за дълголетие, Училище по геронтология, в Катедрата по биологични науки, Университет на Южна Калифорния, САЩ. Днес тя се счита дори от FDA в Съединените щати като безопасна и ефективна диета за превенция на свързани с възрастта заболявания. Повече информация за диетата за шап може да намерите в статията „Постенето на дни за отслабване и здраве - FMD“
Ето основните ефекти, наблюдавани в резултат на тази диета:

1. IGF-1 намалява с 24% по време на храненето и с 15% по време на паузите между гладуващите дни на тази диета.
2. Намалението на телесната маса с 3% само за 3 месеца се дължи на висцералната мазнина - без загуба на мускулна маса.
3. Намалението на С-реактивния протеин е почти 2 пъти. Но увеличаването на С-реактивния протеин (маркер на възпаление) над нормата в кръвните тестове увеличава риска от рак на белия дроб с 3-4 пъти. Високите нива на С-реактивния протеин значително увеличават риска от внезапна смърт от сърдечни заболявания. А С-реактивният протеин добре прогнозира риска от развитие на свързани с възрастта заболявания и продължителността на живота на човек, дори след като се адаптира към възрастта, пола, индекса на телесна маса и пушенето. Така че, намаляването на С-реактивния протеин е знак за възможно удължаване на живота.
4. Намалява глюкозата с 11,3%. Това означава превенция на диабета и намаляване на гликацията на протеините, като един от процесите на стареене.
5. Подмладяване на имунитета и повишена умствена активност.
6. Други промени са много вероятни, тъй като по време на гладно - те просто не са измерени.

Същността на диетата за шап е, че веднъж месечно в продължение на 5 дни, приемът на калории и съдържанието на протеини в храната са драстично намалени. Първият ден на калориен прием от около 1090 калории на ден. Съдържанието на протеин в храната е 10%, мазнината е 56%, а въглехидратите - 34%. От втория до петия ден калориите са около 725 калории на ден. Съдържанието на протеин в храната е 9%, мазнините 44% и въглехидратите 47%. Тези дни се препоръчва да се ядат зеленчукова супа, зеле и чай от лайка. Останалата част от храната трябва да съдържа повече сурови зеленчуци и мазнини

Връзка за проучване:

изводи:

1. Гладът в историята на човечеството - ужасно бедствие.
2. Обаче, намаляването на калориите удължава максималната продължителност на живота с 13-18% до дългоживеещите мишки B6C3F1, средната продължителност на живота е почти два пъти по-кратката от краткотрайните NZB мишки, 2,5 пъти по-краткотрайните BXSB мишки. Постенето за един ден удължава средната и максималната продължителност на живота на средните по размер Wistar плъхове с около 83%.
3. Също така, намаляване на калориите удължава живота на макаците резус и намаляване на калориите до макаците Резус до 70% и до 90% (със здравословна диета във втория случай) дават същата смъртност, но 70% от калориите - най-доброто ниво на здраве.
4. Балансираната оптимална калорична храна в Копенхаген и Норвегия за 2-4 години намалява смъртността на хората с 20-34%. Балансираната оптимална калорична храна в Окинава може да бъде причина за дълголетието на Окинавите. Намаляването на калориите с 25-30% или гладуването в рандомизирани контролирани проучвания при млади и стари хора намалява смъртността и риска от свързани с възрастта заболявания, а също така обръща някои свързани с възрастта заболявания и намалява риска от рак с 4 пъти.
5. При хората, за разлика от гризачите, IGF-1 не намалява оптималния калориен прием. Следователно ефектът от оптималното калорично хранене върху резус маймуни, които са генетично по-близки до хората, очевидно не е бил толкова силен, колкото при гризачите. Но при хората IGF-1 намалява намаляването на животинските протеини в диетата, както и гладно или гладно дни с много ниско съдържание на протеини в диетата - диетата на FMD.
6. Един от основните механизми на глад за постигане на дълголетие и защита срещу рак е оптимизирането на IGF-1. И следователно, хората джуджета със синдром на Ларон, с нисък IGF-1 (от 0 до 20) не получават рак и диабет. Но джудже мишки със синдром, подобен на синдрома на Ларон живеят 20-30% по-дълго от дивите мишки, допълнителен глад за такива мишки не дава никакви предимства. Ашкеназките евреи с дълъг черен дроб имат дефект в рецептора на IGF-1. Това не е същото като при хора със синдром на LaRon. Но това частично намалява ефекта на IGF-1 върху тялото.
7. Най-безопасният, но ефективен начин за намаляване на IGF-1 и удължаване на живота на хората, които са ни на разположение днес, е диетата за шап. По-строгите методи са глад. Но те се провеждат най-добре под лекарско наблюдение - особено за хора в напреднала възраст и юноши.

Предлагаме ви да се абонирате за последните новини и последните новини, които се появяват в науката, както и новини от нашата научна и образователна група, за да не пропуснете нищо.

Уважаеми читатели на ресурса www.nestarenie.ru. Ако смятате, че статиите от този ресурс са полезни за вас и искате други хора да използват тази информация в продължение на много години, можете да помогнете в развитието на този сайт, като прекарате около 2 минути от времето си. За да направите това, кликнете върху тази връзка.

Препоръчваме ви също да прочетете следните статии:

Добавете коментар Отказ

Ще бъдем благодарни, ако след като прочетете статията, оставите коментарите си. Вашето мнение е много важно, за да стане материалът на блога по-информативен, разбираем и интересен.

180 коментара към "Правилното терапевтично гладуване удължава живота"

Дмитрий, малка поправка.
Писали сте:
"Интересно е, че техните хомозиготни роднини (на снимката стоят заедно и са много по-високи по височина)"
Но доколкото знам, най-високият човек на тази снимка е Уолтър Лонго.
Така че най-много само един човек е техният хомозиготен роднина.

Също така пишете, че дажбата на жителите на Окинава съдържа "Много пресни зеленчуци, соеви риби, сладки картофи".
Вече съм хвърлил в коментарите, ще повторя отново, че те всъщност ядат много по-малко риба, отколкото, например, останалата част от японците (15g срещу 62g):
okicent.org/docs/anyas_cr_diet_2007_1114_434s.pdf
И с 50% повече свинско месо:
ci.nii.ac.jp/naid/110000220190/en

Добър ден, Дмитрий! И дали ще има по-изразен ефект от удължаването на живота по време на хранене през деня като средните плъхове? И как да ям в този случай?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

За хората, техните стандарти на пост. И те все още не са разбрали в изследванията.

и такива изследвания се провеждат в момента?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

и резултатите чакат дълго време?)

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Не знам. Не прекарвам

Дмитрий. Тук имам ниска IFI (80 ± 5), но повишена CRP. Какво ще бъде по-ефективно - пълно гладуване 1 път седмично или диетична болест на шап в края на месеца?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

По-добро FMD - това е доказано при хора. И ако гладно, а след това 2 дни в седмицата не е ред

Как да бъдем хора с нисък ИТМ?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ако нямате сърдечно-съдови заболявания и съдови CIM не по-високи от 0,6, и c-реактивен протеин и IL-6 са нормални, тогава се радвайте. Вие вероятно ще живеете дълго

Проучи този въпрос. Оказа се, че евентуално ограничение за медицински глад е носител на вируси, като херпес, папилома, хепатит. Вирусите са способни да използват аутофагия за тяхното репликация.
Дмитрий, не сте проучили този въпрос, факт е, че много хора са заразени с различни видове херпес и папиломи.

Проучи този въпрос. Оказа се, че евентуално ограничение за медицински глад е носител на вируси, като херпес, папилома, хепатит. Вирусите са способни да използват аутофагия за тяхното репликация.
Проблемът е, че много хора са заразени с различни видове херпес и папиломи.

Много интересно! И къде прочетете, че вирусите произвеждат репликация по време на гладно и диета? Също наскоро научих, че носителят на CMV, очарован от глад... Прочетох Наоброт, че тялото се "очиства" от всички вируси, докато почива от храна.

Да, има много статии по този въпрос, публикувани,

Тук например
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3115743/

като цяло, когато постите, забелязах, че всички заразителни вируси изчезват = преминават. и херпесът е един и същ! - И като цяло усещането за някакво изцеление...

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Основната причина за смъртта във всички страни са сърдечно-съдовите заболявания (около 65%), а ниският IGF-1 е лош за тази ключова система. Едно е да се родиш и да растеш с необичайно ниския IGF-1, друго е изкуственото натискане след 30. За много читатели експериментирането върху себе си с прекомерно намаляване на IGF-1 може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Не е така. По-високият IGF-1 може да коригира дефектите на сърцето и кръвоносните съдове, но ниският IGF-1 не е причина за такива промени. И следователно, ако има заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, то ниското ниво на IGF-1 намалява “ролята на ремонт”. Но ако сърцето и кръвоносните съдове са здрави, то ниският IGF-1 няма да увреди съдовете, но ще намали онкологията. И човешките изследвания го показват. И много десетки читатели ми изпращат информация за анализа. И аз виждам, че най-често всеки има нисък IGF-1, те имат дебелината на артериите на ШММ 0.5-0.6 дори на възраст 40-50 години

Е, ако е така.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ако имате нисък IGF-1, няма сърдечно заболяване и съдов КИМ не са по-високи от 0,6, а с-реактивният протеин и IL-6 са нормални, тогава трябва да се радвате. Вие най-вероятно ще живеете дълго време.

всички ние имаме нисък IFR-1.. останалото е нормално с изключение на мама s-jet е повишена малко ((.. няма никой в ​​семейството онкология.. и майка винаги иска месо колбаси колбаси..

Дмитрий, как е по-целесъобразно да се бърза всяка седмица в продължение на 1 или 2 дни, или веднъж на всеки две седмици в продължение на четири дни? Просто практикувам пост за 2 дни през почивните дни, но мисля, че може би 4 дни е по-ефективно

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

По-добре всяка седмица в продължение на 2 дни - предполагам. Но все пак трябва да проверите.

Странно е, че Мексико се качи на гладуващата карта, където постоянно ядат и всичко е очевидно с наднормено тегло.

Филмът може да не е изцяло в темата, но става дума за човешки способности и пости.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLAIFx9XRlGdZTL9DadHwuNN8nixMD8zfe

Друга “Наука на гладното” - филмът изследва гладуването като терапия за много болести на съвременния свят и твърди, че медицинското гладуване е нова терапия, която трябва да заеме определено място в 21-ви век.
Към края на филма, той разказва как гладно помага при лечението на рак с химиотерапия. В някои случаи ракът може да бъде излекуван само с гладно, без химиотерапия. Производство - Франция.
https://youtu.be/JOzC0Eu_56U
Интересни и коментари към филма.

„При това такива мишки имат нискокалорична, но мазната диета удължава живота по-малко от нискомаслената. В мишки с други заболявания, между другото, напротив, силно мастни и нискокалорични удължава по-нискомаслените. "

Дмитрий, имате нужда от речник за популярно обяснение на понятията.
Обяснете разликата между ниско съдържание на мазнини, но мазна и ниско съдържание на мазнини диета.
А разликата между високо съдържание на мазнини и нискокалорична диета и ниско съдържание на мазнини.
За мен това е все едно.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на мазнини - диета, в която се намаляват калориите, но от тези, които остават след намалението - основният дял на калориите са въглехидратите
Ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на мазнини - е диета, в която се намалява броят на калориите, но от тези, които остават след намаляването - основната част от калориите идва от мазнини.

Дмитрий, ако FMI вече е толкова ниско, тогава какво дава гладът в този случай?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Хората Laron IGF-1 по-малко от 20. И вие?

Благодаря, Дмитрий. МНОГО ДОБРИ И ПОЛЕЗНИ СТАТИИ. Вие правите огромна работа.

Solesen с Влад частично. На себе си виждам увеличаване на проблеми с налягането с намаляване на IF. Въпреки това не отхвърлям цената на IFR. Има много начини за намаляване на отклоненията. Ще ги опитам.

Статията е интересна, бих искал да знам за връзката на гастрит и гладно, полезно ли е в този случай?

Гладуването е старо, както и светът, а също така и дебатите за положителните и отрицателните ефекти. Самият съм гладувал редовно 10 години 2-3 пъти годишно във водата. Условията на цикъла са различни от 12 дни до 30. Досега съм убеден само в положителните резултати. По-специално, стомашните проблеми са изчезнали, налягането се е понижило, поддържам теглото не по-високо от 72, преди първото гладно 85 да е било. Аз също лекувам гладни заболявания с глад, обикновено на 2-ри и 3-ти ден кашлица и хрема изчезва. Сега призовавам лекарите само за рутинна проверка. Вярно по време на глад, натоварването на черния дроб се увеличава, но нищо не е наред. На глад, като правило, аз поддържам записи: тегло, налягане, захар, понякога давам кръв за анализ. Вярвам, че постът значително лекува тялото.

Както винаги, това е много интересно)) но има въпрос ifr-1 е ясно, но какво мислите за stg?
Просто не се занимавам с това как да го увелича или не?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

И какво е вашето IFR-1

Не знам утре) Мисля, че не е много висок

Редовно приемам тироид-стимулиращи хормони-еутирокс в дозировка от 100. Мога ли да организирам дни на гладно, ако не мога да прекъсвам употребата на хормон? Много ми харесва.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

На този блог има хора, които гладуват и пият тироид-стимулиращи хормони.

Дмитрий, аз често използвам периодично гладно, имам намалено тегло добре, моят ръст е нараснал до 187, теглото е 83-84, но напоследък видях, че противопоказанието е ниско налягане, най-вече имам налягане 100-105 / 60-70. Бъбреците изглежда работят нормално (креатинин, урея и серумен албумин са нормални). Аз също се чувствам добре на гладно, мога ли да правя периодично гладуване, но сега искам да започна да гладя, за да актуализирам стволовите клетки (3 + 11)

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ако се чувствате добре, разбира се, че можете

Пигмеите също намалили IGF-1.
Би било интересно да се разбере тяхната структура на смъртност.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23047741

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Благодаря за връзката. Много полезно. Ще проуча това проучване

Дмитрий, моля, кажете ми как най-добре да гладувам, ако съм на 64 години, IGF-1 164.5 ng / ml. Тегло 62 кг, височина 164 см. Хомоцистеин 5,84 мкмол / л, креатинин 66 мкмол / л, CRP - 0.
Опитът от глад е на 30 години и гладува в книгата на Николаев за 7 дни, 9 дни и 12 дни.
Благодаря!

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Два пъти седмично за 1 ден. И веднъж месечно диета с шап

Благодаря. Три месеца по-късно, IGF-1 се възстановява, чудя се как ще се промени след гладуване и шап. И се надявам, че мускулите не губят едновременно.

Дмитрий. Какво мислите, дали диетата за шап се прави в кокосово масло с билки и подправки, без да се брои калорията? Това е само поради почти пълното намаляване на протеините и въглехидратите. При нискокалорични загуби на тегло много бързо, така че търся заобиколни решения)

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Това трябва да се провери в проучването.

Дмитрий, кажи ми, страдам от мигрена с високо кръвно налягане. Има ли някакви данни за ползите от гладно в моя случай? Навсякъде се казва само за забраната на гладно при мигрена. Но може би нещо ново се изясни? Мога наистина да започна мигрена от глад.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Просто гладувам с пропранолол + пирацетам (ако няма противопоказания за това)

приятелят ми също имаше такива симптоми на гладно. Опитай се да прокълнеш. той помогна

Дмитрий, здравей!
Благодаря ви много за този ресурс!
Имам много голямо тегло (постепенно намалявам). Сега има сили да гладуват два пъти седмично за 24 часа (или 24 и 36). Оказва се. Добре се толерира. В това отношение имаше няколко въпроса.
1) по-добре ли е да гладувате 24 и 24 часа седмично, или 36 или 36 ще бъдат по-добри? 48 часа и повече се понася лошо.
2) Взимам различни лекарства, мога ли да ги пия по време на гладно дни: метформин, магнезий В6, екстракт от броколи (с iherb от вашата статия), никотинамид рибозид, глюкозамин сулфат, витамин К1 и К2?
3) Безопасно ли е да се приема за загуба на тегло конюгирана липоева киселина (CLA) и хром? Или е по-добре без тях?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

1. 36 е по-добре
2. Метформин е възможен, ако не изпитвате слабост. Магнезият може. B6 може, броколи може да бъде. Никотинамид рибозид може, глюкозамин може, витамини К1 и К2 може
3. По-добре без тях. Метформин също действа

Благодаря ви много!
С постоянно две гладно седмица, теглото отново падна)))

Дмитрий, но какво да кажем за гладно с мелатонин? А също - витамин D, аспирин, литий...

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Мелатонин определено не е. Останалото е по желание и благополучие.

Благодаря за отговора!

и ако не е тайна, защо мелатонинът не може да бъде?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Мелатонинът може да повреди ДНК - мелатонина.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18077581
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9804154
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1582795
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19344745
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15450952
-
След 50 години мелатонин вече е малко, тогава можете

Дмитрий, здравей! Още веднъж ви благодаря за статиите и отговорите!
Постепенно започнах да гладувам 2 пъти седмично в продължение на 48 часа. След това гладувах в продължение на 3 дни с активен въглен и ядох 11 дни. И тогава започнах да вземам орални контрацептиви (Ярин), и съответно не можех да гладувам без лекарства и с активен въглен. И за три дни подред стана ми трудно. Отидох отново гладен 2 пъти седмично в продължение на 48 часа.
В това отношение се появиха нови въпроси.
1) Разбирам от коментарите по-горе, пост по-малко от 4 дни за подмладяване е неефективно? Има ли нещо, което може да облекчи гладуването в рамките на 4-5 дни? И колко често можете / трябва да гладувате за 4-5 дни.
2) Ако по някаква причина е невъзможно да се гладува „по график“ - обикновено гладувам „Пн-вт“ и „Четвъртък“ - гладувам в друг ритъм - да речем 24, 24 и 48 часа седмично. Вредно ли е?
3) Изобщо не е ли вредно - има ден, а не ден?
4) Нормално налягане с тенденция за увеличаване. Издържам на физическо натоварване добре по време на гладното време. Аз съм ангажиран с ден или два. Гребане машина и упражнения с гири. Ако сте гладни 4-5 дни - възможно ли е да се упражнявате два пъти през тези дни или ще бъде лошо?
Предварително, много ви благодаря)))

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

1. Да, за много полезни ефекти е безполезно, но за редица други ефекти е полезно.
2. 5 дни 1 път на месец. Но шап е по-добър от глада
3. Не знам, защото не съм виждал такива изследвания при хора.
4. По-добре е да не се ангажирате.

Дмитрий Здравейте. Наскоро ми зададоха въпрос, съдържащ някои възражения относно ползите от терапевтичното гладно. Какво ще кажете за тези аргументи? Благодаря Ви предварително за отговора. Цитирам въпрос:

"... възниква въпросът - как заключенията, направени в мишки (примати - добре), и още повече върху клетъчните линии, се отнасят за хората, и като цяло, доколко е обоснована логическата верига" глад - аутофагия - здраве / дълголетие ". Е, това е, да кажем добре, постът стимулира аутофагията. Да предположим, че аутофагите допринасят за здравето / дълголетието (между другото, установено ли е?). Вярно ли е след това да се каже, че гладуването допринася за здравето / дълголетието? Тоест, от гледна точка на формалната логика, да, това е вярно, но в действителност това може да не е така, т.е. това твърдение трябва да се провери директно.
Тук прочетох в уики за IGF-1: ru.wikipedia.org/wiki/Insulin-like растежен фактор_1

Промените в диетата, по-специално, веганската диета, намаляваща активността на IGF-1, могат да бъдат свързани с намален риск от рак. Все пак, въпреки значителните изследвания, противораковите терапии, засягащи IGF-1, не са показали впечатляващи резултати в клинични изпитвания [17] [21] [22] [23].

Как не се показва? Той е толкова ефективен (изглежда). Или работи само върху дорака, предотвратява, но не лекува? Има един нюанс.

Впечатляват и данните за гладуването в Копенхаген и Норвегия на Окинава. Има ли обаче други обяснения за наблюдаваното увеличение на продължителността на живота, различно от гладното? Например, стресираща мобилизация на тялото, повишено физическо натоварване, какво друго може да се мисли?
Или тук е средиземноморската диета - в проучванията е установено, че тя намалява рисковете от сърдечно-съдови, ракови и други заболявания, но няма нищо общо с гладуването.

Напред. Много често в тези статии четях, че гладът „работи“ чрез намаляване на наднорменото тегло (например: „Но за съжаление МакДък днес завладява Окинава, телесното тегло на Окинава се увеличава с смъртност.“). Въпреки това, има хора (и аз сред тях), които ядат без ограничения и не се натрупват и не натрупват мазнини (за щастие и може би досега). Означава ли това, че за тези хора ползите от гладуването не са очевидни? "

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Написах всичко в статията за гладуването. Има връзки към изследвания. Не четете Wikipedia, но прочетете връзките в тази статия.

Дмитрий, какво, ако всеки месец, вместо на диета FMD да прекарат в края на месеца 3-5-ден бързо? Има ли някаква причина за това, според вас?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Постенето 5 дни е със сигурност по-мощно и повече противопоказания

т.е. ако няма противопоказания, опитват се и се прехвърлят нормално, тогава те са за предпочитане пред шап, според вас? :)

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

просто ми е по-лесно да гладувам тези дни, отколкото да следвам тази диета. Добре се адаптирах към тях, но трябва да свикна с него. и защо, ако желаният ефект от тях е по-силен?

Опитах се да гладувам, започва тежка хематурия. Има диагноза sp.Glomerulonephritis, оказва се, след обостряне се задейства, тогава не може да гладува? Да, и повечето геопротектори след това също са под въпрос

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Оксана. Пиехте аспирин преди и по време на гладно?

"Дебелината на каротидния интима медия (CIM) комплекс е значително намалена." Значително - колко е това? Може ли редовното гладуване да замени сартан + статин или да поддържа нормална дебелина на ШМ след тяхното използване?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Това е невъзможно. Сартан + статин е много по-силен от други средства

Дмитрий, защо, вместо да гладуваш, не можеш просто да използваш блокери на въглехидрати IC-5 biotrust.com/Shop.asp?s=View=ItemGroup=Keyword=fatlossProduct=3541 или, например, biotrust.com/Shop.asp ? p = LeptiBurn, който автоматично ще намали калорийното съдържание на храната?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Намаляването на калориите при хората не намалява IGF-1 - просто глад.

Да, намаляването на калориите не намалява IGF-1, но намаляването на количеството въглехидрати, както следва от вашата лекция, има благоприятен ефект върху стените на кръвоносните съдове, има по-малко възпаление. Или съм разбрал нещо от вашата лекция? Вие съветвате навсякъде да намалите приема на калории. Водили сте научно обосновани експерименти, че по-ниските калории водят до подобрение.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Да. Това е така. Само постът е много по-силен, за да удължи човешкия живот.

И кажи ми дали можеш да гладуваш при ниско телесно тегло? Искам да гладу, за да се намали възпалението в тялото

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Дмитрий, моля, кажете ми как най-добре да гладувам с вода или да изсъхне?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

В сухо - това е дехидратация. Дехидратацията е изключително нездравословна.

Дмитрий, удивително е колко дълго сте изучавали храненето и все още не сте изучавали сухо глад. Препоръчвам ви да се запознаете с този метод на лечение. Тъй като гладното е много по-ефективно, отколкото просто намаляване на калориите, точно както сух гладно е дори по-ефективен от гладно на вода.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Сухото гладуване е дехидратация, която е изключително вредна.

Здравейте, Дмитрий, моля дайте линк към екстракта от броколи iherb, благодаря

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

В тази статия в края на статията в заключенията има връзка.

Дмитрий, прочел ли си книгата на Николаев, Ю.С. "Пост за здраве"?
Той изучава ефекта на гладно с много голям списък от болести. И обикновено имаха добър резултат. Най-краткият курс беше 7-10 дни, максимум 36.
Ацидоза постепенно се увеличава до 6-10 дни на гладно. След това идва "ацидотичната криза", когато в резултат на адаптацията тялото превключва на ендогенно хранене. Използването на кетонни тела е максимално и клетките започват да използват CO2 на принципа на фотосинтезата. Т.е. Ацидозата се компенсира и се превръща в лечебен фактор.
Когато бързаме само за един или дори 5 дни, не достигаме този пик на ацидоза?
Не е ли необходимо?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Не. Не съм чел. Аз само изучавам четене. Няма доказателства за книги.
Пишете: "Ацидотичното изместване постепенно се увеличава до 6-10 ден на гладно."
Отговор: „Да. Това е така "
Пишете: "Когато гладуваме само за един или дори за 5 дни, не достигаме до този пик на ацидоза?"
Отговор: „Да. Но това е в IGF-1. ”IGF-1 е намален за 5 дни.

Дмитрий, може ли да препоръчаш нещо за по-малко болезнен трансфер на глад? Има, например, всички видове дъвки, които потискат апетита. Може би има и други модерни инструменти?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Светлана, в други коментари Дмитрий препоръчва кафе, за предпочитане варено, и не повече от 2-3 чаши, можете да чай. С кафе, гладът е много по-лесен за носене, отколкото на вода: Оценявам го, така че ви препоръчвам, ако, разбира се, пиете кафе.

Дмитрий, на 5-дневно гладуване, можете да оставите Метформин 500 × 2, защото Значително ли намалява апетита и е с наднормено тегло?
Можете също да оставите алопуринол за подагра, дозировка 150?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Вместо allorurnola просто добавете много лимонена киселина (лимонов сок) към храната.
Метформин е по-добре да се отмени. Не е безопасно за всички.

Ето и новото: vechnayamolodost.ru/articles/zdorovyy-skepsis/goloday-ne-goloday-vsye-ravno-you-re-gonna-die/
Или не е?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Не така Статията е фалшива, съдържа невярна информация.Авторът на статията "Между другото, той е бил на 69 години по това време, и благодарение на глад, Рой щеше да живее до 120." Уви, той не успя - той почина на 79. Но привържениците на глад не спират И защо изведнъж той трябваше да живее 120. Че някъде в опити с животни беше показано, че човек трябва да живее 120. Дори в онези експерименти върху дългоживеещи мишки с блекджек, където точно намаляването на калориите удължава живота на мишките с NRM с 21-32%, първата мишка от групата на CR 40% умира на 21-месечна възраст, докато най-дълго живеещата мишка от групата няма ограничение за храна живее 44 месеца. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958 Това е така, защото всяка мишка има различно здраве. И ако Чехия има 40% от МСС 53 месеца - това съвсем не означава, че всички те са загинали през тези 53 месеца. Това е всичко, защото всяка мишка първоначално имаше различно здраве. Така направи и Рой, който искаше да живее на 120-годишна възраст. Да, и той започна да ограничава калориите не от детството, като мишка, за да може поне някак си да се преструва на по-голям резултат. Възможно е той да умре на безгранична диета и след 40 години от инсулт и на 50 и на 60 години. Следователно, тази фраза на автора на статията е лишена от всякакво значение. Единственото значение, което тя носи, е, че намаляването на калориите не удължава радикално живота, както бихме искали да живеем от 120 до 150 до 200 години и така нататък. Какво продължава? ДА всъщност нищо. Но можем да спечелим 10-20 години с помощта на CR. И колкото по-лошо е нашата генетика, толкова по-силна можем и ще спечелим. Така плъховете с хипертония сартани удължават живота с 100%, а плъховете Wistar - с приблизително 20%, тъй като тяхното здраве е първоначално по-добро
-----
Обаждането на нискокалорична храна не е правилно гладно. Това е научна неточност и лъжа. Дори гладуването има различно въздействие върху тялото. Всеки учен трябва да знае, че е необходимо точно да формулира ефектите. В противен случай ще има объркване. Тъй като дори същото лекарство може да предизвика различни ефекти в зависимост от дозата. Например, литий в терапевтична доза (за лечение на биполярно разстройство) може да причини бъбречна недостатъчност.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26043842
Докато литийът в ниски дози (геопротективни) може, напротив, да предпазва от бъбречна недостатъчност.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24408869
Така постът може да бъде безполезен, полезен и вреден за удължаване на живота, в зависимост от режима. Във всички важни дози. В противен случай физическата активност може да удължи живота (например чрез подобряване на еластичността на артериите), но тя може да бъде съкратена чрез увеличаване на сковаността на артериите в зависимост от режима.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24585152
Ето защо е важно дори ясно да се посочи начинът на гладуване, да не говорим за факта, че не бива да се бърка нискокалоричната храна и глада.
Връщайки се към въпроса кои изследвания на примати са правилни, това е това. 2009 проучване за удължаване на живота на приматите чрез намаляване на калориите, което е проведено в Националния изследователски център на Уисконсин в САЩ. Проучването е продължило 20 години. Проучването включва две групи маймуни. Приматите от първата група биха могли да консумират толкова храна, колкото са искали през целия си живот. Приматите от втората група бяха ограничени в калории с 30%. Те имат една и съща диета, единствената разлика в калориите. Експерименталната група е ограничена в калории от 7-14 години (не от ранна детска възраст) - това също е важно.
„Животните дори са съчетани и диетизирани, за да контролират или умират диети, телесно тегло и възраст. Индивидуално разпределени храни бяха изчислени за всяко животно за период от 3 до 6 месеца. Установено е, че животните ще бъдат намалени с 10% на месец за 30-месечно ограничение.
Преди да намалите калориите за всеки примат за 3-6 месеца, се изчислява индивидуална диета и се намаляват калориите индивидуално за всяка маймуна. И не масово (средно), както някои мислят.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590001
Невалидно изследване на примати - това. По-точно, това е правилно, но заключенията от него са неправилни.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3832985
1. Изследователите в това проучване са направили друго. Те дадоха на приматите в това проучване различен състав в сравнение с предишното проучване. - Забележителна разлика между двете диети. NIA-1-87 »
2. Също така между първото и второто проучване се различават източниците на животински протеин. За 30% CR от примати източникът на протеин е лакталбумин (протеин от суроватка на кравето). Докато източникът на втория протеин е изследването на примати (пшеница, царевица, соя, риба, люцерна). Това означава, че при второто изследване на приматите, съотношението на животинския протеин е намалено. „Допълнителните разлики между двете диети включват източника на хранителни вещества. Протеиновите източници за NIA проучването включват хранителен протеин, който е лакталбумин.
Това е важно, тъй като, например, проучванията при хора показват, че при хора на възраст 50-65 години, ниският прием на протеин е свързан с голямо намаление на IGF-1 и със силно намаляване на риска от рак и общата смъртност през следващите 18 години от живота. Интересното е, че при замяна на животински протеин с растителни протеини в тази възраст, тези рискове рязко намаляват. sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311400062X

3. Също така растителният протеин съдържа по-малко метионин. Във второто изследване на примати източникът на протеина е предимно растителен. Но в експерименти върху плъхове само една аминокиселина L е била редуцирана с метионин в храната с 83% (за цял живот) и те са били в състояние да удължат живота на животните с 30-40% - дори без да ограничават приема на калории. И обратно - нискокалорична диета с добавянето на аминокиселина L към диетата, метионинът не води до удължаване на живота. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049285
4. В допълнение, диетата на приматите във второто изследване, за разлика от първото проучване, съдържа флавоноиди, известни с антиоксидантната си активност, и по-специално изофлавони с естрогенна активност, които могат да допринесат за намаляване на артериалната скованост.
5. Източниците на мазнини във второто проучване за примати бяха от соево масло и масло от други естествени съставки (например царевица, пшеница и риба). Рибното брашно съдържа около 8-12% мазнини и е богато на омега-3 мастни киселини. Източникът на мазнини за приматите от първото проучване беше царевичното масло. „Съдържание на мазнини в натуралните съставки (т.е. царевица, пшеница и риба). Рибното брашно съдържа приблизително 8–12% мазнини и е богато на омега-3 мастни киселини. Диетичната мазнина в проучването WNPRC се получава от царевично масло. ”Различните източници на мазнини имат различен ефект върху дълголетието при мишки. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
6. Източникът на въглехидрати при второто изследване на примати - смляно пшеница и царевица - около 3,9% захароза. Това е грубо влакно с нисък гликемичен индекс. Докато при приматите, в първото проучване, източникът на въглехидрати е царевично нишесте - 28,5% - захароза. Тоест, в първото проучване за примати, източникът на въглехидрати е с висок гликемичен индекс. - Съдържанието на въглехидрати също беше поразително различно; въпреки че и двете диети имат 57-61% въглехидрати по тегло, диетата за изследване на NIA не е включена, но WNPRC е хранителна добавка. Наистина, диетата на WNPRC е 28,5% захароза, докато диетата за изследване на NIA е само 3,9% захароза. ”Но проучвания при мишки показват, че ако мишките с нискокалорична диета имат същото количество ендглифидни гликационни продукти, както са правили мишките без нискокалорична диета, мишките на CR живееха дори малко по-малко от мишките без ограничаване на калориите. Това означава, че основният процент от крайните продукти на гликацията е в състояние напълно да премахне удължаването на живота от нискокалоричната храна. Обратно, ниското ниво на гликация в храненето може да имитира намаляването на калориите в храненето michaellustgarten.wordpress.com/2014/07/25/advanced-glycation-end-products-theres-more-to-heat-than-counting-calories-protein-fat -и-въглехидрати /
7. Също така е много важно, че контролната група примати във второто проучване всъщност също е намалена при приема на калории с 10%. “Това е проучване на NIA. Маймуните NIA CON могат да бъдат леко ограничение и по този начин до голяма степен предотвратява затлъстяването. Гризачите могат да се възползват дори от умерено 10% CR; плъховете са живели значително по-дълго от тези, хранени с Duffy et al.27. Преживяемостта нараства на всички нива на CR (10, 25 и 40%) в сравнение с AL. Въпреки това, в проучвания при гризачи, дори 10% CR имат забележимо предимство за гризачите, които ядат толкова, колкото са искали.
По този начин и двете групи примати във второто проучване са намалени в приема на калории. Контролът е 10%, а експериментът е 30%. Във второто проучване, диетата на двете групи е проектирана така, че да имитира нискокалорична храна, дори ако калориите не се намаляват. Така намалява гликацията, дължаща се на източник на въглехидрати с нисък индекс на глицин. При всички проучвания за удължаване на живота с нискокалорични диети и гладуване при гризачи, този ефект се дължи на намаляване на IGF-1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352 е например с описание на механизмите. Но при приматите във второто изследване, източникът на протеина е предимно зеленчуци, които поне при хората силно намаляват IGF-1. Това означава, че приматите във второто изследване са имитирали малко глад (поради промяна в източника на протеин). Важно е да се помни, че при РКИ е доказано, че при хората нискокалоричната храна, за разлика от гладното, не намалява IGF-1 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26443692. Тези данни са получени през 2016 г. Затова ранните изследователи не можеха да знаят това. В резултат на това въз основа на това изследване върху примати не е възможно да се твърди, че CR на приматите не е много ефективно. Всъщност, и в двете групи, независимо от броя на калориите, имаше диета, която имитира ефекта на глад: ниско-йонизиращ протеин с нисък животински протеин, ниско гликация, намаляване на IGF-1. Освен това, в двете групи животни има намаление на калориите съответно с 30% и 10%. Нещо повече, не може да се каже, че това изследване говори за ВЛАГА в приматите.

IGF-1 след понижение по време на гладно или шап след известно време се връща, но не веднага. И преди завръщането води до промени в тялото. Както по време на спортни тренировки. Вие харчите ресурси, но след това по време на почивката не ги харчите повече, но ресурсите се възстановяват отвъд това, което са били преди, така че по време на шапа IGF-1 намалява и в същото време старите и слабите клетки умират, но те веднага се заменят след началото на храненето се синтезират нови и в много по-голям обем. В крайна сметка. синтезът на нови хематопоетични стволови клетки нараства 6 пъти и има повече от преди гладно ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352 Такова гладуване удължава живота на ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10854629 Съотношението на белите кръвни клетки се възстановява до нивото на младите ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352 намалява смъртта на хемопоетичните кръвни стволови клетки. Трябва да се отбележи, че такива промени в хемопоетичните стволови клетки не произвеждат нискокалорична храна, дори и при гризачи, а само глад. Ето защо, пост и нискокалорична храна, и на тази основа не е едно и също нещо. Активира се транскрипционният фактор FOXO 1, който увеличава апоптозата на рак и стимулира подмладяването на функцията на хематопоетичните стволови клетки, което също не се наблюдава при гризачи с нискокалорична диета, но само след гладуване като подмладяване на HSC ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352. от увреждане ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383, при хора такъв глад защитава баланса на белите кръвни клетки по време на терапията с рак - регенерира се кръвта дори при хора под 80-годишна възраст, а хемопоетичните стволови клетки не се увреждат от раковото лечение bmccancer.biomedcentral.com / статии / 10.1186 / s12 FMD подмладява хемопоетичните тракти. 885-016-2370-6 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2815756/. по време на химиотерапията на рака, както и на гладно, именно поради временно силно понижение на IGF-1, последвано от възстановително хранене, и нискокалоричната храна не може толкова много ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27411588 FMD подобрява моторната координация, паметта, неврогенезата поради временно намаляване на IGF-1, последвано от възстановително хранене ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509734 FMD обръща симптомите на множествена склероза в 20% от случаите при мишки, водещо заболяването до ремисия поради временно силно понижение на IGF-1, последвано от възстановително хранене ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899145/ FMD възстановява панкреатичните клетки в модел на диабет тип 2 поради временно намаляване на IGF-1 след това с възстановително хранене - нискокалоричната храна не прави това. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28235195 FMD в стрептозотоцин-индуциран модел 1 тип диабет обръща диабета. Освен това, по време на FMD цикъла, поради силното понижение на IGF-1, панкреасните клетки са силно разрушени, а след това по време на възстановителното хранене те бързо се възстановяват и броят им се увеличава няколко пъти, отколкото преди понижението на IGF-1. Ето защо е важно да не постоянно намаляване на IGF-1, А е по-ценно от момента на спад, тъй като заповедта за след това по време на хранене за възстановяване буквално се подмлади функцията на много органи и системи - нискокалорична храна, както е показано НАУЧНИ РАБОТНИЦИ ОТ ТАКИВА НЕ МОЖЕ. Затова за вас това е едно и също нещо, но за изследователите това не е едно и също нещо, и е доказано, че дори и гризачите са важни, а не само при хората, това е дългото гладуване от 3 дни и малко повече, когато се говори за гризачи. При хората, повече от малко. В противен случай такъв процес не настъпва, тъй като IGF-1 не е достатъчно намален.

Дмитрий!
Вярвам ви :)
Попитах дори партньора ми за наскоро завършения FMD: "Или може би ще практикуваме повече от веднъж месечно?"
Или: „Всичко на света е отрова или лекарство. Цялото нещо - в мярката?

И след колко време, в края на болестта шап, проверете своя IGF-1?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Преди шап. непосредствено след FMD и 5 дни след края на FMD

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Протоколът е тестван в клинични проучвания. Няма да направим нещо, което все още не е потвърдено. Следователно, 1 път на месец.

Авторът не спира chn vechnayamolodost.ru/articles/vashe-zdorove/goloday-ne-goloday-2/

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Вече обясних, че авторът във всичките му изявления отново е погрешен. И много му обясниха. Той просто отиде на принципа. Той не обича пост и това е всичко

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Това е, което отличава глада от нискокалоричното хранене в науката, а не в речника. Доскоро ХСК бяха необратимо устойчиви от процеса на стареене. Доскоро се смяташе, че хематопоетичните стволови клетки са необратимо повредени в процеса на стареене. Последната работа върху мишки показва, че дългосрочните цикли на гладуване в продължение на 72 часа, последвани от регенеративно хранене, могат да стимулират пролиферацията. и възстановяване на стари хематопоетични стволови клетки. Доказано е, че то може да намали количеството на протеиновите и протеиновите клетъчни растежни активности (РКА). Тези ефекти са поне частично основани на намаляване на IGF-1 в кръвта, което води до намаляване на протеин киназата a.Това е това, което отличава гладуването от намаляване на калориите от това проучване от 2014 година. Важно е да се признае, че PF се различава от калориите
ограничаване и алтернативно гладуване. Защото и двете имат
Нива на IGF-1, 22 могат да бъдат
за да поддържат функцията HSC. Диетичните ограничения имаха
HSC при мишки
Съобщава се обаче, че подмладява имунната система.
система или HSCs, и Cheng et al. Предполагам, че 24 часа
период на гладуване (като този, който се използва в гладуване през деня) е
Важно е да се признае, че гладуването е различно от нискокалоричната храна.
Тъй като и двата имат по-ниски нива на igf-1, намаляването на калориите забавя стареенето на хематопоетичните стволови клетки при мишки, но не може да промени възрастта им. Потенциалът на нискокалоричното хранене не е достатъчен за подмладяване на имунната система. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352

А какво да кажем за намаляването на алкохола IGF-1?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Алкохолът засяга черния дроб. Черният дроб защитава FGF-21. FGF21 блокира рецепторите на растежния хормон и IGF-1 се редуцира. Това е защитна функция на организма. Леко увеличава FGF21 и сърдечен удар, тъй като тялото се опитва да се защити. Но полезно ли е да предизвикате инфаркт за това?
------
Нивото на серумния фибробластен растежен фактор 21 е независимо свързано с остър миокарден инфаркт. Но това не означава, че FGF21 е причинил сърдечен удар и това тяло, защитаващо fgf-21, секретира по-силно. Това е от серия, че вятърът е силен, защото дърветата се люшкат и въздухът е разпръснат.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26091256
-----
Така например, ако изкуствено е приложен FGF-21 след инфаркт на миокарда, той намалява увреждането на сърцето чрез защитния ефект на адипонектина.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25712519

Дмитрий, здравей, сега гладувай само от 5 дни? Дали съм настроен за 36 часа, защото как ще гладувам за първи път или е възможно за първия месец да е 36 часа след това? И друг въпрос, как резус факторът влияе на IFR-1?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Резус фактор не е даден. Що се отнася до гладуването, подмладяването настъпва при гладуване от 2 дни при мишки и от 4-5 дни при хора. 36 часа полезни за здравето, но не толкова

Означава 4 дни за глад, Дмитрий, упражнения могат да се правят в дните на гол. Пия ундевит на витамини, останалото е в ред + повече въглища в целевите дни, това е достатъчно, вода, зелен чай, кафе. натискът ми, винаги нисък, страда само от болки в шията - рамото.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

В дните на пеене е по-добре да седнете у дома и да се движите по-малко. Замаяността може да причини припадък поради ниско налягане. Необходимо е да се пие сутрин, а вечер е undevi. Като цяло, при намалено налягане, е по-добре да не гладувам, а диета fmd.

Но в края на краищата, ако разбирам правилно, имунитетът на диетата на FMD не се подмладява?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Подмладява, както и гладува и повтаря ефекта на гладно.

Дмитрий, кажи ми, моля, и по време на диетата за шап може ли да се занимаваш с двигателна активност? Например умереното кардио натоварване?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ако няма тенденция към намалено налягане, тогава е възможно. Бях зает

Като цяло не отменям тренировки и понякога улавям 2 силни страни на ден или 1 сила и 1 кардио по време на FMD (моят редовен режим е 3 тренировки седмично, 2 от тях са сила и 1 кардио наблюдение от почти 3 години). Тялото няма време да се уморява - показателите и усещанията в тренировките не се различават от нормалния режим. И това е въпреки факта, че по време на FMD не пия минималната доза BCAA преди и след тренировки (като цяло, BCAA започнаха да пият преди и след тренировки само преди няколко месеца - понякога спрях да се чувствам (веднъж седмично), периодично се чувствам малко прекалено, BCAA Като вегетарианец, който упражнява физически упражнения, теоретично не е вреден при минимални дози преди и след тренировка - поне за сега, мисля, че така и тялото / тестовете потвърждават, че засега всичко е наред с това). При следващата тренировъчна сесия след шап, се усеща леко понижение на индикатора за максимална сила (в сравнение със същия режим на натоварване, както при FMD) - но само при 1-ва тренировка и това е незначително - тогава всичко се връща към нормалното. На сърдечно, ако е на първо място след шап, няма никаква разлика, а при упражненията с теглото си, дори лекотата е необичайна - това е разбираемо, защото от какво - след шап, общото телесно тегло винаги е малко по-ниско - най-малко 1,5-2 кг.
Но това е много индивидуално - само за третата година от обучението (в началото на 2017 г.) намерих уебсайта на Дмитрий и започнах да опитвам неговата схема. Първата FMD е през март 2017 г. Аз не съм супер-обучен спортист, но 2 години с опашка на постоянно обучение е преди началото на използването на веригата и FMD. Силова тренировка Имам просто силови тренировки, без акцент върху бодибилдинга. Лично моето мнение е, че по отношение на удължаването на живота в бодибилдинга, колкото по-опасно е по-голямото тегло на един спортист 25 - и няма значение, че причината е мускулната маса вместо мазнините. Но това е само лично мнение - аз не съм готов да го потвърдя с връзки към статистиката, смятам, че прекарвам време в търсене на статистически данни, които са малко приоритетни в сравнение с куп по-неотложни неотложни въпроси.

Дмитрий Добър ден. Отново отбелязвам, че на втория трети ден от диетата на fmd расте по-ниското налягане. Тази сутрин например номерата бяха 117/93. Кажи ми, това е нормално или не? Пикочна киселина и креатинин в нормални граници. По-близо до горната граница.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Здравейте, Дмитрий, гледах в някакъв док филм за глад на един лекар, който прекарал някои пациенти чрез гладуване повече от 5 дни, давайки им, освен вода и кафе, и бульон от костите. 200 грама бульон - малко по-малко от 60 kk, този лекар твърди, че до 100 калории на ден тялото не възприема като храна, и следователно процесът на гладуване не е нарушен. Това научно ли е вярно? мога ли да го използвам периодично

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Дмитрий! Статиите са много ценни за информация и бих искал да има повече подробности и по-дълбоки, защото вероятно има много изследвания по тази важна тема. Важно е да знаете повече за продължителността, начина на поведение, изхода, т.е. практическите неща.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Дмитрий! Позовавате се на същите статии, за които той просто отива. Те със сигурност са ценни, но все още фрагментарни, недостатъчно последователни. Те не са засегнати от по-дълъг глад, ако са необходими, не споменава толкова важен момент като ацидотична криза. Разбира се, пише се за гладно масата на всичко, но как да изберем надеждна информация, потвърдена от изследването?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

По-дълго гладуване уврежда мозъка.

Дмитрий! И можете да се свържете с изследвания, където е доказано, че гладното уврежда мозъка за повече от 5-7 дни?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Потърсете сами, ако не е трудно. Не знаех, че ме питате за това и не запазвах връзките. Търсенето ще отнеме време, което нямам отговор на 100 коментара на ден в този блог.

Определено ще се справя с това, защото такава важна тема изисква сериозно подробно и задълбочено проучване.

Дмитрий, кажи ми, че 24-48 часа гладно веднъж седмично има смисъл, при условие, че има 5-дневен пост веднъж месечно, 4-5 месеца подред, а след това 5-дневен пост на всеки три месеца? Има ли смисъл с такава схема да се организира еднодневно седмично гладуване, например, за да се намали общото седмично съдържание на калории в храната... ще имат ли ползи за здравето? Аз съм на 42 години.
Благодаря предварително!

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ако има много излишно телесно тегло, то може и има. И така, не.

Дмитрий, моля те, кажи ми. Имам депресивно разстройство. Четох, че креатинът има определен положителен ефект по този въпрос, мисля, че знаете по-добре от мен. И аз разбирам, че гладуването също е полезно за депресия, дължаща се на стимулиране на неврогенезата, може би нещо друго (поправете, ако греша). Въпросът е как да комбинираме тези неща, защото креатинът увеличава IGF-1, както аз го разбирам. Възможно ли е да започнете курс на креатин веднага след гладуването и колко дни да завършите курса преди следващото гладуване, защото креатинът остава в тялото. Или като цяло тези неща не са съвместими, тъй като се неутрализират. Благодаря Ви предварително за отговора.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

не може да се комбинира. Креатинът изобщо не трябва да се използва.

Защо креатинът не е необходим? Има доказателства, че той има положителен ефект или не?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Той не удължава живота и теоретично може да го съкрати.

и ако все още знаете нещо лошо за цитрулин? Приемам го, позициониран като антиастенично средство. Благодаря ви

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Не знам, че тя е разследвана за удължаване на живота - това е за мен основният критерий. Никога не прилагам нищо, което не се тества за удължаване на живота и животът не се разширява

Дмитрий, ако последното хранене е било в 19 часа, а следващото - да кажем след 25 часа в 20 часа - може ли това да се счита за ежедневна бързина? Ако паднат часове сън

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Постенето не може да подмлади хемопоетичните стволови клетки, както прави диета за яздене

Дмитрий, моля, кажете ми какво мислите за периодични нискокалорични ястия, но не според модела на шап, но според традиционните атлетични / бодибилдинг протоколи?

например:
- Ежедневен недостиг на калории 15-20% (да речем, вместо 2,800 калории 2,240 на ден)
- Период от 2 до 6 седмици
- Високо съдържание на протеин по време на храненето (около 1.8 g на килограм тегло, т.е. около 135g за човек с тегло 75 kg)
- Средно - относително ниско ниво на въглехидрати и мазнини (на остатъчна основа - за да се осигури адекватен дефицит на калории, но за да се получи всичко необходимо микро и хранителни вещества)
- В края на нормалната диета на нивото на цената на калориите или в малък излишък (за натрупване на мускулна маса)

Така, както при шап, ще има нискокалорична храна. Въпреки това, за разлика от FMD, няма да има кетони (поради високото ниво на протеини).

Такава диета трябва да поддържа мускулната маса по-добра, но се чудя кой от положителните ефекти на шап може да се очаква в кой случай и кои - не?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ще има и плюсове и минуси. Какво повече не мога да кажа

В допълнение към предишния коментар: за намаляване на калориите с висок прием на протеини: както го разбирам, IGF няма да има същия спад, така че бих искал да разбера дали ще има абсолютно положителни ефекти или всички те ще бъдат, но по-малко изразени?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Ще бъде по-слабо изразен

Константин, висок прием на протеини от гледна точка на дълголетие, може да бъде покрит само с много по-голям прием на мазнини, като на кетогенна диета.

Във всички други случаи, високият прием на протеин - животът ще бъде намален, това се потвърждава от проучвания при мишки и плъхове.

Вашето мнение за бяла глина за вътрешна употреба. Може би няма проучване и не знам за ненаучен, но пия от няколко месеца и докато приемам глина, има възможност за изключително намаляване на диетата без много чувство на глад. Чаена лъжичка за чаша вода 3 пъти на ден, чай без захар със стевия (трева), кафе, цикория вечер или билков чай, вода почти гладно. Възможно ли е това? Понякога в глина водно легло, една чаена лъжичка на тамян люспи с ikherba за перисталтиката.
Така че можете да изчакате поне една седмица или дори десет дни.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Нямам данни

Добър ден, Дмитрий!
Кажете ми, моля, от гледна точка на ефективността на гладуването, подобрете изхода на токсините по време на гладно, намалете възможните странични ефекти от глад, ефекта на глад върху общото подмладяване и продължителността на живота:
В този случай става дума за гладно във водата, 3-5 дни.
1. Употреба на ентеросгел: препоръчва се, неутрално, не се препоръчва. Ако препоръчвате: един, два, три пъти на ден?
2. Клизми: препоръчвам, неутрален, не препоръчвам? Ако препоръчвате: нещо ежедневно или за няколко дни на гладно?

Благодаря предварително!

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

1. Можете.
2. Критично не препоръчвам.

Благодаря ви много за отговора, Дмитрий!
Почти направих себе си клизма днес на четвъртия ден на гладно, но успях да прочета отговора ви. Благодаря.

Коментар на друг, моля светли сауна или хамам, ежедневно с пост (или всеки ден?).
Отново препоръчваме, неутрално или не препоръчваме.

Целта - метод за изтегляне на токсини по време на гладно. Е, по-лесно е да гладувам, ако прекараш цялата вечер в хамама, далеч от къщата и хладилника.

Благодаря предварително за отговора!

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Когато гладно не може да бъде сауна и турска баня.
Когато гладно не премахва никакви токсини - това е мит. Когато гладувате, IGF-1 намалява - хормона - оттук и неговите ефекти

Добър ден, Дмитрий! Когато постите, не можете да имате сауна и хамам по каквато и да е причина? И тогава свикнах с глад два дни на ден в банята, но не можете да нарушите стереотипите ми.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Увеличаването на катехоламини, което увеличава пулса, понякога влошава някои аритмии. А сауната също увеличава пулса, който може да бъде опасен

Здравейте Дмитрий! Дали 24-часов пост по време на бременност? Да кажем веднъж седмично.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Няма категория. По време на бременността е добре да се яде. В противен случай можете да направите детето с увреждане или да убие.

Имам въпрос. Да се ​​придържате към такива понятия като настъпване на гладно и излизане от гладно със специална диета, която обикновено се препоръчва в здравните групи? Благодаря.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Възможно е и така. Само без клизми и почистване.

Дмитрий, Защо такава забрана на клизми? С 7 дни на гладно, имам най-трудния 3-ти ден. Ако има сила, правя клизма и става по-лесно. Защо клизма ви кара да се чувствате по-добре?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Клизма нарушава микрофлората.

Добър ден Аз не намерих никаква информация на мястото за хранене и "интермитентно гладуване" в 16 часа глад / 8 часа за хранене. Не хвърляйте чехли, но може ли да има някакъв кумулативен ефект от такъв глад? Не силна в медицинската терминология и анализ на научните изследвания, но първата връзка ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29753587, на която обърнах внимание, говори само за отрицателен ефект. Означава ли това, че гладуването в този режим определено не е полезно? Честно казано, разстроен, защото за начина и ритъма на живота, този метод е много подходящ за мен.

И тук ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29667372 казва, че пропускането на храна помага да се поддържа гликемичен контрол, което не е лошо, както изглежда. Като цяло наистина имам нужда от обяснение на този въпрос.

Ето го, но изглежда, че всичко е отново лошо: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28490511

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Аз, за ​​съжаление, само чрез translate.google мога да чета статии за pub.med и е трудно, понякога, да разбера за какво става дума, но прочетох, че закуската пропуска може да предизвика, цитирам: "по-високи концентрации на постпрандиален инсулин и повишено окисляване Дебелата закуска на закуска показва развитието на метаболитна гъвкавост в отговор на дълъг пост, който в дългосрочен план може да доведе до нискокачествено възпаление и нарушаване на глюкозната хомеостаза.
Като цяло, има много изследвания на тази тема, от една страна, и аз не съм разглеждал всичко. От друга страна, някои от тях обмислят ситуацията в най-лошия случай, когато прескочаването на закуската води до закуски и излишни калории, дължащи се на празни калории, както разбирам, поради прости въглехидрати и намаляване на ежедневната активност. И опцията, когато се наблюдава калориите, активността се запазва, не съм виждал. Може би все още няма такова изследване.

Американски биолози са провели пилотно проучване на ефективността на популярната диета 16: 8, известна също като периодично гладуване. В продължение на 12 седмици доброволци с наднормено тегло са яли в продължение на осем часа всеки ден, а останалите 16 - пият само вода. В резултат на това, както се съобщава в статия, публикувана в „Хранене и стареене на здравето”, участниците успяха да намалят теглото си с 2,6%, а систоличното им налягане падна със седем милиметра живак.
nplus1.ru/news/2018/06/21/sixteen-by-eight
content.iospress.com/articles/nutrition-and-healthy-aging/nha170036

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

При здрави хора пропускането на храненето ще увеличи инсулиновата чувствителност.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Здравей, ако можеш малко да увеличиш пулса си и пиеш малко като „небилет“, тогава в деня на гладно (както се наблюдава), може би не трябва да го пиеш, забавя сърцето до 47-48 удара. / мин. до вечер..

1 месец - глад на вода за 5-7 дни (това вече е излязло), след това през цялото време OL-диета и в края на месеца 5 дни FMD.
2 месеца - половин месец за ядене на OL-диета, а след това FMD 10 дни подред.
може така? за млад здрав човек, imt 25 е нещо, което трябва да изгори. само за 2 месеца, които искам да направя (за 3-тия месец ще се върна към режима 1p на месец от глад за 5 дни), просто бих искал да направя някои сравнения и резултати. не е ли много важно да се подчертае това? )

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Когато размахваме мускулите и правим мряна 5 комплекта подходи 1 път седмично, силата пада рязко, но в дните на почивка тя расте.
Какво мислиш? Какво ще се случи, ако кажем 15 комплекта мряна натиснете 1 път седмично. Или направете пейката за 5 комплекта 5 дни в седмицата. Разбира се, просто ще убиете мускулите, а силата ще намалее, тъй като силата расте, когато се отпуснете, а не когато правите упражнението.
Същото е и с глада и fmd. Мисля, че дори 5 дни в месеца много. На 7-мия ден мозъчните клетки започват да умират. И те не са възстановени. Твърде често, гладът ти също не караш тялото си на времето да се възстанови унищожен по време на глад. Гладът е изключително груб, за да унищожи тялото. Просто, когато гладът е кратък и не често, тялото може да го оцелее и да възстанови функциите си дори повече, отколкото преди глада, ако предложите, както предлагате, само ще нанесете необратима вреда.

Благодаря, вероятно най-добрият вариант за дълъг глад от 5 дни - 1 път на сезон) и след това с периодично гладуване (къси парникови газове с режим 16/8 или 20/4, те не могат да бъдат вредни. Не знаете проучванията, които биха те доказаха безопасността по време на такива редовни цикли без храна, например, ПГ от режим 20/4 и първото хранене не по-рано от 16:00 часа са много популярни сега с прогресивна фитнес на хората 5 дни в седмицата.

Още един въпрос, който е по-безопасен и по-предпочитан за здравето, е дълга „правилна” кето-диета или вашата OL-диета - http://nestarenie.ru/ol-diet.html

Намерих те в друга статия за 16/8
- Можете например да пропуснете закуската. За да яде за първи път само в 12.00, а вторият път в 20.00. Тогава оставащите 16 часа нашето тяло технически ще гладува ежедневно. Тази схема е най-популярна и е наречена 16/8.
Вторият вариант е да гладувате 1 или 2 пъти седмично в продължение на 24 часа (от вечеря един ден до вечеря друг ден) "

Тази информация все още ли е актуална?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

OL-диета е безопасна.
Ketodiet е опасен и вреден

Дмитрий, разбирам правилно, че fmd-диета веднъж месечно, или гладно 36 часа седмично, или 2-3 дни в седмицата на зеленчуци - всичко това дава същия ефект за подмладяване на тялото и удължаване на живота, просто трябва да изберете удобен вариант за себе си?
Или това е, че някои от горните са за предпочитане?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Не. Fmd подмладява стволовите клетки, но гладно 36 часа и 3 дни на зеленчуци не

Прочетох, че когато постите, можете да увеличите билирубин, асат и инструмент. И как се държат хемоглобина и хематокрита? Дали става по време на пост?

Здравейте
Ако 5 дни е трудно да се поддържат шап, има ли смисъл в периодичните (например веднъж на две седмици) ежедневно пълно гладуване само на вода?
Благодаря

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

5 дни fmd равно на ефективността до 5 дни на гладно

Здравейте И ако гладувате 3-4 дни, а останалите 1-2 дни в рамките на fmd, ефектът е същият?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Дмитрий, ако жена има 74-годишна възраст, предсърдно мъждене и камъни в жлъчката, ИТМ е нормална, може ли да практикува гладуване и диета за яздене? И колко дни?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Можете ли да предоставите връзки към информация за „днес тя се счита дори от FDA в Съединените щати като безопасна и ефективна диета за превенция на свързани с възрастта заболявания.“ Благодаря ви предварително.

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Общо признат като безопасен (GRAS) (www.fda.gov/food/ingredientspackaginglabeling/gras/)
Общо признат за безопасен (GRAS)
GRAS от FDA (https://agemed.org/wp-content/uploads/GERSH-Fast-Mimicking-Diets-A-Novel-Therapy-bombat-the-Relentless-Effects-of-Aging.pdf)
-___
D Ако гледам това, което търсите, тогава не можете да го получите. „Ако резултатите останат толкова положителни, колкото настоящите, смятам (казва Уолтър Лонго), че диетата за шап ще бъде първата безопасна и ефективна интервенции за насърчаване на положителни промени в дълголетието и дълголетието, които могат да бъдат препоръчани от лекар, ”каза Лонго. "В близко бъдеще ще се срещнем с персонала на FDA, за да преразгледаме няколко претенции на FDA за превенция и лечение на болести."
medicalxpress.com/news/2015-06-diet-mimics-fasting-aging.html
nutritionreview.org/2015/06/diet-that-mimics-fasting-slows-aging/
gero.usc.edu/2017/02/23/fasting-mimicking-diet-may-reverse-diabetes/

Благодаря ви, както разбирам, няма нищо на самия уебсайт на FDA и цялата информация е от думите на Longo (какво ще обсъдят с FDA) и от представянето на Gersh (тогава все още трябва да има връзка, където е посочено, че FDA е инсталирала FMD като GRAS, това не е и дори ако е GRAS, това не означава, че се разглежда за предотвратяване на VDZ)

Друг такъв въпрос е, че Лонго има развита диета, т.е. Това не е просто намаляване на калориите, а също и на композицията (може би, само в състава на задръстване тогава?). Просто не е много ясно за намаляване на 20-30%. Това е от какво, от препоръчаните калории, от средната използвана за моята възраст / пол / нещо друго, от това, което сега използвам? Може би вече използвам 20% по-малко от всичко, ако следвам, например, препоръките на FDA за 2015-2020 г. (health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/)? Дори в това клинично проучване една група ядеше както обикновено, а другата специално разработена язва (ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28202779). Оттук може да се стигне до заключение - ако следвате препоръките, ефектът може да бъде същият, както ако следвате шап. Има ли проучвания, сравняващи групата, следващата шап и групата, която се храни в съответствие с препоръките?

Препоръчва се само от лекар. Споделям данни от изследвания. Отрежете http линковете:

Просто потърсих и намерих връзка към FDA, където беше посочено за FMD и GRAS. По някаква причина обаче тази връзка не се публикува в коментарите. Сега, гледайки отново, няма желание. Направете заключения какво искате. 200 коментара на ден. Извинете.

Добавете коментар Отказ

Ще бъдем благодарни, ако след като прочетете статията, оставите коментарите си. Вашето мнение е много важно, за да стане материалът на блога по-информативен, разбираем и интересен.